ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה ריכוז וקשב ✔התמודדות עם חרדת בחינות - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd ✔התמודדות עם חרדת בחינות חרדת בחינות - היא תגובה של לחץ (stress)...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨התמודדות עם חרדת בחינות - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd
התמודדות עם חרדת בחינות

חרדת בחינות - היא תגובה של לחץ (stress) שמופיעה לפני בחינה או במהלך בחינה, כתוצאה מהרצון להוכיח יכולות וביצועים טובים. החרדה מתבטאת בתחושות גופניות, נפשיות, התנהגותיות וקוגניטיביות כגון: חולשה, בחילה, כאבי בטן, דפיקות לב מוגברות, רעד בידיים או בכל הגוף, הזעה, איבוד הריכוז, שכחה זמנית ("Blackout"), הימנעות או דחיינות, חוסר יכולת להירדם, תחושת חוסר אונים, תסכול, אפתיות ועוד.

חרדת בחינות היא בעיה מוכרת ונפוצה שיכולה להופיע אצל תלמידים בכל הרמות. מבחן הוא מצב מלחיץ, וככל שהמבחן יותר גדול, משמעותי או "קשה" כך הלחץ גדל. מידה מסוימת של חרדה אינה מזיקה ויכולה לשפר ביצועים. כאשר החרדה משתקת וגורמת לחוסר תפקוד או מורידה את היעילות רצוי לטפל בה.

סיבות לחרדת בחינות

ישנן סיבות מגוונות להתפתחות חרדת בחינות, חלקן תלויות מצב, חלקן תלויות אישיות: חוסר הבנה או הכנה של החומר לבחינה, חוסר התאמה בין החומר שנלמד לבין השאלות בבחינה, דימוי עצמי נמוך, פחד מכישלון, תחרותיות יתר, הרצון לרצות את הסביבה, סביבה מלחיצה, פרפקציוניזם, "היסטוריה של כישלונות" ועוד.

התמודדות עם חרדת בחינות

לפני הבחינה:

*לברר את כל הפרטים שניתן לגבי המבחן - על אלו נושאים הבחינה, סוג הבחינה (שאלות פתוחות או סגורות), מועד ומיקום הבחינה

*תכנון הלמידה - לוודא שיש את כל החומר, לארגן את חומר הלימוד לפי ימים, להתחיל ללמוד זמן מספיק מראש.

*למדו היטב לבחינה - היעזרו בחברים בנושאים שאינם מובנים לכם, פתרו שאלות ממבחנים משנים קודמות או ממאגרי בחינות.

*השתמשו באסטרטגיות למידה המתאימות לכם - בדקו מהי הדרך הנכונה עבורם ללמוד (דרך שמיעה, דיבור, כתיבה, ציור, לבד, עם חברים וכד').

*הכינו עצמכם מבחינה פיזית - לישון היטב במהלך תקופת הלמידה ובלילה שלפני המבחן. לאכול טוב בבוקר הבחינה, התלבשו בהתאם לטמפרטורה הצפויה בחדר הבחינה, הביאו עמכם שעון, עטים, מרקרים, עפרון, מחשבון, דפי עזר, שתייה, מסטיק, שוקולד או פרי.

*הכינו עצמכם מבחינה מנטאלית - הרגיעו את עצמכם (מוסיקה, מדיטציה, פעילות גופנית וכד'), הזכירו לעצמכם הצלחות קודמות, דמיינו איך אתם מצליחים בבחינה כשאתם במצב של רגיעה וביטחון עצמי. חזרו ואמרו לעצמכם שזה רק מבחן והציון אינו משקף את ערככם בעולם.

בבחינה עצמה:

*הגיעו בזמן - הגיעו בזמן שיאפשר לכם להתארגן בנחת לפני המבחן ולהירגע אך לא מוקדם מדי, כדי שלא תכנסו למצב של לחץ וחרדה.

*קראו את הוראות הבחינה היטב - על כמה שאלות יש לענות? האם יש בחירה? האם יש שאלות חובה? מה המשקל של כל שאלה?

*קראו את המבחן ברפרוף - סמנו במרקר מילות מפתח במבחן והוראות רשמו לכם הערות ומחשבות שעולות בכם.

*התחילו עם השאלות הקלות - התרכזו במה שאתם יודעים, התחילו עם שאלות אלו כדי לעלות את רמת הביטחון שלכם ולהפחית את החרדה.

*בדקו את התשובות בסוף המבחן - השאירו זמן בסוף המבחן לבדוק אותו.

בהצלחה!!

"הלמידה היא אמנות הידיעה כיצד להשתמש בשכל הישר לתועלתך."

ג'וש בילינגס
לפתח את הביטחון העצמי איך להשיג ביטחון עצמי קשב לשפר ביצועים איך לתכנן תחושה של חוסר אונים דרך נכונה חרדה לפני בחינה שיפור דימוי עצמי הפרעה חוסר הערכה עצמית adhd איך להתאמן אימון אימון אישי אימונים בחינות בלק אאוט בלק אווט בלקאאוט בעיות קשב בעיות קשב וריכוז בעיית קשב בעיית קשב וריכוז הפרעה הפרעות הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז הפרעת קשב הפרעת קשב וריכוז הקשבה התמודדות התמודדות עם חרדות התמודדות עם חרדת בחינות התמודדות עם פחדים חישכון חרדה חרדה לפני בחינה חרדה לפני מבחן חרדה ממבחן חרדה ממבחנים חרדות חרדות לפני בחינות חרדות לפני מבחן חרדת בחינה חרדת בחינות חרדת מבחנים טיפול בחרדת בחינות להתאמן להתמודד להתמודד עם חרדות להתמודד עם חרדת בחינות להתמודד עם פחדים לחץ מבחינות לחץ ממבחן לחץ ממבחנים לטפל בחרדת בחינות פחד בחינות פחד להיכשל בבחינה פחד לפני מבחנים פחד מבחינות פחד מכישלון בבחינה פחד ממבחנים קשב קשב וריכוז ריכוז ריכוז וקשב
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ריכוז וקשב
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: ריכוז וקשב, למה יש רע בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש אמת מוחלטת? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם הכל אפשרי? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להיות מאושר? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? האם יש בחירה חופשית? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: ריכוז וקשב, איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לא להישחק בעבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם גירושין? איך להשיג ביטחון עצמי? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור אהבה? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיות מאושר ושמח? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לעשות יותר כסף ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך נוצרת הזדהות? רוצה שאני אשתנה בשבילו מה טוב בזה שאין רע בלי טוב? בעיות העולם חיי נצח להסכים איתך לפחד מחלומות רעים פחד לפנות למישהי אין לי ביטחון עצמי עם אנשים מה הכוח של אמונה עצמית? אהבה ומיניות טעויות באהבה עצמית האם זה סבל או אושר? האם האושר קיים? יעוץ אקסים אחרי גירושין נוסחה לקבלת החלטות קבלת החלטה מתוך פחד התמודדות עם הפרעה להתמודד עם אלימות לא מצליחים למצוא זוגיות מוטיבציה יציבה איזה חומרי שיווק כדאי להכין? נאמנות של לקוחות התנהגות ילדים הילד מתעקש פחד רוחני מרדף אחרי מטרות גשמיות לטיפול בכל ההפרעות הנפשיות טראומה מינית האקס יוצר קשר להפסיק לאהוב אקסית איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? סוגים של כאבים אחרי אימון אלוהים משוגע מתפלל לעצמו אמונה אתאיסטית הרגשה של הארה מואר רוחנית לימוד הספר להיות אלוהים להיות אלוהים עצמו במה להשקיע כסף? לעשות הכנסה פסיבית מה התכלית של החיים אחרי החיים? שלמות ומטרת החיים איך נוצר רגש חיובי? לראות את חצי הכוס המלאה הבחירה הראשונה ידיעה ובחירה כדור הארץ מרכז היקום האם אפשרי להאמין שאלוהים ברא את העולם? עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לעסקים, מאמן אישי לאורח חיים בריא, יועץ פילוסופי בנושא ריכוז וקשב - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 0.6570 שניות - עכשיו 08_01_2026 השעה 01:06:39 - wesi4