כיצד לשלב אימון גופני עם אימון מחשבתי? חוקרים אמריקנים מצאו כי אנשים בגילאי 50 ומעלה שעסקו בריצה האריכו את תוחלת החיים שלהם בשיעור כפול מאלה שאינם עוסקים בפעילות גופנית. אלה שרצו היו בעלי פחות פציעות גופניות, ושיעור נמוך יותר של התקפי לב, מחלות סרטן...- נושא במהלך הפעילות (מעבר לאפקט הפיזי כמובן) 4. התחילו בפעילות ודמיינו לעצמכם שאתם יוצאים למסע אל הלא נודע. חישבו על לוח לבן ריק. ללא שיפוטים וללא ידיעות קודמות. 5. כעת במהלך הפעילות, הקשיבו למחשבותיכם. נסו להבין מדוע ה - נושא ככ מציק לכם. מה התרומה שלכם ל - נושא וכו. 6. אל תנסו לזכור את המסקנות. מה שצריך להטמע, יטמע. נסו לשחרר את הגוף ואת המחשבות תוך כדי נשימות והתחברות למחשבות. 7. כעת, לאחר שסיימתם, שחררו את הגוף ובידקו עם עצמכם האם הנושא נפתר, לאיזה מסקנות הגעתם והאם המטרה שסימנתם לכם הושגה...