דחפים וחשקים, איך להתגבר על דחף? איך להתגבר על חשק? התמכרות לסוכר, התמכרות לסיגריות, התמכרות לעישון, גמילה מסוכר, מכוני גמילה, איך להיגמל מהתמכרות? איך להפסיק התמכרות? איך לשלוט בדחפים? איך לנטרל דחף? גמילה מדחפים איך להתמודד עם דחפים והתמכרויות? דחפים הם תחושות חזקות שמניעות את האדם לפעול בדרך מסוימת, גם כאשר יש רצון הפוך להימנע מאותה פעולה. לדוגמה, דחף לאכול מתוק עשוי להתנגש עם רצון לשמור על דיאטה, דחף לעשן מול רצון להפסיק לעשן, או דחף לכעוס מול הרצון להישאר רגוע. כל אלו מצביעים על קיום שני רצונות מנוגדים במקביל, כמו כן לעשות מול לא לעשות. איך מתמודדים עם זה? האם כדאי להדחיק דחפים? רבים מנסים להתמודד עם דחפים בעזרת הדחקה - לדוגמה, כשמישהו רוצה לאכול משהו מתוק אך משקר ... האמיתי. הדחקה עשויה להועיל בטווח הקצר, אך בטווח הארוך עלולה להוביל להתפרצות כעסים או חרדות לא מוסברות. שקר עצמי כזה רק מחליש את ההתמודדות עם הדחף. מהי הטעות בשקר עצמי? הטעות הבסיסית בניסיון לשקר לעצמך היא ... אדם שמנסה לאכול פחות מתוק אך משקר לעצמו ואומר אני בכלל לא רוצה מתוק, במקום להכיר בכך שהוא כן רוצה אותו אך מוותר כי הוא מעדיף לשמור על דיאטה. הדחף לאכול את המתוק ימשיך להתקיים, ואם בסופו של דבר יתפוס את ... של הרצונות המנוגדים. מה קורה כשנראה שהדחקה מצליחה? במקרים מסוימים, הדחקה עשויה להיראות כפתרון מועיל, כמו במכון גמילה שבו האדם עשוי להרגיש שהדחף העלם בדרך פלא. אך ברוב המקרים, הדחף לא נעלם באמת, אלא נדחק עמוק יותר, ויתבטא מאוחר יותר בבעיה נפשית אחרת, כמו חרדות או תסכולים. במקום להסתמך על פתרונות קסם, עדיף להתמודד עם הדחף במודעות ובכנות פנימית. היתרון של הכנות הפנימית כשהאדם מכיר בכך ... בחירה מודעת ולא מכוח שקר. האם לומר את האמת באמת גורם נזק? יש אנשים שמפחדים להודות באמת כי הם חוששים מההשלכות של ההבנה. לדוגמה, אדם שעומד בפני דחף לאכול מתוק עשוי לחשוש שאם יכיר בכך שהוא רוצה לאכול, הוא ... לומר את האמת. כשאדם מכיר בכך שהוא גם רוצה משהו וגם לא רוצה אותו, הוא יכול לבחור בצורה חופשית ומודעת את הדרך הנכונה עבורו. מסקנות הדרך להימנע מדחפים אינה בשקר והדחקה, אלא בכנות פנימית. כשאדם מודה בשני הרצונות ... בחירה מודעת, הוא משיג חופש אמיתי בקבלת החלטות. הדחקה לא פותרת את הבעיה, היא רק מביאה להסתבכויות נוספות בעתיד. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דחף היא להכיר בו, להבין את המחיר של כל פעולה ולבחור מתוך כנות פנימית. התמכרויות גמילה הדחקה דחפים שליטה עצמית תהליך גמילה כיצד דחפים פועלים בחיי היומיום? דחף הוא תחושה חזקה המניעה לבצע פעולה מסוימת, גם אם קיימת במקביל תשוקה או צורך הפוך להימנע מאותה פעולה. למשל, אפשר להרגיש דחף עז לאכול מתוק בו זמנית עם רצון חזק להימנע מאכילת מתוק (כדי לשמור על דיאטה). דוגמאות נפוצות נוספות הן הדחף לעשן מול הרצון להפסיק לעשן, או הדחף לכעוס מול הרצון לשמור על שלווה. כל אלה מראים שבאותו רגע מתקיימים שני רצונות מנוגדים: כן לעשות לעומת לא לעשות. מדוע לא כדאי להדחיק את העובדה שיש לנו דחף? אנשים רבים מנסים לגבור על הדחף בדרך של הדחקה או שקר עצמי, למשל להגיד אני בכלל לא רוצה את ... לעצמו סיפור שקרי, כאילו אין לו רצון כלל לבצע את הפעולה. לדוגמה, מי שרוצה לאכול מתוק אך בו זמנית רוצה לשמור על דיאטה, עלול להגיד אין לי שום דחף למתוק, זה בכלל דוחה אותי. לכאורה, השקר הזה נועד להצדיק את ... חזק יותר, נמנעים ביושר, מתוך הכרה מלאה שגם כן קיים רצון לאכול את העוגה, אלא שהרצון להימנע גובר. מה קורה כשהדחקה מצליחה כביכול להעלים את הדחף? יש מצבים שבהם נדמה שההדחקה עובדת היטב, למשל במכון גמילה מסוים ...

... גניבה, הפרעה נפשית, הפרעה פסיכולוגית, לשלוט בדחפים , למה לא לגנוב? הפרעה של שליטה בדחפים, טיפול בהתמכרויות, דחפים בלתי נשלטים, כסף, אי שליטה בדחפים, חוסר שליטה בדחפים מהם הגורמים לפעול על פי הדחפים הבלתי נשלטים ואיך ניתן להתמודד איתם? ההרצאה מתארת את הקשר שבין שליטה בדחפים לבין תופעות של גניבה וקלפטומניה, תוך התמקדות בדרכים להתמודד עם דחפים בלתי נשלטים. הדגש הוא על החשיבות של להבין את הגורמים הפנימיים המניעים את ההתנהגות הלא רצויה, ולפני שמתחילים להתמודד עם ההתנהגות, יש להבין מדוע בכלל יש רצון לפעול כך. המרצה מסביר כי כל אחד יכול לחוות דחף ללקחת משהו שלא שייך לו, אך נדרש להבין מהם מניעים פנימיים שמובילים להתנהגות כזו. בחלק מהדיאלוגים מוצגות שאלות כמו למה לא לקחת משהו שלא שייך לך? ובתגובה לכך תינתן ... למה לקחת ולהראות את החסרונות של פעולה כזו. נחשפת גישה של שליטה בדחפים שמציעה שינוי התודעה של האדם. המרצה מציע להתמודד עם הדחף עי שינוי מחשבתי פנימי. לדוגמה, במקום להסביר למה לא לקחת משהו שלא שלך, ינסו לשאול את האדם מה הסיבה שהוא רוצה בכלל לקחת את הדבר הלא שלו. המטרה היא להילחם לא רק בסיבה ... לנו? המרצה מסיים את הרצאה בכך שמציג את הכלי לשיפור ההתמודדות עם הדחפים. במידה ואדם מצליח להבין את היתרונות והחסרונות של פעולה מסוימת, הסיכוי שיבצע את אותה פעולה פוחת. למשל, כשאתה מתמודד עם דחף לקחת משהו שלא שייך לך, אתה מבין שהחסרונות הרבה יותר גדולים מהיתרונות. הדרך למנוע את זה היא לא רק להילחם במעשים, אלא גם בחשיבה ובתפיסת המציאות. מהם הדחפים הבלתי נשלטים? איך להתמודד עם קלפטומניה? מהו תפקיד המאמץ בהשגת מטרות? מהם הגורמים לדחפים בלתי נשלטים? כיצד למנוע רצון לגנוב? ...

... אעשן? זהו תהליך של בחינה ומודעות שמסייע לשבור את המעגל של התלות. איך להתמודד עם דחפים כמו רעב או חרדה? במקרים של דחפים כמו רעב או חרדה, אליעד מדגיש את ... לפעול על פי רגשותינו המיידיים. השינוי בתפיסה מאפשר לאדם לבחור לא לפעול מתוך דחפים מיידיים, אלא מתוך שיקול דעת ...

... לאכול רק כשהוא באמת חייב לעשות זאת. לדוגמה, כשאדם מרגיש חשק או דחף לאכול סתם ללא רעב אמיתי, עליו לעצור את עצמו ולשאול: האם יש לי סיבה אמיתית לאכול כעת? אם ... של אכילה. הוא מדגיש כי זו בעצם כל השיטה: במקום שאדם יאכל מתוך דחף או חשק רגעי ויפסיק רק כשאין ברירה, עליו לאמץ דפוס חשיבה הפוך - להפסיק לראות בבא לי כסיבה ... באופן שבו הוא מבצע פעולות רק אם יש לו סיבה מספיק טובה, ולא מתוך דחפים רגעיים, יוכל לשנות הרגלים גם בתחומים נוספים כמו עבודה, לימוד או מערכות יחסים. לדוגמה, אם אדם ... בלי לחפש סיבה נוספת מעבר לכך. דוגמה לכך היא ילד קטן שפועל לפי דחפים טבעיים, הוא רוצה לעשות משהו - הוא עושה, לא רוצה - לא עושה. לעומת זאת, יש אנשים שפועלים לפי ... לא מתייחסת רק לאכילה, אלא לכל פעולה בחיים. יש אנשים שפועלים מתוך דחפים, ויש כאלה שלא פועלים כלל אלא אם כן הם מוכרחים. שינוי החשיבה לגבי נטל ההוכחה יכול לעזור לאדם ... כן משחקים מה לעשות משחקים. ש: מה? אליעד: משחקים כן. ש: לא יש לו דחף לאכול נכון. אליעד: כן תשוקה אפילו לא תשוקה בא לו לאכול והוא אוכל אין תשוקה בא לו הוא ...

... הרעיון הוא לא לראות את האנשים כיצורים בעלי רצון חופשי, אלא כמשהו דמוי - רובוט, פועל על פי קוד או דחפים חיצוניים. כך, לא נבזבז אנרגיה על כעס. האם באמת אפשר להתייחס לאנשים כרובוטים? ההנחה כאן היא שכל אדם, ... תוצאה של מציאות חיצונית. בדיוק כמו רכב שמבצע פעולות לפי הפקודות שהוזנו לו, בני אדם מגיבים בהתאם לדחפים ולרגשות שנוצרים במוחם. אם אנחנו מבינים כך את ההתנהגות של האחרים, אין טעם לכעוס עליהם על שהגיבו באופן ... לשחרר אותנו מכעס עצמי על טעויות שנעשו, ולהפוך אותנו לרכים יותר כלפי עצמנו, כי גם אנו פועלים על פי דחפים חיצוניים ולא על פי רצון חופשי מוחלט. איך להתייחס לאנשים כדמויות בחלום? אפשר גם לבחור לראות את האנשים ... שבה הוא נמצא. בדיוק כמו רכב שמבצע פעולות על פי ההוראות שהוזנו לו, כך גם בני אדם מגיבים על פי דחפים, רגשות, ורצונות שנוצרים במוחם, בהתאם למה שהמציאות מציבה בפניהם. לא ניתן לכעוס על רכב שהוא פועל בצורה לא ...

... מאפשר לנו להשתמש בהן גם על עצמנו, וכך לעודד התמדה והתגברות על קשיים או דחפים שמפריעים למטרותינו. מה עושים אנשים ... אם קשה לשמור על הבריאות, לימוד טכניקות שכנוע מעניק לאדם יכולת לגבור על דחפים שמושכים אותו לוותר, ולהוביל את עצמו ...

... באמצעות בזבוז כסף ייעלם, והאדם יפסיק לבזבז כסף לשווא. מצד שני, אם בזבוז הכסף נובע מסיבות אחרות לחלוטין, כמו דחפים , הרגלים או סיבות שאינן קשורות ישירות למצב הכלכלי של ... המרכזית לאכילה היא גורמים אחרים, כמו תסכולים שאינם קשורים למשקל, אז אם הוא יקבל את עצמו כשמן, הוא עלול לאבד את הדחף להימנע מהשמנה נוספת, מה שיוביל דווקא להשמנה. כיצד ... את מצבו הכלכלי ולהיות מרוצה ממה שיש לו, הוא עשוי לבזבז פחות. מצד שני, אם הוא מבזבז מסיבות אחרות, כמו הרגלים או דחפים אחרים, אז אם הוא יקבל שאין לו הרבה כסף, הוא עלול לבזבז ...

... למרות קשיים? אליעד כהן מסביר כיצד אפשר להישאר נאמנים להחלטות ולמילים שלנו גם כשהמציאות משתנה או כשמופיעים לחצים חיצוניים כמו לחץ חברתי או דחפים פנימיים. פעמים רבות אנשים מתקשים לעמוד במילה שלהם מכיוון שלא לקחו בחשבון את כל הפרמטרים ... קשה והסיגריה באותו רגע מרגיעה אותו, עליו לבחון האם המטרה האמיתית (בריאות ורוגע נפשי) עדיין מושגת אם הוא יבחר לעשן או לא. איך להתמודד עם הדחף לחזור על ההחלטה? אליעד מסביר שהקושי העיקרי מתעורר כאשר האדם מוצא את עצמו בסיטואציה שלא חשב ... סיטואציות לא צפויות, כמו לחץ חברתי או מצבים רגילים, הם מוצאים את עצמם לא עומדים במילה שלהם. הוא מציין שעמידה במילה דורשת יותר מיכולת להילחם בדחפים - היא דורשת הכנה מנטלית והבנה מדויקת של התנאים המובילים למצב שבו לא מצליחים לעמוד בהבטחות שלנו. ... איך אדם יכול להחליט לא לאכול בשר, אך בסיטואציה שבה הוא יושב עם אנשים שמזמינים בשר - הוא יימנע מלשלול את עצמו מההנאה החברתית. איך להתמודד עם הדחף לחזור על החלטה? אליעד עובר להסבר נוסף על ההתמודדות עם דחפים חזקים לשנות החלטה. הוא מציין שבמצבים כאלו יש להתמקד בחשיבה מראש על כל ההשלכות האפשריות. אליעד ...

... הן חסרות היגיון ומסוכנות יותר, כי הן אינן מלוות בבדיקה הגיונית ובמחשבה מודעת. כל פעולה שנעשית רק מתוך דחף רגעי ללא בחינה עמוקה (כי בא לי), מגבירה את האפשרות לאבד שליטה בעתיד, שכן האדם מתרגל לאימפולסיביות חסרת בקרה. איך להגיע לאיזון בין שליטה עצמית לחופש פעולה? לפי ... הקצה הראשון גורם למגבלות רבות ומיותרות, ואילו הקצה השני מוביל לאיבוד שליטה מוחלט, משום שהאדם הופך לעבד של הדחפים והרצונות שלו. המסקנה היא שהאדם צריך לייצר מנגנון מאוזן שבו הוא מודע לפעולותיו, חוקר אותן ובודק אותן, אבל לא מגביל את עצמו בצורה קיצונית. איך להפחית את הפחד ... כללית, אך כן מפחד לבצע מעשים ספציפיים הנתפסים כלא הגיוניים או משוגעים. כלומר, הוא חושש שבעתיד תעלה בו דחף לבצע פעולה חריגה מאוד, כזו שבדרך כלל רק משוגעים עושים, אף שהוא מודע להשלכותיה. דוגמאות לפחדים מסוג זה דוגמה קלאסית היא הורה שחושש שהוא עלול יום אחד לפגוע ... היא אדם החושש שפתאום יוריד את בגדיו ויצעד עירום ברחוב. הוא לא מפחד מאובדן מוחלט של שפיותו, אלא שהוא ירגיש דחף פתאומי לבצע משהו לא הגיוני ויעשה זאת. התמודדות עם הפחד כאשר אדם מפחד מהאפשרות שיבצע פעולה חסרת היגיון, ניתן להתייחס לכך מכמה זוויות: לשאול: מה ההסתברות שזה ... את האפשרות שזה יקרה. לבחון כיצד ניתן להקטין את הסיכוי שזה יקרה - האם יש דרכים להגביר שליטה עצמית ולהפחית דחפים אימפולסיביים? הקשר בין רמת היגיון לשיגעון באופן כללי, אדם יכול להקטין את הסיכוי שלו להשתגע על ידי כך שיהפוך לחכם יותר. אדם שחושב ומתנהל בהיגיון, מקטין ... שני, אם הוא יעשה כל מה שבא לו מבלי לחשוב, הוא עלול להיכנס למצב שבו הוא שבוי בתשוקותיו ואינו מסוגל להתנגד לדחפים שלו. לכן, המטרה היא ליצור איזון בין חופש פעולה לבין שליטה מודעת בהחלטות. המסקנה אם אדם חושש שהוא עלול להשתגע, עליו לבדוק כיצד הוא מקבל החלטות ולוודא שהוא לא פועל מתוך דחפים בלתי מבוקרים. חיזוק החשיבה ההגיונית, הטלת ספק בפעולות אימפולסיביות, והימנעות מהרגלים חסרי היגיון - כל אלו יקטינו את הסיכון לפעול בטירוף רגעי ולבצע פעולות לא ...

... קבוע. שינוי הרגלי אכילה והתמודדות רגשית איך לשלוט בתיאבון בצורה קיצונית ומודעת גישות שונות להתמודדות עם דחפים הבחנה בין רעב פיזי לרעב רגשי איך להפוך משמן לרזה? אכילה ללא סיבה ואכילה מוצדקת האם ... בא לו לאכול, אלא ייתכן שהוא חש רעב מוגבר או שהנפש שלו שולחת אותות של דיכאון או שעמום שגורמים לו לתחושת דחף לאכול . במסגרת השיחה נטען שלפעמים אדם מרגיש אני רעב גם כשבפועל הוא כבר שבע, ... יותר. שינוי הרגלי אכילה והתמודדות רגשית איך לשלוט בתיאבון בצורה קיצונית ומודעת גישות שונות להתמודדות עם דחפים הבחנה בין רעב פיזי לרעב רגשי עכשיו היה שמן ורזה נכון נכון שהיה סרט השמן והרזה? ש: לא ...