ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה מטפל ✔נטורופתיה - דיכאון חורף - טיפול טבעי ✔הקדמה עם הופעת "ענן שחור" מופיעה תחושת כבדות גופנית חוסר חשק לפעילויות שהסבו... -...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨נטורופתיה - דיכאון חורף - טיפול טבעי
הקדמה

עם הופעת "ענן שחור"

מופיעה תחושת כבדות גופנית

חוסר חשק לפעילויות שהסבו הנאה לפני כן

מצב רוח ירוד, עייפות, צורך בשינה ומנוחה מרובים או הפרעות בשינה

ודחף מוגבר לאכילת מזונות עתירי פחמימות ושומנים

המובילים לא פעם לעליה במשקל.

15% מאוכלוסיות המדינות המפותחות סובלים מדיכאון קשה.

מה שיותר מעניין ש80% מאנשים מדוכאים אינם מטפלים בעצמם.

הרפואה הנטורופתית מוצאת בין היתר קשר, המוכח מחקרית

בין תזונת האדם אל בין אותו דיכאון, החמרה, הקלה וריפוי.

חשוב לציין שחשוב לא פחות למצוא את התזונה המתאימה אישית לך

(טיפוס חם או קר, לח או יבש)..

וכן את הסיבות האישיות שגרמו להתפתחות דיכאון

(מערכת העצבים / הורמונאלית / עיכול)..

ולטפל בצורה מקיפה המתייחסת לסיבה ולטיפול מהשורש.

הטיפול הנטורופתי הטבעי כולל הנחיות תזונתיות:

1.להקפיד לצרוך דגי ים צפוני המכילים אומגה 3.

כסלמון, טונה, מקרל והליבוט.

אומגה 3 משפיעה על תפקוד וגמישות קרומי התאים

החיוניים לשמירה על פעילותו התקינה של המוח ומערכת העצבים.

תוספת אומגה 3 הראתה השפעה חיובית בטיפול במצבי דיכאון.

2.להקפיד לצרוך בשר אדום רזה המכיל B12.

תוספת של ויטמין B12 וחומצה פולית מומלצת לטיפול במצבי דיכאון.

אלו מעוררים ומשתתפים בייצור דופמין מוליך עצבי המשפר את מצב הרוח.

מחקרים הוכיחו כי מחסור באלו שכיח בקרב הסובלי דיכאון.

כמו כן נמצא שתוספת אלו ויתר הוויטמנים מקבוצה B תרמו לשיפור משמעותי במצבי דיכאון.

3.להקפיד לשתות תה ירוק.

לתה ירוק יתרונות רבים

תגובה נוגדת לחץ, השפעה אנטי דלקתית

ולאחרונה נמצא שצריכת תה ירוק (4 כוסות ביום)

לוותה בשכיחות נמוכה יותר של תסמיני דיכאון.

4.החשוב ביותר להקפיד על ארוחות מסודרות המכילות את כל אבות המזון

להימנע ממותקים ומפחמימות פשוטות.

דיכאון החורף מביא עימו לא פעם דווקא את הדחף לדברי מתיקה ומאפים.

אלו מתפרקים במהירות ואינם מכילים ערכים תזונתיים מועילים.

התוצאה הינה נפילה דרסטית ברמות הסוכר

ועימה נפילה חדה במצב הרוח והעירנות.

הביטוי הינו תחושת תשישות ועייפות, דיכאון ודכדוך

חוסר ריכוז, עניין ותחושת הסיפוק.

והתשוקה למתוק חוזרת, מעין מעגל קסמים.

על מנת לצאת ממעגל זה

יש להעדיף פחמימות מורכבות (מלאות)

המתפרקות לאט ושומרות על איזון ברמות הסוכר בדם לאורך זמן

כאורז מלא, לחם שיפון מלא, שיבולת שועל, גריסי פנינה ובטטה.

ליווי קטניות, שומן או חלבון מהחי גם כן מסייעים להאטת ואיזון רמות הסוכר.

5.הימנעות מכמויות גבוהות של קופאין.

קפאין המצוי בקפה, קולה, תה, שוקולד וקקאו

אומנם נחשב לסם מעורר מתון אולם במקביל

אינו תומך ומזין את הגוף ואף מתיש ומרוקן את מאגריו.

מיד לאחר העלייה הרגעית מגיעה נפילה דרסטית

החמרה בעייפות והכבדות ועימם

נפילה חדה והחמרה במצב הרוח עד כדי דיכאון.

הטיפול בעזרת פעילות גופנית:

6.פעילות גופנית סדירה

במיוחד פעילות אירובית

(כהליכה (מתייחס גם לטיול רגלי המזרים את הדם בגוף

וגם לפעילות עצימה כריצה)

עלייה במדרגות (זמין וזול ובלי להסס להעדיף על פני מעלית)

שחייה, ריקוד, ספינינג)...

במהלכה מופרש הורמון אנדרופין מבלוטת יותרת המוח.

אנדרופין יוצר תחושה חזקה של עוצמה, אנרגטיות, מצב רוח טוב, שובע וסיפוק.

עוד נמצא, כי לפעילות גופנית המבוצעת באופן קבוע

יש השפעה נוגדת דיכאון

המקבילה לזו המתקבלת דרך נטילת

תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון (כציפרלקס, פרוזק)...

הטיפול בעזרת הטבע:

7.חשיפה לשמש.

אור השמש משרה שמחה ומחייה את הגוף.

חשיפה לקרני השמש מעוררת הפרשת סרוטונין.

לסרוטונין תפקיד ראשי בתחושות וברגשות

מצד אחד התרוממות רוח ומצד נוסף דיכאון.

תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון פועלות על הקולטנים לסרוטונין.

8.צמחי מרפא.

רודיולה והיפרקום הינם צמחים הנחקרו רבות בשנים האחרונות.

תוצאות המחקרים היו חד משמעיות, צמחים אלו תורמים לשיפור מצב הרוח

וסבילותם גבוהה (נטולת תופעות לוואי).

עצות אלו הינן נכונות לכלל ובהחלט יעזרו להקל

ואף לפתור תחושות דכדוך קלות

אך אם ישנו דיכאון מתמשך

או פגיעה באורח חיים והנאת החיים

מומלץ מאוד לפנות לנטורופת

לפגישה אישית ולהרכבת פורמולת צמחי מרפא

המותאמת אישית להזנה, חיזוק ותמיכה מלאה.
להביא הוכחות חוסר ריכוז תחושת כבדות צמחי מרפא תוצאות אוכל מתוק אישיות אוהב מתוק דיכאון מתמשך אכילה כפייתית תופעות לוואי דיכאון דיכאון חורף דיכאונות טיפול טיפול טבעי טיפולים מטופל מטפל נטורופתיה
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מטפל
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מטפל, איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מטפל, איך להיות מאושר ושמח? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למצוא זוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעריך את עצמך? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחנך ילדים? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להאמין בעצמך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? האם לדומם יש תודעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? האם אפשר לדעת הכל? האם הכל אפשרי? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
מה זה מוטיבציה? מכור נשאר מכור אני לא מצליח להירגע איך לא תילחץ? שייכות תחרות עם עצמך דיכאון ואכילה רגשית חרדה פוטנציאלית אהבה עצמית עושה לך רע שטיפת מוח חברתית לחוסר אהבה עצמית למצוא אהבה ללא תנאים ריבאונד והתאהבות להיות שמחים כל הזמן לא שמח בחלקו מה אנשים מחפשים בזוגיות? יעוץ לזוגיות טובה איך פקידים מקבלים החלטות? לגרום לעובד לקבל החלטות לא לפחד מהתמודדות התמודדות עם כאב כרוני מוטיבציה להאיץ את קצב ההתקדמות שלך הצלחה והתמדה למכור למישהו רעיון לא כל אחד יכול למכור למה הילד סובל? ילד צועק השפעת התת מודע העברת מסרים באמצעות השלכה בתת מודע מחשבות שווא פארנואידיות הפרעות נפשיות אצל מבוגרים לדרוש בשלום האקסית לשכנע אקסית לחזור למתוח את השריר דרופסט לאלוהים היה משעמם שני אלוהים הארה שנעלמת מה זה הארה רוחנית? למה להיות אלוהים? להיות אלוהים זה טוב או רע חזרתיות בשוק ההון לא רוצה כסף מטרת החיים היא העולם הבא איך לדעת מהי מטרת החיים? פירושים שליליים וחיוביים הנאה שכלית אולי אין לי בחירה חופשית? לדעת שאין בחירה חופשית מי יצר את העולם? התהוות יש מאין עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לקשב וריכוז, טיפול אישי מומלץ, מאמן אישי בתל אביב בנושאי מטפל - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 0.7656 שניות - עכשיו 17_04_2026 השעה 17:23:05 - wesi4