ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה הפרעה ✔התמודדות עם חרדת בחינות - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd ✔התמודדות עם חרדת בחינות חרדת בחינות - היא תגובה של לחץ (stress) שמופיעה...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨התמודדות עם חרדת בחינות - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd
התמודדות עם חרדת בחינות

חרדת בחינות - היא תגובה של לחץ (stress) שמופיעה לפני בחינה או במהלך בחינה, כתוצאה מהרצון להוכיח יכולות וביצועים טובים. החרדה מתבטאת בתחושות גופניות, נפשיות, התנהגותיות וקוגניטיביות כגון: חולשה, בחילה, כאבי בטן, דפיקות לב מוגברות, רעד בידיים או בכל הגוף, הזעה, איבוד הריכוז, שכחה זמנית ("Blackout"), הימנעות או דחיינות, חוסר יכולת להירדם, תחושת חוסר אונים, תסכול, אפתיות ועוד.

חרדת בחינות היא בעיה מוכרת ונפוצה שיכולה להופיע אצל תלמידים בכל הרמות. מבחן הוא מצב מלחיץ, וככל שהמבחן יותר גדול, משמעותי או "קשה" כך הלחץ גדל. מידה מסוימת של חרדה אינה מזיקה ויכולה לשפר ביצועים. כאשר החרדה משתקת וגורמת לחוסר תפקוד או מורידה את היעילות רצוי לטפל בה.

סיבות לחרדת בחינות

ישנן סיבות מגוונות להתפתחות חרדת בחינות, חלקן תלויות מצב, חלקן תלויות אישיות: חוסר הבנה או הכנה של החומר לבחינה, חוסר התאמה בין החומר שנלמד לבין השאלות בבחינה, דימוי עצמי נמוך, פחד מכישלון, תחרותיות יתר, הרצון לרצות את הסביבה, סביבה מלחיצה, פרפקציוניזם, "היסטוריה של כישלונות" ועוד.

התמודדות עם חרדת בחינות

לפני הבחינה:

*לברר את כל הפרטים שניתן לגבי המבחן - על אלו נושאים הבחינה, סוג הבחינה (שאלות פתוחות או סגורות), מועד ומיקום הבחינה

*תכנון הלמידה - לוודא שיש את כל החומר, לארגן את חומר הלימוד לפי ימים, להתחיל ללמוד זמן מספיק מראש.

*למדו היטב לבחינה - היעזרו בחברים בנושאים שאינם מובנים לכם, פתרו שאלות ממבחנים משנים קודמות או ממאגרי בחינות.

*השתמשו באסטרטגיות למידה המתאימות לכם - בדקו מהי הדרך הנכונה עבורם ללמוד (דרך שמיעה, דיבור, כתיבה, ציור, לבד, עם חברים וכד').

*הכינו עצמכם מבחינה פיזית - לישון היטב במהלך תקופת הלמידה ובלילה שלפני המבחן. לאכול טוב בבוקר הבחינה, התלבשו בהתאם לטמפרטורה הצפויה בחדר הבחינה, הביאו עמכם שעון, עטים, מרקרים, עפרון, מחשבון, דפי עזר, שתייה, מסטיק, שוקולד או פרי.

*הכינו עצמכם מבחינה מנטאלית - הרגיעו את עצמכם (מוסיקה, מדיטציה, פעילות גופנית וכד'), הזכירו לעצמכם הצלחות קודמות, דמיינו איך אתם מצליחים בבחינה כשאתם במצב של רגיעה וביטחון עצמי. חזרו ואמרו לעצמכם שזה רק מבחן והציון אינו משקף את ערככם בעולם.

בבחינה עצמה:

*הגיעו בזמן - הגיעו בזמן שיאפשר לכם להתארגן בנחת לפני המבחן ולהירגע אך לא מוקדם מדי, כדי שלא תכנסו למצב של לחץ וחרדה.

*קראו את הוראות הבחינה היטב - על כמה שאלות יש לענות? האם יש בחירה? האם יש שאלות חובה? מה המשקל של כל שאלה?

*קראו את המבחן ברפרוף - סמנו במרקר מילות מפתח במבחן והוראות רשמו לכם הערות ומחשבות שעולות בכם.

*התחילו עם השאלות הקלות - התרכזו במה שאתם יודעים, התחילו עם שאלות אלו כדי לעלות את רמת הביטחון שלכם ולהפחית את החרדה.

*בדקו את התשובות בסוף המבחן - השאירו זמן בסוף המבחן לבדוק אותו.

בהצלחה!!

"הלמידה היא אמנות הידיעה כיצד להשתמש בשכל הישר לתועלתך."

ג'וש בילינגס
הימנעות איך להשיג ביטחון עצמי פחד להיכשל בטן הרגשה של הגוף סביבה מלחיצה לישון החזרת ביטחון עצמי תלמיד פחד לפני מבחנים פחד מבחינות adhd איך להתאמן אימון אימון אישי אימונים בחינות בלק אאוט בלק אווט בלקאאוט בעיות קשב בעיות קשב וריכוז בעיית קשב בעיית קשב וריכוז הפרעה הפרעות הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז הפרעת קשב הפרעת קשב וריכוז הקשבה התמודדות התמודדות עם חרדות התמודדות עם חרדת בחינות התמודדות עם פחדים חישכון חרדה חרדה לפני בחינה חרדה לפני מבחן חרדה ממבחן חרדה ממבחנים חרדות חרדות לפני בחינות חרדות לפני מבחן חרדת בחינה חרדת בחינות חרדת מבחנים טיפול בחרדת בחינות להתאמן להתמודד להתמודד עם חרדות להתמודד עם חרדת בחינות להתמודד עם פחדים לחץ מבחינות לחץ ממבחן לחץ ממבחנים לטפל בחרדת בחינות פחד בחינות פחד להיכשל בבחינה פחד לפני מבחנים פחד מבחינות פחד מכישלון בבחינה פחד ממבחנים קשב קשב וריכוז ריכוז ריכוז וקשב
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הפרעה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: הפרעה, איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בדידות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אכזבות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: הפרעה, איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך לעשות יותר כסף? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך להאמין בעצמך? איך למצוא זוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפרש חלומות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה לא להתאבד? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? איך להנות בחיים? מה המשמעות של החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם הכל אפשרי? אולי אנחנו במטריקס? האם המציאות היא טובה או רעה? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? בשביל מה לחיות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
האמת של הקורונה תחושה של חסר רגשי איך ללכת בדרך הקצרה? רכרוכי לוותר לילד פחד מתלותיות פחד מגיהנום איך לא ליפול לדיכאון בעקבות חיפוש האמת? ביטחון עצמי במכירות אהבה עצמית יותר מידי להשתחרר מהרצון לאהבה אוהב או שונא ממה נובע יאושר? תינוקות מאושרים האם אפשר לשקם נישואין אחרי בגידה? לשכנע מישהו להיות מיני ללקוח קשה לקבל החלטה סדר עדיפות בקבלת החלטה להתמודד עם בזיונות להתמודד עם נידוי חברתי חשש מכישלון למה קשה להצליח בחיים? איך לעשות מניפולציה? לשכנע מישהו לעשות משהו מרביצים לילד שלי בגן פוטנציאל להביא ילדים רוחניות מסע רוחני תרופה להפרעת התנהגות אני משוגע למה אני זוכר את האקסית? לקבל החלטה לגבי האקסית back squat להתאמן במשקלי עבודה נמוכים אלוהים תמיד צודק השעמום של אלוהים מה קורה אחרי שמגיעים להארה? סוף המסע אל ההארה האם כדאי להיות אלוהים? האם יכול להיות אלוהים? איך להגדיל הכנסה? למה נשים רוצות רק את הכסף שלי? מה משמעות החיים של אלוהים? מה התכלית של החיים אחרי החיים? לשמור על חיוביות הרגשת הנאה להפסיק התמכרות בלי בחירה חופשית רצון חופשי וכתות היקומים המקבילים הם אחד האם העולם קדמון? עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לתזונה נכונה, הכוונה אישית, מאמן אישי להפרעות קשב בנושאי הפרעה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1094 שניות - עכשיו 07_01_2026 השעה 18:22:11 - wesi4