הפרעות שינה, בעיות שינה, נדודי שינה, סיוטי לילה, סיוטים בשינה, חרדה בלילה, פחד לילה, ביעותי לילה, אינסומניה, להירדם ובו יתבאר העניין של בעיות שינה, הפרעות שינה וחרדות בלילה. והעניין הוא, שיש כאלו שסובלים מנדודי שינה (אינסומניה) וכיוב, והכל, זה בגלל מחשבות טורדניות כאלו ואחרות שמציקות להם. בין אם אלו מחשבות טורדניות ידועות, דהיינו, שהאדם יודע מה מטריד אותו, ... להירגע לגמרי, ולהצליח להירדם בקלות ולישון כמו תינוק בצורה רגועה, ובלי שום דאגות כלשהן. וכמובן, שלא מדובר כאן על מי שלא מצליח להירדם מהר, משום שהוא לא עייף מספיק וכיוב. אלא מדובר, על מי שבאמת עייף ובאמת רוצה להירדם, אבל לא מצליח להירדם , בגלל שיש לו מחשבות טורדניות כאלו ואחרות. וכנל, בין אם מדובר על סיוטי לילה וביעותי לילה ידועים, שהאדם מבין מה מטריד אותו, ובין אם מדובר על תחושת דיכאון ומועקה כללית וכיוב, או סתם תחושה מוזרה, שלא נותנת לאדם להירדם. והעניין הוא, שמי שסובל מהפרעות שינה, לא בהכרח שקיימת דרך שיכולה לגרום לו להירדם מהר ובקלות בבת אחת בזמן אמת. מה שכן, בהחלט קיימת דרך, שמי שילך בה, יוכל להביא את עצמו למצב, שבו הוא יוכל להירדם בקלות, ולישון שינה רגועה, כמו תינוק (כשהוא רגוע). כי התינוק, גם הוא לא תמיד ישן בצורה רגועה. וגם תינוק, יש לו לפעמים הפרעות שינה כאלו ואחרות. אלא, שהתינוק, כאשר הוא כבר ישן, הוא לא מוטרד מבעיות פרנסה, מדאגות המחר, מטרדות היום יום וכיוב. ולא בגלל שהתינוק הוא אדם רוחני מואר וכיוב. אלא ... עמוקים בתת המודע של האדם. וההבנה הזאת שהאדם מבדיל בין טוב לבין רע, יוצרת לאדם גם מחשבות טורדניות, שגורמות לכך שהאדם לא מצליח להירדם, בגלל סיוטים בשינה, פחד לילה, ביעותי לילה וכיוב. מה שיוצר אצל האדם, בעיות שינה והפרעות שינה כאלו ואחרות. ולפעמים, המשאלה היחידה של האדם, זה להצליח להירדם בלילה ולישון כמו תינוק בצורה רגועה. כי לפעמים, המחשבות הטורדניות ככ ... לישון כמו תינוק, בלי סיוטי לילה כאלו ואחרים. ולפעמים האדם מוכן לתת אפילו את כל מה שיש לו, תמורת שינה רגועה בלי הפרעות שינה ומחשבות טורדניות כאלו ואחרות. וכפי שאמרנו, מי שסובל מהפרעות שינה ופחד לילה וכיוב, אין פיתרון קסם מהיר, שיכול לעזור לו להירדם בקלות בבת אחת. אבל בהחלט כן יש פיתרון, של טיפול בבעיות שינה, שיכול להביא את האדם למצב, שהוא יצליח להירדם כמו תינוק ולישון שינה רגועה ביותר, בלי שום מחשבה טורדנית כזו או אחרת. והדרך של האדם להתמודד עם הפרעות השינה שלו, היא על ידי התבוננות פנימית, אל המקום שממנו מגיעות המחשבות הטורדניות שלו, שלא היה לו אותן, כאשר הוא היה תינוק. כי כאשר האדם היה תינוק, לא היו לא את ... המבט האלו, בו זמנית. ואז, מנקודת המבט שבה האדם כן מבדיל בין טוב לבין רע, מנקודת המבט הזו, אכן יכולות להמשיך לאדם, בעיות השינה והפרעות השינה, עד כדי עוצמה של סיוטים בשינה וביעותי לילה. ואעפכ יש לאדם גם עוד נקודת מבט נוספת, שכאשר האדם מתחבר אליה, האדם לא סובל משום חרדת שינה כלשהי, אלא מצליח להירדם בקלות ולהירדם מהר, ולישון כמו תינוק, בצורה רגועה ביותר. ולא זו אף זו, אלא שהאדם הבוגר, שמתחבר לחשיבה של התינוק, הוא מצליח לקחת את החשיבה של התינוק עד לקצה ... שהוא לא ידע שום דבר באופן מוחלט, כמו ואפילו יותר מאשר תינוק. ואז ממילא האדם יכול להירדם בקלות, בלי חרדות שינה ובלי הפרעות שינה וכולי. ...

נדודי שינה קושי להירדם - מה עושים עם בעיות שינה וקושי להירדם ולישון? ובו יתבאר העניין של בעיות שינה ושל נדודי שינה . ויתבאר, איך להתמודד עם בעיות שינה? ועוד. ונדודי שינה, הם מצב, שבו האדם לא מצליח להירדם, בגלל מחשבות כלשהן שמטרידות אותו. והשאלה ...

... מפחידים, סיוטים בשינה, ביעותי שינה, בעיות שינה, חרדות בשינה, סיוטי לילה, חלומות רעים, מפחד להירדם, לא רוצה ללכת לישון, מפחד לישון, מפחד לחלום, חלום בלהות, צעקות בשינה, הפרעות שינה מהם הסיבות להפרעות שינה ולחרדות הקשורות לשינה? במהלך ההרצאה, נדונה השפעת החרדות והשפעותיהן על איכות השינה. אחד הנושאים המרכזיים היה חרדות המופיעות בזמן השינה, ובפרט ביעותי לילה ... כאשר אדם מתקשה להפריד בין השניים. מהם הכלים לטיפול בבעיות שינה הקשורות לחרדות? אליעד מתאר דרכים שבהן אפשר להתמודד עם החרדות, כולל שיחות טיפוליות ופעולות שמטרתן לעזור לאדם להפריד בין המציאות לבין החלום. אחד הכלים ... עם סיוטים בצורה טובה יותר. סיוטים בשינה חרדות בשינה בעיות שינה פחדים שקשורים לשינה סיוטי לילה ...

בעיות שינה, איך להירדם מהר? לא מצליח להירדם, איך נרדמים? איך לישון? איך להצליח להירדם? קושי ... בקלות? איך להירדם מהר? מה עוזר לשינה ומה מקשה עליה? ההרצאה עוסקת בבעיות שינה ומספקת דרכים להתמודד עם קושי להירדם. אחת הטעויות הגדולות שמבצע אנשים בזמן שהם מנסים ... שהדברים לא משנים לו, כך הוא יוכל להירדם בקלות יותר. מה קורה כאשר אדם לא מצליח להירדם בגלל חרדה או דאגות? במצבים כאלה, כאשר האדם נמצא ... הדבר יכול להוביל לירידה טבעית לשינה. איך להירדם מהר? מחשבות שגורמות לבעיות שינה שיטות להרפיה ושינה התמודדות עם חרדה לפני השינה ...

נדודי שינה - בעיות שינה מה גורם לנדודי שינה ואיך אפשר לפתור אותם לתמיד? הבעיה של נדודי שינה ובעיות בשינה היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר. אדם שלא מצליח להירדם סובל מחוסר מנוחה ומחרדות. כשמישהו לא מצליח להירדם בלילה, לעיתים הוא פונה לפסיכולוג או ... שינה. אבל למעשה, הפתרון הזה אינו פותר את שורש הבעיה אלא נותן רק פתרון זמני ושטחי. הבעיה של נדודי שינה לא קיימת רק אצל מי שלא מצליח להירדם , אלא גם אצל אנשים שכן ישנים, אבל השינה שלהם ... ישרים אמיתית, כמו תינוק שישן בשלווה מוחלטת. אליעד כהן מציג בהרצאה זו את הפתרון האמיתי לבעיית השינה. הפתרון, אף שהוא אינו קל במיוחד, עובד ב - ... אלא שהוא ישפר משמעותית גם את איכות השינה של אנשים שכבר מצליחים להירדם. מדוע אנשים סובלים מנדודי שינה ומהו המקור האמיתי לבעיה? הסיבה העיקרית לנדודי השינה היא מחשבות מטרידות וספקות. המחשבות הללו, של ... בחרדה מתמדת. איך להתמודד עם מחשבות מטרידות שמונעות שינה? הדרך היחידה והאמיתית להתמודד עם נדודי שינה היא על ידי התמודדות אמיתית וישירה עם הפחדים ... משום דבר, כי הוא יודע שברמה המוחלטת, הכל בסדר. לסיכום, אליעד כהן מדגיש כי הפתרון האמיתי לנדודי שינה הוא חקירה אמיתית של האמת, והסתכלות ישירה ... והשקט הנפשי שהוא יחווה ישפר גם את כל יתר התחומים בחייו. איך להירדם מהר בלילה? מה גורם לנדודי שינה? כיצד להתמודד עם חרדות? מהי שינה רגועה כמו תינוק? איך להשיג שקט נפשי? נדודי שינה ובעיות שינה. איך להתמודד? ועוד. הפעם נדבר על הנושא של נדודי שינה, האדם מנסה להירדם בלילה ולא מצליח, ומה עושה ... מהמחשבה, מה יקרה ומה יקרה? ולאדם יש ספיקות, והספק זה הגרוע ביותר, ואז הוא לא מצליח להתרכז, לא מצליח להירדם, והוא לא נרגע, כי הוא לא מפסיק לחפור לעצמו ...

... או שינה גרועה, איך לא להתעורר עייף? בעיות שינה, איך לישון טוב? למה אני לא מצליח להירדם? איך להירדם בקלות? למה אני קם עייף? למה אני קמה עייפה? בעיות להירדם בלילה, קושי להירדם, הפרעות שינה, נדודי שינה למה אני לא מצליח להירדם למרות שאני עייף? אליעד כהן מסביר ששינה טובה תלויה בשני גורמים עיקריים: פיזיים ונפשיים. הגורמים הפיזיים המשפיעים על איכות השינה הם בין ... שלא רק מחשבות שליליות וצרות גורמות לקושי להירדם, אלא גם מחשבות חיוביות. אדם שיש לו הרבה מוטיבציה, אנרגיה חיובית ואדרנלין בקטע טוב, גם הוא יתקשה להירדם. בשני המצבים - בין אם מדובר ... שדורש לימוד והעמקה. איך להתמודד עם נדודי שינה ובעיות שינה כרוניות? אליעד מציין כי יש אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים, ולדבריו, הדרך להתמודד עם התופעה היא תמיד לבדוק תחילה את הגורמים הפיזיים ולאחר מכן את הגורמים הנפשיים. הוא מציע להתחיל בפתרון ... כשיש מחשבות טורדניות? מה גורם לנדודי שינה? איך לשפר את איכות השינה? שינה גרועה - מה לעשות? קושי להירדם בגלל מחשבות? למה אני לא מצליח להירדם כמה ימים? לא מצליח להירדם מה עושים, למה לא מצליח להירדם למרות שאני עייף? למה לא מצליח להירדם בגלל מחשבות? למה לא מצליח להירדם לפני מבחן? איך להירדם מהר? קושי להירדם בגלל מחשבות, איך להתגבר על נדודי שינה? איך להירדם בקלות ולישון טוב? קושי להירדם גיל המעבר, קושי להירדם חרדה, קושי להירדם דיכאון, לשינה טובה יותר, שינה טרופה, חוסר יכולת להירדם, לא יכול להירדם בלילה, אי יכולת להירדם בלילה, לא יכולה להירדם, איך להירדם כשלא ...

בעיות שינה - איך להירדם? נדודי שינה קושי להירדם - מה לעשות? מה עושים כשיש נדודי שינה וקושי להירדם? כשאדם סובל מנדודי שינה , הדבר הראשון שאליעד כהן מציע לבדוק הוא מדוע בכלל חובה להירדם. לדבריו, לא תמיד חייבים לישון דווקא בלילה. ... להבין מדוע האדם אינו מצליח להירדם, ולרוב, הסיבה לכך היא מחשבה מטרידה שמעסיקה את האדם באופן מודע או בלתי מודע. מה הקשר בין מחשבות מטרידות לבין בעיות שינה? אליעד מדגיש שהבעיה המרכזית של נדודי שינה היא חוסר היכולת של האדם להירגע. כאשר אדם אינו מצליח להירדם, זה סימן שקיימת בתוכו מחשבה שמטרידה אותו או ... יחסים. לעיתים, האדם אפילו לא יודע באופן מודע מה בדיוק מטריד אותו, אך הוא מרגיש שמשהו אינו בסדר, תחושה כללית של מועקה או חרדה. הדרך להתמודד עם בעיית השינה מן השורש היא לקחת את אותה מחשבה מטרידה כפרויקט ולחקור אותה לעומק. האדם צריך לשאול את עצמו במדויק: מה בדיוק ... הרוגע הזה יביא את הגוף והנפש למצב של שלווה, וההירדמות תגיע באופן טבעי וקל. מדוע כל הדרכים להירדמות מתבססות על רוגע? שלוש ההמלצות של אליעד לבעיות שינה מתבססות על אותו רעיון מרכזי: רוגע נפשי. ההמלצה הראשונה: אם אתה ערני בלילה, פשוט תהיה רגוע ואל תילחץ שאתה לא ... יעילה להירדמות. להירדם פירושו להיות במצב מנוחה, וכדי להיות במצב מנוחה, אסור שהאדם יהיה במאבק או בלחץ פנימי. לכן הפתרון האמיתי והיעיל ביותר לבעיות השינה הוא השגת מצב של רוגע נפשי וגופני. אליעד מסכם ואומר שהמפתח להירדמות טובה ואיכותית הוא להיות רגוע, לא להילחם בעצמך ולא להיות מוטרד מהעובדה שאתה לא נרדם מיד. עם השגת הרוגע, ההירדמות תגיע באופן טבעי וקלה יותר. איך להתמודד עם נדודי שינה? מה לעשות כשלא מצליחים להירדם? איך להירגע לפני השינה? מה גורם לבעיות שינה? איך לטפל במחשבות מטרידות? מה הקשר בין חרדה לנדודי שינה? האם חובה לישון בלילה? הפעם אשיב בנוגע לשאלה, מה עושים עם נדודי שינה וקושי להירדם. והתשובה קודם כל שלא תמיד חייבים להירדם, למה חייבים לישון ולהירדם? ואם אתה לא מצליח להירדם אל תדאג, בסופו של דבר תתעייף ותירדם. ואנשים הכניסו להם שיגעון כזה שאם זה לילה, אז חייבים לישון עכשיו. מי ... שנדרש שתישן זה לא מחויב לישון. ועל האדם לבדוק, אולי אני לא חייב להירדם עכשיו, מה הבעיה? ואם אדם צריך לישון כיוון שצרייך להתעורר מוקדם, והוא לא מצליח להירדם, מה עושים במצב כזה. והאדם לא מצליח לנוח, יש מחשבה מסויימת שמציקה לו, גם אם היא בתת מודע, גם אם יש דבר שמציק בתת מודע, לא נרדמים. ועל האדם שרוצה לפתור את בעיית נדודי השינה, עליו ללכת לשורש הבעיה, וללכת לפנימיות, ולבדוק מה ישוב שם בחיים, מה מפחיד אותו ומפריע לו, כי זה חלק מכל ההתנהלות של החיים שאותה מחשבה מציקה, וזה בא לידי ביטוי גם בנדודי שינה. ועל האדם לא לפחד לחקור פנימה מה מפריע לו, ולבדוק מהי אותה המחשבה המטרידה. לקחת את המחשה כפרוייקט, לנסות ... אותו עד שהוא נרדם. ועד פתרון שורשי, על האדם לחשוב על דברים רגועים, דברים לא מהותיים עבור האדם מחשבה על דברים מרגיעים. כי האדם נלחץ מכך שהוא לא מצליח להירדם, וזה יותר גרוע, אז פשוט אם אתה לא נרדם תנוח לפחות, תגיד לעצמך, OK אני לא נרדם, לא קרה שןם דבר, אני לא מנסה ...

... בקלות, למה קשה להירדם? בעיות שינה, נדודי שינה, למה אני לא מצליח להירדם? לא מצליח לישון, שינה וחלומות, מדיטציית ויפאסנה, להירדם משעמום, שעמום ושינה, הפרעות שינה, קושי לישון, איך להצליח להירדם? איך להצליח לישון? אינסומניה למה קשה להירדם ואיך אפשר להירדם בקלות? כאשר אדם לא מצליח להירדם, הדבר תלוי בשני גורמים עיקריים: פיזיים ונפשיים. גורמים פיזיים ... בשום פעילות. במקרים כאלה, האדם נרדם כיוון שאין כל גירוי שימשוך את תשומת ליבו. איך לזהות את הגורם האישי לקושי בשינה? אם אדם לא מצליח להירדם , עליו לשאול את עצמו שתי שאלות: 1. האם אני לא עייף פיזית? 2. האם ... מרפה מהמחשבות ומאפשר לעצמו להירדם בקלות. - ככל שהחיים מלאים יותר בהתרחשויות רגשיות, כך קשה יותר להירדם, ולהפך. שינה וחלומות נדודי שינה איך להירדם בקלות מדיטציה ושינה איך להיות רגוע למה קשה להירדם ואיך ... בשינה? אדם המתקשה להירדם צריך לשאול את עצמו שתי שאלות: 1. האם אני לא עייף מספיק פיזית? 2. האם אני מוטרד ממשהו נפשית? אם הקושי להירדם נובע מסיבה פיזית - הפתרון הוא פשוט: התאמת סביבת השינה, הסדרת ... בחיי היומיום שלהם. סיכום: איך להצליח להירדם? - לבדוק האם יש בעיה פיזית שמעכבת את ההירדמות (כאב, רעב, רעש וכו). - לזהות אם הקושי להירדם נובע ממחשבות מטרידות או מעורבות רגשית גבוהה. - לתרגל מצב של לא ... מכל המחשבות ולתת לעצמך להירדם. - להבין שככל שהחיים מלאים יותר בהתרחשויות רגשיות, כך קשה יותר להירדם - ולהפך. שינה וחלומות נדודי שינה איך להירדם בקלות מדיטציה ושינה איך להיות רגוע ...

... פיזית, התחדשות המוחין, המרדף אחרי הרצון להרגיש טוב, חוסר שינה, לחיות בלי לישון, חייבים לישון, שינה לא טובה, שינה לא רציפה, בעיות שינה, שינה ומוטיבציה, מהי התחדשות המוחין? מהי ... אחרי הרצון, המרוץ אחרי הרצון, ללכת לישון, שינה טובה, הפרעות שינה, קושי להירדם, איך להצליח להירדם? ...

... התנהגות טיפול בבעיות נפשיות טיפול בבעיות קשב טיפול בבעיות קשב וריכוז טיפול בבעיות שינה טיפול בבעיות של עובדים טיפול בבעלי חיים ...