הצלחה בנישואין תלויה בין השאר בששה הרגלים בסיסיים.
מאת הרב דוב הלר
הרגל מס' 1 - הנאה משותפת
זוגות הנשואים באושר מחויבים לגרום הנאה זה לזו. אם ברצונכם להימנות על הזוגות הללו עליכם להישאר ממוקדים במטרה הסופית - שהיא לגרום הנאה זה לזו - ולא לגרום לכאב. זה נשמע פשוט, אבל בפועל, זה עלול להיות קשה למדי.
החליפו רשימות ביניכם - כך תדעו בדיוק מה לעשות ומה לא לעשות. הקץ לקריאת המחשבות! במשך יום אחד בלבד, נסו לשמור על מדעות לכל דבר שאתם עושים, על - ידי כך שתשאלו את עצמכם, "האם מה שאני עומד לעשות או לומר יגרום לבן / בת הזוג שלי הנאה או כאב? "
כדי לבדוק את ההתקדמות שלכם, על כל אחד מכם לערוך שתי רשימות: אחת עבור כל הדברים שבן הזוג עושה ואשר גורמים לכם כאב, ורשימה שניה בה יפורטו הדברים שהייתם רוצים שבן הזוג יעשה כדי לגרום לכם הנאה. החליפו רשימות ביניכם - כך תדעו בדיוק מה לעשות ומה לא לעשות. הקץ לקריאת המחשבות!
הרגל מס' 2 - טקסי אהבה וחברות שיספקו את שני הצדדים
טקסים הם מנהגים שחוזרים על עצמם בזמנים קבועים, בונים ומחזקים מערכות יחסים. לזוג אחד היה טקס "ברוך הבא הביתה" בערב, כשהבעל חזר הביתה:
תחילה הבעל חיבק את הילדים וליטף את הכלב. לאחר מכן הוא נכנס לחדר השינה, החליף בגדים, צפה בחדשות והתרענן בחדר האמבטיה. לבסוף, הוא היה קופץ למטבח וממלמל משהו לאשתו בסגנון, "בואי נאכל מהר, כדי שנספיק להגיע לאספת ההורים! "
אתם מתארים לעצמכם מדוע טקס כזה לא בדיוק מגביר את האהבה ההדדית בין בני הזוג.
לכן, לאחר שהם ראו כיצד הכלב שלהם מקבל את פניהם בכל פעם שהם חוזרים הביתה, החליטו בני הזוג לתכנן טקס חדש. כלבים נלהבים קופצים על בעליהם ומלקקים אותם, לכן הם החליטו לברך זה את זה כמעט כאילו היו כלבים (חוץ משלב הליקוקים)... הם התחילו לקפוץ מרוב שמחה ולחבק זה את זו. הם ממש נכנסו לעניין. הם נהנו מזה מאוד, וגם הילדים נהנו מהמחזה העליז.
כיצד נראים טקסי קבלת הפנים והפרידה שלכם? התנהגותנו משפיעה על הרגשתנו, לכן חשבו, כיצד נראים טקסי קבלת הפנים והפרידה שלכם?
להלן מספר טקסים שכדאי לכם לשקול לאמץ:
שלחו זה לזה דואר אלקטרוני מחמיא מדי יום.
ערכו שיחת טלפון יומית (חשוב בעיקר שהבעלים יתקשרו).
לימי נישואין מגיעה תשומת לב מיוחדת. תכננו לעשות משהו ששניכם אוהבים באמת, במקום לדחות את הכל לרגע האחרון ואז להילחץ ולחפש חנות פרחים שעדיין פתוחה.
לפני שאתם הולכים לישון, נסו לחלק זה לזו שתי מחמאות. פירוש הדבר שעליכם להמציא משהו חדש מדי ערב!
חיוני שלפחות אחת לשבועיים, יהיה לכם ערב אחד רק לעצמכם.
הרגל מס' 3 - יצירת מקום בטוח, בו תוכלו לדון בדברים בצורה כנה ופתוחה
אחד המאפיינים של מערכות יחסים לא מוצלחת, הוא שאתם פוחדים להביע את רגשותיכם ודעותיכם. בניגוד לכך, זוגות נשואים באושר יוצרים תחושת ביטחון המאפשרת לכל אחד להרגיש מספיק בנוח כדי להביע את רגשותיו, בעיותיו ואי - שביעות רצונו. תחושת ביטחון זו היא הבסיס עליו מסתמכים בני הזוג, כאשר הם דנים בדברים המטרידים אותם.
לרוב, כל אדם נכנס למערכת יחסים עם ציפיות מסוימות לגבי אופן התנהלות העניינים. אולם, ללא היכולת לקיים תקשורת פורה ולנהל משא ומתן תקין, ציפיות אלה הופכות לקרקע פורייה למאבקי כוחות וכמעט תמיד פוגעות במערכת היחסים.
הרגל מס' 4 - שימוש במיומנויות תקשורת כדי לפתור בעיות בוערות
הטכניקה שכל זוג חייב ללמוד נקראת "טכניקת המאזין והדובר". הבעיה בדרך בה מתווכחים רוב הזוגות היא, שהם מנסים למצוא פתרונות עוד לפני שנתנו זה לזה אפשרות מלאה לומר את דבריהם. טכניקת המאזין והדובר מבטיחה שלפני שתתחילו לחפש פתרונות, על כל אחד מכם להרגיש שדבריו נשמעו במלואם.
רק לאחר שכל אחד מכם "אמר את שלו" באופן מלא, תוכלו להמשיך לשלב פתרון הבעיות. זה עובד בצורה הבאה: אחד מכם מחזיק בידו חפץ המסמל כי רשות הדיבור נמצאת אצלו. בזמן שאחד מכם מדבר, השני יכול רק להקשיב ולחזור על הדובר או לנסח מחדש במלותיו הוא. המאזין יכול לעצור את הדובר אם הוא מדבר מהר מדי, בכדי לוודא שהוא מבין את דבריו באופן מלא.
כשזוגות משתמשים בטכניקה הזאת, היא מבטיחה אוטומטית שכל אדם יהיה מסוגל לומר את דבריו ללא הפרעה, הכחשה, ביקורת או התקפה. רק לאחר שכל אחד מכם "אמר את שלו" באופן מלא - רק אז תוכלו להמשיך לשלב פתרון הבעיות.
הרגל מס' 5 - התקרבות במקום התרחקות
כשאתם חולפים על פני בת הזוג שלכם, היושבת ועובדת בשולחן העבודה שלה, האם אתם עוצרים ומעסים את כתפיה, נושקים ללחייה ולוחשים משהו נחמד באוזנה - או שאתם פשוט ממשיכים ללכת? זוהי המשמעות של "התקרבות" זה לזה, בניגוד ל"התרחקות".
זוגות הנשואים באושר מחפשים דרכים להתקרב זה לזה מבחינה גופנית ורגשית. מחקרים בנוגע לנישואין מצאו כי זוגות הנשואים באושר עוסקים רבות בהתקרבות זה לזה בכל פעם שיש להם הזדמנות. הם מחפשים דרכים להתקרב זה לזה מבחינה גופנית ורגשית. התקרבות פירושה לשים את בן הזוג בראש סדר העדיפויות שלכם.
היבט חשוב נוסף של התקרבות הוא ביצוע פעילות משותפת ששניכם נהנים ממנה. לדוגמה: לצאת להליכות משותפות, לשתות יחד קפה לאחר ארוחת הערב, ללמוד תורה בצוותא, להקשיב למוסיקה ביחד. כל אלה הן דוגמאות להתקרבות זה לזו.
דרך נוספת להתקרב זה לזו היא להפגין כבוד - על - ידי כך שתעמדו כשבן / בת הזוג נכנסים לחדר. נשמע מיושן? נכון. אבל זו דרך רבת עוצמה להתקרב אל בן / בת הזוג שלכם ולגרום להם להרגיש מאוד מיוחדים.
זוגות שאינם מפתחים יחס של קרבה למעשה מתרחקים זה מזו, בדומה לעיקרון התלמודי האומר כי מעשה טוב מוליד מעשה טוב, ומעשה רע מוליד מעשה רע.
הרגל מס' 6 - הכנסת משמעות משותפת לחייכם
תכופות אני שואל רווקים את השאלה הבאה: "אחרי שתתחתנו, מה אתם מתכננים לעשות במשך 40 השנים הבאות? " ובדרך כלל אני שואל גם, "מלבד לבלות וליהנות, מה עוד תעשו ביחד? "
החוויה האולטימטיבית היא פילוסופיית חיים ומטרת חיים המשותפות לשני בני הזוג. בני אדם זקוקים למשמעות כמו שהם זקוקים למים. זוגות הנשואים באושר מעשירים את מערכת היחסים ביניהם בכך שהם חולקים ביחד חוויות משמעותיות. החוויה האולטימטיבית היא פילוסופיית חיים ומטרת חיים המשותפות לשני בני הזוג. לכן, לזוגות הלומדים ביחד או המשוחחים ביניהם על נושאים בעלי משמעות עמוקה, יש מערכת יחסים עשירה ומשמעותית הרבה יותר.
דרך נוספת להוספת משמעות למערכת היחסים היא עשיית מעשי חסד משותפים - ביקור חולים בצוותא, ניחום אבלים משותף או הכנת ארוחה ליולדת טרייה.
ייתכן שההרגלים הללו נראים לכם זניחים ולא משמעותיים, אולם אם תבצעו אותם מתוך כוונה והתמדה, הם ייצרו תשתית בריאה לנישואין מספקים עד מאוד.
מאת הרב דוב הלר
הרגל מס' 1 - הנאה משותפת
זוגות הנשואים באושר מחויבים לגרום הנאה זה לזו. אם ברצונכם להימנות על הזוגות הללו עליכם להישאר ממוקדים במטרה הסופית - שהיא לגרום הנאה זה לזו - ולא לגרום לכאב. זה נשמע פשוט, אבל בפועל, זה עלול להיות קשה למדי.
החליפו רשימות ביניכם - כך תדעו בדיוק מה לעשות ומה לא לעשות. הקץ לקריאת המחשבות! במשך יום אחד בלבד, נסו לשמור על מדעות לכל דבר שאתם עושים, על - ידי כך שתשאלו את עצמכם, "האם מה שאני עומד לעשות או לומר יגרום לבן / בת הזוג שלי הנאה או כאב? "
כדי לבדוק את ההתקדמות שלכם, על כל אחד מכם לערוך שתי רשימות: אחת עבור כל הדברים שבן הזוג עושה ואשר גורמים לכם כאב, ורשימה שניה בה יפורטו הדברים שהייתם רוצים שבן הזוג יעשה כדי לגרום לכם הנאה. החליפו רשימות ביניכם - כך תדעו בדיוק מה לעשות ומה לא לעשות. הקץ לקריאת המחשבות!
הרגל מס' 2 - טקסי אהבה וחברות שיספקו את שני הצדדים
טקסים הם מנהגים שחוזרים על עצמם בזמנים קבועים, בונים ומחזקים מערכות יחסים. לזוג אחד היה טקס "ברוך הבא הביתה" בערב, כשהבעל חזר הביתה:
תחילה הבעל חיבק את הילדים וליטף את הכלב. לאחר מכן הוא נכנס לחדר השינה, החליף בגדים, צפה בחדשות והתרענן בחדר האמבטיה. לבסוף, הוא היה קופץ למטבח וממלמל משהו לאשתו בסגנון, "בואי נאכל מהר, כדי שנספיק להגיע לאספת ההורים! "
אתם מתארים לעצמכם מדוע טקס כזה לא בדיוק מגביר את האהבה ההדדית בין בני הזוג.
לכן, לאחר שהם ראו כיצד הכלב שלהם מקבל את פניהם בכל פעם שהם חוזרים הביתה, החליטו בני הזוג לתכנן טקס חדש. כלבים נלהבים קופצים על בעליהם ומלקקים אותם, לכן הם החליטו לברך זה את זה כמעט כאילו היו כלבים (חוץ משלב הליקוקים)... הם התחילו לקפוץ מרוב שמחה ולחבק זה את זו. הם ממש נכנסו לעניין. הם נהנו מזה מאוד, וגם הילדים נהנו מהמחזה העליז.
כיצד נראים טקסי קבלת הפנים והפרידה שלכם? התנהגותנו משפיעה על הרגשתנו, לכן חשבו, כיצד נראים טקסי קבלת הפנים והפרידה שלכם?
להלן מספר טקסים שכדאי לכם לשקול לאמץ:
שלחו זה לזה דואר אלקטרוני מחמיא מדי יום.
ערכו שיחת טלפון יומית (חשוב בעיקר שהבעלים יתקשרו).
לימי נישואין מגיעה תשומת לב מיוחדת. תכננו לעשות משהו ששניכם אוהבים באמת, במקום לדחות את הכל לרגע האחרון ואז להילחץ ולחפש חנות פרחים שעדיין פתוחה.
לפני שאתם הולכים לישון, נסו לחלק זה לזו שתי מחמאות. פירוש הדבר שעליכם להמציא משהו חדש מדי ערב!
חיוני שלפחות אחת לשבועיים, יהיה לכם ערב אחד רק לעצמכם.
הרגל מס' 3 - יצירת מקום בטוח, בו תוכלו לדון בדברים בצורה כנה ופתוחה
אחד המאפיינים של מערכות יחסים לא מוצלחת, הוא שאתם פוחדים להביע את רגשותיכם ודעותיכם. בניגוד לכך, זוגות נשואים באושר יוצרים תחושת ביטחון המאפשרת לכל אחד להרגיש מספיק בנוח כדי להביע את רגשותיו, בעיותיו ואי - שביעות רצונו. תחושת ביטחון זו היא הבסיס עליו מסתמכים בני הזוג, כאשר הם דנים בדברים המטרידים אותם.
לרוב, כל אדם נכנס למערכת יחסים עם ציפיות מסוימות לגבי אופן התנהלות העניינים. אולם, ללא היכולת לקיים תקשורת פורה ולנהל משא ומתן תקין, ציפיות אלה הופכות לקרקע פורייה למאבקי כוחות וכמעט תמיד פוגעות במערכת היחסים.
הרגל מס' 4 - שימוש במיומנויות תקשורת כדי לפתור בעיות בוערות
הטכניקה שכל זוג חייב ללמוד נקראת "טכניקת המאזין והדובר". הבעיה בדרך בה מתווכחים רוב הזוגות היא, שהם מנסים למצוא פתרונות עוד לפני שנתנו זה לזה אפשרות מלאה לומר את דבריהם. טכניקת המאזין והדובר מבטיחה שלפני שתתחילו לחפש פתרונות, על כל אחד מכם להרגיש שדבריו נשמעו במלואם.
רק לאחר שכל אחד מכם "אמר את שלו" באופן מלא, תוכלו להמשיך לשלב פתרון הבעיות. זה עובד בצורה הבאה: אחד מכם מחזיק בידו חפץ המסמל כי רשות הדיבור נמצאת אצלו. בזמן שאחד מכם מדבר, השני יכול רק להקשיב ולחזור על הדובר או לנסח מחדש במלותיו הוא. המאזין יכול לעצור את הדובר אם הוא מדבר מהר מדי, בכדי לוודא שהוא מבין את דבריו באופן מלא.
כשזוגות משתמשים בטכניקה הזאת, היא מבטיחה אוטומטית שכל אדם יהיה מסוגל לומר את דבריו ללא הפרעה, הכחשה, ביקורת או התקפה. רק לאחר שכל אחד מכם "אמר את שלו" באופן מלא - רק אז תוכלו להמשיך לשלב פתרון הבעיות.
הרגל מס' 5 - התקרבות במקום התרחקות
כשאתם חולפים על פני בת הזוג שלכם, היושבת ועובדת בשולחן העבודה שלה, האם אתם עוצרים ומעסים את כתפיה, נושקים ללחייה ולוחשים משהו נחמד באוזנה - או שאתם פשוט ממשיכים ללכת? זוהי המשמעות של "התקרבות" זה לזה, בניגוד ל"התרחקות".
זוגות הנשואים באושר מחפשים דרכים להתקרב זה לזה מבחינה גופנית ורגשית. מחקרים בנוגע לנישואין מצאו כי זוגות הנשואים באושר עוסקים רבות בהתקרבות זה לזה בכל פעם שיש להם הזדמנות. הם מחפשים דרכים להתקרב זה לזה מבחינה גופנית ורגשית. התקרבות פירושה לשים את בן הזוג בראש סדר העדיפויות שלכם.
היבט חשוב נוסף של התקרבות הוא ביצוע פעילות משותפת ששניכם נהנים ממנה. לדוגמה: לצאת להליכות משותפות, לשתות יחד קפה לאחר ארוחת הערב, ללמוד תורה בצוותא, להקשיב למוסיקה ביחד. כל אלה הן דוגמאות להתקרבות זה לזו.
דרך נוספת להתקרב זה לזו היא להפגין כבוד - על - ידי כך שתעמדו כשבן / בת הזוג נכנסים לחדר. נשמע מיושן? נכון. אבל זו דרך רבת עוצמה להתקרב אל בן / בת הזוג שלכם ולגרום להם להרגיש מאוד מיוחדים.
זוגות שאינם מפתחים יחס של קרבה למעשה מתרחקים זה מזו, בדומה לעיקרון התלמודי האומר כי מעשה טוב מוליד מעשה טוב, ומעשה רע מוליד מעשה רע.
הרגל מס' 6 - הכנסת משמעות משותפת לחייכם
תכופות אני שואל רווקים את השאלה הבאה: "אחרי שתתחתנו, מה אתם מתכננים לעשות במשך 40 השנים הבאות? " ובדרך כלל אני שואל גם, "מלבד לבלות וליהנות, מה עוד תעשו ביחד? "
החוויה האולטימטיבית היא פילוסופיית חיים ומטרת חיים המשותפות לשני בני הזוג. בני אדם זקוקים למשמעות כמו שהם זקוקים למים. זוגות הנשואים באושר מעשירים את מערכת היחסים ביניהם בכך שהם חולקים ביחד חוויות משמעותיות. החוויה האולטימטיבית היא פילוסופיית חיים ומטרת חיים המשותפות לשני בני הזוג. לכן, לזוגות הלומדים ביחד או המשוחחים ביניהם על נושאים בעלי משמעות עמוקה, יש מערכת יחסים עשירה ומשמעותית הרבה יותר.
דרך נוספת להוספת משמעות למערכת היחסים היא עשיית מעשי חסד משותפים - ביקור חולים בצוותא, ניחום אבלים משותף או הכנת ארוחה ליולדת טרייה.
ייתכן שההרגלים הללו נראים לכם זניחים ולא משמעותיים, אולם אם תבצעו אותם מתוך כוונה והתמדה, הם ייצרו תשתית בריאה לנישואין מספקים עד מאוד.
מאת: המאמר באדיבות אש התורה aish.co.il - אתר עם חכמת חיים המכיל אלפי מאמרים בנושאים מגוונים. הקליקו כאן לקריאת מאמרים נוספים
לחץ כאן לעוד מאמרים של אש התורה - aish.co.il.
050-3331-331