... שרירי החזה, הרי שיש עוד 2 שרירים נוספים שנמתחים קצת. והראשון הוא
שריר הכתף הקדמית והשני הוא שריר היד הקדמית, שגם הוא ... נרצה גם למתוח אותו כמה שיותר. אבל על הדרך הדבר הזה יכול להיות מסוכן
לשריר הכתף הקדמית וגם לשריר היד הקדמית, שלא ימתחו ... למתיחה מלאה וטווח תנועה כמה שיותר גדול. 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על
שריר הכתף + היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי ... ולבצע כפיפה במפרק המרפק. זה הכל. ועכשיו עלינו לנסות גם להוריד עומס
משריר הכתף הקדמית. ואת זה אפשרי לעשות, על ידי זה ... שלנו. וככל שהמרפק יותר גבוה ויותר בקו ישר עם הכתף, ככה תהיה יותר מתיחה
בשריר הכתף. לעומת זאת, אם המרפקים יהיו הרבה יותר נמוכים, לדוגמה בגובה הפטמות, הרי ששם יהיה פחות עומס על
שריר הכתף . והדגש הזה נכון, גם לתרגיל שכיבות סמיכה, ... למצוא את הנקודה הטובה והבטוחה ביותר למתיחת שרירי החזה, בלי להעמיס על
שרירי הכתף + באמת למתוח את שרירי החזה ולא למתוח ... כי ככל שהמרפקים שלך יהיו יותר בקו ישר עם הכתף שלך, ככה אתה תמתח יותר את
שרירי הכתף שלך, גם על חשבון שרירי החזה שלך. ואם ... בשריר החזה כמה שיותר ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את
שרירי הכתף או היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה ...