דימוי גוף כשאתם מסתכלים במראה, האם אתם אוהבים את מה שאתם רואים? האם אי פעם הרגשתם שאם תשנו את גופכם כל חייכם ישתנו? שאלות כאלו ואחרות עולות במחשבות שלנו לא פעם ולא פעמיים במשך חיינן המאמר הבא נותן הבנה נוספת לגבי גופנו. דימוי גוף הוא תחושה סובייקטיבית...עלינו מאוד ואף לנו יש כבני אדם דעות לגבי האחרים, לעיתים באופן לא מודע אנחנו מסווגים אותם \ שופטים אותם עפי מדד הגוף ללא הכרות מוקדמת. עיקר הבעייה היא הרצון משיאהבו אותנו שכן אם לא אכפת לנו מה חושבים עלינו, אז אולי הבעייה היא רק עם עצנו. אם היינו לבד בעולם? האם היה לנו משנה איך גופנו נראה? בראש ובראשונה עלינו להבין עי התבוננות פנימית, היכן טמונה הבעייה. בסיכומו של דבר, אהוב את עצמך, את גופך בכל עת אפשר לשנות.

אכילה מתוך שעמום מהו שעמום? איך נוצר שעמום? מה מהותו? איך הוא קשור לאכילה שלנו? ואיך מתמודדים איתו? שעמום נוצר כאשר אנו חווים חוסר הנאה \ חוסר ריגוש \ העדר מטרה מהרגע הקיים למעשה, מהותו הוא חוסר התחברות רגשית לסיטוציה שאנו נמצאים בה. שעמום הוא ההפך מהתחדשות...הוא בין האויבים הגדולים של האכילה. אם כך, מדוע כשמשעמם לנו, אנו ניגשים לאכילה? כשמשעמם לנו, התחושה היא שלילית, כאשר רצונו של האדם הוא להרגיש טוב. הדרך המהירה למלא את הרצון הזה כדי להרגיש טוב יותר הוא עי משהו זמין, נגיש, האוכל משמש לנו מילוי מהיר כדי שהתחושה השלילית תשתנה. במצב של שעמום, התשדורת למוח היא שאנו חייבים \ מוכרחים \ צריכים לאכול עכשיו, מה שבעצם משדר שאנו עבדים של הרצונות שלנו, במקום זה נשדר העדפה \ כדאיות, על מנת שתהיה לנו בחירה חופשית. כאשר נבין שהרצון שלנו הוא רק אפשרות, נהפוך למלכים...

מעגל התזונה - יקר להיות בריא בכל שבוע משפחה ישראלית עורכת לפחות קנייה אחת מרוכזת ועוד מספר קניות לווין קטנות במכולת השכונתית במטרה להשלים חסרים להמשך השבוע, ובכך בעצם מתחילה את המעגל הכלכלי התזונתי שלה. למרות ששוק המזון המקומי שונה במעט מהשוק הגלובלי...המזון (מהחקלאי עד החנות שמוכרת את המזון) 2.חברות התרופות ומערך הרפואה 3.תוספי תזונה שונים ותרופות הרזייה 4.תוכניות בריאות והרזיה שונות (חדרי כושר, סדנאות הרזייה, ייעוצי בריאות אישיים וכו). כל אלו מהווים מעגל כלכלי עצום מימדים שהתפתח, במטרה לתת מענה לדרישות הולכות וגוברות של הצרכנים בכל רחבי העולם לשמירה על בריאותם. המטרה העיקרית של כל תעשיית ייצור המזון היא להגדיל עד כמה שניתן את המכירות בכדי להגדיל את הרווחיות ולהקטין עליות, וברוב המקרים אין כלל התחשבות להשפעות הבריאותיות של המוצרים על כלל האוכלוסייה...

ניתוחי קיצור קיבה - לא סוף הדרך חושבים שניתוח קיצור קיבה הוא הפתרון לבעיית עודף משקל? חושבים שלאחר הניתוח כל הבעיות יגיעו לפתרונן? האם ביצוע פעולה פולשנית והחדרת חומה לתוך הגוף שחוסמת את היכולת לאכול באמת תפתור את בעיית המשקל? יכול להיות שכן, בפן הפיזי...אכל כל כך הרבה עוגות? מאיפה בא הצורך לאכול, מה הסיבות הרגשיות שגרמו לו לאכול - האם עצבנות, תסכול, בדידות? לאחר הניתוח כמויות האוכל אותן הגוף צורך קטנות באופן משמעותי, אך זה לא עניין של בחירה אלא זה עניין פיזיולוגי, לכן הבעיות שגורמות לרצון לאוכל אינן נפתרות. חשוב ביותר להבין למה הייתה האכילה בעבר, מאיפה הרצון לאוכל נובע, בכדי למנוע מצבים רגשיים קשים ודיכאונות לאחר הניתוח שיובילו לאכילה חוזרת ועליה חוזרת במשקל.

10 טיפים ממוקדים שיקרבו אתכם למטרה רוצים להיכנס לכושר ולא מצליחים? הנה 10 טיפים ממוקדים שיקרבו אתכם למטרה: 1.החלטתם? פעלו באופן מיידי. אל תדחו למחר. אין זמן יותר טוב מעכשיו. 2.הכינו טבלה של תועלות, יתרונות וחסרונות. הכתיבה תאפשר לכם לפתח מודעות ולהבין...באמת מה המכשולים העומדים בפניכם. הסירו את המכשולים וצרו סביבה תומכת שתחזק את צד היתרונות. 3.בחרו פעילות גופנית ומיקום שגורמים לכם הנאה וסיפוק, לדוג: חוגים בחדר הכושר / בסטודיו הליכה, ריקוד וכו. גם גיוון יכול להוסיף עניין לפעילות. 4.תקבעו יום ושעה שבהם תבצעו את הפעילות הגופנית הנבחרת, וודאו שכל שאר הסידורים וגם הארוחות מותאמים אליהם. 5.היו מוכנים - השאירו תיק אימונים מוכן בהישג יד. זכרו - החלטתם? תתחילו עכשיו. 6.היו ריאליים, הציבו לכם יעדים גמישים. 7.התמדה, התמדה, התמדה! היא המפתח להצלחה. 8.השתדלו...

5 סיבות לכך שסופן של הדיאטות ידוע מראש ומה האלטרנטיבה לפני מספר שנים ניהלתי שיחה עם חברה קרובה, שידעה לדקלם לי כמה קלוריות יש בלחמנייה, בתפוח ובפרוסות של סוגי לחמים שונים. מיותר לציין שהיא הייתה שקועה עמוק בירידה במשקל, וציפתה, ששינון כמות הקקל במוצרי...קבוצות מזון שלמות. מגבלה זו אינה ניתנת ליישום בטווח הארוך, ומעבר לכך גם אינה בריאה מאחר שהיא עלולה לגרום להתפתחות חסרים תזונתיים. 3.התאמת הדיאטה ליום - יום - שקילת ומדידת מוצרי המזון בהתאם למגבלות הדיאטה בהחלט יכולה לסייע לירידה במשקל, אך הכמות אינה מותאמת אישית, השקילה והמדידה גוזלות זמן רב ולכן הדיאטה אינה ישימה לטווח ארוך. 4.עלות הדיאטה - נוסף על העלות של הספר שרכשתם, בספרות עצמה תמצאו רשימות של מוצרים שיש לרכוש על מנת לרזות. חלק מהדיאטות אף מציעות מגוון רחב של מוצרי בריאות ייחודיים משלהן במחירים...