... נכונה על שרירי הבייספס (יד קדמית)
והטרייספס (יד אחורית) - המיקום של השריר ביחס לגוף אורך השריר שרירי הבייספס
והטרייספס הם שרירים מנוגדים אחד לשני. וכל מה שנכון ... אל מעבר לראש שלך, תוך כדי שכף היד שלך נוגעת בכתף שלך. אתה תראה ששריר הבייספס שלך מתכווץ ומתקצר עוד יותר. או במילים אחרות, כאן שריר הבייספס שלך הכי קצר.
ושריר הטרייספס שלך, הכי ארוך ומתוח במצב הזה. והיכן ... מהכתף שלך כמה שיותר + כאשר כף המרפק שלך כלפי מטה לצד הגוף ולא מעל הראש + אתה פותח את בית החזה שלך לצדדים כמה שיותר. כאן שריר הבייספס שלך הכי מתוח וארוך
ושריר הטרייספס שלך, הכי קצר ומכווץ. נסה ותראה. וזה בעצם אומר, שבכל פעם שאתה עושה תרגיל של בייספס או
טרייספס, עליך לשאוף לעשות את התנועה של הרחקת ... הגוף שלך, כמה שיותר. ולמה? כי אז אתה מאמן את השריר בשני מצבים שלו, במצב שבו הוא הכי ארוך ובמצב שבו הוא הכי קצר. וכמובן את הכל, לעשות גם בשריר הבייספס וגם
בשריר הטרייספס. ואיך לעשות זאת בפועל? אז
לשריר הטרייספס, יותר קל לעשות זאת. אבל לשריר ...