ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה הפרעת קשב ✔3 עקרונות פשוטים וחיוניים לניהול זמן ביומן אישי לADHD ✔חוש הזמן והערכת הזמן הינם תחומים בהם רוב אנשי הADHD לוקים. הכלי הפשוט...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨3 עקרונות פשוטים וחיוניים לניהול זמן ביומן אישי לADHD
חוש הזמן והערכת הזמן הינם תחומים בהם רוב אנשי הADHD לוקים.

הכלי הפשוט והחשוב ביותר לדעתי כדי לייעל את ניהול הזמן הוא היומן או כל תחליפיו המתוחכמים.

(אגב מחשב כף היד לדעתי הינו כלי מעולה לאנשי הADHD.

הוא מאפשר ריכוז של משימות, לוח זמנים ותכנים במכשיר אחד כמובן שרצוי לא לאבד אותו).

היומן מאפשר סדר ותכנון, הוא מאפשר התמודדות יעילה עם זיכרון לקוי ועם קשיים בהערכת זמן ובתחושת זמן שבהם עסקתי במאמר קודם.

אבל השימוש באותו כלי שלצורך העניין נקרא לו כאן יומן, שלרבים הינו מובן מאליו לADHD אינו מובן מאליו, והוא מחייב מודעות לדרכי השימוש ביומן, וליכולת להפכו להרגל.

ואמשיך בסיפור אישי קצר.

לפני כעשרים וחמש שנים הכרתי את אשתי אתי, באותם ימים עבדתי כרכז נוער במתנ"ס בירושלים, סדר היום שלי היה די עמוס ואת פגישותינו נהגתי לציין ביומן אישי - ארגונית שבו השתמשתי באותה תקופה.

אתי שראתה זאת קצת "נעלבה" שאני זקוק ליומן כדי לזכור את פגישותינו ולא יכול לזכור דבר כה חשוב ללא אמצעי עזר.

במבט לאחור אני מבין שכיון שהרגשתי שהזיכרון שלי לא מוצלח במיוחד הטמעתי באדיקות את ההרגל של לרשום ביומן כל דבר.

מאז עברו הרבה שנים אבל לאחרונה מצאתי שרבים מהמתאמנים שלי אינם מצליחים להטמיע את נושא ניהול הזמן ביומן ומכאן באות השורות הבאות.

ישנם שלושה עקרונות חשובים לשימוש ביומן האישי:

1.

יש לרשום כל משימה עתידית ביומן.

הכוונה לכל פגישה, משימה שקשורה לעבודה ו/או לבית ואפילו לתחומים חברתיים.

יש לעשות זאת באותו רגע שבו עולה הנושא.

זה הבסיס להכל לעיתים אנחנו דוחים אומרים לעצמנו שנרשום אח"כ וזהו מוקש שמאפשר לזיכרון החלש לטווח קצר לפגוע בנו.

חשוב מאד להשתמש באמצעי אחד של ניהול זמן, ולא לפזר את המידע במספר יומנים.

2.

יש לייצור הרגל של קריאת הכתוב ביומן (אגב היומן יכול להיות מכל סוג שהוא יומן שבועי רגיל, ארגונית, מחשב כף יד ותוכנת אאוטלוק במחשב הביתי) הכוונה בהרגל היא לדוגמה כל בוקר וערב, כל שעה, בין פגישות ומשימות.

כמובן שאם לא נקרא מה כתוב ביומן לא נזכור מה אנחנו אמורים לעשות וזה לכאורה טריויאלי אבל חשוב מאד.

3.

ביצוע של כל מה שכתבנו - זה החלק הקשה ביותר אבל לא נגיע אליו אם לא נבצע את שני העקרונות הקודמים, ואיני מכיר דרך יעילה יותר להתנהלות מאשר לרשום לקרוא ולבצע.

גם אם איננו מספיקים לבצע את מה שתכננו, עדיין יש לנו עוגן, נקודת ייחוס שממנה אפשר להתקדם, להעביר את המשימה ליום המחרת, לבצע אותה מאוחר יותר, מה שחשוב שאנו שולטים במשימות ובלוח הזמנים שלנו.
מנהל משימה הרגל סיפור נקודת ייחוס כף יד תכנון הפרעות קשב לנהל זמן קשב וריכוז איך לזכור adhd איך לנהל את הזמן איך לנהל זמן בעיות קשב בעיות קשב וריכוז בעיית קשב בעיית קשב וריכוז הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז הפרעת קשב הפרעת קשב וריכוז לנהל את הזמן לנהל זמן מנהל ניהול ניהול זמן עקרונות קשב וריכוז ריכוז וקשב
👈 הספר "להיות אלוהים"    (2 חלקים, 336 פרקים - 656 עמ')
👈 400 ש"ח בלבד!    ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם הכל אפשרי? האם יש משמעות לחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? האם לדומם יש תודעה? למה לא להתאבד? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איחולים לבביים ללכת לישון מוקדם חוויית העתיד הכל מציאות אלוהים ללמוד לעשות שינוי אופי פחד מכאב פיזי פחד ללכת לקניון האם יש לך ביטחון עצמי? חרדה חברתית זה משהו טוב איך להראות לה שאני אוהב? סקס מבטא אהבה למה קשה להשיג אושר פנימי? להגיע לשמחה אמיתית חושב על סקס תשוקה מינית בזוגיות מונוגמית החלטיות לקבל החלטות קשות להתמודד עם אונס להתמודד עם געגוע לאקסית הרצאות מוטיבציה והשראה מטרה ברורה למה נותנים הנחה על מוצר? לסגור עסקה עם לקוח במקום ילד עם קשיי איך לשכנע ילדים? מחויבות של מורה רוחני מרדף אחרי מטרות גשמיות טיפול בהפרעות אפקטיביות סיבות למחלות נפשיות למה קשה לשכוח אקסים? עדיין אוהב את האקסית חוסר גמישות בירך אחורית כאב בירך אחורית אלוהים שטני ואלוהים שקרי אמונה באלוהים מתוך טיפשות להגיע להארה רוחנית כמה הגיעו להארה? השכל של הספר להיות אלוהים למה לרצות להיות אלוהים? אני רוצה כסף לעשות כסף מלמכור זבל משמעות החיים אין תשובה לשאלה מהי משמעות החיים להתרחק מאנשים שליליים הסוד שבגללו חשיבה חיובית היא שקר בחירה בין חסרונות מי בוחר לך? מי ברא את הרצון של אלוהים? האם העולם כל הזמן היה קיים? עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קאוצינג מומלץ, מאמן אישי מומלץ, אימון אישי ועסקי בנושא הפרעת קשב - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1758 שניות - עכשיו 17_10_2026 השעה 15:31:10 - wesi4