... שיש עוד 2 שרירים נוספים שנמתחים קצת. והראשון הוא
שריר הכתף הקדמית והשני הוא שריר היד הקדמית, שגם הוא נמתח קצת בתנועת תרגיל ... כמה שיותר. אבל על הדרך הדבר הזה יכול להיות מסוכן
לשריר הכתף הקדמית וגם לשריר היד הקדמית, שלא ימתחו יותר מידי ויקרעו. מה שלפעמים ... תנועה כמה שיותר גדול. 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על
שריר הכתף + היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס משריר היד הקדמית ... המרפק. זה הכל. ועכשיו עלינו לנסות גם להוריד עומס
משריר הכתף הקדמית. ואת זה אפשרי לעשות, על ידי זה שנשים לב למיקום של המרפקים ... גבוה ויותר בקו ישר עם הכתף, ככה תהיה יותר מתיחה
בשריר הכתף. לעומת זאת, אם המרפקים יהיו הרבה יותר נמוכים, לדוגמה בגובה הפטמות, הרי ששם יהיה פחות עומס על
שריר הכתף . והדגש הזה נכון, גם לתרגיל שכיבות סמיכה, שגם בו צריך לשים לב למיקום ... והבטוחה ביותר למתיחת שרירי החזה, בלי להעמיס על
שרירי הכתף + באמת למתוח את שרירי החזה ולא למתוח בטעות שרירים אחרים. אז כדי ... יותר בקו ישר עם הכתף שלך, ככה אתה תמתח יותר את
שרירי הכתף שלך, גם על חשבון שרירי החזה שלך. ואם ברצונך באמת למתוח את שרירי ... ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את
שרירי הכתף או היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה הזאת. ואחרי שמצאת את הנקודה ...