ניקוי וטיהור הגוף בדרך היוגה
מלבד תזונה נכונה, אסאנות (תנוחות), הרפיה, מדיטציה ופילוסופיה, מלמדת תורת היוגה גם כיצד לחיות ברמה היגיינית גבוהה מאוד, הרבה מעבר לצחצוח שיניים, מקלחת ושטיפת פנים.
כשהגוף נקי, גדלה השפעתן של האסאנות על המערכות השונות, התרגול הרבה יותר יעיל ומשפיע על חיינו ביתר אפקטיביות, מכיוון שמתאפשרת זרימה הרמונית ומלאה יותר של פראנה בגוף. אחרי תהליך ניקוי הגוף מלא חיוניות, רעננות, עוצמה, פתיחות וגמישות, ההכרה הופכת להיות שקטה, רגועה, ממוקדת ובהירה יותר.
האטה יוגה שהפכה לפופולארית מאוד כיום בעולם המערבי הינה רק חלק קטן מענף אחד מתוך שמונה ענפים מרכזיים ביוגה, הנקרה קרייה יוגה. לקריות חלק חשוב מאוד בניקיון העמוק של הגוף, אך בנוסף לכך כדאי לזכור את הניקיון האנרגטי - נפשי מכעס, דאגה, קנאה, טינה, תסכול, צער, פחד וכיו"ב. רגשות בעלי תדר כזה נתקעים באזורים שונים בגוף ומונעים / חוסמים זרימה תקינה של אנרגיית חיים הרמונית שמאזנת, מזינה ומחזקת כל תא ותא, כל מערכת ואיבר בגוף הפיזי והאנרגטי.
את הקריות מבצעים כשמצטברים חומרים חיצוניים בלתי רצויים ומזיקים כגון: טוקסינים, אלכוהול, ניקוטין, קפאין, וכן כאשר מוכנים ורוצים לשחרר רגשות שליליים, דרמות מן העבר, דפוסים שליליים ועוד.
אז הנה כמה דוגמאות לחלק מתרגולי הקריות המבוצעים בדרך היוגה:
טיהור במים:
=KAYA KALPA / SHANKARPRAKSHALANA טרנספורמציה של כל הגוף
טכניקה עתיקה לטיהור יסודי, שיטתי, עמוק אך בטוח ועדין של כל מערכת העיכול: מעי גס, דק, כבד, כליות. הניקוי מוביל לטיהור וטרנספורמציה של כל הגוף ומשפר את בריאות כל האורגניזם הפיזי.
שיטת ניקוי זו אוזכרה בכל הטקסטים היוגים העתיקים, אך נשמרה בסודיות ותורגלה אך ורק ע"י פיקוח של המאסטר.
סדרת האסאנות פותחת בסדר ובשיטתיות את שסתומי המעיים השונים בין הקיבה למעי: משסתום המוצא של הקיבה, דרך יציאת המעי הקטן, ועד השסתום שיוצר את פי הטבעת. לכן הסדר של התנוחות חשוב מאוד שכן בדרך זו המים המלוחים זורמים מתחילת המעי ועד הרקטום (פי הטבעת) ופותחת אותם בזה אחר זה.
השיטה מתורגלת רק פעמיים בשנה (כל 6 חודשים)
השפעותיה ויתרונותיה עצומים:
1. טיהור וניקוי יסודי של כל מערך העיכול מתחילתו ועד סופו, כאשר, בניגוד לשימוש במשלשלים וחוקנים למיניהם, הניקוי כאן עדין מאוד ולא גורם לגירוי יתר של הקיבה והמעיים, ומשתמש בכיוון הזרימה הטבעי של האנרגיה כלפי מטה כדי לפלוט החוצה את כל מה שאמור להיפלט.
2. הניקוי מסייע בפתרון בעיות שונות במערכת העיכול כגון: עצירות, גזים, שלשולים, דיזנטריה ושאר מזיקים.
3. טיהור של מערכת מחזור הדם
4. טיהור וניקוי עמוק של עור הגוף
5. טיהור וניקוי כללי של כל הגוף
6. שיפור הבריאות הכוללת
7. קפיצת דרך משמעותית בתרגול היוגה ובמצב ההכרה.
8. עליית התדר האנרגטי של הגוף וההכרה
9. יצירת קלילות, חיוניות, רעננות, חיות, התלהבות ושמחה
הניקוי אסור לחולי אולקוס ובעלי לחץ דם גבוה
אין לתרגל אסאנות רגילות ביום הניקוי
יש להגיע על קיבה ריקה לחלוטין, וים לפני כן להפסיק לאכול בשבע בערב, עדיף ארוחה קלה.
טיהור באש: מדיטציית טראטאק
העיניים מגלות הרבה מאוד מן המהותי באדם. חלק גדול מהגישה המנטאלית תלוי בראייה ומושפע ממנה. העיניים, כמו איברי החישה, הן הביטוי החיצוני של ההכרה ומהות חלונותיה של הנשמה. הכרה שקטה מתבטאת בעיניים שקטות, הכרה סוערת תגרום לעיניים לנוע באופן נמרץ.
לפי תורת היוגה יש שני סוגים של עיניים: 1. חיצוניות - הרואות את עולם החושים, השמות והצורות, כאשר הראייה הינה תהליך של פרשנות שכלית שבו ההכרה מתרגמת את המידע שקיבלה מהעיניים הפיזיות.
2. העיניים הפנימיות (העין השלישית / אג'אן צ'אקרה) - זהו כלי המעניק ידיעה אמיתית, העין הרואה ראייה אינטואיטיבית, הרואה את העצמי ועוזרת לו להבין כוחות ואנרגיות בלתי נראים בעולם החיצוני הגשמי.
טראטאק הינה טכניקה עתיקת יומין שמטרתה לחזק את שרירי העיניים, לשפר את הריכוז ואת כוח הרצון. מיקוד כל האנרגיה המנטאלית בנקודה אחת יוצר שקט בהכרה. הפטפוט המחשבתי והרעש ההכרתי פוחת, ובמצב זה ניתן להתנסות בהתרחשות המדיטציה.
התרגול מסייע לחיזוק הרשתית, מנקה את העיניים ע"י הזרמת דמעות ומחזק ראייה ע"י מיקוד שרירי העיניים בנקודה אחת.
הטכניקה:
לתרגל בחדר חשוך ככל שניתן. לשבת ישיבה זקופה ויציבה, להציב נר דולק בגובה העיניים.
לעצום עיניים למספר רגעים כדי להרגיען, כשמוכנים לפקוח את העיניים ולמקד את המבט אל תוך הלהבה. להשאיר את גלגל העין סטאטי לחלוטין ללא מצמוץ.
למקד לחלוטין את כל המודעות באזור העיניים, ממש לשכוח את שאר הגוף והעולם החיצון ולהפוך לעין בלבד. כל תזוזה בעין תפעיל את התפקוד המחשבתי, לכן על המבט להישאר קבוע ויציב לחלוטין. בהדרגה יפסקו המחשבות, והמודעות תגבר.
להישאר בעיניים פקוחות גם כאשר עולות דמעות והעיניים מתחילות לכאוב. בסיום לעצום עיניים. למקד את המבט הפנימי בין גבות העיניים ולחכות שלהבה תופיע שם.
התרגול מחזק מאוד את שרירי העיניים ואת כוח הרצון ומשתפר ככל שמתרגלים.
טיהור באוויר:
קפאלהבהטי = גוגולת בוהקת
טכניקה בסיסית של פראנאיאמה, מרובה ביתרונות ומעלות:
1. מווסתת זרימת פארנה באג'אן צ'אקרה ובחלק הקדמי של המוח. משפרת זרימת דם למוח.
2. יוצרת ערנות מנטאלית ולכן מומלצת לתרגול כל בוקר לפני המדיטציה על קיבה ריקה.
3. יוצרת הכרה שקטה ומודעת וממוקדת ומסלקת מחשבות
4. עוזרת להוצאת ליחה
5. מנקה את הריאות
6. משפרת חילוף פחמן דו חמצני וחמצן
7. מנקזת לכלוך מהגוף.
8. ממריצה את מערכת העיכול ונותנת עיסוי עדין לאיברי הבטן הפנימיים.
9. מחזקת צ'אקרה שנייה ואת כל תפקודה.
10. מסייעת באיזון רגשי וניקוי רגשות שליליים.
אופן התרגול: איסוף מהיר ועמוק של הבטן פנימה בהוצאת האוויר (נשיפה) ושחרור פסיבי של הבטן החוצה בהנסת האוויר (שאיפה). יש להדגיש את צליל הנשיפה, אך השאיפה כמעט בלתי נשמעת.
מינון: בד"כ סדרה של 30 - 40 נשיפות רציפות ומפר נשימות רגועות אחריהן X 3 פעמים
טיהור באש:
אודיאנה בנדהה
1. מחזקת את הקיבה ואת מערכת העיכול, מלבה את אש העיכול
2. מעוררת ומחזקת את הכבד, הטחול, הלבלב, הכליות ומקלה על בעיות עיכול ובעיות בכבד
3. מסייעת בפתרון לבעיות עצירות
4. מחזקת את הבטן והסרעפת
5. מחזקת ומייצבת את מערכת העצבים של מקלעת השמש
6. מסייעת בשריפת שומנים באזור הבטן
7. מעניקה כוח ועוצמה למתרגל
8. מעוררת את מניפורה צ'אקרה - מקלעת השמש
9. מקנה מודעות עצמית
אופן התרגול: להוציא את כל האוויר החוצה במהירות. להישאר ללא אוויר ולמתוח את הצלעות מעלה רחוק מהגן. לאפשר לבטן להישאב פנימה ולהישאר בוואקום הזה כמה שיותר זמן. כדאי להוביל סנטר פנימה לכיוון הגרון ולגלגל את עצם הזנב כלפי מטה. כפות ידיים לוחצות על הברכיים. ברכיים כפופות. מרפקים ישרים. X 3
אגניסארה
כל יתרונותיה של מולה בנדה באופן מוגבר יותר. עיסוי עמוק יותר למערכת העיכול והאיברים הפנימיים.
אופן התרגול: אותו דבר כמו למעלה אבל בשהות בוואקום יש לשחרר את הבטן החוצה ולמשוך שוב פנימה (בלי שאוויר יכנס) מספר פעמים ולשחרר. X 3 פעמים
נאולי
מעולה לחיזוק שרירי הבטן ומערכת העיכול
עיסוי הכי עמוק שאפשר לאיברים הפנימיים
מקנה בריאות קורנת לכל הגוף
חיזוק השרירים שממלאים תפקיד חשוב בהגנה על איברי הבטן הפנימיים, בהפרשת שתן וצואה, בהקאה, לידה, ושרירים שמונעים היווצרות שברים.
אופן תרגול: כמו אודיאנה בנדה אך יצירת סיבובים בבטן בתוך הוואקום.
השעות הטובות ביותר לטיהור באש - לפני ארוחת הבוקר, על קיבה ריקה, או 6 שעות אחרי האוכל
MADHIYAMA NAULI הבלטה של זוג שרירי הבטן הקדמיים כך שנוצרת בליטה מוארכת במרכז הבטן ושקערוריות משני צידיה
VAMA NAULI מבצעים את הקודם, מרפים לאט שריר ימיני ומשאירים את השמאלי מכווץ לחלוטין, אח"כ חזרה לאודיאנה בנדה ומשם לצד השני. עוברים מצד לצד מספר פעמים.
מלבד תזונה נכונה, אסאנות (תנוחות), הרפיה, מדיטציה ופילוסופיה, מלמדת תורת היוגה גם כיצד לחיות ברמה היגיינית גבוהה מאוד, הרבה מעבר לצחצוח שיניים, מקלחת ושטיפת פנים.
כשהגוף נקי, גדלה השפעתן של האסאנות על המערכות השונות, התרגול הרבה יותר יעיל ומשפיע על חיינו ביתר אפקטיביות, מכיוון שמתאפשרת זרימה הרמונית ומלאה יותר של פראנה בגוף. אחרי תהליך ניקוי הגוף מלא חיוניות, רעננות, עוצמה, פתיחות וגמישות, ההכרה הופכת להיות שקטה, רגועה, ממוקדת ובהירה יותר.
האטה יוגה שהפכה לפופולארית מאוד כיום בעולם המערבי הינה רק חלק קטן מענף אחד מתוך שמונה ענפים מרכזיים ביוגה, הנקרה קרייה יוגה. לקריות חלק חשוב מאוד בניקיון העמוק של הגוף, אך בנוסף לכך כדאי לזכור את הניקיון האנרגטי - נפשי מכעס, דאגה, קנאה, טינה, תסכול, צער, פחד וכיו"ב. רגשות בעלי תדר כזה נתקעים באזורים שונים בגוף ומונעים / חוסמים זרימה תקינה של אנרגיית חיים הרמונית שמאזנת, מזינה ומחזקת כל תא ותא, כל מערכת ואיבר בגוף הפיזי והאנרגטי.
את הקריות מבצעים כשמצטברים חומרים חיצוניים בלתי רצויים ומזיקים כגון: טוקסינים, אלכוהול, ניקוטין, קפאין, וכן כאשר מוכנים ורוצים לשחרר רגשות שליליים, דרמות מן העבר, דפוסים שליליים ועוד.
אז הנה כמה דוגמאות לחלק מתרגולי הקריות המבוצעים בדרך היוגה:
טיהור במים:
=KAYA KALPA / SHANKARPRAKSHALANA טרנספורמציה של כל הגוף
טכניקה עתיקה לטיהור יסודי, שיטתי, עמוק אך בטוח ועדין של כל מערכת העיכול: מעי גס, דק, כבד, כליות. הניקוי מוביל לטיהור וטרנספורמציה של כל הגוף ומשפר את בריאות כל האורגניזם הפיזי.
שיטת ניקוי זו אוזכרה בכל הטקסטים היוגים העתיקים, אך נשמרה בסודיות ותורגלה אך ורק ע"י פיקוח של המאסטר.
סדרת האסאנות פותחת בסדר ובשיטתיות את שסתומי המעיים השונים בין הקיבה למעי: משסתום המוצא של הקיבה, דרך יציאת המעי הקטן, ועד השסתום שיוצר את פי הטבעת. לכן הסדר של התנוחות חשוב מאוד שכן בדרך זו המים המלוחים זורמים מתחילת המעי ועד הרקטום (פי הטבעת) ופותחת אותם בזה אחר זה.
השיטה מתורגלת רק פעמיים בשנה (כל 6 חודשים)
השפעותיה ויתרונותיה עצומים:
1. טיהור וניקוי יסודי של כל מערך העיכול מתחילתו ועד סופו, כאשר, בניגוד לשימוש במשלשלים וחוקנים למיניהם, הניקוי כאן עדין מאוד ולא גורם לגירוי יתר של הקיבה והמעיים, ומשתמש בכיוון הזרימה הטבעי של האנרגיה כלפי מטה כדי לפלוט החוצה את כל מה שאמור להיפלט.
2. הניקוי מסייע בפתרון בעיות שונות במערכת העיכול כגון: עצירות, גזים, שלשולים, דיזנטריה ושאר מזיקים.
3. טיהור של מערכת מחזור הדם
4. טיהור וניקוי עמוק של עור הגוף
5. טיהור וניקוי כללי של כל הגוף
6. שיפור הבריאות הכוללת
7. קפיצת דרך משמעותית בתרגול היוגה ובמצב ההכרה.
8. עליית התדר האנרגטי של הגוף וההכרה
9. יצירת קלילות, חיוניות, רעננות, חיות, התלהבות ושמחה
הניקוי אסור לחולי אולקוס ובעלי לחץ דם גבוה
אין לתרגל אסאנות רגילות ביום הניקוי
יש להגיע על קיבה ריקה לחלוטין, וים לפני כן להפסיק לאכול בשבע בערב, עדיף ארוחה קלה.
טיהור באש: מדיטציית טראטאק
העיניים מגלות הרבה מאוד מן המהותי באדם. חלק גדול מהגישה המנטאלית תלוי בראייה ומושפע ממנה. העיניים, כמו איברי החישה, הן הביטוי החיצוני של ההכרה ומהות חלונותיה של הנשמה. הכרה שקטה מתבטאת בעיניים שקטות, הכרה סוערת תגרום לעיניים לנוע באופן נמרץ.
לפי תורת היוגה יש שני סוגים של עיניים: 1. חיצוניות - הרואות את עולם החושים, השמות והצורות, כאשר הראייה הינה תהליך של פרשנות שכלית שבו ההכרה מתרגמת את המידע שקיבלה מהעיניים הפיזיות.
2. העיניים הפנימיות (העין השלישית / אג'אן צ'אקרה) - זהו כלי המעניק ידיעה אמיתית, העין הרואה ראייה אינטואיטיבית, הרואה את העצמי ועוזרת לו להבין כוחות ואנרגיות בלתי נראים בעולם החיצוני הגשמי.
טראטאק הינה טכניקה עתיקת יומין שמטרתה לחזק את שרירי העיניים, לשפר את הריכוז ואת כוח הרצון. מיקוד כל האנרגיה המנטאלית בנקודה אחת יוצר שקט בהכרה. הפטפוט המחשבתי והרעש ההכרתי פוחת, ובמצב זה ניתן להתנסות בהתרחשות המדיטציה.
התרגול מסייע לחיזוק הרשתית, מנקה את העיניים ע"י הזרמת דמעות ומחזק ראייה ע"י מיקוד שרירי העיניים בנקודה אחת.
הטכניקה:
לתרגל בחדר חשוך ככל שניתן. לשבת ישיבה זקופה ויציבה, להציב נר דולק בגובה העיניים.
לעצום עיניים למספר רגעים כדי להרגיען, כשמוכנים לפקוח את העיניים ולמקד את המבט אל תוך הלהבה. להשאיר את גלגל העין סטאטי לחלוטין ללא מצמוץ.
למקד לחלוטין את כל המודעות באזור העיניים, ממש לשכוח את שאר הגוף והעולם החיצון ולהפוך לעין בלבד. כל תזוזה בעין תפעיל את התפקוד המחשבתי, לכן על המבט להישאר קבוע ויציב לחלוטין. בהדרגה יפסקו המחשבות, והמודעות תגבר.
להישאר בעיניים פקוחות גם כאשר עולות דמעות והעיניים מתחילות לכאוב. בסיום לעצום עיניים. למקד את המבט הפנימי בין גבות העיניים ולחכות שלהבה תופיע שם.
התרגול מחזק מאוד את שרירי העיניים ואת כוח הרצון ומשתפר ככל שמתרגלים.
טיהור באוויר:
קפאלהבהטי = גוגולת בוהקת
טכניקה בסיסית של פראנאיאמה, מרובה ביתרונות ומעלות:
1. מווסתת זרימת פארנה באג'אן צ'אקרה ובחלק הקדמי של המוח. משפרת זרימת דם למוח.
2. יוצרת ערנות מנטאלית ולכן מומלצת לתרגול כל בוקר לפני המדיטציה על קיבה ריקה.
3. יוצרת הכרה שקטה ומודעת וממוקדת ומסלקת מחשבות
4. עוזרת להוצאת ליחה
5. מנקה את הריאות
6. משפרת חילוף פחמן דו חמצני וחמצן
7. מנקזת לכלוך מהגוף.
8. ממריצה את מערכת העיכול ונותנת עיסוי עדין לאיברי הבטן הפנימיים.
9. מחזקת צ'אקרה שנייה ואת כל תפקודה.
10. מסייעת באיזון רגשי וניקוי רגשות שליליים.
אופן התרגול: איסוף מהיר ועמוק של הבטן פנימה בהוצאת האוויר (נשיפה) ושחרור פסיבי של הבטן החוצה בהנסת האוויר (שאיפה). יש להדגיש את צליל הנשיפה, אך השאיפה כמעט בלתי נשמעת.
מינון: בד"כ סדרה של 30 - 40 נשיפות רציפות ומפר נשימות רגועות אחריהן X 3 פעמים
טיהור באש:
אודיאנה בנדהה
1. מחזקת את הקיבה ואת מערכת העיכול, מלבה את אש העיכול
2. מעוררת ומחזקת את הכבד, הטחול, הלבלב, הכליות ומקלה על בעיות עיכול ובעיות בכבד
3. מסייעת בפתרון לבעיות עצירות
4. מחזקת את הבטן והסרעפת
5. מחזקת ומייצבת את מערכת העצבים של מקלעת השמש
6. מסייעת בשריפת שומנים באזור הבטן
7. מעניקה כוח ועוצמה למתרגל
8. מעוררת את מניפורה צ'אקרה - מקלעת השמש
9. מקנה מודעות עצמית
אופן התרגול: להוציא את כל האוויר החוצה במהירות. להישאר ללא אוויר ולמתוח את הצלעות מעלה רחוק מהגן. לאפשר לבטן להישאב פנימה ולהישאר בוואקום הזה כמה שיותר זמן. כדאי להוביל סנטר פנימה לכיוון הגרון ולגלגל את עצם הזנב כלפי מטה. כפות ידיים לוחצות על הברכיים. ברכיים כפופות. מרפקים ישרים. X 3
אגניסארה
כל יתרונותיה של מולה בנדה באופן מוגבר יותר. עיסוי עמוק יותר למערכת העיכול והאיברים הפנימיים.
אופן התרגול: אותו דבר כמו למעלה אבל בשהות בוואקום יש לשחרר את הבטן החוצה ולמשוך שוב פנימה (בלי שאוויר יכנס) מספר פעמים ולשחרר. X 3 פעמים
נאולי
מעולה לחיזוק שרירי הבטן ומערכת העיכול
עיסוי הכי עמוק שאפשר לאיברים הפנימיים
מקנה בריאות קורנת לכל הגוף
חיזוק השרירים שממלאים תפקיד חשוב בהגנה על איברי הבטן הפנימיים, בהפרשת שתן וצואה, בהקאה, לידה, ושרירים שמונעים היווצרות שברים.
אופן תרגול: כמו אודיאנה בנדה אך יצירת סיבובים בבטן בתוך הוואקום.
השעות הטובות ביותר לטיהור באש - לפני ארוחת הבוקר, על קיבה ריקה, או 6 שעות אחרי האוכל
MADHIYAMA NAULI הבלטה של זוג שרירי הבטן הקדמיים כך שנוצרת בליטה מוארכת במרכז הבטן ושקערוריות משני צידיה
VAMA NAULI מבצעים את הקודם, מרפים לאט שריר ימיני ומשאירים את השמאלי מכווץ לחלוטין, אח"כ חזרה לאודיאנה בנדה ומשם לצד השני. עוברים מצד לצד מספר פעמים.
050-3331-331