עיקרון הגיוון, לגוון, מתי הכי טוב לגוון? פיזור השקעות, לגוון בתרגילים, לבלבל את השריר, תזונה מגוונת, מה המזון הכי בריא? מה האידיאל? למה לא לגוון? מתי לגוון? מתי לא לגוון? מתי מומלץ לגוון? גיוון השקעות, תיק השקעות מגוון, שוק האם גיוון הוא באמת אידיאלי או שאפשר לוותר עליו? הרבה אנשים נותנים עצה נפוצה שאומרת שצריך לגוון - בין אם מדובר בתזונה, אימונים, השקעות או אפילו תחביבים. אבל לפי ההסבר שאליעד כהן נותן, הגישה הזו של גיוון איננה בהכרח נכונה בכל מצב. אליעד מסביר את ההיגיון של הגיוון ומתי יש צורך אמיתי לגוון, ומתי זו רק ברירת מחדל שנובעת מחוסר ידיעה או מחוסר יכולת למצוא את הדבר האידיאלי. למה אנשים חושבים שצריך לגוון? הרעיון מאחורי ההמלצה לגוון מגיע מההנחה שלכל אופציה יש יתרונות משלה. אם אדם אוכל רק בננות, הוא מפסיד את היתרונות שיש בתפוח או בתמר. אם הוא מתאמן רק בתרגיל אחד, הוא מפספס את היתרונות של התרגילים האחרים. לכן, ההיגיון הראשוני אומר שעדיף לגוון כדי להרוויח כמה שיותר יתרונות מכמה שיותר אפשרויות. הסיבה הנוספת לגיוון היא להימנע מהסיכון של בחירה שגויה. לדוגמה, בשוק ... היא תיפול, הנזק יהיה קטן יותר. כלומר, הגיוון נתפס כדרך לניהול סיכונים במצבים של חוסר ודאות. האם באמת כדאי לגוון? אליעד טוען שבעולם אידיאלי, אין צורך אמיתי בגיוון. אם אדם היה יודע בוודאות מוחלטת מה הדבר האידיאלי עבורו בכל ... כלל מכך שהבחירה הראשונית אינה מספיק טובה. אם היינו מוצאים את הדבר המושלם באמת, לא היינו מרגישים שום צורך לגוון. מתי בכל זאת צריך לגוון? למרות שאליעד מדגיש שהאידיאל הוא לא לגוון, הוא מודה שיש מצבים שבהם צריך או כדאי לגוון. הסיבה המרכזית לכך היא חוסר ודאות או חוסר יכולת לדעת בדיוק מה האידיאלי בכל רגע נתון. לדוגמה, אדם שלא ... מה באמת עובד הכי טוב. אבל ברגע שאותו אדם מבין בבירור מה התרגיל האופטימלי עבורו, אין שום טעם להמשיך ולגוון רק לשם הגיוון. למה אנשים מגוונים למרות שזה לא תמיד טוב? אליעד מדגיש שאנשים מגוונים בעיקר כי הם לא יודעים מהו הדבר האידיאלי עבורם. כשאדם נמצא בזוגיות לא מושלמת, למשל, הוא מרגיש צורך לגוון או לחפש משהו נוסף. אבל הצורך הזה נובע מחוסר שלמות בזוגיות, לא מצורך אמיתי בגיוון. אדם שבאמת היה מוצא את הדבר האידיאלי עבורו, לא היה מרגיש שום צורך לגוון. לכן, ההמלצה לגוון היא בעצם תוצאה של פשרה. זו עצה שנכונה כאשר אין לאדם דרך לדעת מהו הדבר המושלם. אבל חשוב לזכור, שגיוון לשם גיוון איננו האידיאל. כל פעם שאדם מחליט לגוון, עליו לשאול את עצמו האם הוא עושה זאת כי זה באמת טוב עבורו או פשוט מתוך חוסר ודאות וחוסר ... האידיאלית שאליעד מציע היא לשאוף תמיד לדעת בוודאות מה האידיאלי עבורך. כשהאדם יודע את הדבר הזה, הוא לא צריך לגוון. כאשר האדם לא יודע או לא יכול לדעת, הגיוון הופך לכלי שימושי מאוד. במילים אחרות, גיוון הוא בעצם כלי שמתאים לתנאים של חוסר ודאות או חוסר שלמות, אך איננו המצב האידיאלי. לדוגמה, כאשר אתה צמא, אין שום טעם לגוון - הפתרון הנכון הוא פשוט לשתות מים, לא לאכול או לשתות דברים אחרים. במקרה כזה, הגיוון לא רק מיותר, ... האדם יודע בדיוק מה הוא צריך בכל רגע, הגיוון היה מיותר לחלוטי. לכן, בכל מצב שבו עולה השאלה האם לגוון?, כדאי לשאול קודם: האם אני יודע מה הדבר הטוב ביותר עבורי?. אם התשובה חיובית, אין טעם לגוון. אם התשובה שלילית, הגיוון יכול להיות הפתרון הנכון. מתי כדאי לגוון? פיזור השקעות בשוק ההון האם גיוון הוא בריא? למה לא לגוון בתזונה? גיוון בתרגילי כושר מתי לא מומלץ לגוון? איך לבחור בלי לגוון?

מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? ... לאורך כל טווח התנועה, על ידי מספר תרגילים שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות להם שונות. כאשר מבחינת השריר עצמו, זאת אותה התנועה ממש. וחלקים אחרים בטווח התנועה, לעומת זאת הם מפספסים אותם, למרות שהם מנסים לגוון באימון בעוד תרגילים. עליך בכל תרגיל לשים לב: איזה חלקים עבדו, בטווח התנועה האפשרי של השריר? מאיזה זווית עד איזה זווית בתוך טווח התנועה, השריר התאמץ יותר / היכן היתה זווית הישום? ואם אתה רוצה לגוון ולהוסיף תרגיל, תוסיף תרגיל אחר, שיאמץ את השריר בטווח תנועה אחר, או שיאמץ את השריר באותו טווח תנועה, אלא ...

... שהיא תרצה לעשות סקס עם מישהו אחר אז היגיון יש בזה אין בזה שום היגיון. ש: אם בא לה לגוון. אליעד: אז זה לא קשור למושך לא את לא מרוכזת אני שאלתי אותו אם היא עושה סקס עם מישהו ... זה אומר אז הוא אמר זה אומר שאני לא מספיק מושך עכשיו דיברנו על הרובריקה הזאת, בא נלך על לגוון לא בא נמשיך עם המושך אחר כך גם נלך על לגוון בא נלך על המושך, עכשיו שימו לב איפה פה התרמית הוא חושב שהוא לא מספיק מושך ובגלל שהוא לא ... זה נושא שיחה אחר עכשיו. ש: ועכשיו על הגיוון. אליעד: כן עכשיו בא נניח נגיד שהוא אומר היא רוצה לגוון נגיד אוקי אם היא בוגדת בי זה בגלל שהיא רוצה לגוון עכשיו למה בן אדם רוצה לגוון. ש: כי זה לא מספיק לו. אליעד: לא שנייה אז על פי פשוטו כי הוא רוצה לגוון מה זה למה הוא רוצה לגוון כי היא רוצה לגוון ורוצה לגוון בסדר אבל מה האמת שבן אדם לא רוצה לגוון בן אדם שמתמכר לתוכנית האח הגדול הוא לא רוצה לגוון הוא רוצה לראות את זה ורק את זה הוא לא מוכן שיעבירו לו שום ערוץ הוא רוצה את זה ולא רוצה לגוון, בן אדם מגוון כשיש חיסרון ואז יש איזה חיסרון ואז הוא אומר לא אבל אתה יודע זה לא בדיוק אני רוצה לגוון בין החסרונות רוצה להחליף פעם את החיסרון הזה ופעם את החיסרון הזה אז פה צריך לגוון כי אם יש משהו שהוא רק יתרונות לא צריך לגוון מגוונים בין חסרונות, מה אמרתי בסך הכל שהמחשבה שבן אדם אומר אני חושב שבוגדים בי זה כמו להגיד אני ... הבנתי את הגיוון אבל לא חייב להמשיך. אליעד: לא אני אענה לך לא מסובך גיוון מה זה יש פקודה לגוון מה עם פקודה לא לגוון יש גם צורך לבן אדם לא לגוון. ש: נכון. אליעד: אז מה זה הצורך לגוון? ש: שפשוט אתה רוצה לחוות מלא אנשים בא לחוות מלא בא לך להרגיש מלא אנשים. אליעד: אין מציאות כזאת ... דברים בן אדם שלא מבין למה הוא עושה דברים אז הוא אומר לעצמו מה זאת אומרת אני פשוט רוצה לגוון אני רוצה היום את זאת מחר רוצה את זאת זה מה שאני רוצה זה מה שבא לי ככה בא לי לא יודע פשוט בא לי לגוון, למה אתה היום אוכל פה והיום אוכל פה בא לי לגוון ככה בא לי לגוון בסדר עכשיו זה בן אדם שלא מבין איך הוא חושב בן אדם שמבין איך הוא חושב הוא אומר רגע ...

האם וכל כמה זמן להחליף תוכנית אימון? איך לגוון באימון? לבלבל את השריר תשובה: בהנחה שהאימון שלך נכון, דהיינו, שהוא מכסה את כל טווחי התנועה של השרירים השונים, ... את סדר התרגילים וכיוב, אבל אין צורך וטעם להחליף תוכנית אימון אידיאלית, שמכסה את כל הגוף בצורה נכונה. איך לגוון באימון? תשובה: למה אתה רוצה לגוון באימון? בא לך לגוון? תעשה תרגילים אחרים / שונים. אבל בעיקרון, אם אתה מתאמן נכון, למה אתה צריך לגוון באמצעות שינוי תוכניות אימון?! אין בכך צורך! באפשרותך לגוון בסדר של האימון, במספר החזרות / המשקל / המנוחות וכולי. וכן, אפשרי לגוון מידי פעם בתרגילים. אבל אין בכך צורך אמיתי, מבחינת הגוף עצמו, במידה ותוכנית האימון שלך נכונה באמת.

האם ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית ... ככה השריר שלך לא מתבלבל כאשר אתה עושה עוד חזרה אחרת, במכשיר אחר. אלא מה כן, למה כן הגיוני לגוון בתרגילים שונים? תשובה: כדי לאמן חלקים שונים של השריר שלך בצורה שונה. דהיינו, בדיוק כמו שהגיוני לאמן יד קדמית ... הישום דהיינו, החלק בטווח התנועה שבו הכי קשה לשריר, במידה והחלק הזה שונה ממכשיר למכשיר. במקרה כזה, כן הגיוני לגוון. כי מדובר על סוגי מאמץ שונים לשריר. כמו כן צריך לזכור, כי השריר מכיר סוגי מאמץ. ולכן כן הגיוני לגוון בסוג המאמץ של השריר. פעם אחת לעשות מאמץ מהיר, פעם איטי, פעם חזק, פעם חלש וכיוב, כמו שהסברתי במקומות ... המטרה. לנסות להבין באיזה טווח תנועה עובד השריר. לנסות להבין היכן הכי קשה לשריר בתוך טווח התנועה, ומהבחינה הזאת, לגוון כמה שיותר.

... זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve] המידע הבא נועד, הן עבור מי שרוצה לאמן את כל החלקים שבשריר שלו, הן עבור מי שרוצה לדעת לגוון ולאמץ יותר את השריר שלו, והן עבור מי שרוצה לדעת לרמות את עצמו ואת החברים שלו, בכמה משקל הוא ...

... להגיע למאה אחוז שלמות אולי זה טוב, אבל אין לך יותר את הצמצומים. זה טוב ורע. בהנחה שהאדם רוצה לגוון, ובא לו לחוות שלמות, מה עושים? אז רבי נחמן אמר, מי שנכלל באלוהים יש לו שלמות, מה זה אומר? ... את מעדיפה, להיות שבעה במאה אחוז בלי לדעת את זה, או לדעת שאת קצת רעבה ושבעה? שאלה: אני רוצה לגוון. אליעד: אז תגווני, אני מסביר לך איך לגוון. השאלה עכשיו, שאם אני אהיה שבעה במאה אחוז, מה יגרום לי לרצות להיות רעבה? זה סיפור אחר. איך מתחבר ...

... עובד במציאות, כך משתפרת היכולת שלו לזהות מציאות אמיתית מול דמיון בלבד. מה החשיבות של גיוון במשחקי חשיבה? חשוב לגוון במשחקי חשיבה ולא להסתמך על משחק אחד בלבד, משום שאדם יכול להתרגל לפתור את המשחק באופן מכני מתוך זיכרון ... גיוון? כדי למנוע מצב שבו האדם פשוט זוכר פתרון אחד בעל פה ולא באמת לומד להפעיל שיקול דעת, חשוב לגוון בין משחקי חשיבה שונים, או לשנות את רמת הקושי של אותו משחק. כך הוא לא נשען רק על זיכרון ... עשרים שניות כי הוא כבר זוכר את התשובה לא בגלל שהוא הבין איך לחשוב ולכן אנחנו ננסה כל הזמן לגוון להביא לו דברים אחרים דברים שזיכרון לא יעבוד פה שצריך לחשוב מחדש. ש: או רמת קושי באותו משחק. אליעד: ...

... למה אתה לא מסכים? אם אתה נמצא עם מישהי ואתה ממלא לה את כל החסרונות, והיא אומרת בא לי לגוון, למצוא מישהו אחר פירושו של זה רצון לא מילאת לה את הרצון, למה, כי יש התחדשות, אז לא מלאת ...

... לך יותר משימות יותר יעדים זה נכון שככל שאתה יורד יותר למטה לצוואר הבקבוק יש לך פחות דרכים איך לגוון לו את כמות המשימות שלו אבל אם מדובר על מנהלים אתה יכול לתגמל אותו באלף ואחת דרכים אתה יכול ...