ידע להצליח - Yeda.EIP.co.il

הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן

להצטרף לחברים באתר!
קבל ייעוץ בכל תחום!
ישירות מאליעד כהן!
אין בעיה! יש פתרון!
לקבלת ייעוץ חייג:
050-3331-331
הדפסה הקהיה שיטתית - מבוא: הקהיה שיטתית (Systematic desensitization) - שיטת טיפול התנהגותי ...
הדף Facebook
הקבוצה Facebook
הדף Facebook
הקבוצה Facebook

הקהיה שיטתית - מבוא

הקהיה שיטתית (Systematic desensitization) - שיטת טיפול התנהגותי, משמשת גם כחלק מטיפול פסיכולוגי, נקראת גם טיפול בחשיפה הדרגתית. הטכניקה עוזרת בין היתר ב בפוביות ובהפרעות חרדה, באמצעות שילוב של הרפיה, חשיפה הדרגתית ויצירת התניה הפוכה. השיטה פותחה על ידי הפסיכיאטר הדרום - אפריקאי ג'וזף וולף (Joseph Wolpe).

תחילה, המטפל מאמן את המטופל בהירגעות עמוקה (בדרך כלל על ידי הרפיית שרירים בשילוב דמיון מודרך ולעתים על ידי תרופות והיפנוזה). לאחר מכן המטפל מסייע למטופל למפות את המצבים מעוררי הפחד, ולסדר אותם על פי חומרה, בהיררכיית פחדים (fear hierarchy). בחלקו המרכזי של הטיפול, המטופל מתבקש להירגע ולדמיין עצמו בכל אחת מהסיטואציות, מהקלה לקשה, תוך כדי הפעלת טכניקת הרגעה מתאימה. מטרת הטיפול היא ליצור דפוסי התמודדות טובים יותר עם גירויים ומצבים מעוררי פחד.

לדוגמה, עבור אדם שפוחד מנחשים, היררכיית הפחדים עשויה להתחיל בצפייה בתמונה של נחש, בהמשך בהתבוננות מרחוק בנחש אמיתי בתוך כלוב, ולבסוף בהחזקתו בידיים. באמצעות העזרה והתמיכה של המטפל, מסוגל המטופל להתקדם בהיררכיית הפחדים שהגדיר, ולהיחשף עוד ועוד לגירוי מעורר הפחד תוך שימוש בטכניקת ההרגעה שנלמדה בטיפול. הקהייה שיטתית נמצאה יעילה בהפחתת חרדת בחינות בקרב תלמידים.


מה דעתך ומה אתה חושב? תגובות / שאלות / הארות - זה המקום...



תכנים נוספים לעיונך...


תכנים נוספים שיכולים לעניין אותך ועוד...
תובנות על אושר ועל משמעות החיים
...את הרצון קודם, אך אם נשאל "ולמה ברא את הרצון?" נגלה כי אי אפשר לומר על זה כי הוא רצה שכן לא שייך רצון לפני שנברא רצון. מתברר לאט לאט כי המילה בריאה מתארת מצב ביניים או את הקו המחבר בין כלום למשהו באפס זמן שכן לא ניתן לומר על בריאה דבר שכן היא עצמה המקור של המילים "בתנאי שקיים כזה דבר בריאה. נוריד דרגה ונבדוק את המושגים לתכנן או לצייר או להלחין וניקח את הדבר הפשוט ביותר והוא אדם רוצה לצייר לתכנן כיסא. מה הוא עושה? לוקח נייר לבן כדי לשרטט את הכיסא. כדי להתחיל לשרטט משהו עליו להתבונן במחשבתו ולצייר אותה. ואיך הגיע המחשבה לראש? מה גרם לה להיות שם? פה מתחילה הבעיה שכן לאדם אין מושג איך הגיע המחשבה לראשו ואז מסתבר שגם לתכנן זה מושג שמבחינה לוגית שהוא הבסיס של הלוגיקה וההיגיון לא ניתן להסביר שכן תמיד מגיעים לראשון אשר אותו לא ניתן להסביר. אז אם אתה במצוקה ומטריד אותך מה אתה צריך לעשות או לתכנן איך ייראה העתיד תבדוק שוב את המילה תכנון ובריאה תגלה את הכלום שבהם ואם אתה לחוץ למצוא פיתרון אז אתה מקבל... לחץ להמשך...
שינויים - הקשר בין סושי לשינויים בחיים
...אתכם לכל מקום שאליו אתם הולכים. איך כל זה קשור לסושי? לפני מספר חודשים, נכחתי בקורס מסוים ובאותו יום דיברנו המון על שינוי ועל טרנספורמציה. הדגשנו את הנושא ששיני אמיתי מתחיל מבפנים ולא מבחוץ, הגדרנו זאת באנגלית From the inside - out. בסיום הקורס חזרתי אל ביתה של בת זוגתי (באותו זמן) והחלטנו להזמין סושי. מי מכם שאוכל סושי ודאי מכיר את הסגנון Inside out. כשעברתי על התפריט, המילים האלה קפצו לי שוב לראש ופתאום נפל לי האסימון ואמרתי שיום אחד, בקרוב, אכתוב על זה מאמר. כל מה שקורה לנו בחיים, כל מה שקורה לנו בחוץ, הוא אך ורק השתקפות של מה שקורה אצלנו בפנים. החיים החיצוניים שלנו הם בסך הכל מראה של מה שקורה אצלנו בפנים, במחשבות, ברגשות, בתחושות, בעולם הפנימי שלנו, בשיחות הפנימיות שלנו. אנחנו בדיוק כמו כלב קטן שמהלך לו ליד אגם ומתקרב לשפת האגם, ככל שהוא מתקרב הוא פתאום רואה את ההשתקפות שלו באגם ונבהל. הוא מתחיל לנבוח על עצמו ורואה ש"הכלב הזה" מתרגז, אז הוא מתרגז עוד יותר וממשיך לנבוח. הוא אינו מודע... לחץ להמשך...
הילה / אאורה - ההילה כמשדר ומקלט
...תהיה טובה גם פיזית וגם רגשית. הדבר נשמע פשוט. אם נצליח לשמור על ההילה, נרגיש מצויין. אך כמה שהוא פשוט נשאלת השאלה מה עושים? אפשר בעצם להשוות את ההילה למשדר ומקלט. - כל מחשבה שאנחנו חושבים על עצמנו נקלטת בהילה שלנו, ומשודרת מיד לכל היקום (אנשים ומצבים). לדוגמא: אם אני חושבת על עצמי שאני לא שווה ושלא מגיע לי שיהיה לי טוב בחיים, אני משדרת את זה ליקום, והיקום כרפלקטור ידאג לזמן לחיים שלי אנשים ומצבים שיגרמו לי שלא יהיה לי טוב בחיים. ואז יש צידוק למחשבה, הנה גם הוא חושב כמוני, או קורים לי דברים רעים כלומר כל האנשים והמצבים שאני אתקל בהם ינציחו את המחשבה הזו.. מצב נוסף הוא למשל אם המחשבה שלי על כסף היא שכדי שיהיה לי כסף אני צריכה לעבוד קשה, מחשבה זו משודרת מההילה שלי אל היקום, והיקום כרפלקטור מחזיר אלי מצבים שינציחו את המצב, כלומר מצבים שבהם אאלץ לעבוד קשה כדי להרוויח כסף מה שקורה הוא, שקיים ביקום חוק הנקרא "דומה מושך דומה" כאשר אני חושבת מחשבות שליליות, אני מושכת את המצבים שמנציחים אותם אלי ואז... לחץ להמשך...
ייאוש מאושר - איך לא להתייאש נגד כל הסיכויים?
...אבל הוא חייב ברצון אמיתי, ואז היה מבין שהחרדות נובעות מההפרדה בחשיבה שזה טוב וזה רע. ואם אתה רוצה משהו באמת, אז תנסה עד טיפת דמך האחרונה כי אם אין לך אפשרות להשיג את הדבר, אתה תמשיך לנסות עוד גם אם ניסית אינסוף פעמים, אתה תמשיך לנסות. אם אתה מתייאש ואומר לא הצלחתי, זה אומר שלא באמת רצית. ואם אדם מתייאש ומוותר על זה, סימן שמשהו אחר יותר מעניין אותו. ומי שרוצה להיכנס לגן עדן, בוחנים אותו, בודקים עד כמה באמת הוא רוצה להכנס ובכניסה לגיהנום שמים לו שולחנות ערוכים ועמוסים בכל טוב ודברים יפים ואומרים לו פה זה גיהנום, ושמה זה גן עדן, ועכשיו אתה צריך להיכנס. וכל אחד אומר ברור שאני רוצה גן עדן, כל אחד יגיד שהוא רוצה להיות בגן עדן. ויגידו לאדם מאחורי הגדר, זה גן העדן, שם יש שלמות, חוויית אחדות של כל הדברים המקום שבו אתה לא מחפש יותר אושר אמיתי. והאדם רוצה לחוות שלמות, כמה הוא יכול ליהנות מתענוגות החיים ולסבול ולרצות תמיד עוד משהו נוסף ושונה ממה שיש לו ולא להיות שבע רצון. אבל, בכניסה לגן עדן, בודקים... לחץ להמשך...
חרדות ופחדים - למה יש חרדה ופחד - ואיך להתמודד?
...מפחד לאבד את ההכרה, למה אתה מפחד להיחנק? והאדם יגיד מה זאת אומרת אני מפחד למות? ואם אתה מפחד למות, אז זה לא פחד מחנק וכו', הפחד הוא ממוות. ולמה אתה פוחד למות? כי לימדו אותך שחשוב לחיות, כי אתה צריך לדאוג לילדים וכו'. והאדם גם פוחד מהמוות עצמו, אבל למה אתה פוחד למות? כי זה לא טוב! כי האדם פוחד שייקח אותו השטן, או ירדפו אותו או שמא יקרה לו דבר כזה או אחר. ומה אתה מפחד? אז תסבול קצת, מה הפחד? ואם ילד נוסע לחו"ל, והאם מודאגת שהילד ימות, שיקרה לו משהו, שהוא ימות ואם ישאלו אותה למה? האם תגיד מה למה? אני רוצה שהוא יחיה, שלא יסבול. ומי שיחפור לעומק, יגלה בעצם שהוא פוחד להרגיש רע. האדם מחליט מה זה טוב ומה זה רע, ושיש אני, ואז הוא מחליט שלמות זה רע, ושכואב זה רע ועל האדם לשאול, למה אתה פוחד שיקרה ככה, ומהו הדבר האחרון שאתה פוחד ממנו לאחר כל השאילתות. ומה אתה לחוץ כל כך מכך שתמות, אל תדאג, כולם ימותו בסוף. אבל האדם יגלה שהוא לא רוצה שיקרה הדבר הרע, ושהאדם יבין מה הדבר הספציפי שהוא לא רוצה, עכשיו עליו... לחץ להמשך...
יופי חיצוני, להיות מקובל בחברה, ביטחון עצמי, דימוי עצמי, להיות מקובל, דחייה חברתית, להיות מושלם, לחוות שלמות
...שאמרת שזה לא יפה? מה מייצג עבור יפה? שאלה: דבר שהוא יותר מקובל, אז זה יותר יפה. אליעד: אז הבעיה היא שזה לא מקובל? אז בואי נתחיל מהתחלה, להיות מצורע זה רע, אחת מהסיבות כי זה לא יפה, וכשאנו אומרים שזה לא יפה, אנחנו מתכוונים להגיד שזה לא מקובל, נכון? כן. אז למעשה אין בעיה ביופי, הבעיה היא שזה לא מקובל. זה אומר, שבני אדם לא מקבלים את הצורה הזאת ולכן אני חושבת שזה רע. אז במקום להגיד שלהיות מצורע זה לא יפה, את צריכה להגיד שלהיות מצורע זה רע בגלל שזה לא מקובל בחברה. אז השאלה הנשאלת היא, אז מה אם זה לא מקובל חברתית? למשל המציאות לא מקובלת חברתית, האנשים כל הזמן מקטרים עליה, והיא הכי דחויה, תמיד מתלוננים עליה, אבל היא המושלמת, היא לא מתאמצת לפתור את הבעיות שלה עם האנשים, למעשה אלוהים הוא הכי מבודד, ויש כאלה שאפילו לא יודעים שהוא קיים, אבל לא רע לו מזה שלא יודעים שהוא קיים. כי הוא הרי מפעיל את המנגנון שלא ידעו שהוא קיים. אז השאלה היא, למה זה רע בעיניך לא להיות מקובל חברתית? מה הבעיה עם זה? האם בגלל... לחץ להמשך...
טבע הטוב להיטיב - למה מטבע הטוב להיטיב, זו לא התשובה?
...כי הטוב דרכו להיטיב וכו וכו ומי שחושב כך לא מבין את בריאת העולם, כי בריאת העולם מתחילה בעצם זה שהגדרת את הכוח הבורא כטוב ההגבלה של המציאות להיות טובה, היא בעצם בריאת העולם, ואחר כך אמרת טוב דרכו להיטיב בעצם יצרת חוק, שטוב דרכו להיטיב, ולכן עכשיו צריך מקבלי הטבה, ואז אמרת שכדי לעשות טוב, מוכרח גם לעשות רע. מצד האמת, למה אותו כוח בורא מוגדר כטוב, ומי שלא מבין אותי, יבין את זה כך, כי אם תגיד שהכל אחד לכן הכל טוב באותה המידה ניתן להגיד שהכל רע, וזה יוצא מאותה נקודה שהכל טוב, ואז הטוב והרע הם אחד והאדם מגביל את הכח, ועוד הגבלה שיוצרת בריאה, טוב דרכו להיטיב! ומי החליט את החוק הזה? ואפשר להגיד שהחוק הזה תמיד היה קיים,, כך שניתן גם להגיד, שהעולם תמיד היה קיים. והכח הראשון להגדיר אותו כטוב זה לא נכון, כי זה מאותו שורש של הרע. הדבר הכי טוב בעולם והדבר הכי רע בעולם, הם מישות אחת, שהיא טוב ורע כאחד לכן אי אפשר להגיד שזה רק טוב. ונשאלת השאלה, מי גרם לכח הראשון לרצות משהו בכלל, כי אפשר להגיד גם שהוא כל... לחץ להמשך...
אגרנות כפייתית - מבוא
...לו תחושה אמיתית של אמפתיה למצבו. בשלב השני, מומלץ לערב אנשי מקצוע לצורך פתרון הבעיה וההתמודדות העתידית, ורק לאחר מכן, ניתן לשכנע את האדם בדבר הצורך לבצע פינוי יסודי של כל החפצים המיותרים והלא שימושיים משטח דירתו. ברוב המקרים, פעולות הפינוי הן השלב הקשה ביותר עבור האגרן הכפייתי, וגם אותן יש לבצע ברגישות גבוהה והתייחסות ספציפית למקרה. טיפול בדירות השייכות לאגרנים כפייתיים: מיון החפצים השונים הנמצאים ברחבי הדירה (מיון על פי חפצים וציוד המהווים סכנה ומטרד סביבתי לבין חפצים שניתן להמשיך להשתמש בהם בעתיד) פינוי יסודי של כל החפצים והפסולת מתוך הדירה ניקיון יסודי של כל חלקי הדירה, לרבות, טיפול בתחלואים שונים המופיעים בדירה: עובש על הקירות, פטרת רצפתית, ארונות מטבח מוזנחים וכדומה. צביעת הדירה וטיפול יסודי בכל מתקני הדירה: דלתות, חלונות, תריסים וכו. שירותי הדברה בשטח הדירה וסביבתה במידת הצורך. פעולות אלו ונוספות נועדו להשיב את הארגון והסדר לדירה, ולאפשר לאדם הסובל מהבעיה ליהנות מסביבת מגורים נקייה... לחץ להמשך...
תכנון זמן יעיל / לחפש את האמת / בסיס יציב
...לא לוותר בשום אופן על להיאחז באמת. ולא משנה מה התוצאה, העיקר להיות אמיתי עם עצמו עד הסוף. כאשר האדם עובד על הנקודה הכי פנימית ועל הנקודות הכי חלשות שלו אז הוא מתקדם הכי מהר שהוא יכול והכי בטוח וכך גם ההשקעה היא בהתאם לכך. ככל שהבסיס מבוסס יותר על הבנת המציאות כמה שיותר בשלמות, כך גם התשתית חזקה ואפשר לבנות את סביבת העבודה של האדם באופן יציב בלשון מטאפורית זה אומר: הוא בונה את הבסיס הפנימי שלו הכי טוב, ואח"כ הוא בונה על הסיס הפנימי הזה את שאר המרכיבים ואת עולמו הפנימי, חדרים הם התחומים בו הוא עוסק, וקומות אלה תכונות שהוא משפר בעצמו, ובונה עוד קומות כלומר, מגיע לתובנות חדשות, ואנשים מגיעים לשם, כלומר הוא מתייעץ איתם, אבל יודע שהוא מחליט איפה לשים כל אחד בבניין, כל אחד מה התפקיד שלו בחייו. ובעצם יש כאן נקודה מעניינת. כאשר האדם לא מתווכח עם הרצונות שלו וחי איתם בשלום, לדוגמא מי שמתווכח עם לוקח וכועס עליו יכול להפסיד את העיסקה והוא לא יסגור איתו את העיסקה. לעומת זאת, אדם שחזק ויש לו סבלנות וסובלנות... לחץ להמשך...
הידעתם? מתח גורם להשמנה
...קטנות, אולם במצבים של מתח כרוני הוא מופרש בכמויות גדולות שיוצרות תופעות לוואי שליליות הכוללות רמות סוכר לא מאוזנות בדם, לחץ דם גבוה ושומן בטני מוגבר. זה נגרם באופן חלקי על ידי העובדה, שאנשים המפרישים רמה גבוהה של קורטיזול, נוטים בד"כ לאכול יותר ובמיוחד פחמימות. המסקנה - הפחיתו את העיסוק בדיאטות דבר שיתרום להפחתת רמת המתח שמלווה אתכן ביום יום. זה לא אומר שאין תקווה או שאין מה לעשות בעניין - להיפך, זה רק מצביע ומוכיח שוב ושוב שדיאטות אינן הפתרון. להזכירכן, מחקרים מעידים ש - 95% מכל מי שעושה דיאטות בארץ ובעולם נכשל בכל סוגי הדיאטות ואף משמין יותר בטווח הארוך. עם EFT אנחנו יוצרים את הפתרון ע"י תיפוף ודיבור ישיר ואותנטי עם המערכת האנרגטית החסומה במקום דיבור עקר, מזוייף ותוקפני עם "כוח הרצון" שלנו. השחרור האנרגטי מאפשר לרצון האמיתי לבוא לידי ביטוי באופן טבעי יותר, אנושי יותר ללא שימוש "בכוח רצון" מזוייף, שאנו כופים על עצמנו ומתעללים בעצמנו ללא רחם עם דיאטות כאלו או אחרות ועם דיבור פנימי ביקורתי... לחץ להמשך...
"אני לא יכול"... כמו שחשבו פעם על האטום: בלתי ניתן לחלוקה. עומד בפני עצמו.
...עייף. אני לא יכול להודות לבן הזוג שלי על משהו, כשאני כועס. אני לא יכול לוותר על גלישה במשך שבוע. אני לא יכול לשקם את הקשר הזה. וה"לא יכול" הזה הוא כמו האטום, כשרק התגלה: בלתי ניתן לחלוקה (ככה חשבו עליו פעם). לא יכול. זהו, לא יכול. אין מה לומר על זה. אם אתה לא יכול, אתה לא יכול, מה אפשר לעשות? מעניין לחשוב על ההצהרה "אני לא יכול". בד"כ "אני לא יכול" היא תיאור של העבר, וגם תחזית. עד היום לא יכולתי לעשות את זה, כלומר לא עשיתי את זה אף פעם. ואני חוזה, מנבא, צופה, שגם בעתיד לא אוכל. יש פה גם עניין של רגש, לפעמים. אני מרגיש רע כשאני מנסה לעשות את זה, ואני לא מוכן להרגיש רע, ולכן אני לא עושה את זה, וזה נקרא "לא יכול". בתרבות שרגילה לתקן תחושות רעות מיד, "אל תעשה מה שלא עושה לך טוב כרגע", ה"לא יכול" הוא בעצם הפתרון המידי. ניסית משהו, או אפילו חשבת לנסות אותו, וזה גרם לך לתחושה רעה? מותק, אתה לא יכול. עזוב. חלק מחוסר היכולת הזה הוא בעצם חוסר סובלנות לתחושה רעה של חוסר יכולת. כי בעצם, כמו שברנרד שואו... לחץ להמשך...
מבנה ועוצמת הנשמה
...רכיבים 1. התפתחות מוסרית 2. התפתחות רגשית 3. התפתחות רוחנית. ככל שאנו עוברים שלבים בהתפתחות הנשמה אנו למעשה עולים ברמת התפתחות הנשמה. וברגע שאנו מאפשרים לנשמתנו התפתחות מוסרית, רגשית ורוחנית. אנו צומחים ומתפתחים ומגשימים את עצמנו ביתר קלות ואהבה. לאחר שהבנו מה זו נשמה. וממה היא מורכבת. ואת תפקידה בחיינו אנו מבינים שכל מה שקורה, לנו בחיינו. אלו הם הבחירות הגבוהות שלנו והשיעורים שלנו להתמודד ולצמוח בחיים. אך מכוון שזה הבחירות שלנו אסור לנו לשפוט אף אחד וחייבים לדעת שהכל בחירה ניתנת לשינוי ממקום של מודעות ואהבה. (הכל כתוב והרשות נתונה). אנחנו נולדים עם תכונות אופי מסוימות חלקן חזקות וחלקן חלשות. על מנת שנצמח בחיינ. ו התיקון שלנו זה לקבל את החסרונות שלנו וללמוד לחיות איתם ולהפוך אותם לחזקות שלנו. וברגע שנבחר להתמודד עם החולשות שלנו ולקבל את עצמנו, תיראו שהחלושות שלנו זה למעשה המתנות שלנו שלרוב באו ללמד אותנו לצמוח לגדול מתוך אהבה. על מנת לשנות מצב בחיינו, אנו חייבים לקחת אחריות מלאה על חיינו... לחץ להמשך...
מי מפחד מאינטימיות???
...ועד לקשים יותר. סיגריות, אלכוהול, התמכרויות אכילה, התמכרות למין, או לרוחניים שבינינו - התמכרות למנטרה, ל'אנרגי' דרשן' - שקטיפט או דיקשה מהגורו יש אנשים שתלויים במציאותם של אנשים סביבם ואינם מסוגלים ליהנות מרגע של לבדיות. יש אנשים שלא מפסיקים להביא ילדים כי זה ממלא להם את אותו החור בכל פעם מחדש. וכשכולם עוזבים את הבית, הם מוצאים את עצמם בודדים יותר מאי פעם. עם חורים נוספים שיש למלא... ואז בא הרצון לנכדים... יש אנשים שאינם מפסיקים להעסיק את עצמם - ה'וורכוהוליקים', רק כדי שלא יהיה להם זמן להביט באותו חור, באותו ריק... לו רק היה לנו אומץ להסתכל לו בעיניים ופשוט להיות... זו מהות המדיטציה המחברת ומאחדת אותנו עם התדר של ההוויה, עם המקור, עם תחושת השלמות, הסיפוק, האושר והשקט הפנימי... לפעמים אנחנו פוגשים בו בריק דרך עיני האחר, דרך עיני אדם שבו אנו מאוהבים... כן, גם אהבה יכולה להביא אותנו לכאן... האם נישאר?? אמר לנו אושו: "ערכו של אדם נקבע על ידי כניסתו אל תוך התוהו ובוהו הפנימי של עצמו... ואתה ראוי... לחץ להמשך...
טרשת נפוצה (MS) - לפי ההבנות של הרפואה החדשה - חלק 2
...מצד האנשים הקרובים לחולה וכל שיטת טיפול אחרת שעשויה להתאים לאותו חולה. תזונה: ההמלצות כאן הן כלליות בלבד והן לא בהכרח מתאימות לכל המקרים. חשוב להתאים את התזונה באופן אישי לכל חולה: רצוי לאכול רק מזונות אורגניים, כדי להקטין ככל האפשר את כמות הרעלים הנכנסים לגוף. להקטין צריכת חלבונים (לא יותר מ - 0. 8 גרם ליום לכל ק"ג משקל גוף) כדי למנוע עודף חומציות בגוף. להשתמש רק בשומנים טובים כגון שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו. אפשר להשתמש גם בחמאה מחלב אורגני. להימנע מהשמנים הצמחיים הזולים הנפוצים בשוק כמו שמן תירס, שמן סויה וכו'. להימנע גם משמן קנולה. להימנע לחלוטין משמנים מוקשים ומחומצות טראנס. להימנע ממאכלים המכילים קמח לבן ו/או סוכר לבן ו/או ממתיקים מלאכותיים. להימנע מכל המשקאות המוגזים כולל משקאות הדיאט למיניהם ובמיוחד משקאות עם הממתיק המלאכותי אספרטם. להימנע מקפאין וממאכלים או משקאות אחרים המעוררים את מערכת העצבים הסימפתטית. לעשות בדיקת רגישות למזונות ולהימנע (לפחות זמנית) מכל אותם מזונות שהמטופל... לחץ להמשך...
יציבות תפישת החיים - איך להשיג?
...כדי להגיע למקום נכון, מאשר להישאר בשקר ולהישאר תקוע איתו, כי לא נוח לנסות כל הזמן משהו אחר. וגם אם האדם חוזר על עצמו, דהיינו שוב חוזר לדעה שפעם תפס בה, זה לא נכון. כי המחשבה שהוא שוב חושב אותה, היא אינה זהה. כי ההסתכלות תמיד תהיה מתוך פרספקטיבה אחרת. ואם האדם משנה שוב ושוב את דעתו, זה עדיף מאשר להיות תקוע בשקר. כעת נראה איך להגיע ליציבות. האמת היא הדבר היציב היחיד. על כל דבר אחר אפשר לשנות. אמת אינה תלויה בשכל שלך ולא בידיעתו, ולא במחשבתו. כמה שיצעק אין עולם, האמת לא תשתנה, האמת קבועה. הסיבה שאין לו יציבות היא בגלל שהוא רחוק מהאמת. מי שרוצה יציבות מחשבתית, חייב להגיע לנקודת אמת, ששם אין מקום לשאלה אולי אני טועה? כי כל זמן שלא תגיע לשם, תמיד הלב יטריד אותך וידרוש לחפש. חיפוש האמת הוא ההוכחה שלא מצאת אותה. והספקות של האדם טובים, על מנת שיתפתח ויחפש את האמת. עדיף שיהיו ספקות כדי להתקדם. כי הטיפש (והמשוגע) תקועים בשקר שלהם. מי שישאל עצמו מספיק פעמים, אולי ההפך נכון, בסוף יגיע למצב של מחוייב... לחץ להמשך...
יום טוב רואים מהבוקר - החיים מלאי הפתעות
...כך הרבה שאלות. שהתשובות להם מגיעות לפתע משום מקום וזה מפתיע אותי כל פעם מחדש! איך עובדת הכימיה שלנו במוח? הכל זה כימיה. זה מתסכל אפשהו לדעת שהכל בא מהמח שלנו. זה האיבר הכי סקסי שלנו. האיבר שלא מפסיק להפתיע אותנו. אלפי מחשבות רצות בו כל שניה. הוא לא מרפה אבל האם אנחנו רוצים שהוא ירפה? מה נעשה בלי כל המחשבות והדימיון המטורף שלנו אין לו גבולות למוח. אין לו מעצורים. ההתאהבות שלנו בעצמנו זה סיפור שלא נגמר. למה אנחנו זקוקים לאהבה חיצונית? למה אנחנו זקוקים לתת אהבה למישהו זר אחר? למה אנחנו כל כך זקוקים למגע? כל זה כדי להמשיך את השושלת? בנו אותנו בצורה מאד מתוחכמת שנחשוב שאנחנו מחליטים ובעצם זה בכלל לא ככה. אם נבחר בדרך אחת לא נלך בדרך השניה, אבל מאידך אם נלך בדרך השניה לא נלך בדרך הראשונה. כל כך הרבה החלטות והתלבטויות אנחנו עוברים כל רגע. אבל בעצם הנכון הוא שזה באמת לא משנה אם נבחר בדרך א' או ב' כי בכל מקרה נגיע לאן שנצטרך להגיע. מחשבה קצת פטלית אבל נכונה כל כך. אנחנו עושים כל כך הרבה טעויות בדרך... לחץ להמשך...
סיבה ותוצאה - מה הסיבה שהאדם עושה את הדברים?
...הכוונה היא שהאדם יכול להרגיש "טוב" גם כאשר הוא עושה פעולה שזיפית. גם אם הוא לא באמת מחובר למהות הפנימית שלו, הוא לא יכול לרמות את עצמו, עדיין הוא לא ירגיש טוב. כדי להרגיש טוב באמת, יש צורך להתחבר למהות הפנימית. והרעיון הוא לקשר בין הסיבה לתוצאה ולנסות להבין את הקשר בין הסיבה לתוצאה של הדברים ע"י הסתכלות על המציאות כפי שהיא. וטוב שהאדם יעבוד באופן מסודר על החיים שלו ויחיה בצורה מסודרת כי הדבר הזה יסדר לו את הראש. וכאשר האדם עובד עם ראש מסודר וגם "סוגר חורים בהבנה" הדבר הזה יוצר אצלו שקט בחיים והתקדמות לפי הרף הכי גבוה עבורו. ומה הכוונה "סגירת חורים בהבנה"? הכוונה היא לכך שהאדם לעתים בין תכנון לתכנון מרגיש רפיון מסויים, ובאותו הזמן הוא עושה דברים שאח"כ הוא מצטער עליהם ומבין שהוא לא הסתכל על למה הוא עושה את מה שהוא עושה והיה נדמה לו שזה "חלק מהעניין" ושזה "לא כלול בזמן" אבל זה קיים על נקודת הזמן וזה ממשי ואי אפשר לאדם לרמות את עצמו. לעתים גם האדם ממציא תירוצים נוספים לעצמו ואומר בדיעבד: מנוחה... לחץ להמשך...
כיצד תסמוך בעיתות משבר על זיכרון העבר שלך?
...משבר על זיכרון העבר שלך? אם אתה כרגע במצד של ירידה ונפילה, אם אין לך מצב רוח ואתה לא ממש יודע מה לעשות, מומלץ לך שתסמוך על העבר שלך, דהיינו שתיזכר בכל הדברים החיוביים שרצית לעשות, תיזכר בכמה היית שמח ועם מרץ להיות חיובי ותעשה זאת גם עכשיו, עד שמצב הרוח שלך יחזור לעצמו ויהיה חיובי. הדבר דומה לאנשים עיוורים שמחזיקים זה ביד זה וכולם הולכים אחרי איש שאינו עיוור וסומכים עליו. גם אדם עיוור מאמין למקל שלו והולך אחריו למרות שהוא רק מקל ובכל זאת הוא הולך אחריו. כל שכן שאתה כאדם צריך לסמוך על עצמך וללכת אחרי עצמך. ז"א תסמוך על שיקול דעתך בעבר שידע כיצד להיות שמח ולהתמודד עם כל דבר ולהיות בחשיבה חיובית ובאמונה עצמית. למרות שאתה עכשיו כמו אדם עיוור, תלך בעיניים עצומות אחרי האדם הפיקח שהוא האני שלך מהעבר, תסמוך עליו ועל הרצונות והשאיפות שלו בעבר ותמשיך להתקדם. אם תתחזק מזיכרון העבר שלך ותמשיך גם אם קשה לך בהווה, מובטח לך שהאדם הרואה שלך בעבר ייקח את האדם העיוור שלך בהווה אל עתיד טוב יותר. בהצלחה.... לחץ להמשך...
הרוצח השקט
...הגנה הישרדותי מימי קדם, מהימים בהם היו אבותינו הקדמונים ציידים. החוקרים מדברים על מנגנון Fight or Flight. במצבי סכנה מוחשית, כגון מפגש לא צפוי עם חיית טרף במעבר היער, התגובה המתאימה ביותר של אבות אבותינו הייתה להילחם (Fight) או לברוח (Flight) ומנגנון קדום זה ממשיך עד היום להימצא בגופנו. הבעיה היא שבחיים המודרניים בדרך כלל איננו צריכים להתמודד עם סכנת חיים של ממש. ולמרות זאת, המנגנון מגיב כאילו היינו בסכנת חיים והתחושות הגופניות המתלוות לכך (כגון, דופק מהיר, הזעה בידיים, תחושת מחנק וקושי לנשום ועוד) הן חזקות ביותר. לרוב, סכנות החיים עמן אנו מתמודדים היום הן לא מוחשיות במובן הפיסי, אך הן ממשיות ביותר בהיבט הרגשי. סכנות אלה באות לידי ביטוי בדרכים שונות: המחשבה "מה יחשבו עליי?" פחד מביקורת. פחד מכישלון. פחד מתלות. פחד מתחושת חוסר אונים. פחד מאי ודאות. פחד להישאר לבד. חרדת נטישה. פרפקציוניזם. דחיינות. אובססיביות וכפייתיות (OCD). ועוד ועוד בוודאי שכל אחד מאיתנו חווה פחד כזה או אחר בשלבים שונים... לחץ להמשך...
הדרכת מורים - תכנון שנתי חגים ועונות
...מבית הספר כדי לשלוח דרך דואר ישראל. סוכות - קישוטים לסוכה שמקימה כתה ב. וטיול כתתי שלנו עם לינה ביער בן שמן. (לטיול יש לתכנן תכנון פרטני משלו, ראו במאמר על תכנון והפקת טיול). סתיו - בריסטול שחור שנגזור על פי דוגמאות ובחורי הגזירה נדביק ניירות צבעוניים ונתלה על חלון הכתה כך שהשמש תאיר את הצבעוניות. חנוכה - הכנת למפיון לנשיאה בתהלוכת חנוכה הבית ספרית. מסיבת חנוכה כתתית אחר הצהרים - ראו מסמך לתכנון והפקת מסיבת חנוכה. פורים - מסיבה בית ספרית. הכתה שלנו תתחפש לדמויות מתוך הסיפורים של האחרים גרים. חורף - ציור בצבעי מים של עץ עירום בחורף. יום הזיכרון - טקס בית ספרי יום השואה - סיפור של ניצולת שואה שאני אספר (מתוך המאגר האינטרנטי של יד ושם) ובסיום הסיפור דיון והילדים יציירו דבר מה מהסיפור במחברת. פסח - סדר פסח כתתי יום לפני חופשת פסח אביב - יצירה: פרחים מניירות משי או קרפ. קישוט הכתה בהם. טיול אביב כתתי. שבועות - הפיכת זרעי חיטה לקמח, אפיה של לחם עבור כתה נוספת בביס ועבורינו. יום אפיה. קיץ - יצירה... לחץ להמשך...
קבל את הספרים המומלצים עבורך שיביאו גם לך הצלחה ואושר אמיתיים בכל תחומי החיים!
לזמן מוגבל!   1 ספר 125 ש"ח   2 ספרים 200 ש"ח   4 הספרים 250 ש"ח   050-3331-331
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם ocd / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? איך להתמודד עם בדידות? כעס ועצבים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לקבל החלטות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לעשות יותר כסף? איך לשנות תכונות אופי? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם לדומם יש תודעה? למה לא להתאבד? איך להיות מאושר? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם באמת הכל לטובה? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

זוגיות ומערכות יחסים: זוגיות - ראשי זוגיות - כל הנושאים בגידות - כל הנושאים זוגיות טיפול זוגי בעיות בזוגיות גירושים להתגרש לגרום לבחורה פרידה לשכוח מישהו בגידות אחרי בגידה אקסים - כל הנושאים אקסים והחזרת אהבה - ראשי לגרום למישהו לאהוב אותך להתחיל עם בחורה פחד גישה דייטים למצוא זוגיות התאמה זוגית סקס מיניות חשק מיני משיכה פורנו התמכרות למין גמילה מסקס זהות מינית נטייה מינית הומוסקסואליות טרנסקסואליות טיפולי המרה א מיניות
חרדות ופחדים: חרדות ודיכאון - ראשי חרדות / פחדים - כל הנושאים חרדות פחדים פוביות פרנויה התקף חרדה תרופות נגד חרדה פחד קהל חרדת בחינות פחד מדחייה חרדת מוות פחד למות פחד מנטישה חרדה חברתית חרדה דתית פחד גישה פחד להתחיל עם בחורה פחד מכישלון
ביטחון הערכה ואהבה עצמית: ביטחון והערכה - ראשי אהבה עצמית הערכה עצמית ביטחון עצמי כעס עצמי שנאה עצמית קבלה עצמית אמונה עצמית ביישנות רגשות אשם אמונה עצמית
שכנוע / מכירות: שכנוע - ראשי איך לשכנע מישהו - כל הנושאים שכנוע לשכנע לקוחות מוצר למכור מכירות לקרוא מחשבות מניפולציות התנגדויות מכירה למכור מוצר יקר לשתול מחשבות להשפיע רטוריקה לגרום ללקוח הזדהות אנשי מכירות שכנוע עצמי דיבייטינג סוגסטיות לשכנע בחורות לשכנע ילדים התניה ראפור Nlp
ניהול למנהלים: ניהול למנהלים - כל הנושאים ניהול עובדים ניהול עובדים לשכנע עובדים לפטר עובדים משכורת לקוחות לשכנע לקוחות לסגור עסקה מוצרים לתמחר עסקים הקמת עסק לראיין ולהתראיין קריירה יעוץ פוליטי יעוץ תקשורתי ניהול משא ומתן קבלת החלטות - ראשי החלטות ולהחליט - כל הנושאים איך לקבל החלטה
יום יומי: התמודדות / להתמודד - כל הנושאים רגשות / תחושות - כל הנושאים להרגיש טוב / להרגיש רע - כל הנושאים רגשות הרגלים שינוי התנהגות שינוי הרגלים שינוי חשיבה אובססיות התמכרויות גמילה מחשבות טורדניות עישון - כל הנושאים עישון דיאטה ספורט תזונה בריאות התמכרות למין Ocd טורדנות כפייתיות דחיינות עצלנות שעמום סמים - כל הנושאים סמים ייאוש כעס לחץ מתח נפשי עצבנות דיכאון התאבדות אובדנות בדידות בעיות התמודדות כאבים אובדן התמודדות עם בעיות עצבות שליליות חשיבה שלילית ביקורת החלטות איך להחליט
חינוך ילדים והורות: חינוך ילדים - ראשי הדרכת הורים הורים יחסי הורים וילדים לחנך ילדים לשכנע ילדים להביא ילדים ילדים מתבגרים הפרעות קשב וריכוז של ילדים התנהגות של ילדים ענישה אלימות ילדים חרדות ילדים אוטיזם
אושר חיוביות ואהבה: אושר - ראשי חשיבה חיובית - ראשי אהבה - ראשי אהבה והתאהבות - כל הנושאים שמחה אושר להיות מאושר הנאה חיוביות חשיבה חיובית אהבה לאהוב אהבה עצמית התאהבות לגרום למישהו לאהוב אותך להתאהב להפסיק לאהוב החזרת אהבה
הפרעות נפשיות: הפרעות נפשיות - כל הנושאים הפרעות נפשיות פסיכיאטריה מחלות נפש פסיכוזה סכיזופרניה הפרעת אישיות טראומה פוסט טראומה אוטיזם טיפול תרופתי כדורים אישיות גבולית פיצול אישיות דה פרסונליזציה דיסוציאציה שמיעת קולות קשב וריכוז מאניה דיפרסיה ניתוקים הפרעת...
רוחניות ומודעות: רוחניות ומודעות - ראשי רוחניות מודעות עצמית הארה הארה רוחנית מורים רוחניים מורה רוחני תת מודע חומריות גשמיות חיפוש רוחני משמעות החיים - ראשי משמעות החיים מטרת החיים משחק החיים תכלית החיים צמחונות
התפתחות והצלחה: הצלחה - ראשי הצלחה / להצליח - כל הנושאים לפתח את השכל התפתחות אישית מוטיבציה כישלון מטרות הצלחה להצליח התמדה השגת מטרות יצירתיות לפתח שיחה תקשורת בין אישית
כסף ולהתעשר: כסף - ראשי כסף - כל הנושאים כסף אושר וכסף לעשות כסף להתעשר כסף בקלות להרוויח שוק ההון בחירת קריירה
סודות החיים: אלוהים - ראשי בריאת העולם - ראשי בחירה חופשית - ראשי להיות אלוהים - ראשי אלוהים - כל הנושאים בחירה - כל הנושאים אלוהים להיות אלוהים האם יש אלוהים מי ברא את אלוהים בריאת העולם המפץ הגדול פיזיקה החושים מי ברא את העולם יקומים מקבילים בחירה חופשית האם יש בחירה דטרמיניזם הספר להיות אלוהים מה זה להיות אלוהים
מושגים כללי: מילון מושגים מחשבות - כל הנושאים רצונות - כל הנושאים אין הבדל בין יש לאין מהות מהות וצורה מחוייב ואפשרי הנחות יסוד להטיל ספק אחדות ונפרדות אחדות שקרית שלמות אין סוף זמן ומקום הרצון שורש הרצון הכל אחד חסרונות ויתרונות מוחלטות צמצום פרדוקס קבלה מחוייב המציאות אפשרי המציאות עובדה ופירוש סיבה ותוצאה סיבתיות אקראיות ניתוח סיבתיות לוגיקה אמת שקר להיצמד לאמת אמת מוחלטת אובייקטיביות וודאות מציאות אחדות נפרדות טוב ורע יש ואין הפכים פוטנציאל
יהדות ודת: דת ויהדות - ראשי יהדות שמירת מצוות שכר ועונש חזרה בתשובה חזרה בשאלה דתיים אמונה באלוהים אתאיזם אמיתות התורה תורה מול מדע מי כתב את התורה
רבי נחמן וברסלב: רבי נחמן מברסלב ליקוטי מוהרן סיפורי מעשיות ברסלב
שיטות טיפול: טיפול - כל הנושאים טיפול cbt טיפול nlp טיפול ocd טיפול בדמיון מודרך טיפול בהיפנוזה טיפול בהצפה טיפול בחשיפה טיפול דינמי טיפול היפנוטי טיפול הכרתי טיפול התנהגותי טיפול נפשי טיפול עצמי טיפול פסיכדלי טיפול פסיכולוגי טיפול פסיכותרפי טיפול פסיכיאטרי טיפול קוגניטיבי טיפול קצר מועד טיפול רגשי טיפול שכלי טיפול תרופתי Nlp אימון אישי תת מודע גישור הילד הפנימי חשיבה חיובית ביירון קייטי האופונופונו טיפול זוגי פסיכולוגיה פסיכיאטרים היפנוזה מיסטיקה גרפולוגיה אסטרולוגיה תקשור נומרולוגיה סיינטולוגיה


נושאים מומלצים לעיונך...





קבל תכנים נוספים שיעניינו אותך...




האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לנוער, ייעוץ פילוסופי, קואצר לזוגיות, מאמן אישי לדיאטה, פסיכותרפיה הוליסטית, אימון אישי, מאמן אישי קשב וריכוז, אימון אישי קשב וריכוז, מאמן אישי לעסקים ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה / ייעוץ טלפוני / הזמנת הספרים - חייג: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Yeda.EIP.co.il ולכותבי המאמרים המקוריים בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים, ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.

האתר נבנה על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 0.1094 שניות
עכשיו 20_05_2019 השעה 13:50:05
wesi4