... עד שהשקית נגמרה. הרגשתי נורא, כעסתי על עצמי כל כך שאחרי כמה דקות אכלתי עוד! זה מתחיל מציפיות או חוקים שלא עומדים בהם. ממשיך באכזבה, מתפתח לתיסכול, מתגבר לכעס
ולרגשות אשמה... זה נכון בכל תחום, כשמדובר בציפיות וכללים בעולם הדיאטה הרי שאכזבה, תיסכול, כעס
ורגשות אשמה מגיעים בסופו של דבר לא רק לתחושה כבדה מבחינה נפשית, אלא גם לאכילת יתר ולכבדות גופנית. וזה מעגל כי גם אותה אכילת יתר מלווה ברגשות אשם, וכך סובב לו גלגל ... קלוריות מסגרת תפריט כללים, צפויה דרך מאתגרת. זוהי היפרדות משפת הדיאטה, ולמידה של דרך חשיבה שונה ומתגמלת. למה אני לא מצליח ה לסלוח לעצמי כשאני לא מצליח ה? מפני
שרגשות האשמה שומרים עלי אני מרגישה אשמה. אשמה כשאני אוכלת מתוקים, אשמה כשאני נהנית מאוכל טעים ומשמין... לכאורה האשמה היא מכשלה, אז מדוע אנחנו אוחזים בה ולא משחררים? ... להיות הגארד האישי שלי. שומר הראש. אולי שומר הגוף? אם אני אפסיק להרגיש אשמ ה... מה יהיה????? מה יקרה לי???? מה יגרום לי להפסיק לאכול אחרי הפרוסה השלישית של העוגה, אם
תחושת האשמה לא תהיה שם????????? החדשות הן כאלה - האשמה היא זו שמחוללת את האכילה ולא השומרת לפני מספר ימים אמר לי ניר: כשאני אוכל במידה הנכונה אני מרגיש נפלא עם ...