🖨אומנות ההקשבה - האתגר במפגש האנושי המודרני" האדם מתממש במלוא שעור קומתו רק ביחס לאדם האחר" מ. בובר
בהתבוננות לאחור על התפתחות החברה האנושית, אנו מבחינים בכמה שלבים ששינו את הדרך בה אנשים פועלים בעולם ומתקשרים זה עם זה. בעבר הרחוק היתה זו המהפכה החקלאית שבעקבותיה הפכו הנוודים ליושבי קבע ויצרו קהילות. בתקופה המודרנית היתה זו המהפכה התעשייתית שהזרימה מיליוני בני אדם מהפריפריה החקלאית אל הערים הגדולות למפעלים ובתי החרושת.
בחלקה השני של המאה ה - 20 הגיעה מהפכת המידע, הנמשכת גם היום, זו שמאפשרת תקשורת המונים והעברת כמות אדירה של מידע בכלים אלקטרוניים ודיגיטליים. המתנה הגדולה של התקופה המודרנית ברורה: יותר חופש אישי מאי פעם, יכולת תעבורה ותקשורת ב"כפר הגלובלי" בדרך המאפשרת ביטוי מלא יותר לכל אדם ועוד. ה"צל" של התקופה הולך ומתגלה יותר ויותר גם הוא: עודף מידע לא רלוונטי, בדידות, ניכור והחלשות הקשר האישי בין בני אדם. המסגרות הישנות של דת, לאום וקהילה הולכות ונחלשות ויותר ויותר אנשים בחברה המודרנית מוצאים עצמם ב"קשרים דיגיטאליים" עם אנשים רבים, וקשרים אמיתיים הולכים ומידלדלים.
המהפכה הבאה - שניצניה כבר כאן - היא מהפיכת התודעה. מהפיכה זו מאפשרת לכל אדם להיות חופשי בדרך בה הוא מתפתח באופן פנימי (או לא) ואיזה סוג קשר הוא יוצר עם האנשים סביבו. זוהי, להשקפתי, המהות העמוקה של העידן החדש. החיפוש הרוחני האישי הוא רק השלב הראשון - הפרי האמיתי של התפתחות המודעות הוא היכולת לעבוד בשיתופי פעולה תוך קבלת מגוון דעות וגישות והבנה שהאחדות שעלינו לחפש היום אינה אחדות הומוגנית כבעבר, אלה אחדות הטרוגנית שמשמעה קבלה עמוקה וכנה של ההבדלים בין בני האדם ומציאת המכנה המשותף הגבוה ביניהם. יכולת שכזו מהווה בסיס לכל עבודת צוות, שיתוף פעולה ובניית קהילה.
"... כאן צריכה להימצא דרך אל הלב, שכן בלב יכולים רעיונות להחוות בעזרת החכמה הפנימית, והאימפולסים של הרצון יכולים להתחבר לרגש. במרחב של הלב אנו יכולים לפגוש זה את זה מתוך עניין עמוק". 1
מהו אם כך מפגש אנושי? קל יותר לזהות מתי הוא אינו נוכח - כשאנו חושבים על משהו אחר כשמדברים אלינו, כשאנו בשיפוט השוואה וביקורת לדברי הזולת, כשדעתנו מוסחת תדיר מהדובר ע"י מכשירים - טלויזיה, פלאפון, מוסיקה או כל הפרעה חיצונית. אמר כבר בעבר ר' נחמן מברסלב: "אתה נמצא היכן שמחשבותיך נמצאות".
התכונה או היסוד העיקרי שמאפשר מפגש שכזה הוא נוכחות. נוכחות ערנית שקטה, המלווה בהקשבה מלאה, קשר עין ושפת גוף "פתוחה" אל הדובר. כל כך פשוט וכל כך קשה...
אנשים רבים מתהדרים בכך שהם "Multitasking" - עושים בהצלחה כמה דברים בו זמנית. אמנות ההקשבה מזמינה את ההיפך: עשה דבר אחד בזמן אחד - באופן מלא.
גורמים המקשים על מפגש אנושי ישיר:
1. אי היכולת של האדם להשתחרר מהדאגה מה חושבים עליו, דאגה המשפיעה על הדיבור וההקשבה.
2. ראיה תבניתית - סטריאוטיפית של הזולת: הוא "רופא", "פועל", מדת / לאום זה או אחר וכו'. או אז אין אנו פוגשים את האדם כפי שהוא, אלא את הדעה המוקדמת שלנו על מי הוא.
3. הנטייה להשתלט על הזולת ולשכנעו שאני צודק - ואז איני באמת מקשיב.
4. להכניס פונקציונאלית - תועלתנות למפגש איתו, ובכך לראות בו (במובן הרחב) כלי ומנוף להשגת מטרותי אני. בקטגוריה זו נכללות גם השררה וההירארכיה על סוגיהן.
5. שיפוט וביקורת - השוואה בין דעותיי לבין דברי הזולת ובכך הצבת שנינו על סולם "או או", וחוסר יכולת לקבל את סולם "גם וגם".
אחד המחסומים העיקריים בהקשבה מלאה הוא "הפטפוט הפנימי" - אותו זרם בלתי פוסק של מחשבות הממלאות את התודעה שלנו רוב היום. ככל שביכולתי להאט זרם זה, ולהיות בנוכחות שקטה עם הדובר, כך ביכולתי להבין אותו באמת ולהיות שם בשבילו, וכמו כן הוא מרגיש "מוקשב".
כולנו מבקשים אוזן קשבת - שיתנו לנו מקום בעולם. מוכרת התופעה של אנשים שברגע שניתנת להם האפשרות - מדברים עוד ועוד ללא הפסקה ובתנאים קיצוניים יש אנשים שאפילו נוקטים באלימות רק בשביל שיקשיבו להם!
"כל חייו של אדם הם מלחמה על כיבוש אוזנם של אחרים... " מילן קונדרה
ערכי ליבה הנובעים מאמנות ההקשבה, העוזרים לנו בהקשבה ובדיבור:
1. מערכות יחסים כעיקרון מרכזי בחיים האישיים והמקצועיים.
2. אנשים חשובים יותר מחפצים.
3. הצלחה ביחסים עם אנשים תבוא רק לאחר הצלחה ביחסיך עם עצמך.
4. בקש להבין תחילה את הזולת ורק אח"כ להיות מובן.
5. הימנעות מעצה / דעה / שיפוט אם לא התבקשת לכך.
6. המסר האמיתי אינו עובר דרך המילים.
7. האוזניים שומעות - הלב מקשיב.
מתנות המגיעות עם תרגיל מתמשך של אמנות ההקשבה:
יצירת קשר עם העולם הפנימי שלי - רגשות חבויים - והבנת המסר שלהם.
אבחנה מודעת בין עובדות לדעות - בין המציאות לפירוש שלי אותה.
היכרות מעמיקה עם דפוסי התגובה שלי - לזהות במקום להזדהות.
התעניינות אמיתית בזולת.
שקט פנימי וביטחון עצמי.
שיפור ניכר במערכות היחסים בבית, בעבודה ובחיים.
גמישות מחשבתית, סקרנות ויכולת ריכוז.
ראיית טובת העניין / הזולת ולא רק את טובתי שלי.
אמנות ההקשבה מאפשרת את המפגש האנושי האותנטי והישיר בכך שהיא מנתקת את הדפוס של גירוי (דברי הזולת) - דפוס תגובה מהעבר - תגובה (מענה). המודעות וההקשבה מביאות זיהוי הדפוסים, שינוי במידת הצורך ותגובה ממקום חופשי יותר.
אמנות ההקשבה אינה מיומנות או טכניקה - אלה אמנות. וככזו היא משלבת את החשיבה הניתוח וההיגיון, עם הרגשות, האינטואיציה והספונטניות הטבעית, כמו גם את "כוחות הלב" של חמלה, התמסרות ואהבה. ככל שנוכל לצאת "מהסיפור שלנו" בו אנו אחוזים מרבית חיינו, ולראות באמת את הזולת דרך מלאה, כך נוכל להיפגש באמת עם הסובבים אותנו, ולהיות אנחנו באופן מלא - בלי מסכות, צביעות ואינטרסים חבויים.
הקשבה שכזו היא הבסיס למערכות יחסים, לחינוך ולתקשורת בין אישית במשפחה ובעבודה.
המפגש האנושי המודרני מבקש אם כך כמה דברים פשוטים: נוכחות מלאה, התעניינות בזולת, לב פתוח, צניעות והקשבה. אנו חיים בתקופה של תקשורת, אולם תקשורת אינה קשר. עלינו להשקיע ולתת מעצמנו על מנת שהתקשורת תהפך לקשר.
1. ה. סלמאן - העולם החברתי כאתר התקדשות.
"עשה אוזנך כאפרכסת וקנה לך לב מבין לשמוע". חז"ל
שעמום, עבודה משעממת, להשתעמם בעבודה, עבודה מאתגרת, אתגר בעבודה, עצלנות בעבודה, למות משעמום, להתמודד עם שעמום, חיים משעממים, חיים מעניינים, איך ליצור עניין? איך למצוא עניין?שעמום, עבודה משעממת, להשתעמם בעבודה, עבודה מאתגרת, אתגר בעבודה, עצלנות בעבודה, למות משעמום, להתמודד עם שעמום, חיים משעממים, חיים מעניינים, איך ליצור עניין? איך למצוא עניין?שעמום, עבודה משעממת, להשתעמם בעבודה, עבודה מאתגרת, אתגר בעבודה, עצלנות בעבודה, למות משעמום, להתמודד עם שעמום, חיים משעממים, חיים מעניינים, איך ליצור עניין? איך למצוא עניין? איך ... בעבודה, לאחר שנים של עבודה באותו תחום שבו הדברים חוזרים על עצמם. האדם מתלונן על כך שהעבודה כבר לא מאתגרת אותו יותר, והוא אינו חש התחדשות בעבודתו. מה גורם לאדם להרגיש משועמם בעבודה? הסיבה המרכזית לכך שאנשים משתעממים בעבודה היא תחושת החזרתיות וחוסר האתגר. כאשר העבודה כבר לא מתחדשת ולא דורשת מאמץ מחשבתי או יצירתי, העובד מרגיש תקוע בתוך שגרה משעממת ומייאשת. מצב ... או לחקור. אליעד מדגיש שהשורש העמוק של השעמום הוא תחושה פנימית של אחדות - מצב שבו אין קונפליקט ואין אתגר. כאשר אדם מגיע למצב שבו הכל מתנהל בדיוק לפי רצונו, הוא מפסיק להרגיש משמעות ואתגר. דווקא הקונפליקט והקושי נותנים לאדם תחושת קיום והנאה. אם הכל מתנהל כרצונך בצורה מוחלטת, אין כבר מה להשיג ואין ... מפורטים להתמודדות עם שעמום: ליצור התחדשות בעבודה עצמה: למשל, למצוא דרכים חדשות לבצע את המשימות הקיימות, להגדיר יעדים חדשים ומאתגרים, ולשנות את צורת החשיבה והגישה למשימות. לדוגמה, אם אתה עובד על פרויקט מסוים, תוכל לאתגר את עצמך לסיים אותו בחצי מהזמן שהוקצב לו, וכך תיצור עניין מחודש בעבודתך. לשנות את התפקיד או לעבור לעבודה אחרת: אם השעמום בלתי נסבל, ייתכן שהגיע הזמן להחליף תפקיד או מקום עבודה, ולהיכנס לסביבה חדשה שתספק לך גירויים ואתגרים חדשים. כך תוכל לצאת מתחושת השגרה המייגעת. לקבל את השעמום ולחיות איתו בשלום: במקרים מסוימים, האדם יכול לבחור לא ... הוא מרגיש כאילו הוא נעלם. תחושה זו עלולה להוביל לחרדה עמוקה, ולכן האדם מנסה להימנע ממנה באמצעות יצירת גירויים, אתגרים וקונפליקטים. לדוגמה, אדם המשמש כשומר בשער, גם אם הוא לא אוהב לעסוק באינטראקציות עם אנשים, יעדיף זאת על פני ... בין עצלנות לשעמום בעבודה? אליעד מציין כי לעתים קרובות השעמום בעבודה קשור לעצלנות של העובד. האדם רוצה לחוות עניין ואתגר, אך אינו מוכן להשקיע את המאמץ הדרוש לשם כך. לדוגמה, אדם רוצה לעבוד בתחום שיאתגר אותו אינטלקטואלית, אך כשהוא מתבקש להשקיע מאמץ או לקחת על עצמו אחריות נוספת, הוא מסרב. במצב כזה, האדם נשאר ... שאין עניין אמיתי בלי השקעת מאמץ מסוים. אליעד ממחיש זאת בדוגמה של מתכנת שאינו מוכן להשקיע מאמץ לפתח קוד מאתגר באמת, ולכן הוא משתעמם בעבודתו. האדם רוצה עניין, אך ברגע שהוא נדרש למאמץ, הוא נסוג אחורה. המסקנה של אליעד ... שאל את עצמך שאלות חדשות לגבי העבודה שלך: מה עוד לא ניסיתי? מה אוכל לשפר או לשנות? יצירת השאלות והאתגרים הללו מאפשרת לך להפוך עבודה שגרתית ומונוטונית למעניינת מחדש. הוא מדגיש שככל שאתה מתקרב למצב של שלמות וחוסר אתגר, כך גובר הסיכון לשעמום. אם הכל מושלם ואין דבר נוסף להשיג או לפתור, אין עוד עניין. לכן דווקא מציאת חוסרים, קונפליקטים ואתגרים היא הדרך האמיתית ליצור עניין. האם אחדות ושלמות מובילות לשעמום? אליעד מסביר שהסיבה הפילוסופית לשעמום היא אחדות. במצב של ... ממליץ לאדם החווה שעמום בעבודה או בחיים בכלל לבחור באופן מודע האם הוא רוצה להשקיע מאמץ כדי לייצר עניין ואתגר, או לחלופין, לקבל בשלווה את מצב השעמום, ולהתייחס אליו כחלק בלתי נפרד מחוויית הקיום האנושית. איך להתמודד עם עבודה ...
הצבת אתגרים, להציב אתגרים, התמודדות עם אתגרים, להשיג בחורות, בחורה מאתגרת, הכרויות, משחק בין המינים, מטרות ויעדים, טיזינג, משחקים במערכות יחסים, עם או בלי מורה רוחני, ריגוש במערכת יחסיםהצבת אתגרים, להציב אתגרים, התמודדות עם אתגרים, להשיג בחורות, בחורה מאתגרת, הכרויות, משחק בין המינים, מטרות ויעדים, טיזינג, משחקים במערכות יחסים, עם או בלי מורה רוחני, ריגוש במערכת יחסיםהצבת אתגרים, להציב אתגרים, התמודדות עם אתגרים, להשיג בחורות, בחורה מאתגרת, הכרויות, משחק בין המינים, מטרות ויעדים, טיזינג, משחקים במערכות יחסים, עם או בלי מורה רוחני, ריגוש במערכת יחסים מהם האתגרים שמניעים אותנו להתקדם במערכות יחסים? אליעד דיבר על התפיסה שלנו כלפי אתגרים והשפעתם על תחושותינו. הוא הסביר כיצד אתגרים יכולים לגרום לנו להרגיש חיים ומלאי יכולת, אך אם הם קשים מדי, הם עשויים גם לגרום לנו להרגיש חסרי אונים. זו מניפולציה פנימית שבה אנו רוצים אתגר, אך לא באופן שיגרום לנו להרגיש שכבולים או חסרי כוח. הוא הציב את השאלה: האם אנחנו אוהבים אתגרים? מצד אחד, אנחנו רוצים את האתגר כי הוא גורם לנו להרגיש חזקים. מצד שני, אם האתגר קשה מדי, נרגיש חלשים. למעשה, אנו נהנים להרגיש חזקים כאשר אתגר קל עבורנו, אך לא נהיה מוכנים להתמודד עם אתגר שיפרק אותנו. אליעד מסביר כי בתת - מודע שלנו אנחנו יודעים כמה אתגר אנחנו יכולים לעמוד בו, ולכן אנחנו מעדיפים אתגרים שגורמים לנו להרגיש שאנו מצליחים מבלי להיות שבויים. כיצד אתגרים קשורים לתחושות של הצלחה ואכזבה? הדיון המשיך לדוגמה של אדם שמחליט לטפס על הר האוורסט. הוא רוצה להגיע לפסגת ההר, אך אם מישהו יעלה אותו למסוק ויניח אותו שם, הוא יגלה שהרצון האמיתי היה אתגר ולא ההגעה לפסגה עצמה. השאלה כאן היא האם האדם באמת רוצה את מה שהוא חושב שהוא רוצה, או שהרצון האמיתי שלו הוא להרגיש אתגר אישי. במילים אחרות, אדם עשוי לחשוב שהוא רוצה את המטרה, אך בעצם הוא מחפש את האתגר שבדרך. אליעד מסביר איך זה נכון גם בחיים האישיים ובמערכות יחסים. כשאדם רוצה גבר או אישה, הוא עשוי להתבלט ... כאשר הוא נתקל בקשיים. ברגע שהשיג את מבוקשו, הוא עשוי לא להרגיש את הסיפוק שהצפוי, כיוון שהמניע האמיתי היה האתגר ולא האדם עצמו. מהן השאלות שמנחות אותנו לבחור את הגישה הנכונה בחיים? כמו בעניין אתגרים, אליעד מדבר על ההבדל בין רצון אמיתי ורצון מדומיין. הוא מציע שלפעמים, כשאנחנו אומרים אני רוצה, אנחנו לא באמת ... את המשחקים שיכולים להיווצר במערכות יחסים. לדוגמה, הוא מציין כיצד שחקנים קשים להשגה יכולים לגרום למישהו להרגיש שהוא שייך לאתגר, אבל ברגע שהוא משיג את מבוקשו, הוא מגלה שהוא לא רוצה את האדם עצמו אלא את ההרגשה של הניצחון. ... להסתיר אותו כדי לבחון את התגובה. בהתאם לתגובה, תדע אם האדם באמת רוצה אותך או אם הוא מעדיף את אתגר של המשחק. האם זה משחק או קשר רציני? לבסוף, אליעד מסביר כיצד כל משחק במערכת יחסים יכול להוביל למבוי ... לא יודע מה אתה רוצה, תעשה את מה שאתה מרגיש שנכון לך, אפילו אם אין לך תשובה ברורה. מהם האתגרים במערכות יחסים? כיצד ליצור קשר רציני? מהו טיזינג במערכות יחסים? איך בודקים אם מישהו באמת רוצה אותך? האם אתגרים חשובים להתפתחות אישית? כיצד להתמודד עם דינמיקות משחק במערכות יחסים? כן. ש: לאנשים יש... אליעד: לאנשים יש או לאנשים ... יודע מה השאלה. אליעד: סתם התשובה יותר יפה אבל תקשיב משהו יפה, תראו משהו יפה, למה הבן אדם אוהב אתגרים? כי האתגרים גורמים לו להרגיש שהוא אלוהים שיש לו כוח לא, למה אתגרים? כי אתגרים גורמים לך להרגיש חי, אתגרים גורמים לך להרגיש בעל יכולת אבל בדיוק מאותה סיבה אתה לא רוצה שאתגרים יהיו יותר מדי מאתגרים כי אם הם היו יותר מדי מאתגרים אתה תרגיש שאין לך כוח. אתה מבין את המניפולציה? אתה מצד אחד אומר אני רוצה משהו שהוא מאתגר אותי ככה אני ארגיש וואלה כמה אני חזק אבל שזה לא יהיה מאתגר יותר מדי כי אז אני ארגיש כמה אני חלש. אז מה אתה אוהב אתגרים או לא אוהב אתגרים? מצד אחד אתה אומר כן תן לי אתגרים אני רוצה להרגיש שאני חזק אני רוצה להגיד לך אתה רוצה לבדוק אם אתה חזק או לא תדחוף את הבניין זה הכי מאתגר אבל זה מראה לך שאתה אפס. הבנת? לכן זאת מניפולציה, בא נגיד שיש לי אתגר אבל בתת מודע שלך אתה יודע שאם מעלים את האתגר עוד קצת לא היית עומד בו. ש: כן שזה לא יהיה קל מדי ושזה לא יהיה קשה מדי. אליעד: ...
מה נשים רוצות? מה גברים רוצים? נשים אוהבות גברים רעים, גברים אוהבים נשים ביציות, גברים אוהבים נשים רעות, מה מושך נשים? מה מושך גברים? נשים אוהבות בחורים רעים, נשים אוהבות גברים רעים, גברים מניאקים, נשים נמשכות לעבריינים, אוהבותמה נשים רוצות? מה גברים רוצים? נשים אוהבות גברים רעים, גברים אוהבים נשים ביציות, גברים אוהבים נשים רעות, מה מושך נשים? מה מושך גברים? נשים אוהבות בחורים רעים, נשים אוהבות גברים רעים, גברים מניאקים, נשים נמשכות לעבריינים, אוהבות... חולשה או תכונות נשיות, ולכן פחות מעניין או מושך בעיני נשים מסוימות. האם המשיכה לגברים רעים היא בעצם משיכה לאתגר? אליעד מסביר שהמשיכה לגברים רעים נובעת בחלקה גם ממשחק פסיכולוגי של אתגר וכיבוש. כאשר גבר מראה שהוא אינו זקוק לאישה, שהוא לא תלוי בה, או אפילו אומר לה אני לא רוצה ... הוא נתפס כבעל ערך גבוה יותר מאשר גבר שאומר רע לי בלעדייך. ככל שהגבר נראה פחות זקוק לאישה, כך האתגר עולה, והמשיכה אליו גדלה בהתאם. האם גברים נמשכים לנשים ביציות מאותן סיבות? אליעד משווה את המשיכה לגברים רעים למשיכה ... בזלזול, מעלה את הערך שלה בעיניו בדיוק בגלל אותו מנגנון פסיכולוגי: היא קשה להשגה, לא זקוקה לו, ולכן הופכת לאתגר מושך יותר. אם היא הייתה נחמדה ופתוחה לכולם, היא הייתה נתפסת כפחות מיוחדת, ולכן פחות מושכת. כמו אצל נשים, ... גברים רעים בצורה קיצונית או מוחלטת, בדיוק כפי שגברים לא רוצים נשים ביציות בלבד. הם רוצים שילוב נכון של אתגר וביטחון, של תחושת כיבוש ושליטה לצד קשר רגשי והדדי. כשאישה או גבר מרגישים טוב מדי או רע מדי ביחס ... כללי, לאו דווקא רעים. לכן, הרוע אינו תוצאה ישירה של הרצון להרגיש מיוחדת אלא קשור יותר למנגנונים אחרים כמו אתגר, השלמה, ותחושת הישג. האם האהבה מרגישה אמיתית רק כשקשה להשיג אותה? נקודה נוספת שאליעד מעלה היא התחושה הרגשית של ... מובנת מאליה, היא עשויה להרגיש פחות אמיתית או משמעותית. לכן, אישה עשויה להימשך לגבר שמספק לה תחושת מאבק או אתגר, כי אז היא מרגישה שהאהבה ביניהם היא משמעותית ואמיתית יותר. לסיכום - מהי המסקנה על משיכה לגברים רעים ולנשים ... דינמיקות פסיכולוגיות, מינונים ואיזונים. המשיכה לגברים רעים או לנשים ביציות אינה חוק מוחלט, אלא תוצאה של רצון לאיזון בין אתגר לביטחון, בין עצמאות לתלות, ובין שליטה וכניעה בתוך מערכות היחסים. למה נשים אוהבות גברים רעים? מה מושך גברים לנשים ביציות? האם נשים אוהבות אתגר בזוגיות? משיכה לגברים רעים - למה זה קורה? איך ליצור איזון במשיכה זוגית? האם אהבה חייבת להיות קשה להשגה? ... לעומת זאת, גבר שנתפס כרכרוכי ונחמד מדי יכול להיחשב כפחות מושך, שכן הוא נתפס כפחות גברי. המשחק הפסיכולוגי של אתגר וכיבוש נשים נמשכות לעיתים קרובות לאתגר, ולכן גבר שמתנהג כאילו הוא לא זקוק להן מעלה את הערך שלו בעיניהן. אם גבר מראה לה יותר מדי ... היא שמה על כולם ומחפשת אהבה, הערך שלה בעיניו יורד, אך אם היא קשה להשגה - זה מעלה את האתגר שבכיבוש שלה ומעלה את הערך של הזוגיות איתה בעיניו. חשיבות המינונים הדיון הדגיש כי אין כלל גורף לגבי משיכה לגברים רעים או נשים ביציות - הכל עניין של מינונים. נשים לא בהכרח רוצות גברים רעים, אלא גברים שיודעים לאתגר אותן במידה הנכונה. כמו כן, גברים לא בהכרח מחפשים נשים קשות ומתנשאות, אלא כאלו שמספקות להם תחושת ערך על כך שהן בחרו דווקא בהם. הרעיון הוא למצוא איזון בין משיכה ואתגר לבין תחושת ביטחון וקבלה הדדית. הקשר הרגשי של חוויית האהבה בסוף הדיון הועלתה נקודה נוספת: יש אנשים שמרגישים שהם ... לא מרגיש אמיתי. אהבה נתפסת כחזקה יותר כאשר היא מצליחה להתגבר על קשיים, ולכן אישה עשויה להימשך למערכת יחסים מאתגרת יותר, שבה היא מרגישה שהיא צריכה לכבוש את ליבו של בן הזוג. מסקנה אין חוקיות ברורה שלפיה נשים נמשכות ... רעים או שגברים נמשכים רק לנשים ביציות, אלא מדובר במשחק של דינמיקות פסיכולוגיות ומגדריות שבהן אנשים מחפשים איזון בין אתגר לבין ביטחון, בין שליטה לבין כניעה, ובין תלות לבין עצמאות. מה אתה שואל? ש: למה בחורה ספציפית או לא ... אוהב אותה והוא מאוד טוב אליה והוא לא רע כלפיה אז זה לא מושך אותה כי היא רוצה מישהו שיאתגר אותה מישהו שיגיד לה אני לא רוצה אותך עכשיו עוד פעם לא רוצה אותך במידה מסוימת כי אם הוא ... עליה למה כי אז זה מרגש אותה שהיא איתו. עכשיו לא ישים עליה עד רמה מסוימת הוא מהווה יותר אתגר כשגבר אומר לה אני לא רוצה אותך הוא בעצם אומר לה טוב לי בלעדייך ואם ההוא שאמר לי טוב ... שמה עליך נניח באופן יחסי בסדר אז אם היא לא שמה עליך ובכל זאת היא רוצה אז היא יותר מאתגרת אותך יותר מאתגרת אותך אתה יכול לכבוש אותה היא נותנת לך יותר את תחושת הכיבוש ואתה יותר מקבל ערך כשהיא רוצה אותך ...
עבודה משעממת, עבודה מעניינת, עבודה קשה, עבודה קלה, איך למצוא עבודה מעניינת? איך למצוא עבודה קלה? אתגרים במקום העבודה, לא מצליח למצוא עבודה מעניינת, איך לפתח קריירה? איך להתקדם בעבודה? איך להתקדם בקריירה?עבודה משעממת, עבודה מעניינת, עבודה קשה, עבודה קלה, איך למצוא עבודה מעניינת? איך למצוא עבודה קלה? אתגרים במקום העבודה, לא מצליח למצוא עבודה מעניינת, איך לפתח קריירה? איך להתקדם בעבודה? איך להתקדם בקריירה?עבודה משעממת, עבודה מעניינת, עבודה קשה, עבודה קלה, איך למצוא עבודה מעניינת? איך למצוא עבודה קלה? אתגרים במקום העבודה, לא מצליח למצוא עבודה מעניינת, איך לפתח קריירה? איך להתקדם בעבודה? איך להתקדם בקריירה? למה העבודה שלך ... מעניינת או פשוט לא מספקת אותם. אליעד כהן מסביר שהסיבה האמיתית לכך שעבודה הופכת למשעממת נובעת מכך שאין בה אתגר או קושי. לפי אליעד, על מנת שעבודה תהיה מעניינת היא חייבת להכיל סוג של קושי: פיזי, שכלי או רגשי. קושי זה הוא מה שהופך את העבודה למעניינת באמת, מכיוון שהוא יוצר אתגר והזדמנות לצמוח. אליעד נותן דוגמה פשוטה: אם יתנו לך משימה לשמור על אבן - זו משימה פשוטה מדי ולא מעניינת, כי אין בה שום אתגר. אבל אם המשימה תהיה לשמור על חתול, המשימה כבר יותר מעניינת כי יש סיכוי שהחתול יברח, וזה יוצר קושי ואתגר. דוגמה נוספת שנותן אליעד היא סרט קולנוע: הסרט הופך למעניין כי קיימים בו אלמנטים של הפתעה, אתגר וחוסר וודאות לגבי מה שיקרה בהמשך. אם מראש אתה יודע בדיוק כל מה שיתרחש, הסרט יהיה משעמם. מדוע קושי ... אוכלים רק שוקולד, גם הוא היה מאבד את העניין שלו. באותה צורה, אם עבודה תהיה קלה לחלוטין, ללא שום אתגר או התחדשות, היא תהיה משעממת. איך מתקדמים בעבודה או בקריירה? לפי אליעד כהן, כדי להתקדם בעבודה ובקריירה צריך דווקא לחפש את העבודה הקשה, שבה אתה מתמודד עם אתגרים, קושי וחוסר ודאות. עבודה שקל מדי לעשות, שתואמת בדיוק את הכישורים והיכולות שלך, לא תסייע לך להתקדם. הסיבה לכך ... ביותר, ללא צורך ללמוד או להכשיר אותך מחדש. מבחינת העובד, לעומת זאת, האינטרס הוא דווקא לקחת תפקיד שיש בו אתגר וקושי, תפקיד שידרוש ממנו למידה מתמדת והתפתחות אישית, וזאת על מנת להתקדם. האם קושי הוא הפוך להנאה? אליעד כהן ... לטענתו, קושי לא חייב להיות מנוגד להנאה. להפך, הקושי עצמו עשוי להיות מקור להנאה. לדוגמה, אדם שמשחק כדורגל נהנה מהאתגר ומהקושי עצמו. אם נציע לאדם כזה ניצחון קל ומיידי, הוא יסרב, משום שחלק מההנאה במשחק הוא דווקא המאמץ והאתגר שצריך להשקיע כדי לנצח. הקושי הוא חלק מהחוויה והופך את ההצלחה ליותר משמעותית ומעניינת. בשורה התחתונה, אליעד מבהיר שחשוב להבין שאם באמת רוצים למצוא עבודה מעניינת, מאתגרת, ולפתח קריירה משמעותית ומצליחה, חובה להעדיף את הקושי, אתגר, וחוסר הוודאות על פני הנוחות והקלות. איך למצוא עבודה מעניינת? איך להתקדם בקריירה? עבודה קשה או עבודה קלה? חברה ... וותיקה, איפה הכי קל להתקדם בתפקיד? איך לפתח קריירה במהירות? איך להתמודד עם תפקידים קשים? איך להתמודד עם עבודה מאתגרת? פיתוח קריירה, לפתח קריירה, יעוץ קריירה
אתגרים / קשיים - מה טוב באתגרים ובקשיים? איך להתמודד עם אתגרים וקשיים?אתגרים / קשיים - מה טוב באתגרים ובקשיים? איך להתמודד עם אתגרים וקשיים? אתגר, הוא מצב שבו האדם צריך להתמודד עם קושי כלשהו, כאשר הוא לא יודע האם הוא אכן יצליח להתמודד איתו או לא. אם האדם יודע בוודאות שהוא יצליח להתמודד עם המצב, הרי שהמצב הזה, הוא כבר לא ממש מאתגר. האתגר קיים, כאשר האדם לא בטוח האם הוא יצליח להתמודד עם הקושי. ואם האדם יודע שהוא יכול להתמודד, אך לא יודע איך הוא יכול להתמודד, הרי שהאתגר הוא תמיד רק על החלק שאותו האדם לא יודע. ומה בעצם טוב באתגרים? תשובה: האתגרים מאפשרים לאדם להכיר את היכולות האישיות שלו. מאחר שבעצם האתגר קיים, רק כאשר האדם לא יודע האם הוא יוכל להתמודד עם הקושי, דהיינו, רק כאשר האדם לא מודע בשלמות לכוח שיש לו, הרי שבעצם האתגר מאפשר לאדם לגלות על עצמו ועל יכולותיו, דברים חדשים. והאתגר מאפשר לאדם להכיר את עצמו ואת יכולותיו טוב יותר. ואיך בעצם אפשר להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה יותר? תשובה: על ידי ידיעת האמת. אתגר קיים, רק כאשר האדם לא יודע את האמת לגבי עצמו. האם באמת הוא יכול או לא יכול להתמודד עם הקושי. אך אם האדם יודע בוודאות שהוא יכול להתמודד, ואיך בדיוק הוא יכול להתמודד, הרי שהאתגר נעלם, והוא הופך להיות משימה רגילה. וזה בעצם אומר, כי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אתגרים, היא על ידי זה שהאדם מחפש את האמת לגבי היכולת שלו. ועל האדם לנסות לברר את האמת. האם באמת ... שאינך יודע שאתה כן יכול להתמודד. זאת כן חוכמה, לדעת את כוחך האמיתי. ברמה המעשית, כאשר עומד בפני האדם אתגר כלשהו, עליו לחפש את האמת ולנסות לראות רק את האמת. האם הוא יכול להתמודד עם האתגר, או לא. ואם הוא חושב שהוא אכן יכול להתמודד עם האתגר, עליו לנסות להבין, באיזו דרך בדיוק ומהן ההשלכות של הדרך הזאת. ואם נדמה לאדם שהוא לא יכול להתמודד עם האתגר, עליו לנסות להבין מדוע, ומה בדיוק מונע ממנו להתמודד עם האתגר הזה. אם עומד בפניך אתגר כלשהו וגילית שאתה מצליח להתמודד איתו, באפשרותך לא להסתפק בכך שאתה יודע שאתה יכול להתמודד איתו, אלא תנסה ללמוד ... ועל היכולות האישיות שלך. כדי שתכיר טוב יותר את היכולות שלך. ואם נדמה לך שאתה לא מסוגל להתמודד עם אתגר כלשהו, תנסה להבין מה בדיוק לא מאפשר לך להתמודד. ואולי קיימת דרך כלשהי, שכן תאפשר לך להתמודד. שאל את עצמך, באיזה מצבים אולי כן הייתי יכול להתמודד עם האתגר הזה? אל תסתפק בכך שהבנת שאתה לא יכול להתמודד עם האתגר, אלא תנסה להכיר את המגבלות ואת האפשרויות שלך טוב יותר. לסיכום: ידיעת האמת על עצמך ועל המצב שאיתו אתה מתמודד, מאפשרת לך להתמודד טוב יותר עם כל אתגר. נצל את האתגרים השונים, כדי להכיר את עצמך טוב יותר.
ממה נובע שעמום, מה לעשות כשמשעמם? איך לא להשתעמם? משעמם לי מה לעשות, למה משעמם לי? איך להפיג שעמום? הפגת שעמום, מה עושים נגד שעמום בחיים? מה אפשר לעשות כשמשעמם? לאתגר את עצמךממה נובע שעמום, מה לעשות כשמשעמם? איך לא להשתעמם? משעמם לי מה לעשות, למה משעמם לי? איך להפיג שעמום? הפגת שעמום, מה עושים נגד שעמום בחיים? מה אפשר לעשות כשמשעמם? לאתגר את עצמך... מה לעשות, למה משעמם לי? איך להפיג שעמום? הפגת שעמום, מה עושים נגד שעמום בחיים? מה אפשר לעשות כשמשעמם? לאתגר את עצמך למה משעמם לי, ואיך אפשר לא להשתעמם בחיים? אליעד כהן מסביר ששעמום נובע בראש ובראשונה מהעובדה שאין ... שיש שני סוגי מצבים עיקריים שבהם אין שעמום: מצב של טוב (הנאה, כיף, שמחה) מצב של רע (סבל, כאב, אתגרים קשים) בשני המצבים האלה לא משעמם, כי המוח עסוק, מגורה ומתמודד עם משהו. אליעד מביא כדוגמה את תוכנית הטלוויזיה הישרדות: אם אדם אוהב לצפות בתוכנית כזו, הוא נהנה, לא משעמם לו, כי המוח שלו עסוק באתגרים, בדמויות, ובמה שיקרה בהמשך. אבל אם באותה תוכנית לא היה אתגר, למשל אם היה מופיע רק מסך ריק או תמונה סטטית, המוח לא היה מגורה והאדם היה משתעמם. דוגמה נוספת ... בהנאה. איך למצוא תחביב או מטרה שיעניין אותי? אליעד מסביר שכדי להפיג שעמום, האדם חייב להציב לעצמו מטרות או לאתגר את עצמו. אין דרך אחרת. הוא מציין שהאתגר לא חייב להיות משהו גדול כמו להגיע לירח או להיות האדם הכי מאושר בעולם. זה יכול להיות אתגר פשוט כמו לסיים לקרוא ספר, לנקות את כל הדירות בבניין, או ללמוד תחביב חדש. עצם ההצבה של מטרה חדשה ... את המוח ויוצרת עניין. הוא מציין דוגמה של אדם שצופה בתוכנית הישרדות, ונהנה ממנה כי יש במוחו סוג של אתגר. אם יראה את אותה תוכנית שוב ושוב, כבר לא יהיה לו אתגר, והוא ירגיש שעמום. הוא צריך תוכניות חדשות, דברים חדשים, מטרות חדשות. המטרה חייבת להיות מספיק מאתגרת, אך לא קשה מדי עד כדי חוסר יכולת להתמודד איתה, וגם לא קלה מדי עד שהיא משעממת. מה עושים ... כמו האח הגדול, עליו לנתח מדוע דווקא תוכנית אחת מושכת אותו ואחרת לא. אולי הוא מתחבר למורכבות של התוכנית, לאתגרים, או לדמויות. האדם צריך להבין את המאפיינים שגורמים לו להנאה, ולחפש דברים חדשים בעלי מאפיינים דומים. למה לא כדאי להציב מטרה קלה מדי או קשה מדי? אליעד כהן מסביר שמטרה קלה מדי לא תספק אתגר ולכן תשעמם מהר מאוד. לעומת זאת, מטרה קשה מדי עלולה ליצור תסכול או תחושה של כישלון. על מנת לא להשתעמם, המטרה צריכה להיות ברמת אתגר בינונית, כזו שמעוררת את המוח לפעולה, אך לא בלתי אפשרית להשגה. אליעד מציע לאדם לדמיין שהוא מציב לעצמו מטרה ... אבל היא עשויה להיות קשה מדי ואולי ליצור לחץ או תסכול. לכן חשוב לאתר מטרות שיספקו איזון נכון בין האתגר לבין ההנאה מהדרך. מה המשמעות של מטרה? מבחינת אליעד כהן, המושג מטרה הוא כל דבר שהאדם מעוניין לשנות או ... רצונות מיוחדים - הוא יהיה בשעמום. לסיכום, אליעד כהן מציין שהפתרון המרכזי והיסודי להפגת שעמום הוא להציב לעצמך מטרות ואתגרים. לאתגר את עצמך, גם אם זה כרוך בקושי, תמיד ימנע את תחושת השעמום. חשוב לזכור שגם מטרות לא נעימות ומצבים ... הם לפחות מפעילים את המוח ונותנים תחושת משמעות. איך להפיג שעמום? למה משעמם לי? איך לא להשתעמם בחיים? איך לאתגר את עצמי כשמשעמם? מה עושים כשמשעמם? מה הסיבה לשעמום? האם מטרות עוזרות נגד שעמום?
מאת:
עירן הלוי - מרכז אוריאל.
- מנחה קבוצות בארגונים קהילות ועסקים דרך אמנות ההקשבה וסדנאות מודעות ותקשורת נוספות.
מוסמך בהנחיה בחסות אונ. בר אילן וארגון CCT בקליפורניה. מנהל את מרכז אוריאל אותו הקים ב1999. , מאמן אישי וזוגי , חבר בלשכת המאמנים בישראל. מעביר השתלמויות באמנות ההקשבה בבתי ספר למאמנים ובמערכת הביטחון. מנחה קבוצות למודעות גברית "אבירים ללא שריון".
מכשיר מנחי קבוצות בראיה הוליסטית בתכנית "הלב השומע".
04-9830890
halevi_e@netvision.net.il
|
www.urielcenter.co.il
לחץ כאן לעוד
מאמרים של עירן הלוי - מנחה סדנאות באמנות ההקשבה בארגונים וקהילות.
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
050-3331-331