לחץ - התמודדות עם מצבי לחץ
אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים.
למה עדיין קיים מתח? למה אני לחוץ?
אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים.
למה עדיין קיים מתח? למה אני לחוץ?
האם ברור לי שאני מייצר את המתח? או שאני מאשים את ה"מצב"?
האם אני יכול להתמודד עם התופעות האלו? או שאני ממשיך לסבול?
בואו וננסה להבין זאת...
ל - מתח / לחץ / כעס - יש סיבות ביולוגיות:
כשהאדם הקדמון היה מטייל באחו, ונתקל באריה, פרץ האדרנלין היה גורם לו לברוח, או לתקוף את האריה בזעם, ובכך היה מציל את חייו.
אז מה זה קשור?
המוח שלנו עתיק. הגוף עוד יותר.. והם מגיבים כמו שלימדו אותם.
אני רואה חדשות - משהו לא טוב קרה - המוח חושב שזה אריה.
חדשות יש כל חצי שעה.
מי שהיה באפריקה יודע שכדי למצוא אריה צריך לחפש טוב כמה ימים...
תחשבו על אדם קדמון שגר בתוך עדר של אריות, נמרים, ממוטות וגורילות - הוא יהיה במתח? ברור!
ככה גם אצלנו.
כל נסיעה על הכביש היא מסע בג'ונגל, הבוס הוא צבוע (החיה), חשבון הבנק הוא נחש (מתחת לאדמה), הריב עם הבן / בת - זוג הוא גורילה (לא בן - הזוג אלא הריב) החדשות הן פארק היורה וככה יוצא שאנחנו כל הזמן נמצאים במתח.
אז מה עושים? איך מתמודדים?
ברפואה הסינית מתח היא אנרגיה תקועה, אנרגיה תמיד צריכה לזרום..
הנעה של האנרגיה תשחרר את המתח, הנה כמה תרגילים, תבחרו אחד שטוב לכם איתו, ותתמידו איתו.
קודם כל לשחרר לחץ...
א. פעילות גופנית - ריצה, שחייה, הליכה... הכל הולך, במיוחד אם זה בטבע או בים.
ב. ניעור הגוף: עומדים במקום ומבצעים ניתורים קטנים מבלי שהרגליים יעזבו את הרצפה, להרעיד את הגוף למשך כמה דקות, אפשר להוסיף קול: אוווווווווווווווו, למי שלא מתבייש.
ג. קול: שירה, צרחות, מה שבא - קול מניע אנרגיה תקועה בחזה ומשחרר לחץ.
ד. הליכה איטית: ללכת צעד, צעד, הכי לאט שאפשר - מרגיע את המחשבות.
לא לייצר דאגה ומתח:
אחרי ששחררנו, אנחנו רוצים למצוא את הסיבה למתח ולנקות אותה.
צריך להבין שאני גורם למתח ולדאגה, שזה פוגע בי. יש לי רצון לשלוט במה שיקרה לי ובגלל שאני יודע שאין לי שליטה על כך נוצר מתח.
למשל אם אני דואג שיפלו קטיושות...
יש "דאגה טובה" שבה אני בודק היכן נמצא המקלט, החדר המוגן, מסדר אותו, מכין את עצמי למצב.
ה"דאגה הרעה" היא להמשיך לדאוג כאשר עשיתי כבר כמיטב יכולתי..
עכשיו אין טעם לדאוג - זה רק מחליש אותי.
"הדאגה הרעה" לא תעשה אותי יותר בטוח, היא רק תבזבז לי כוח...
אני חוזר למשפט בהתחלת הכתבה:
"אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים. למה קיים מתח? למה אני לחוץ? "
תשובה: אההה, אני לחוץ כי יש לי מחשבות מלחיצות.
עכשיו הכל טוב ועדיין אני לחוץ. למה? כי יש לי מחשבות מלחיצות.
טוב, אז נייצר מחשבות אחרות.
מחשבה ישנה:
אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה ואני מפחד.. (לא פרקטי, פוגע בי)
מחשבה חדשה:
אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא פרקטי, עוזר לי)
הדבר היחידי שלא טוב זה המחשבה שלי..
איזה כייף - מרגישים הקלה? עוד אחד?
מחשבה ישנה:
אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ודואג לתושבי הצפון. (לא פרקטי, פוגע בי)
מחשבה חדשה:
אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ושולח אהבה ואכפתיות לתושבי הצפון.
מי שמאמין שלשלוח אהבה זה פרקטי - מעולה.
ולמי שלא, זה לא משנה, זה בטוח יוריד לי את המתח.
במקרים מסוימים אנשים שנמצאו במצבי לחץ קשים כמו מלחמה, שבי, לפני מוות וכו', מספרים שברגע מסוים ירדה עליהם שלווה וכל הפחדים שהיו איתם הרבה זמן נעלמו.
באותו רגע המוח הפסיק לייצר מחשבות מלחיצות ונשארה שלווה..
אז בוא נשים לב מה קורה לנו בראש...
זה דורש קצת עבודה פנימית, ולפעמים אנחנו כל כך נהנים מהסבל שאנחנו לא רוצים להיפטר ממנו..
לא תמיד קל להתמודד לבד, ולפעמים צריך עזרה.
לאנשים שהפחד או המתח קשה מדי יש פתרונות מאוד יעילים ברפואה הסינית
וכדאי להיעזר במטפל כדי להשיב את האיזון..
כמו שלפעמים הגוף חולה ומטפלים בו, גם המוח והרגש צריכים טיפול ובד"כ זה יבוא עם תסמינים פיזיים.
כדאי לנסות לפני שמתחילים עם תרופות הרגעה וכדומה.
מניסיוני מטופלים רבים הצליחו להתגבר על המתח והלחץ שהיו נראים להם בהתחלה מאוד קשים. חלקם הגדול אף הגיע למצב שהם למדו איך להרגיע את עצמם!
אז תנו חיוך.
החיים טובים.
עובדה אתם מחייכים.