טעויות. כולנו טועים כל הזמן, אין אדם שלא טועה, בשביל הצלחה חייבת להיות טעות, טעויות הן חלק בלתי נפרד מחיינו. האם קיימת דרך לטעות בצורה נכונה? למה חשוב לדעת לטעות בצורה נכונה? כיצד לצמצם את הנזק שנגרם מטעויות שונות? כיצד לדחות התרחשות של טעויות? מה תעשה אם אתה מרגיש שאתה הולך לטעות? מה תעשה אם אתה תוך כדי פעולה שמתברר לך שהיא טעות?
מה תעשה אם מתברר לך שכבר עשית את טעות חייך? אילו נזקים יכולה לגרום טעות בודדת? כיצד בפועל, טעות אחת גוררת טעות אחרת? כיצד שינוי תפיסה יעזור לך לצמצם את הטעויות שלך? כיצד תצליח למנוע מטעות אחת לגרור אחריה טעויות נוספות? כיצד תצליח לדחות ולהימנע מטעויות? כיצד תגרום לגוף שלך לרצות לא לטעות? כיצד תשלוט בתת מודע של הגוף שלך? כיצד תגרום לגוף שלך לשנוא טעויות? כיצד תתחיל התחלה חדשה מיד אחרי שטעית?
כל כמה זמן צריך להתחיל התחלה חדשה? מה לעשות אם קיבלת על עצמך משהו ומיד לאחר מכן טעית ונכשלת? האם זה אפשרי להיגמל ולהימנע מעישון סיגריות בכוח המחשבה? כיצד חשיבה חיובית תעזור לך להפסיק לעשן? כיצד להפסיק לעשן ולהגמל מעישון סיגריות צעד אחרי צעד בכוח המחשבה? כיצד דפוס התנהגות נכון יעזור לך לטפל בהתמכרות? כיצד מתמודדים עם בעיה גדולה? כיצד כל זה קשור למתמטיקה ולאומנויות לחימה?
לא פחות מאשר חשוב לדעת כיצד להצליח, חשוב לדעת כיצד לטעות. אתה קורא נכון, חשוב לדעת כיצד לטעות בצורה נכונה. בכל דבר שתרצה להשיג בחיים בשלב כזה או אחר אתה תעשה טעויות. חשוב לדעת איך לטעות נכון. כיצד לנהוג כאשר אתה מרגיש שאתה הולך לטעות, כיצד לנהוג כאשר ותוך כדי שאתה טועה וכיצד לנהוג אחרי שסיימת את הטעות. אם אתה מרגיש שאתה עומד להיכשל, המטרה היא לדחות את הטעות כמה שיותר ולגרום לכך שגם כשהיא תקרה היא תקרה בצורה החלקית ביותר.
המטרה היא לטעות כמה שפחות בהווה ולצמצם את הנזק המיידי בהווה ובמקביל לדעת כיצד לצמצם את הנזקים העתידיים שעלולים להרגם בגלל הטעות הנוכחית. כשם שדבר חיובי גורר דבר חיובי כך גם להפך. לכן חשוב לדעת כיצד לצמצם את הנזקים שעלולים להיגרם בעקבות הטעות שכבר קרתה בהווה.
באומנויות לחימה אתה לא לומד רק כיצד לנצח את היריב. קודם כל אתה לומד כיצד ליפול בצורה נכונה בלי להיפגע ולהיפצע. עליך לדעת כיצד למנוע קבלת מכה בגופך כאשר אתה נופל. עליך לדעת מה לעשות אם אתה כבר רואה את המכה מגיעה כיצד לצמצם אותה ואת השטח שבו היא עומדת לפגוע. עליך לדעת כיצד לנהוג גם אם נפגעת בקרב, כיצד לא לתת ליריב שלך לגרום לך לנזק יותר גדול בעקבות הפציעה שלך, עליך לדעת כיצד להיפגע ולנהוג גם אם עשית טעויות בצורה שתגרום לך להכי פחות נזק בהווה ובעתיד.
על מנת שיגרם לך כמה שפחות נזק כאשר אתה עושה טעויות, עליך לעשות פירוק לגורמים למעשים שלך.
ז"א לא להסתכל על כל המעשים שאתה עושה כמקשה אחת, אלא לדעת לקחת מעשה גדול ולפרק אותו לגורמים קטנים. לדוגמה עישון חפיסת סיגריות זו אינה פעולה אחת. בעישון חפיסת סיגריות יש אלפי פעולות שונות ונפרדות שאתה עושה. כל סיגריה היא פעולה נפרדת. כל שאיפה שאתה לוקח מכל סיגריה זו פעולה בודדת. החוזק של השאיפה של העשן בכל שאיפה מכל סיגריה זו פעולה נפרדת.
מה יותר קל מאשר להימנע מלעשן קופסת סיגריות? יותר קל זה להימנע מלעשן סיגריה בודדת! מה צריך אם רוצים לדעת כיצד להפסיק לעשן חפיסה שלמה? צריך לדעת כיצד לא לעשן סיגריה בודדת! מה צריך לדעת כדי לפתור את התרגיל המסובך ביותר במתמטיקה? צריך לדעת 2 פעולות פשוטות של חיבור וחיסור בלבד! כל שאר הפעולות (כפל, חילוק, העלאה בחזקה, הוצאת שורש, העברת אגפים וכל השאר) כולן נגזרות ונובעות מ2 פעולות פשוטות (וגם פעולת החיסור נובעת בצורה כזו או אחרת מהחיבור. חיבור של מינוס). כנ"ל בכל דבר בחיים. אם רוצים להתמודד עם הבעיה הכי גדולה בעולם צריך לדעת להתמודד עם כל חלק קטן שלה בצורה נפרדת.
הרעיון הוא שחוסר התבונה שלך כאדם גורם לך לקחת המון טעויות קטנות לחבר אותן לטעות אחת גדולה ולטעות אותה כמקשה אחת. קשה יותר לשבור המון קיסמי שיניים קטנים שנמצאים ביחד, קל יותר לשבור כל אחד בנפרד.
ז"א בפועל, אילו כל הטעויות היו נפרדות אחת מהשניה, אתה כאדם היית עושה פחות טעויות מאשר סך כל הטעויות ביחד כשהן מגיעות כטעות אחת. לך כאדם קל יותר לומר לעצמך אני מעשן סיגריה אחת פחות, מאשר לומר לעצמך אני לא מעשן בכלל.
לך כאדם קל יותר לומר לעצמך אני לוקח שאיפה אחת פחות מהסיגריה מאשר לומר לעצמך אני לא מעשן אותה בכלל. לך כאדם קל יותר לומר, אני מעשן רק חצי סיגריה, דקה אחת פחות, מאשר לומר אני לא מעשן בכלל. לך קל יותר לומר אני מעשן את הסיגריה עוד 5 דקות מאשר לומר אני לא מעשן אותה בכלל.
עליך לקחת את הטעות לפרק אותה לגורמים קטנים ולהתמודד עם כל אחד מהם בנפרד. לצורך הדוגמה נניח שקיבלת החלטה שאתה לא מעשן יותר או שקיבלת החלטה שאתה מתחיל לעשן פחות. אבל מה לעשות שתוקף אותך יצרך ואתה מרגיש שאתה תכף הולך לעשן ושאתה "חייב" סיגריה. מה שעליך לעשות זה לפרק את הפעולה של "ללכת לעשן" לחלקים קטנים.
ז"א כל דקה עד שאתה תעשן זה דבר בפני עצמו. אמור לעצמך, האם אני יכול לדחות את העישון בדקה אחת בודדת? בשניה בודדת? ברגע אחד בודד? אם כן עשה זאת! גם אם אתה יודע שבסוף אתה תעשן, עדיין תהיה כנה עם עצמך, דע כי גם פעולה חיובית בודדת היא טובה, גם אם בסוף תעשן, עדיין כל רגע שדחית את העישון ודחית את עשיית הטעות זה טוב.
הצלחת לא לעשן דקה, עכשיו שאל את עצמך שוב פעם האם אני יכול לדחות את העישון בעוד דקה כנ"ל. תוך כדי אותה דקה כמובן שאל תסתכל על השעון. תוך כדי אותה דקה תעסוק בדברים חיוביים אחרים. אתה תגלה שאם תדחה את העישון שלך בכל פעם בדקה, בחלק גדול מהמקרים הרצון לעשן יעלם מעצמו בגלל שאתה עוסק בדברים אחרים שישכיחו ממך את העישון. גם אם בסוף תעשן מגיע לך כל הכבוד אם הצלחת לדחות את העישון בזמן מה. תפרגן לעצמך על זה שדחית את העישון ולא עשית אותו מיד. תאהב את עצמך ותעריך את עצמך על זה שהצלחת לדחות את הטעות בכמה דקות בודדות. זה המפתח שלך להצלחה.
עכשיו אתה מעשן, אתה תוך כדי עשיית הטעות. אל תאמר אם אני כבר מעשן אני אעשן כמה סיגריות, תאמר לעצמך, נכשלתי ועישנתי, אני לצערי ממשיך עכשיו טועה ומעשן, אבל אני אעשן כמה שפחות. אם מישהו מרביץ לך אתה לא תאמר אם כבר הוא מכה אותי שיכה אותי כטוב בעיניו. אם נותנים לך סטירה בלחי אחת אל תיתן את הלחי השניה כי אתה לא טיפש.
אם נותנים לך סטירה תנסה לגרום לכך שלא תקבל סטירה גם בלחי השניה.
מה שזה אומר שתנסה לעשן כמה שפחות סיגריות גם תוך כדי הטעות שאתה כבר מעשן.
בנוסף, את אותה הסיגריה הבודדת תעשן כמה שפחות. תאמר לעצמך, נכון שאני טועה, אבל האם אני יכול לעשן את אותה הסיגריה פחות זמן? האם אני מסוגל לזרוק את הסיגריה אחרי שהכנסתי רק קצת רעל לגוף? כשהסיגריה ביד שלך בכל רגע נתון תשאל את עצמך, האם אפשר כבר לסיים את הטעות הזאת? האם אפשר כבר לזרוק אותה?
נניח שאתה רוצה להישאר עם הסיגריה עד הסוף ולא מסוגל לזרוק אותה. שאל את עצמך, האם אני מסוגל לקחת שאיפה אחת בודדת פחות מהרעל הזה? האם אני מסוגל לדחות את השאיפה הבאה בשניה בודדת? אם כן עשה זאת! קח את הטעות הגדולה של עישון סיגריה, פרק אותה להמון טעויות קטנות ותנטרל כל אחת מהן בנפרד. אתה חייב לדעת שלכל פעולה חיובית שאתה עושה גם הקטנה ביותר, לכל פעולה יש ערך גדול בתהליך ההצלחה שלך. רק פעולות קטנות בודדות יצליחו להביא אותך להצלחה גדולה. רק התמודדויות קטנות יביאו את היכולת להתמודדות גדולה.
אתה כבר מעשן, תגרום לתת מודע שלך לא ליהנות או ליהנות כמה שפחות מהעישון. לדוגמה, נניח שכשאתה מעשן אתה רוצה לעמוד / לשבת בצורה מסוימת שנוחה לך. אל תעשה את זה. אם אתה כבר מעשן, תעשה את זה בצורה הכי פחות נוחה שאפשר. תגרום לגוף שלך להרגיש כמה שפחות בנוח עם מה שהוא עושה. אם מישהו מכה אותך, אל תיתן לו פרס. תנסה להתנגד, תנסה לגרום לאווירה להיות כמה שפחות נעימה גם אם אתה מעשן.
ככה התת מודע שלך יקבל מסר שהעישון אינו טוב. בפעם הבאה שתרצה לעשן, העישון יראה לך פחות אטרקטיבי. כל טקס העישון יראה לך מושך פחות ויצור אצלך פחות משיכה.
בנוסף, אם תעשן בצורה לא נוחה, לא רק שהתת מודע שלך ירצה פחות את העישון הוא גם ירצה יותר להימנע מהעישון. בכל פעם שתרצה לעשן התת מודע שלך ייזכר בסיטואציה הפחות נעימה של העישון וירצה להימנע ממנה. באפשרותך לגרום לתת מודע שלך לרצות פחות לעשן ולסלוד מעישון.
נניח שכבר עישנת סיגריה בודדת. אל תאמר כבר עישנתי, כבר שברתי את המילה שלי, כבר הצלחתי להיכשל ושוב פעם לא לעמוד ביעד שהצבתי לי. תאמר אני מתחיל התחלה חדשה ממש עכשיו. גם אם התחלת כבר אין סוף התחלות חדשות, אז מה? תתחיל התחלה חדשה שוב פעם. כן, שוב פעם התחלה חדשה. תתחיל מעכשיו לא לעשן, גם אם נכשלת ממש לפני רגע. עישנת סיגריה בודדת כי היית חייב לעשן, אל תעשן עוד אחת. תתחיל התחלה חדשה ואל תעשן. אתה מרגיש שאתה חייב עוד סיגריה תדחה אותה כמה שיותר, אל תעשן אותה עכשיו, תדחה את הטעות הבאה כמה שיותר וחוזר חלילה.
עליך לדעת שחובה שתדע לעשות התחלות חדשות בכל רגע מחדש. הסיכוי היחיד שלך להיגמל מהרגל רע ולרכוש התנהגות חיובית, הוא רק על ידי שתדע כיצד לטעות בצורה נכונה, כיצד ליפול אבל בצורה המיידית לקום ולהמשיך הלאה. כיצד לדחות את הנפילה כמה שיותר, כיצד לצמצם את הפגיעה של המכה, כיצד לא לחטוף מכה נוספת אחרי המכה הראשונה.
אל תרשה לעצמך שטעות אחת שלך תגרור אחריה טעות נוספת. אתה חייב ללמוד כיצד לטעות כמה שפחות. אתה חייב לדעת כיצד לנטרל את ההשפעה העתידית של טעות בהווה על העתיד שלך. אם כבר טעית וחטפת מכה אל תיצור תאונת שרשרת, אל תאבד את כל עולמך, אל תיתן לטעות הבודדת או אפילו לרצף הטעויות לגרור אחריהן טעויות נוספות. וגם אם הטעויות ממשיכות לקרות, צמצם אותן. רק אם תדע כיצד להתחיל התחלה חדשה בכל רגע, רק אם תדע לדחות את העישון ברגע בודד, רק אז תוכל להפסיק לעשן לגמרי.
להפסיק לעשן לגמרי, אומר שאתה לא מעשן בכלל, לא סיגריה אחת, לא שאיפה אחת, לא דקה אחת, לא אפילו רצון בודד לעישון. כמו כסף, כמו שאם ברצונך שיהיו לך 100 שקלים אתה חייב שיהיה לך קודם שקל בודד ואח"כ עוד אחד וכן הלאה, אותו הדבר כאן. כדי לא לעשן בכלל עליך לדעת כיצד לא לעשן קצת, כיצד להימנע מעישון של סיגריה בודדת. אם תצליח לגרום לעצמך לדחות את העישון כל פעם ברגע אחד בודד, לעשן סיגריה אחת פחות, לעשן את אותה הסיגריה רגע אחד בודד פחות, להימנע מעישון סיגריה אחרי סיגריה ברצף, אם וכאשר תדע לעשות את זה, אתה יכול להיות בטוח שאתה בדרך הנכונה להיגמל מהעישון.
כל הנ"ל נכון כמובן לכל תחום ולכל עניין. אז לסיכום: נסה לפרק את הטעות להמון חלקים קטנים ותנסה להתמודד עם כל חלק בנפרד. נסה לדחות כל חלק מהטעות כמה שיותר ותוך כדי תעסוק במשהו חיובי. אם אתה כבר טועה, נסה לצמצם את הטעות כמה שיותר, נסה להימנע מכל חלק אפילו הקטן ביותר שלה. נסה ליצור אוירה פחות נעימה וכמה שיותר לא ידידותית תוך כדי ביצוע הטעות, כדי להשפיע על התת מודע. אם כבר טעית, תעשה התחלה חדשה בכל פעם מחדש ותמשיך הלאה. ולאורך כל הדרך תפרגן לעצמך על כל דבר חיובי הכי קטן שאתה עושה. רק אם תדע להעריך את הפעולות הקטנות רק אז תצליח לעשות פעולות גדולות. בהצלחה.
מה תעשה אם מתברר לך שכבר עשית את טעות חייך? אילו נזקים יכולה לגרום טעות בודדת? כיצד בפועל, טעות אחת גוררת טעות אחרת? כיצד שינוי תפיסה יעזור לך לצמצם את הטעויות שלך? כיצד תצליח למנוע מטעות אחת לגרור אחריה טעויות נוספות? כיצד תצליח לדחות ולהימנע מטעויות? כיצד תגרום לגוף שלך לרצות לא לטעות? כיצד תשלוט בתת מודע של הגוף שלך? כיצד תגרום לגוף שלך לשנוא טעויות? כיצד תתחיל התחלה חדשה מיד אחרי שטעית?
כל כמה זמן צריך להתחיל התחלה חדשה? מה לעשות אם קיבלת על עצמך משהו ומיד לאחר מכן טעית ונכשלת? האם זה אפשרי להיגמל ולהימנע מעישון סיגריות בכוח המחשבה? כיצד חשיבה חיובית תעזור לך להפסיק לעשן? כיצד להפסיק לעשן ולהגמל מעישון סיגריות צעד אחרי צעד בכוח המחשבה? כיצד דפוס התנהגות נכון יעזור לך לטפל בהתמכרות? כיצד מתמודדים עם בעיה גדולה? כיצד כל זה קשור למתמטיקה ולאומנויות לחימה?
לא פחות מאשר חשוב לדעת כיצד להצליח, חשוב לדעת כיצד לטעות. אתה קורא נכון, חשוב לדעת כיצד לטעות בצורה נכונה. בכל דבר שתרצה להשיג בחיים בשלב כזה או אחר אתה תעשה טעויות. חשוב לדעת איך לטעות נכון. כיצד לנהוג כאשר אתה מרגיש שאתה הולך לטעות, כיצד לנהוג כאשר ותוך כדי שאתה טועה וכיצד לנהוג אחרי שסיימת את הטעות. אם אתה מרגיש שאתה עומד להיכשל, המטרה היא לדחות את הטעות כמה שיותר ולגרום לכך שגם כשהיא תקרה היא תקרה בצורה החלקית ביותר.
המטרה היא לטעות כמה שפחות בהווה ולצמצם את הנזק המיידי בהווה ובמקביל לדעת כיצד לצמצם את הנזקים העתידיים שעלולים להרגם בגלל הטעות הנוכחית. כשם שדבר חיובי גורר דבר חיובי כך גם להפך. לכן חשוב לדעת כיצד לצמצם את הנזקים שעלולים להיגרם בעקבות הטעות שכבר קרתה בהווה.
באומנויות לחימה אתה לא לומד רק כיצד לנצח את היריב. קודם כל אתה לומד כיצד ליפול בצורה נכונה בלי להיפגע ולהיפצע. עליך לדעת כיצד למנוע קבלת מכה בגופך כאשר אתה נופל. עליך לדעת מה לעשות אם אתה כבר רואה את המכה מגיעה כיצד לצמצם אותה ואת השטח שבו היא עומדת לפגוע. עליך לדעת כיצד לנהוג גם אם נפגעת בקרב, כיצד לא לתת ליריב שלך לגרום לך לנזק יותר גדול בעקבות הפציעה שלך, עליך לדעת כיצד להיפגע ולנהוג גם אם עשית טעויות בצורה שתגרום לך להכי פחות נזק בהווה ובעתיד.
על מנת שיגרם לך כמה שפחות נזק כאשר אתה עושה טעויות, עליך לעשות פירוק לגורמים למעשים שלך.
ז"א לא להסתכל על כל המעשים שאתה עושה כמקשה אחת, אלא לדעת לקחת מעשה גדול ולפרק אותו לגורמים קטנים. לדוגמה עישון חפיסת סיגריות זו אינה פעולה אחת. בעישון חפיסת סיגריות יש אלפי פעולות שונות ונפרדות שאתה עושה. כל סיגריה היא פעולה נפרדת. כל שאיפה שאתה לוקח מכל סיגריה זו פעולה בודדת. החוזק של השאיפה של העשן בכל שאיפה מכל סיגריה זו פעולה נפרדת.
מה יותר קל מאשר להימנע מלעשן קופסת סיגריות? יותר קל זה להימנע מלעשן סיגריה בודדת! מה צריך אם רוצים לדעת כיצד להפסיק לעשן חפיסה שלמה? צריך לדעת כיצד לא לעשן סיגריה בודדת! מה צריך לדעת כדי לפתור את התרגיל המסובך ביותר במתמטיקה? צריך לדעת 2 פעולות פשוטות של חיבור וחיסור בלבד! כל שאר הפעולות (כפל, חילוק, העלאה בחזקה, הוצאת שורש, העברת אגפים וכל השאר) כולן נגזרות ונובעות מ2 פעולות פשוטות (וגם פעולת החיסור נובעת בצורה כזו או אחרת מהחיבור. חיבור של מינוס). כנ"ל בכל דבר בחיים. אם רוצים להתמודד עם הבעיה הכי גדולה בעולם צריך לדעת להתמודד עם כל חלק קטן שלה בצורה נפרדת.
הרעיון הוא שחוסר התבונה שלך כאדם גורם לך לקחת המון טעויות קטנות לחבר אותן לטעות אחת גדולה ולטעות אותה כמקשה אחת. קשה יותר לשבור המון קיסמי שיניים קטנים שנמצאים ביחד, קל יותר לשבור כל אחד בנפרד.
ז"א בפועל, אילו כל הטעויות היו נפרדות אחת מהשניה, אתה כאדם היית עושה פחות טעויות מאשר סך כל הטעויות ביחד כשהן מגיעות כטעות אחת. לך כאדם קל יותר לומר לעצמך אני מעשן סיגריה אחת פחות, מאשר לומר לעצמך אני לא מעשן בכלל.
לך כאדם קל יותר לומר לעצמך אני לוקח שאיפה אחת פחות מהסיגריה מאשר לומר לעצמך אני לא מעשן אותה בכלל. לך כאדם קל יותר לומר, אני מעשן רק חצי סיגריה, דקה אחת פחות, מאשר לומר אני לא מעשן בכלל. לך קל יותר לומר אני מעשן את הסיגריה עוד 5 דקות מאשר לומר אני לא מעשן אותה בכלל.
עליך לקחת את הטעות לפרק אותה לגורמים קטנים ולהתמודד עם כל אחד מהם בנפרד. לצורך הדוגמה נניח שקיבלת החלטה שאתה לא מעשן יותר או שקיבלת החלטה שאתה מתחיל לעשן פחות. אבל מה לעשות שתוקף אותך יצרך ואתה מרגיש שאתה תכף הולך לעשן ושאתה "חייב" סיגריה. מה שעליך לעשות זה לפרק את הפעולה של "ללכת לעשן" לחלקים קטנים.
ז"א כל דקה עד שאתה תעשן זה דבר בפני עצמו. אמור לעצמך, האם אני יכול לדחות את העישון בדקה אחת בודדת? בשניה בודדת? ברגע אחד בודד? אם כן עשה זאת! גם אם אתה יודע שבסוף אתה תעשן, עדיין תהיה כנה עם עצמך, דע כי גם פעולה חיובית בודדת היא טובה, גם אם בסוף תעשן, עדיין כל רגע שדחית את העישון ודחית את עשיית הטעות זה טוב.
הצלחת לא לעשן דקה, עכשיו שאל את עצמך שוב פעם האם אני יכול לדחות את העישון בעוד דקה כנ"ל. תוך כדי אותה דקה כמובן שאל תסתכל על השעון. תוך כדי אותה דקה תעסוק בדברים חיוביים אחרים. אתה תגלה שאם תדחה את העישון שלך בכל פעם בדקה, בחלק גדול מהמקרים הרצון לעשן יעלם מעצמו בגלל שאתה עוסק בדברים אחרים שישכיחו ממך את העישון. גם אם בסוף תעשן מגיע לך כל הכבוד אם הצלחת לדחות את העישון בזמן מה. תפרגן לעצמך על זה שדחית את העישון ולא עשית אותו מיד. תאהב את עצמך ותעריך את עצמך על זה שהצלחת לדחות את הטעות בכמה דקות בודדות. זה המפתח שלך להצלחה.
עכשיו אתה מעשן, אתה תוך כדי עשיית הטעות. אל תאמר אם אני כבר מעשן אני אעשן כמה סיגריות, תאמר לעצמך, נכשלתי ועישנתי, אני לצערי ממשיך עכשיו טועה ומעשן, אבל אני אעשן כמה שפחות. אם מישהו מרביץ לך אתה לא תאמר אם כבר הוא מכה אותי שיכה אותי כטוב בעיניו. אם נותנים לך סטירה בלחי אחת אל תיתן את הלחי השניה כי אתה לא טיפש.
אם נותנים לך סטירה תנסה לגרום לכך שלא תקבל סטירה גם בלחי השניה.
מה שזה אומר שתנסה לעשן כמה שפחות סיגריות גם תוך כדי הטעות שאתה כבר מעשן.
בנוסף, את אותה הסיגריה הבודדת תעשן כמה שפחות. תאמר לעצמך, נכון שאני טועה, אבל האם אני יכול לעשן את אותה הסיגריה פחות זמן? האם אני מסוגל לזרוק את הסיגריה אחרי שהכנסתי רק קצת רעל לגוף? כשהסיגריה ביד שלך בכל רגע נתון תשאל את עצמך, האם אפשר כבר לסיים את הטעות הזאת? האם אפשר כבר לזרוק אותה?
נניח שאתה רוצה להישאר עם הסיגריה עד הסוף ולא מסוגל לזרוק אותה. שאל את עצמך, האם אני מסוגל לקחת שאיפה אחת בודדת פחות מהרעל הזה? האם אני מסוגל לדחות את השאיפה הבאה בשניה בודדת? אם כן עשה זאת! קח את הטעות הגדולה של עישון סיגריה, פרק אותה להמון טעויות קטנות ותנטרל כל אחת מהן בנפרד. אתה חייב לדעת שלכל פעולה חיובית שאתה עושה גם הקטנה ביותר, לכל פעולה יש ערך גדול בתהליך ההצלחה שלך. רק פעולות קטנות בודדות יצליחו להביא אותך להצלחה גדולה. רק התמודדויות קטנות יביאו את היכולת להתמודדות גדולה.
אתה כבר מעשן, תגרום לתת מודע שלך לא ליהנות או ליהנות כמה שפחות מהעישון. לדוגמה, נניח שכשאתה מעשן אתה רוצה לעמוד / לשבת בצורה מסוימת שנוחה לך. אל תעשה את זה. אם אתה כבר מעשן, תעשה את זה בצורה הכי פחות נוחה שאפשר. תגרום לגוף שלך להרגיש כמה שפחות בנוח עם מה שהוא עושה. אם מישהו מכה אותך, אל תיתן לו פרס. תנסה להתנגד, תנסה לגרום לאווירה להיות כמה שפחות נעימה גם אם אתה מעשן.
ככה התת מודע שלך יקבל מסר שהעישון אינו טוב. בפעם הבאה שתרצה לעשן, העישון יראה לך פחות אטרקטיבי. כל טקס העישון יראה לך מושך פחות ויצור אצלך פחות משיכה.
בנוסף, אם תעשן בצורה לא נוחה, לא רק שהתת מודע שלך ירצה פחות את העישון הוא גם ירצה יותר להימנע מהעישון. בכל פעם שתרצה לעשן התת מודע שלך ייזכר בסיטואציה הפחות נעימה של העישון וירצה להימנע ממנה. באפשרותך לגרום לתת מודע שלך לרצות פחות לעשן ולסלוד מעישון.
נניח שכבר עישנת סיגריה בודדת. אל תאמר כבר עישנתי, כבר שברתי את המילה שלי, כבר הצלחתי להיכשל ושוב פעם לא לעמוד ביעד שהצבתי לי. תאמר אני מתחיל התחלה חדשה ממש עכשיו. גם אם התחלת כבר אין סוף התחלות חדשות, אז מה? תתחיל התחלה חדשה שוב פעם. כן, שוב פעם התחלה חדשה. תתחיל מעכשיו לא לעשן, גם אם נכשלת ממש לפני רגע. עישנת סיגריה בודדת כי היית חייב לעשן, אל תעשן עוד אחת. תתחיל התחלה חדשה ואל תעשן. אתה מרגיש שאתה חייב עוד סיגריה תדחה אותה כמה שיותר, אל תעשן אותה עכשיו, תדחה את הטעות הבאה כמה שיותר וחוזר חלילה.
עליך לדעת שחובה שתדע לעשות התחלות חדשות בכל רגע מחדש. הסיכוי היחיד שלך להיגמל מהרגל רע ולרכוש התנהגות חיובית, הוא רק על ידי שתדע כיצד לטעות בצורה נכונה, כיצד ליפול אבל בצורה המיידית לקום ולהמשיך הלאה. כיצד לדחות את הנפילה כמה שיותר, כיצד לצמצם את הפגיעה של המכה, כיצד לא לחטוף מכה נוספת אחרי המכה הראשונה.
אל תרשה לעצמך שטעות אחת שלך תגרור אחריה טעות נוספת. אתה חייב ללמוד כיצד לטעות כמה שפחות. אתה חייב לדעת כיצד לנטרל את ההשפעה העתידית של טעות בהווה על העתיד שלך. אם כבר טעית וחטפת מכה אל תיצור תאונת שרשרת, אל תאבד את כל עולמך, אל תיתן לטעות הבודדת או אפילו לרצף הטעויות לגרור אחריהן טעויות נוספות. וגם אם הטעויות ממשיכות לקרות, צמצם אותן. רק אם תדע כיצד להתחיל התחלה חדשה בכל רגע, רק אם תדע לדחות את העישון ברגע בודד, רק אז תוכל להפסיק לעשן לגמרי.
להפסיק לעשן לגמרי, אומר שאתה לא מעשן בכלל, לא סיגריה אחת, לא שאיפה אחת, לא דקה אחת, לא אפילו רצון בודד לעישון. כמו כסף, כמו שאם ברצונך שיהיו לך 100 שקלים אתה חייב שיהיה לך קודם שקל בודד ואח"כ עוד אחד וכן הלאה, אותו הדבר כאן. כדי לא לעשן בכלל עליך לדעת כיצד לא לעשן קצת, כיצד להימנע מעישון של סיגריה בודדת. אם תצליח לגרום לעצמך לדחות את העישון כל פעם ברגע אחד בודד, לעשן סיגריה אחת פחות, לעשן את אותה הסיגריה רגע אחד בודד פחות, להימנע מעישון סיגריה אחרי סיגריה ברצף, אם וכאשר תדע לעשות את זה, אתה יכול להיות בטוח שאתה בדרך הנכונה להיגמל מהעישון.
כל הנ"ל נכון כמובן לכל תחום ולכל עניין. אז לסיכום: נסה לפרק את הטעות להמון חלקים קטנים ותנסה להתמודד עם כל חלק בנפרד. נסה לדחות כל חלק מהטעות כמה שיותר ותוך כדי תעסוק במשהו חיובי. אם אתה כבר טועה, נסה לצמצם את הטעות כמה שיותר, נסה להימנע מכל חלק אפילו הקטן ביותר שלה. נסה ליצור אוירה פחות נעימה וכמה שיותר לא ידידותית תוך כדי ביצוע הטעות, כדי להשפיע על התת מודע. אם כבר טעית, תעשה התחלה חדשה בכל פעם מחדש ותמשיך הלאה. ולאורך כל הדרך תפרגן לעצמך על כל דבר חיובי הכי קטן שאתה עושה. רק אם תדע להעריך את הפעולות הקטנות רק אז תצליח לעשות פעולות גדולות. בהצלחה.
050-3331-331