תקציר⬅ ... - איך ליצור אהבה? איך לאהוב? מהי אהבה? לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הרצאה על להתאהב - איך ליצור אהבה? איך לאהוב? מהי אהבה?. הפעם אני אשיב על השאלה, איך אדם יכול לחזק את האהבה שלו כלפי מישהו אחר? ואני אסביר, השאלה היא כזו, האדם נמצא בהרבה מערכות יחסים, ואיך הוא יכול לגרום לעצמו, ולא נתייחס כאן לשאלה איך לגרום למישהו אחר לאהוב אותו? אלא איך הוא מפתח את אהבתו למציאות כולה, כי אדם ירגיש טוב באמת אם יאהב את כל הדברים בשלמות. ואם מישהו רוצה לחזק את אהבתו למישהו אחר, שיגלה את השורש למה הוא רוצה בכלל לאהוב. ואנשים אוהבים את החיים, ואהבתם את החיים היא מאד חזקה וניקח לדוגמא שני אחים טובעים בים ואפילו אם הם אוהבים זה את זה אהבת האדם את החיים כל כך גדולה, שיהיה ניתן ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... הילינג ויצירת מציאות - איך ליצור שינוי אמיתי בחיים? כבר שנים שאני קוראת וחוקרת את הנושא המרתק הנקרא יצירת מציאות. זה די ברור היום שמחשבה היא הכוח החיוני, החי, הדינאמי הגדול ביותר שקיים ביקום. למעשה יש האומרים שזהו כוח שאין לעמוד בפניו, הזהה בעוצמתו לכוח המשיכה והכובד. היום מדענים יכולים לצלם, להראות ולהוכיח שמחשבה היא דבר חי: יש לה צורה, גודל, צבע, איכות, משקל, תדר וצליל. מחשבה נגרמת ע"י ויברציות של הפראנה (אנרגיית החיים) על חומר ההכרה. שינוי במחשבה מלווה ... המנטאלי שלנו ולהיפך. אנו מוקפים באוקיאנוס של מחשבות, חלקן אנו מקבלים וחלקן אנו דוחים. אדם נברא על ידי מחשבה! אדם הופך להיות למה שהוא חושב - מה שאתה חושב הוא מה שתהיה! אדם בונה בעצמו את אופיו, כישוריו, יכולותיו ועוצמתו ואיך שהוא נתפש ע"י האחר! אם ההכרה חושבת מחשבה מסוימת ותופסת אותה כעובדה, כמצב שהפך ממשי אז תת המודע יממש מחשבה זו והיא תתפוס אחיזה במציאות. יש עוד עקרון מאוד חשוב בסדר הקוסמי, שגם הוא כבר די ברור להרבה מאוד חוקרים ועוסקים בעניין: דומה מושך דומה: להכרה יש כוח מושך - אדם מושך אליו כל הזמן אנרגיה, מחשבות ומצבים הדומים לשלו. כמו כן מחשבות מסוג מסוים תמשוכנה עוד מחשבות מאותו סוג! מחשבות צוברות כוח על ידי חזרה ויש להן נטייה לחזור על עצמן בצורות דומות. ... פנימית זהירה, אחראית ומתמדת על המתרחש בהכרתנו: יש להיות מודעים יותר ויותר למחשבותינו, ללמוד לסנן מחשבות: לסגור את שערי הכרתנו בפני מחשבות שליליות, לא נעימות ולא פרודוקטיביות, להופכן לחיוביות ולזמן רק מחשבות טובות ובונות. אז איך תטא הילינג קשור לכל העניין? תטא הילינג הוא תהליך מדיטטיבי, היוצר ריפוי פיזי, פסיכולוגי ורוחני באמצעות מחשבה ממוקדת ותפילה דרך הבורא. תטא הילינג הנה מעבר לשיטת ריפוי, זהו כלי מעמיק ועוצמתי שבאמצעותו נוצרים שינויים וריפויים בכל תחומי החיים ורמות ההוויה האינפורמציות המרתקות שלומדים בתהליך שינו חיים של המון אנשים. מחשבות, אמונות, דםוסים, השפעות גנטיות, אנרגטיות, ונושאים בתודעה קולקטיבית, מונעים מאיתנו להתפתח למלוא הפוטנציאל שלנו. אולם כיום, אין ... כל אדם יכול ללמוד את הטכניקות הנלמדות בקורס תטא הילינג ולהתחיל להשפיע בצורה חיובית על המציאות שלו: לזמן דברים חדשים, מדויקים ובונים יותר לחייו. ללמוד להשתחרר מדפוסים, הרגלים שליליים, מהתמכרויות ומחלות שמעיקות ומעיבות, וליצור לעצמו חיים מלאים בבריאות, אושר, שמחה, סיפוק, רוגע, אהבה, הגשמה ומימוש עצמי. כל אדם הוא כמו יהלום. חלקנו זקוקים לליטוש וחלקנו נוצצים גם ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מרפק טניס / כאבי מרפק גולף - כאבי מרפק בעקבות אימון גופני - איך לטפל בהם? איך לשמור על הגידים תוך כדי אימון גופני? איך למנוע פציעות בספורט? וכאן אנסה להסביר, איך למנוע מראש את כאבי המרפק ואיך הם יכולים להיווצר. אז נתחיל בכך שלגוף יש את התנוחה הטבעית שלו, את התנועה שבה יש כמה שפחות עומס על המפרקים ועל השרירים ועל הגידים, בתנוחה שבה הכי נוח לגוף. כאשר הגוף נמצא בתנוחה שלא ממש נוחה לו, לאורך זמן, עם עומס של משקל, מכאן מתחילות הבעיות. לדוגמא, אם אתה תעמוד נוח במקום, אתה תשים לב שכף היד שלך, היא ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... ההבדל בין התרגיל פול אובר בשכיבה עם משקל מאחורי הראש? לבין חתירה במוט, לבין פול אובר בעמידה עם פולי עליון? איך לעשות את התרגיל פול אובר בעמידה עם פולי עליון / עם מוט, בצורה נכונה? איך לפתח את שרירי הגב? איך לעבוד בטווח תנועה מלא? ניתן למצוא 3 תרגילים גב פופולאריים ביותר. 1 - פול אובר מאחורי הראש (pullover). שבו שוכבים על הגב ומושכים משקל מאחורי הראש, אל מעל הראש. 2 - פול אובר בעמידה מול פולי עליון (standing pullover) שבו מושכים מוט מלמעלה ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך להגדיל מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול? אז יש מושג שנקרא בלבול שרירים. מה הכוונה? הכוונה היא שלוקחים שריר ומאמנים אותו בדרך מסוימת ואח"כ מבלבלים אותו ומאמנים אותו בדרך אחרת. התיאוריה אומרת שצריך לבלבל את השרירים, כדי לפתח אותם וכדי שהם יגדלו. אבל מה האמת? האם באמת צריך לשנות את תוכנית האימון ואת סדר האימון וכיו"ב, כדי לבלבל את השריר כדי להגדיל את מסת השריר וכיו"ב? אז האמת היא שאתה יכול לבלבל רק את עצמך ואת המוח שלך. את השריר שלך אתה לא יכול לבלבל. לשריר שלך אין שמץ של מושג איך קוראים למכשיר שאתה מתאמן עליו. אין לשריר שלך מושג איזה תרגיל אתה מנסה לעשות כדי לאמן אותו. גם אין לו מושג כמה משקל אתה מרים / כמה חזרות / סטים וכיו"ב אתה עושה. לשריר שלך גם אין מושג אם אימנת לפניו שריר אחר או אחריו שריר אחר כלשהו (לגוף שלך כיחידה אחת, יש מושג לגבי סדר האימון, לשריר שלך לא). שזה בעצם ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לדעת אם הוא אוהב אותי - צעירה מבולבלת: "איך לדעת אם הוא אוהב אותי?" "אני רוצה להגיד לך, יצאתי משוגעת ממנו. זה קשר שמתחיל ונגמר. אני לא מבינה אותו! השבוע בילינו ביחד עם כל החברים שלו, היה שמח וכיף ביחד. רקדנו. השתוללנו. עשינו אהבה. זוגיות מושלמת. היום, עבר שבוע, והבן אדם נעלם. לא מצלצל. לא שולח הודעות. כלום! אני מתה מזה. איך לדעת אם הוא אוהב אותי? מה הכוונות שלו אלי?" על מנת לדעת, נבדוק תחילה עפ"י פרשנות השם שלו... נכיר את הבחור ונבין אם הוא אוהב אותה ומה הכוונות שלו אליה... אז שמו מצביע על אדם עקשן, עצמאי וחכם. הוא תקשורתי מאד, שכלתני, אך גם רגיש. הוא טיפוס שלא הולך בתלם, שובר מוסכמות ובעל חשיבה עצמאית. נוסף לכך, מעיד השם על אדם המשרה ... שם בשבילו. וכדי להכעיס את הצעירה המבולבלת - מספר גורל ויום הלידה שלו זהים. שוב מצביעים הם על התלבטויות וקונפליקטים חזקים בין שכל לרגש, חוסר שלימות פנימית, מערכת עצבים רגישה, חוסר בטחון, כוחניות ואגו. איך הצעירה המבולבלת " תורמת" למצב של חוסר וודאות בזוגיות? באמצעות שני היבטים במפת הלידה נומרולוגית קבלית: 1.עפ"י פרשנות השם שלה, רואים שיש לה רגשות עזים. היא יציבה וגם עקשנית. היא בחורה דאגנית וחברה נאמנה. בוגרת ורצינית. השם מצביע, על אתגרים בשיתוף פעולה בזוגיות ולמידה דרך כאב. האתגרים העומדים בפניה הם תלותיות יתר וחוסר עמוד ... אז אני כן רוצה אותו. משום כך, אשלח לו הודעת S.MS. ואומר לו שמתגעגעת אליו... ברור שזה דורש ממני לשים את האגו בצד וללכת איתו על ביצים, אבל בשביל זוגיות יפה איתו - אני מוכנה להתגמש וללכת עם זה עד הסוף. יצליח לי? הרווחנו. אם לא - לפחות אדע שעשיתי את המקסימום למען הקשר הזוגי "! אישה יקרה גם את שואלת את עצמך: איך לדעת אם הוא אוהב אותי? גם את רוצה אותו ולא מבינה למה הוא נעלם לך? רוצה להבין למה עכשיו אוהב ולרגע - לא? רוצה לדעת מה עובר לו בראש? האם שווה להשקיע בקשר? ובכלל: מהו סיפור חייו? צלצלי אלי עכשיו, ותקבלי את כל התשובות לשאלות אני פה בשבילך, באהבה ומכל ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לדבר נכון? איך לחשוב ולדבר בצורה נכונה יותר? לדיבור כוח גדול. ולכן חשוב מאוד לדעת איך לדבר בצורה נכונה. הדיבור מפעיל את המחשבה שלך וגם את המחשבה של זה ששומע אותך. צורת הדיבור שלך משפיעה על עצמך ועל זה ששומע אותך. צורת הדיבור שלך / בחירת המילים / קצב הדיבור / האינטונציה של הדיבור שלך, משפיעה עליך, על מצב רוחך, על זה ששומע ... לך. כך תכבד את זה שמולך וכך תגרום לו לרצות יותר להקשיב לך. להתמקד בפתרון: אם ברצונך להגיע לפתרון כלשהו, במקום להתמקד ב"למה יש בעיה", תתמקד ב"איך פותרים את הבעיה". במקום לשאול "למה המצב הוא X", תשאל "איך עושים את המצב ל Y". כאשר אתה שואל למה יש בעיה, אתה בעצם גורם לעצמך / לשומע לחשוב על למה יש בעיה. כאשר אתה שואל איך מתקדמים הלאה, אתה גורם לעצמך / לשומע לחשוב על איך מתקדמים הלאה. עכשיו הבחירה שלך, האם ברצונך לדעת למה יש בעיה, או שברצונך לפתור אותה?! האם ברצונך להבין "למה קרתה התקלה", או לדעת "כיצד למנוע תקלה כזו בעתיד"?! להפוך לא יכול ליכול: במקום לדבר על מה שאינך יכול, דבר על מה שהינך כן יכול לעשות. אל ... חיובי תדבר תמיד בגוף ראשון עבור עצמך או בגוף שני עבור זה ששומע אותך. דהיינו גרום לשומע לפרש את המשפט החיובי עבור עצמו. לדוגמא במקום לומר "מי שמצליח לעשות X אז" אמור "כאשר אצליח לעשות X אז". במקום לומר "כאשר מישהו מצליח לעשות X אז", אמור "כאשר תצליח לעשות X אז" וכיו"ב. טעויות עושים רק בטעות: טעויות / פעולות שגויות / דברים שליליים וכיו"ב, עושים רק בטעות בלבד. במקום לומר "מי שעושה X לא טוב" אמור "מי שבטעות עושה X לא טוב". במקום לומר "אם אעשה טעות X אז" אמור "אם בטעות מחמת חוסר תשומת לב אפעל ... הכל שחור או לבן: נקודת יחסות נוספת: לפעמים במקום לומר "רק אם X אז Y" נכון יותר לומר "ככל שיותר X אז Y". לדוגמא: "רק אם תלמד כל יום לבחינה, רק אז תצליח" במקום זה אמור "ככל שתלמד יותר לבחינה, כך תאפשר לעצמך להצליח בה יותר". כי זה לא שחור או לבן. זה לא מצב ON /OFF של החשמל, אלא יש המון מצבים באמצע. דוגמא נוספת: "אם תעשה X אז Y" במקום זה אמור "ככל שתעשה יותר X אז Y" וכיו"ב. שיפור במקום שינוי: מה יותר קל, להשתפר או להשתנות? תשובה: להשתפר. הרבה יותר קל ... לדוגמא: במקום "תעשה X" אמור "תנסה לעשות X" או "למה שלא רק תנסה לעשות X" או "אולי תנסה לראות האם אתה יכול לעשות X" או "אולי תוכל לנסות לראות אולי תצליח לעשות X" וכיו"ב. כך זה מוריד את הלחץ מהשומע מההכרח להצליח. כך זה מאפשר לשומע לנסות לעשות גם אם זה לא יצליח. מאמין או יודע: במקום לומר "אתה לא מאמין בעצמך" אמור "אינך יודע עד כמה אתה יכול" או "כדאי שתדע טוב יותר שאתה יכול". במקום לומר "תאמין בעצמך" אמור "דע שאתה יכול" או "כדאי שתדע טוב יותר שאתה יכול" וכיו"ב. יש כאן גם את נקודת היחסות של ה"יותר" וגם ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... הגאונים שהעולם הזה ידע יכלים להסביר לנו איך להבין את מה שהם מבינים. איך להגיע לחכמה שלהם איינשטיין יכול להסביר לנו איך עובדת תורת היחסות שלו ולעזור לך להגיע לחכמה וההבנה שהוא מצוי בה. אבל למה הוא לא יכול להסביר לעצמו ולנו איך הוא הגיע לחכמה שבהבנת תורת היחסות? למה הם (הגאונים) לא מסוגלים להסביר לנו (ולעצמם) איך הם הגיעו לחכמה שלהם עצמם? מנין הגיע החכמה של הגאונים להבין משהו שאף אחד עדיין לא הבין ולא היה מי שילמד אותם? ולמה אף גאון שידע להסביר לאחרים איך להגיע לחכמתו... מעולם לא ידע להסביר איך הוא הגיע לחכמה הזאת? הרי אם הגאון פיתח שיטה לחקור את האמת והשיטה עבדה... אז הוא ילמד אותך את השיטה. אבל בשביל לפתח שיטה גאונית צריך קודם שתהיה לך יכולת גאונית לפתח את השיטה הזאת ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... להיות אלוהים - אגו - מהו השקר של המלחמה באגו, איך לקבל את האגו של אלוהים, איך להיות אגואיסט גאוותן כמו אלוהים לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הספר להיות אלוהים - אגו - מהו השקר של המלחמה באגו, איך לקבל את האגו של אלוהים, איך להיות אגואיסט גאוותן כמו אלוהים. אנחנו ממשיכים בספר, להיות אלוהים, בחלק ראשון, עמוד 49. יש רעיון שהאגו הוא רע ויוצר את הסבל. יכול להיות שכן ויכול להיות שלא, אבל עיקר השקר הוא שאומרים שעל האדם להעלים את האגו, ולא להזדהות ... שצריך לעשות הפוך. שאלה: יש כאלה שאומרים לקבל את האגו ולהשתמש בו נכון. אליעד: בעיקרון, זה גם נגד השיטה שלהם, ומצד שני, כל השיטות בסופו של דבר אומרות את מה שכתוב פה. כי כל תהליך אפשר להגדיר אותו בכמה צורות. כל השיטות שאומרות שצריך להלחם באגו, אני מסכים איתם, כי כאן כתוב, איך לקבל את האגו של אלוהים? אז בסופו של דבר אתה כן נלחם באגו הקטן גם אני אומר לך, לא להישאר עם האגו הקטן שלך, אלא לקבל אגו אחר, אז גם זה נקרא להלחם באגו. אבל מצד שני אפשר להגיד שזה הפוך, זה רק כדי לחדד את הקונטרס, כדי שתתבונן מה ... לזה? אליעד: אז את שואלת האם זה נכון, או לא נכון? קודם תביני את הרעיון ואחר תחקרי עליו. שאלה: למה אתה מתכוון שאתה אומר אגו? אליעד: למה שאתה מבין, כל אחד לפי ההבנה שלו. אגו פירושו להלחם ביש. להלחם בנפרדות להלחם בצמצומים. האגו הוא הדבר שבו נלחמים. לא משנה מה הוא, לא משנה איך תגדיר אותו. מה שכולם אומרים שצריך להלחם בו אני אומר שצריך לא להלחם בו. כמו למשל כולם אומרים לא לחשוב, אבל אפשר להגיד שאתה כן צריך לחשוב על אלוהים. וזה שקר גדול והטעיה גדולה, הרעיון שאומר לך להלחם באגו הוא שקר גדול והטעיה גדולה. וזה ... אחד השקרים הגדולים שיש בעולם. הרעיון שאומר להלחם באגו ולבטל אותו, הוא אחד השקרים הגדולים ביותר. למה? כל הרעיון של לבטל את האגו, זה להבין שלא אתה עושה בכוחך. אז מה זה אומר שאתה תבטל את האגו, עדיין אתה נשאר. כל העניין הוא לבטל את הרצון, אבל הרצון הוא שרוצה לבטל את עצמו, אז איך יבטל את עצמו? מה בעיניך זה אגו? שאלה: להיות אגואיסט שרק יהיה לי, שרק אני אחיה טוב. ולהלחם באגו, לחשוב שכולם יחיו טוב ולא רק אני. אליעד: יפה, אבל כשאתה חושב, שלא רק אתה, אז למען מי אתה עושה את זה? עדיין למען האגו. כשאתה חושב שרק לך ... אין כאן שאלה? אם תגלי מה עומד מאחורי המילה "באמת"? סיימת את הסיפור. האדם משלה עצמו שהוא לא נאחז באגו, אבל הוא מאוד נאחז באגו וברצון שלו, שהוא להיות בלי אגו. האדם לא יכול בכוחות עצמו להשתחרר מהאגו שלו לגמרי, למה? כי האני לא יכול להעלים את עצמו באמצעות כוחו של עצמו. אם הצלחת להעלים את עצמך, בגלל פעולה שהכוח שלה זה עצמך, הרי שממילא אתה לא באמת העלמת את עצמך. כי "אתה" גורם לעצמך לא להיות קיים. אבל "אתה" עדיין קיים ועושה זאת. ומי שלא קיים כלל, הוא לא יודע. אם היית בחוויה שלא היית קיים, אז למעשה ... אלוהים, שאתה מבין אותו, אז באמצעות זה נכנס לך למוח, שכל שגורם לך להכיר ולהודות בדרך עקיפה למה שאתה מתכחש לו כל הזמן. זה כמו שהיש זה האדם, האין זה אלוהים, אם תתעמק בזה, מה זה אלוהים, מה זה אדם? אז תבין שיש ואין זה אחד. בעיקרון שתבין שמולבש פה שכל לא הגיוני. ופה יש הסבר איך להיות אמיתי, כאשר האדם מתבונן לתוכו ושואל, מי אני באמת? ומה אני? ומהו קיומי העצמי? ולמה אני קיים ברגע זה? ומי הוא המתבונן? ומה זה הקיום הזה? לפני שתבין למה אתה רוצה, תנסה להבין, למה אתה קיים? ועל ידי זה שהאדם לא משקר את ... כרגע זו רק אפשרות, זה שאתה קיים כרגע זה לא מחייב שהייתי קיים לפני רגע, רק תודה בכך. האדם חי בחוויה שהוא קיים, והוא אף פעם לא מתבונן, למה אני קיים? הוא חושב שהוא תמיד קיים, הוא חושב שהוא קיים אין סוף זמן. זה לא נכון, מה גורם לך להיות קיים כרגע? למה כרגע אתה קיים? שאלה: איך אני יכולה לדעת מה גורם לי להיות קיימת כרגע? אליעד: הרי יש מישהו שגורם לך להיות קיימת כרגע, אז תשאלי ותקבלי תשובה. אם מישהו יודע אז אולי גם את יכולה לדעת. האדם לא מוכן להודות שהוא לא שולט בקיום שלו, הוא הרי יכול כל רגע להעלם, התודעה ... בזה מספיק תהפוך למצוי הראשון. ואז תחווה את אלוהים עצמו. שאלה: קודם האדם שואל למה אני קיים כרגע? ואז אני מבינה שהקיום שלי לא מחויב, אז כנראה שיש מישהו חיצוני שמהווה את הקיום שלי, יש למעשה מישהו שחולם אותי. ואז אני מגלה שיש מישהו ראשון, ואז אני מגלה שהראשון זה אני. שאלה: איך מגיעים לזה? אליעד: קודם תשאל, למה אני קיים? מה גורם לי להיות קיים? אם תחקור, אתה תבין שיש מציאות שעושה שתהיה קיים. בסך הכל הספר מסביר לאדם את חווית הקיום שלו. בסוף תבין למה אתה קיים, מי היית קודם? בנקודה הפנימית ביותר, האדם מתחבר ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל והפעם אדבר על התרגיל פרפר לשרירי החזה, שניתן לבצע אותו או בכבלים או עם משקולות חופשיים, או במכונה יעודית וכיו"ב. ואסביר, האם מתי ולמה התרגיל הזה מסוכן? ואיך לעשות אותו בצורה נכונה בטוחה ובצורה היעילה ביותר עבור שרירי החזה? ואסביר, למה לפעמים יש כאבים בכתף או ביד הקדמית, אחרי תרגיל פרפר לחזה? ועל הדרך אתן גם כמה דגשים לגבי התרגיל שכיבות סמיכה (כפיפת מרפקים), שזהים בין התרגילים השונים. אז ראשית נדבר על התנועה של הפרפר לחזה. בתנועת הפרפר, אנחנו פותחים את בית החזה, מקרבים את השכמות ומותחים את שרירי ... הקדמית, שלא ימתחו יותר מידי ויקרעו. מה שלפעמים אכן יוצר כאבים בכתף או ביד הקדמית, אחרי תרגיל פרפר לחזה. כך שיש לנו כמה משימות. 1 - להעמיס על שריר החזה ולנסות להגיע למתיחה מלאה וטווח תנועה כמה שיותר גדול. 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על שריר הכתף + היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס משריר היד הקדמית וכדי להגדיל את הסיכוי שהוא לא ימתח יותר מידי ויפצע, לשם כך עלינו פשוט לכופף את המרפק ולעשות את התרגיל של הפרפר לחזה, עם מרפק כפוף (כפיפה במפרק המרפק), כאשר המשקל יותר קרוב לגוף שלנו בגלל שהמרפק כפוף. כי ככל שמפרק המרפק יותר כפוף וסגור, כך בעצם יורד עומס משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ... ככה תהיה יותר מתיחה בשריר הכתף. לעומת זאת, אם המרפקים יהיו הרבה יותר נמוכים, לדוגמא בגובה הפטמות, הרי ששם יהיה פחות עומס על שריר הכתף. והדגש הזה נכון, גם לתרגיל שכיבות סמיכה, שגם בו צריך לשים לב למיקום המרפק ביחס לכתף, כדי לא להעמיס על הכתף. ועכשיו אסביר, איך למצוא את הנקודה הטובה והבטוחה ביותר למתיחת שרירי החזה, בלי להעמיס על שרירי הכתף + באמת למתוח את שרירי החזה ולא למתוח בטעות שרירים אחרים. אז כדי למצוא את הפוזיציה הטובה ביותר לתרגיל פרפר לחזה, ראשית עליך לנסות למתוח את שרירי החזה בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר לשרירי החזה. והדרך הטובה ביותר למתוח את שרירי החזה, היא באמצעות כיווץ של השרירים ... לא קשורים לתנועה הזאת. ואחרי שמצאת את הנקודה שבה שרירי החזה שלך מתוחים כמה שיותר, עכשיו פשוט תשחרר את המתיחה ותכווץ את השרירים שלך, שמתנגדים למשקל שגורם לכך שהשרירים שלך ימתחו. זה הכל, פשוט תתמקד בלמתוח את השריר בצורה נכונה ורק לאחר מכן לכווץ אותו כנגד המשקל. בהצלחה.⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... טוב בשכחה? מתי רצוי ואיך להשתמש בה? איך להתחיל בכל פעם מחדש? שכחה וחוסר זיכרון הן תכונות מצוינות ששימוש נכון בהם מאפשר לאדם להתחדש בכל פעם מחדש. זה שאנחנו כבני אדם לא זוכרים כל דבר, זה יתרון גדול ודבר חיובי מאוד. אילו היינו זוכרים כל דבר שקרה, היה לנו קשה מאוד להיות שמחים ולהתקדם בחיים, כי כל דבר שהיינו ... לעשות היינו נזכרים ישר בכל הפעמים שנכשלנו, היינו נזכרים מיד בכל החסרונות שלנו ובכל הבעיות. אך עכשיו שקיימת השכחה, אדם יכול לבחור לשכוח דברים שאינם חיוביים ולהתמלא באופטימיות ובתקווה אל עתיד טוב יותר. ואיך בוחרים לשכוח? איך בוחרים לזכור? התשובה על כך היא בדיוק באותה הצורה שבה ניתן לשלוט במחשבות, כך גם ניתן לבחור מה לזכור יותר ומה פחות. בפועל, אנחנו זוכרים כל הזמן כל דבר ברמת התת מודע שלנו. אלא מה? שיש דברים שאנחנו זוכרים יותר ברמת המודע שלנו ויש דברים שאנחנו זוכרים פחות. באפשרותו של האדם לבחור מה לזכור ומה לשכוח. ואיך? על ידי זה שהוא לא חושב על הדברים שברצונו לשכוח, ז"א חושב על משהו אחר במקום. ז"א ברגע שקורה לך משהו שאין ברצונך לזכור אותו, או שאתה יודע מראש כי בעתיד אתה תעדיף לא לזכור אותו, הרי שבאותו הרגע שהבנת כי אתה מעדיף שלא לזכור את אותו האירוע, אז באותו הרגע תחשוב על משהו אחר ותשכח מכל ... לנסות לחוות כמה שפחות את אותו הדבר, כי רק זה יכול לעזור לאדם להרחיק מרמת המודע שלו את האירוע. וכל זה כמובן נכון גם להפך, ז"א אם יש משהו שאנחנו כן רוצים לזכור, הרי שצריך לחוות אותו יותר. נניח לדוגמא שהצלחת כאדם לעמוד באיזה אתגר חיובי שהיה לך, משהו שאתה לא מצליח לעשות אותו בקלות. אם ברצונך לגרום לכך שיהיה לך קל יותר לעשות את אותו הדבר פעם נוספת, הרי שעליך לנסות לחוות את אותו הדבר טוב יותר ולא לתת לתחושה הטובה להעלם, אלא להעצים אותה. הדבר הזה כמובן יעזור לך בפעם הבאה לשחזר את ההצלחה שוב פעם, על ידי זה שיהיה לך קל יותר ללמוד מהנסיון של עצמך על ידי הצפת הרגשות החיוביים שלך מההצלחה הקודמת. אז כפי שניתן לראות, גם לשכחה יש יתרונות חיוביים. היכולת להיות יצירתי נובעת בין השאר מכך שהאדם מסוגל להתנתק ולשכוח את התבניות שיש לו ולחשוב מחוץ לקופסא בדרכים חדשות. עיקר חוסר היצירתיות של האדם נובע מדפוסי חשיבה מקובעים שנוצרים בגלל חוסר היכולת לשכוח את הקיים ולחשוב על ... עם כל דבר בצורה יצירתית וטובה ביותר. ככל שאתה צריך להיות יצירתי יותר, ככל שאתה צריך יותר כוחות נפש להתמודד עם משהו, כך עליך לנסות לשכוח את העבר ולהתחדש כמה שיותר בכל פעם מחדש, כאילו הרגע נולדת. עיקר ההצלחה של האדם נובעת מיכולת ההתחדשות שמאפשרת לאדם לבחון בכל רגע מחדש את העשייה שלו ולראות מה הצעד הבא הטוב ביותר ביחס למטרה הבסיסית שלו, כי הרי כל הטעויות נובעות בגלל שהאדם לא מקשר את העשייה לתכלית שלה. לעומת זאת עיקר חוסר ההצלחה של האדם נובע מההפך, מחוסר היכולת שלו לשכוח את העבר, מה שגורם לכך שהוא נשאר בעבר ולא מתחדש להווה טוב יותר שגורר אחריו ויוצר עתיד טוב יותר. הדברים האלו נכונים כמובן בכל תחום כולל בכל תחום. לדוגמא, ככל שחברה מצליחה להתחדש בכל פעם מחדש זה הדבר היחיד שגורם לעליה מתמדת בקצב הצמיחה שלה. אחד האתגרים הגדולים ביותר שיש לחברות גדולות הוא היכולת להיות כל הזמן באנרגיה של ההתחלה ששם חושבים בצורה נקייה על העתיד בלי הקיבעון של העבר. גם כל השקעה שאדם עושה בכל תחום, על האדם לבדוק כל הזמן האם ההשקעה טובה ... אך ורק בהווה ובעתיד (על סמך הניסיון האישי שלך ושל אחרים בעבר) והתקדם אך ורק קדימה. לסיכום: תתרגל לעשות התחלה חדשה בכל פעם מחדש. שכח את העבר והתחל התחלה חדשה. אל תסחב איתך את העייפות ואת כל הפעמים שלא הצלחת, שכח את העבר ותתחיל התחלה חדשה כאילו אין עבר ויש בפניך רק את הרגע הזה בלבד. העבר בטוח לא תלוי בך, העתיד אולי תלוי בך אך ההווה בטוח תלוי בך. פעל בחכמה תתחיל מחדש ותתמקד רק בדברים שתלויים בך. שכח את העבר והתחל התחלה חדשה עם אנרגיה חדשה בכל רגע מחדש כמה שיותר. בהצלחה.⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מציאות של אחדות - איך להשיג אותה, מה משמעות החיים, איך להתחבר לשכל העליון ולאמת אובייקטיבית לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: תפישת מציאות של אחדות - איך להשיג אותה, מה משמעות החיים, איך להתחבר לשכל העליון ולאמת אובייקטיבית. מה שאני טוען בסופו של דבר, שהישועה שלך תלויה בהבנה, לא בעשייה. מה זה אומר? שיש משהו במציאות שאת צריכה להבין, ואם תביני אותו סיימת את הסיפור. מה בסוף את צריכה להבין? את צריכה להבין שאת אלוהים. ואם את מבינה את זה, זה משנה לך את חווית ... הדברים. אז כל דבר שיש תמיד חסר לו את שאר הדברים שהם לא הוא. ולכן רבי נחמן כתב, ששלמות יש רק לאלוהים, רק אם דבר והיפוכו זה אחד, יש לך שלמות. והשאלה הנשאלת היא, איך אגיע לחוויה שאין דבר והיפוכו, שאין דבר שנפרד מדבר אחר? ההיגיון שלנו למעשה, הוא הגדרות, זה להיאחז האמונה או בהגדרה, בסופו של דבר האדם מאמין בשכל שלו שאומר לו מה נכון ומה לא נכון. העיניים שלי אומרות זה שולחן וזה כסא, ומעבירות מידע זה למוח, והמוח אומר זה יש וזה אין. והאדם אומר, שאם המוח ... לילד שלך, וחווה שאר חסרונות. אבל אם את אומרת, זה הילד שלי וזה לא הילד שלי, אבל בתוכך, בו זמנית, את חווה שאין הבדל בין הילד שלי ללא הילד שלי, אז איכשהו אם את מצליחה לחבר את זה, אז את נהנית משני עולמות. את לא חסרה את השני, את לא מחפשת יותר את השלמות, כי יש לך את שניהם. לכן כדי להגיע להבנה זו, את צריכה ביום יום להיות אמיתית עם עצמך. אם תהיי אמיתית עם עצמך ביום יום, אני מבטיח לך שתגיעי לחוויה שאין הבדל בין זה לזה, וגם יש הבדל, בו זמנית. את למשל ... וזה ארון, אבל את לא יודעת מעבר לזה. אבל את לא יודעת שמחוצה לנו הכל זה אחד, הכל באותו מקום. זה לא נתפס, אז מה? עכשיו השאלה היא, האם זה נכון? ואם זה נכון, איך אני זוכרת את זה? ואיך אני חווה את המציאות מהפרספקטיבה הזאת? אבל אם היית חווה שאמנם קיימים יש ואין, אבל באותו זמן את חווה בנוסף שהכל אחד, אז החוויה שלך אחרת. החלום קיים, אני לא אומר לך שהחלום לא קיים, אבל את צריכה לחוות שזה רק חלום, זאת אומרת לחוות את העולם מעוד היבט. אם ביום יום את מאמינה לעצמך, מאמינה ... בדיוק מה האמת, ובסוף תגיעי למצב שבו אין הגדרות, ואז לא תהיי בטוחה שזה יש וזה אין. ואז זה יחבר אותך לצד השני של המטבע שבו אין הבדל בין היש והאין. אם היית מצליחה בשכל שלך להבין, שזה יש וזה אין ובאותו זמן מבינה שאין הבדל ביניהם, ולמרות שזה לא הגיוני, זה ככה. איך חווים את זה? על ידי זה שאת מתבוננת על מה שאת כבר מכירה. מה את כבר מכירה? את הנפרדות. אם תסתכלי לתוך הנפרדות עד בסוף, או שתסתכלי מחוצה לה עד הסוף, תגיעי בעצם לאותה נקודה, שאז תראי במו עיניך, שלמרות שזה יש וזה אין, הם אחד. מה זה אומר פרקטית? זה אומר לקחת חוויות של נפרדות ולחקור אותם עד ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לחשוב רק קדימה ולא אחורה! איך לשכוח את העבר ולהתחיל מחדש? מהי הטעות הגדולה ביותר שאדם יכול לעשות בחיים? לחשוב אחורה ולא קדימה! הטעות הגדולה ביותר היא לעשות טעות ולחשוב על טעות שכבר עשית. לא משנה כמה הטעות שעשית היתה גדולה, הטעות הגדולה ביותר היא כאשר אתה חושב על הטעות שעשית בעבר במקום לחשוב קדימה על ההווה עם הפנים אל העתיד. וכן במקביל, הפוטנציאל הגדול ביותר שקיים ... עושה עכשיו, זו בעצמה התחלה חדשה מצוינת. במקום להסתכל אחורה, אתה מסתכל קדימה. כל פעולה בעולם מתחילה במחשבה. וכמובא סוף מעשה במחשבה תחילה, כי כל מעשה מתחיל במחשבה. עצם זה שאתה חושב על איך לעשות משהו חדש מעכשיו ולהבא, זו בעצמה הפעולה הממשית הראשונה (לחשוב = פעולה ממשית) שלך של התחלת ההצלחה הבאה שלך. עליך להמשיך ולהסתכל רק קדימה ולנסות להבין מה אתה עושה החל מעכשיו. אל תתמקד בעבר בגלל שאינך יודע מה לעשות בעתיד. זה לא יוביל אותך לשום מקום. תהיה עקשן ותסתכל רק קדימה, העבר כבר איננו. אתה מתחיל התחלה חדשה כרגע! ואם אינך יודע מה לעשות החל מעכשיו והלאה, אז הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להירגע ולהיות שמח מכך שאתה מתחיל התחלה חדשה. ... ולהסתכל רק קדימה בלבד. מה לעשות בדיוק החל מעכשיו במקרה הספציפי שלך, אי אפשר לומר לך כאן על גבי הכתב. אבל כן ניתן לומר לך שלא משנה מה מצבך כרגע, אסור לך להסתכל אחורה אלא רק קדימה. בהצלחה.⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לפתח את שריר הרחב גבי (latissimus dorsi) בצורה נכונה באמצעות תרגילי חתירה? כגון מתח / פולי עליון / חתירה וכיו"ב? ולמה אתה לא מרגיש מספיק את שרירי הגב בתרגילי חתירה? איך להרגיש את הגב? למה אני לא מרגיש את הגב? אז תרגילי החתירה, הם בעצם תרגילי משיכה, שבהם מושכים את המשקל, באמצעות שרירי הגב. ישנם תרגילי משיכה מלמעלה, כגון פולי עליון, ויש תרגילי משיכה מול מרכז הגוף, כגון חתירה וכיו"ב. אז איך בעצם אפשר לקבל יותר מהתרגילים האלו? אז הטעות הנפוצה ביותר שעושים אנשים בתרגילים חתירה ומשיכה, היא בכך שהם מפעילים את שרירי היד הקדמית שלהם, יותר מידי. בצורה שגונבת מאמץ משרירי הגב. ולזה לא אכנס כאן יותר מידי. ובקצרה, צריך לנסות להתמקד בשרירי הגב, ולא בשרירי הידיים. אבל כן, אחדד את הנקודה הבאה, והיא, שבתרגילי משיכה, כגון מתח, יש לשים לב שאפשרי למשוך משקל ולקרב אותו לגוף שלך, באמצעות 2 דרכים. 1 ... לשני, נסה לקרב את המרפקים שלך אחד לשני, כמה שיותר, כאשר הידיים שלך לפני הגוף. עכשיו החזה שלך הכי מכווץ והשכמות שלך הכי פתוחות ומתוחות. עכשיו שים לב, אם אתה רוצה לעבוד יותר על שריר הרחב גבי שלך במהלך כל תרגילי החתירה שיש, נסה לא לשנות את המרחק שבין השכמות שלך במהלך תרגילי המשיכה. כי הם עוזרים לשרירי הגב שלך, וגונבים מהם מאמץ. איך הכי כדאי שיהיו השכמות שלך במהלך התרגיל? מכווצות? רחוקות? תשובה: זה לא משנה. כן משנה, שבמהלך התרגיל, תשמור על זווית קבועה במפרק בית החזה שלך ובמפרק השכמות שלך. ככה שרירי הגב יעבדו הרבה יותר והתנועה מגיע באמצעות שריר הרחב גבי ולא באמצעות השכמות שלך. אז, אל תעבוד על עצמך... כי חלק גדול מהמשיכה, רוב האנשים עושים אותה באמצעות השכמות ולא באמצעות שרירי הגב. חלק מהמרחק שהמשקל עובר מנקודה לנקודה, קורה ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... פול אובר בשכיבה, איך לגרום לפול אובר לעבוד על שרירי הגב? איך לגרום לפול אובר לעבוד על שרירי החזה? האם פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה? האם פול אובר הוא טוב לשרירי הגב? מה ההבדל בין פול אובר כנגד פולי עליון לבין פול אובר בשכיבה כנגד משקולות? פול אובר עם משקולת, פול אובר בשכיבה על ספסל, פול אובר בפולי עליון, פול אובר בשכיבה כנגד ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לצאת מהמינוס בבנק? מה יוצר חובות? ואיך לצאת מהם? חלק 1 איך לצאת מהמינוס בבנק? מה יוצר חובות? ואיך לצאת מהם? מינוס בבנק. במאמר הזה נדבר על מה הם דפוסי החשיבה שגורמים לאדם שיהיה לו מינוס בבנק ומהם דפוסי החשיבה שיכולים לעזור לו לצאת מהמינוס שבבנק. המאמר יעסוק בדפוסי החשיבה שגורמים ליצירת המינוס שבבנק ולחובות בכלל. כי הדגש הראשון של האדם צריך להיות על שינוי דפוס החשיבה, כי בלי זה אין שום דרך מעשית לצאת מהמינוס שבבנק ו/או מחובות בכלל. מינוס ... האדם כ"כ מבולבל ועושה את השטויות הגדולות ביותר בעולם. דוגמא נוספת שנכונה לרוב האנשים שלוקחים משכנתא. האם חשבת פעם על כך שהדירה שלך ששווה X אתה שילמת עליה בכלל כפול דהיינו 2X? ואיך זה יכול להיות, הרי היא עולה רק X? אלא אם תבדוק תראה שהעלות של הדירה ושל הריבית ששילמת לאורך זמן על הדירה, בסך הכל הדירה עלתה לך כפול מאשר מה שהיא באמת שווה וזה כמובן לא כולל את הכאבי ראש שהיו לך מהתשלומים של המשכנתא, אבל זה עניין אחר. נניח שאתה קונה בחנות משהו שעולה לך שקל. האם שמת לב לכך שזה עולה לך הרבה יותר. ולמה? כי כדי שיהיה לך את השקל הזה כדי ... כך שחוסר ישוב הדעת הבסיסי שאין לאדם, הוא זה גורם לו לקבל החלטות כלכליות שגויות ולהיכנס לחובות מיותרים ולשאת על צווארו את עול העבדות של הדברים שהוא ממש אבל ממש חייב אותם. המשך איך לצאת מהמינוס בבנק ? מה יוצר חובות ? ואיך לצאת מהם ? חלק ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לפתח את שריר הגב / שריר הרחב גבי (latissimus dorsi)? באמצעות עבודה אסימטרית על כל אחד מהצדדים בנפרד? איך להגיע לטווח תנועה יותר גדול, בשרירי הגב? נסה לקרב את אחד המרפקים שלך אל הטבור שלך. שים לב שאתה עושה זאת באמצעות כיווץ וקיצור של שרירי החזה ושרירי הבטן שלך. נסה עכשיו לקרב את אחד המרפקים שלך אל מרכז הגב שלך למטה, שים לב שאתה עושה את זה באמצעות שרירי הרחב גבי שלך. עכשיו שים לב לדבר הבא, נסה לכווץ בבת אחת כמה שיותר, את שריר הגב שלך, אבל תעשה זאת בשני הצדדים במקביל. עכשיו נסה לכווץ רק את אחד מהצדדים של שריר הרחב גבי, כמה שיותר, שהמרפק ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ איך לצאת מהמינוס בבנק? מה יוצר חובות? ואיך לצאת מהם? חלק 2 המשך מ: איך לצאת מהמינוס בבנק ? מה יוצר חובות ? ואיך לצאת מהם ? חלק 1. פשוט צריך לרחם על אדם שחי בתחושה של מחסור תמידי. האדם בגלל הדמיונות שלו נכנס לחובות מסוגים שונים, וכל ימיו הוא עוסק בלממן ובלשלם את החובות האלו. היש לך שטות גדולה מזו? מתי בדיוק תעצור לרגע ותהנה מהחיים אם אתה ... ולהשיג משהו, חשוב וקריטי לשים לב שאתה לא הולך בכיוון ההפוך. כאשר אתה רוצה לנסוע לצפון הארץ, אך אין לך מושג מהי הדרך, שלב ראשון שים לב לכך שאתה לא נוסע בכיוון ההפוך אל הדרום, כי שם בטוח לא נמצא הצפון. מה שאומר, כי שלב ראשון כדי לצאת מהמינוס בבנק, שלב ראשון עליך לדעת לא להגדיל אותו. ואיך לא תגדיל את המינוס בבנק, שלב ראשון שים לב שאינך צריך דברים שאתה לא באמת צריך. שלב ראשון תעצור מהמרוץ שבו אתה נמצא לכבוש את העולם, כי בסופו מחכה לך בית הקברות ובסופו אתה מגיע לאותה הנקודה, אז למה לא להיות רגוע אם בכל מקרה בסוף ... דבר ראשון צריך לא להגדיל אותו, דהיינו להיות רגועים בישוב הדעת ולא לחיות בעולם הדמיון, ופשוט להיות מציאותיים ולהיפטר דבר ראשון מהחובות שיש לאדם בראש. ואז על ידי השינוי המחשבתי, על ידי זה יוכל האדם למשוך על עצמו שפע כלכלי בבא הזמן, אבל ראשית כל השינוי התודעתי חייב להתחיל להתרחש. בהצלחה. ציטוטים: רבי נחמן מברסלב מי שעושה מעשיו במהירות בלי ישוב הדעת, נעשה בעל חוב. שנדמה להם שמרויחין, ובאמת אינם מרויחין... וכל המתדבקין בה [ברוח השטות שיש להם] הם בעלי חובות. כמו שאנו רואים בחוש, שזה המשא [העול] תלוי בצואר בני ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא דרך התרגיל? אחת השאלות הבסיסיות ביותר ששואל את עצמו המתאמן המתחיל שמתחיל להתאמן, היא כמה חזרות לעשות באימון? כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיו"ב? וכאן צריך לזכור 2 ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... קדושות - איך לשחוט פרות קדושות? איך לכפור בעבודת אלילים? האמת שאין מה לפחד לשאול שאלות, וכפי שאמר כותב המאמר כל דבר בעולם, ככל שתבין אותו יותר, כך תבין את המציאות יותר. וזאת מאחר וכל דבר בעולם שייך למציאות עצמה, ולכן, כל לימוד חומר לימודי, כל לימוד דבר נוסף בחיים מהווה אינדיקציה חשובה הקשורה למציאות ומדייק לנו יותר את תפיסתה של המציאות, וכך המציאות מובנת יותר. זה כמו שיש חקירה ויש פרטים שנמצאים שיכולים לעזור כדי לתפוס את ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...