ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה adhd ✔3 עקרונות פשוטים וחיוניים לניהול זמן ביומן אישי לADHD ✔חוש הזמן והערכת הזמן הינם תחומים בהם רוב אנשי הADHD לוקים. הכלי הפשוט והחשוב...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨3 עקרונות פשוטים וחיוניים לניהול זמן ביומן אישי לADHD
חוש הזמן והערכת הזמן הינם תחומים בהם רוב אנשי הADHD לוקים.

הכלי הפשוט והחשוב ביותר לדעתי כדי לייעל את ניהול הזמן הוא היומן או כל תחליפיו המתוחכמים.

(אגב מחשב כף היד לדעתי הינו כלי מעולה לאנשי הADHD.

הוא מאפשר ריכוז של משימות, לוח זמנים ותכנים במכשיר אחד כמובן שרצוי לא לאבד אותו).

היומן מאפשר סדר ותכנון, הוא מאפשר התמודדות יעילה עם זיכרון לקוי ועם קשיים בהערכת זמן ובתחושת זמן שבהם עסקתי במאמר קודם.

אבל השימוש באותו כלי שלצורך העניין נקרא לו כאן יומן, שלרבים הינו מובן מאליו לADHD אינו מובן מאליו, והוא מחייב מודעות לדרכי השימוש ביומן, וליכולת להפכו להרגל.

ואמשיך בסיפור אישי קצר.

לפני כעשרים וחמש שנים הכרתי את אשתי אתי, באותם ימים עבדתי כרכז נוער במתנ"ס בירושלים, סדר היום שלי היה די עמוס ואת פגישותינו נהגתי לציין ביומן אישי - ארגונית שבו השתמשתי באותה תקופה.

אתי שראתה זאת קצת "נעלבה" שאני זקוק ליומן כדי לזכור את פגישותינו ולא יכול לזכור דבר כה חשוב ללא אמצעי עזר.

במבט לאחור אני מבין שכיון שהרגשתי שהזיכרון שלי לא מוצלח במיוחד הטמעתי באדיקות את ההרגל של לרשום ביומן כל דבר.

מאז עברו הרבה שנים אבל לאחרונה מצאתי שרבים מהמתאמנים שלי אינם מצליחים להטמיע את נושא ניהול הזמן ביומן ומכאן באות השורות הבאות.

ישנם שלושה עקרונות חשובים לשימוש ביומן האישי:

1.

יש לרשום כל משימה עתידית ביומן.

הכוונה לכל פגישה, משימה שקשורה לעבודה ו/או לבית ואפילו לתחומים חברתיים.

יש לעשות זאת באותו רגע שבו עולה הנושא.

זה הבסיס להכל לעיתים אנחנו דוחים אומרים לעצמנו שנרשום אח"כ וזהו מוקש שמאפשר לזיכרון החלש לטווח קצר לפגוע בנו.

חשוב מאד להשתמש באמצעי אחד של ניהול זמן, ולא לפזר את המידע במספר יומנים.

2.

יש לייצור הרגל של קריאת הכתוב ביומן (אגב היומן יכול להיות מכל סוג שהוא יומן שבועי רגיל, ארגונית, מחשב כף יד ותוכנת אאוטלוק במחשב הביתי) הכוונה בהרגל היא לדוגמה כל בוקר וערב, כל שעה, בין פגישות ומשימות.

כמובן שאם לא נקרא מה כתוב ביומן לא נזכור מה אנחנו אמורים לעשות וזה לכאורה טריויאלי אבל חשוב מאד.

3.

ביצוע של כל מה שכתבנו - זה החלק הקשה ביותר אבל לא נגיע אליו אם לא נבצע את שני העקרונות הקודמים, ואיני מכיר דרך יעילה יותר להתנהלות מאשר לרשום לקרוא ולבצע.

גם אם איננו מספיקים לבצע את מה שתכננו, עדיין יש לנו עוגן, נקודת ייחוס שממנה אפשר להתקדם, להעביר את המשימה ליום המחרת, לבצע אותה מאוחר יותר, מה שחשוב שאנו שולטים במשימות ובלוח הזמנים שלנו.
התמודדות זיכרון לזכור עסק טווח קצר קשיים איך להטמיע הפרעות קשב חוויית זמן איך לנהל את הזמן פגישות adhd איך לנהל את הזמן איך לנהל זמן בעיות קשב בעיות קשב וריכוז בעיית קשב בעיית קשב וריכוז הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז הפרעת קשב הפרעת קשב וריכוז לנהל את הזמן לנהל זמן מנהל ניהול ניהול זמן עקרונות קשב וריכוז ריכוז וקשב
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על adhd
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: adhd, איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: adhd, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לשנות תכונות אופי? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך למצוא זוגיות? איך ליצור אהבה? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם הכל אפשרי? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? מי ברא את אלוהים? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש אמת מוחלטת? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לגרום לאנשים לכבד אותי פירוט המפרט הטכני בהצעת מחיר איך מטפלים בהתקפי עצבים? דרך קיצונית הכל רע תמיד פחד מתהליך פחד טורדני האם חרדה תורשתית? חוסר הערכה עצמית זה טוב בטוח בעצמי מה אני אוהבת בו? למה קשה לי להתאהב? ניתוח נוסחה לאושר אדם מאושר המשיכה הלאה כל כך מהר געגוע לאקסית לגרום לעובד להחליט לבד קבלת החלטות איך מתמודדים עם חרדה? התמודדות עם הסביבה האם צריך להתמיד כדי להצליח? חוסר מוטיבציה פנימית לענות ללקוח ששואל אותך לקוחות פוטנציאליים נכונים ילד עצלן לשכנע ילדים אבולוציה רוחנית סופרפוזיציה רוחנית להתאשפז באשפוז פסיכיאטרי קולות של טומאה להבין את האקס איך אפשר לשכוח אקסית? סקוואט רגיל תרגילים לרגליים חטובות להיות אלוהים ודמויות בחלום אין אלוהים או יש אלוהים אתה קרוב להארה איך מגיעים להארה רוחנית? האם אפשר להיות אלוהים? מילון מושגים בספר להיות אלוהים מהי רמת התנודתיות של ההשקעה? איך ללמוד איך לעשות כסף? למה היא משמעות החיים שלי? מטרת החיים בעולם הבא ליהנות מעצם הנתינה לחקור רגש שלילי שתילת מחשבות ובחירה חופשית איך יש בחירה חופשית? מי עשה את המפץ הגדול? סוף העולם מגיע עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ייעוץ אישי, אימון אישי לירידה במשקל, מאמן אישי קריירה בתחום adhd - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1875 שניות - עכשיו 08_01_2026 השעה 20:30:49 - wesi4