ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה להחליף ✔האם ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨האם ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך להגדיל מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול?
אז יש מושג שנקרא בלבול שרירים. מה הכוונה? הכוונה היא שלוקחים שריר ומאמנים אותו בדרך מסוימת ואח"כ מבלבלים אותו ומאמנים אותו בדרך אחרת. התיאוריה אומרת שצריך לבלבל את השרירים, כדי לפתח אותם וכדי שהם יגדלו. אבל מה האמת? האם באמת צריך לשנות את תוכנית האימון ואת סדר האימון וכיו"ב, כדי לבלבל את השריר כדי להגדיל את מסת השריר וכיו"ב?

אז האמת היא שאתה יכול לבלבל רק את עצמך ואת המוח שלך. את השריר שלך אתה לא יכול לבלבל. לשריר שלך אין שמץ של מושג איך קוראים למכשיר שאתה מתאמן עליו. אין לשריר שלך מושג איזה תרגיל אתה מנסה לעשות כדי לאמן אותו. גם אין לו מושג כמה משקל אתה מרים / כמה חזרות / סטים וכיו"ב אתה עושה. לשריר שלך גם אין מושג אם אימנת לפניו שריר אחר או אחריו שריר אחר כלשהו (לגוף שלך כיחידה אחת, יש מושג לגבי סדר האימון, לשריר שלך לא).

שזה בעצם אומר, שאין שום טעם ושום סיבה בעולם לנסות לבלבל את השריר באמצעות שינוי תוכנית האימון שלך. כי לשריר שלך אין לזה שום משמעות. ובדיוק כמו שאתה לא מבלבל את השריר שלך, כאשר אתה עושה עוד חזרה באותו המכשיר, ככה השריר שלך לא מתבלבל כאשר אתה עושה עוד חזרה אחרת, במכשיר אחר.

אלא מה כן, למה כן הגיוני לגוון בתרגילים שונים? תשובה: כדי לאמן חלקים שונים של השריר שלך בצורה שונה. דהיינו, בדיוק כמו שהגיוני לאמן יד קדמית + יד אחורית, כך הגיוני לעשות לחיצות חזה בשיפועים שונים. משום שזה עובד על תתי שרירי שונים / חלקי שריר שונים, בתוך אותו השריר שאתה מנסה לאמן.

כן הגיוני לאמן את השריר בכמה מכשירים שונים, במידה וטווח התנועה שם שונה. או במידה וזווית הישום דהיינו החלק בטווח התנועה שבו הכי קשה לשריר, במידה והחלק הזה שונה ממכשיר למכשיר. במקרה כזה, כן הגיוני לגוון. כי מדובר על סוגי מאמץ שונים לשריר.

כמו כן צריך לזכור, כי השריר מכיר סוגי מאמץ. ולכן כן הגיוני לגוון בסוג המאמץ של השריר. פעם אחת לעשות מאמץ מהיר, פעם איטי, פעם חזק, פעם חלש וכיו"ב, כמו שהסברתי במקומות אחרים.

בקיצור, אין שום טעם או דרך לבלבל את השריר. כן הגיוני להבין בכל תרגיל תנועה ומכשיר, להבין איזה חלק בדיוק מתאמץ בשריר המטרה. לנסות להבין באיזה טווח תנועה עובד השריר. לנסות להבין היכן הכי קשה לשריר בתוך טווח התנועה, ומהבחינה הזאת, לגוון כמה שיותר.
שריר היד הקדמית האם ועד כמה לגוון בתרגילים תנועה שריר הטרייספס מאמץ של השריר שריר הבייספס שריר שרירי היד האחורית לגרום לשרירים פיתוח שרירים muscle confusion איך לבלבל שריר איך להתאמן איך מבלבלים את השריר אימון אימונים בלבולי שרירים בניית מסת שריר בניית שריר האם ועד כמה לבלבל את השריר לגוון לגוון בתרגילים לגוון בתרגילים שונים באימון לגרום לשריר לגדול לגרום לשרירים להגדיל את השריר להגדיל מסת שריר להחליף להחליף תוכנית אימון להתאמן לעלות מסת שריר לפתח את השרירים לפתח שרירים לשנות את תוכנית האימון מסת שריר עלייה במסת השריר פיתוח שרירים שריר שרירים תוכנית תוכנית אימון תוכנית אימונים תרגיל
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על להחליף
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: להחליף, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? דיכאון? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: להחליף, איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לקבל החלטות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשפר את הזיכרון? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך להעריך את עצמך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? האם יש משמעות לחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? מה המשמעות של החיים? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
ללכת לטיפול איך לגרום לעובד שלך לעשות? איך לדעת אם הוא יבגוד? סיבה לכל דבר הרגשת סובייקטיביות לדבר פחות לפחד פחות חרדה חברתית יוצאת משליטה עודף ביטחון עצמי איך להשיג ביטחון עצמי? כמה אהבה לתת? אם אתה אוהב מישהו שחרר אותו לחופשי? אושר שקרי מול אושר אמיתי אושר לא אמיתי מה יותר קשה בגידה או פרידה? נושאי שיחה בדייט ראשון להחליט מתוך ספק להחליט בתנאי חוסר וודאות מרובים התמודדות עם סרטן להתמודד עם חרם בבית הספר מוטיבציה לטיפול הרצאות מוטיבציה כמה לאתר את צרכי הלקוח? למכור ללקוח מטבח ילדים מתבגרים ירושה לילדים אדם רוחני ריפוי תת מודע הפרעת אישיות נרקיסיסטית וזוגיות הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים קנאות בהחזרת אקסית הוא יוצא עם מישהי אחרת כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? זווית ישום לעבוד את אלוהים האם אני אלוהים? הארה סיבתית הארה מושלמת מה מיוחד בספר להיות אלוהים? האם הבנת את הספר להיות אלוהים? סיכונים בהשקעה איך לעשות כסף בלי ללמוד? האם ניתן להשיג את מטרת החיים? תכלית החיים לפי רבי נחמן מברסלב תכונת אופי חיובית חשיבה חיובית תמיד עובדת בחירה חופשית של תינוק קארמה איך לדעת האם אלוהים ברא את העולם? לראות את העולם עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי למנהלים, אימון אישי למציאת זוגיות, מומלץ בתחום להחליף - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0918 שניות - עכשיו 21_02_2026 השעה 07:00:43 - wesi4