🖨pull over / פול אובר - על מה הוא עובד? איך לגרום לו לעבוד על הגב או על החזה או על הבטן או על היד האחורית? פול אובר בפולי עליון מול פול אובר בשכיבה, פול אובר גב, פול אובר חזה, פשיטת כתפיים על ספסל, על מה עובד פול אובר?הפעם אסביר על מה עובד התרגיל פול אובר בשכיבה (פשיטת כתף בשכיבה / pull over), האם הוא עובד יותר על שרירי הגב או שהוא עובד יותר על שרירי החזה? והשאלה היותר חשובה היא, איך לגרום לתרגיל הזה לעבוד יותר על שרירי הגב ואיך לגרום להם לעבוד יותר על שרירי החזה?
אז כעיקרון, כל שריר שנמתח עם המשקל ושמתכווץ בהתנגדות למשקל, הרי שהוא עובד בתרגיל. בנוסף כפי שהסברתי במקום אחר, ברגע ששריר מסוים עובד בתרגיל, ניתן לגרום לחלק מסוים בשריר לעבוד יותר מחלק אחר, באמצעות העיקרון שאומר שהחלק שנמתח הכי הרבה עם המשקל, הוא זה שמתאמץ הכי הרבה להתכווץ כנגד המשקל ולכן הוא עובד הכי הרבה. דהיינו, החלק החיצוני ביותר בשריר, הוא זה שיתאמץ הכי הרבה.
לדוגמה ניקח מלפפון וננסה לעקם אותו לצד כלשהו. ברגע שנעשה את זה, באחד הצדדים שלו הוא ימתח ובצד השני שלו הוא יתכווץ. והוא ימתח בחלק העליון שלו, במידה וננסה לכופף אותו כלפי מטה, או שהוא ימתח יותר למטה, במידה וננסה לעקם אותו כלפי מעלה. וכפי שניתן להבין, כך גם בשריר, החלק החיצוני / העליון, הוא זה שנמתח יותר, והוא זה שמתאמץ יותר להתכווץ עם המשקל.
שזה בעצם אומר שלגבי התרגיל פול אובר, השריר שיעבוד יותר בתרגיל, יהיה השריר שימתח יותר. ובמקרה שלנו, הוא יהיה השריר שיהיה יותר כלפי חוץ. לדוגמה, בפול אובר בשכיבה, המשקל מושך אותנו כלפי מטה ואחורה. ואז זה מותח את החזה ואת שריר הרחב גבי ביחד. אבל איזה שריר נמתח יותר?!
זה תלוי גם ובין השאר במנח של השכמות. דהיינו, אם השכמות שלך מכווצות וקרובות וצמודות אחת לשניה, הרי שבית החזה שלך מתוח ושריר החזה שלך יחסית יותר גבוה משריר הרחב גבי שלך, כמו במנח התחלתי של התרגיל לחיצת חזה, שאז במנח כזה, החזה יחסית יותר גבוה מהרחב גבי, ואז ממילא הפול אובר יעבוד יותר על החזה.
אבל אם תסגור את בית החזה ותמתח את השכמות שלך (שזה אולי יכול להיות יותר קל לביצוע בפול אובר בפולי עליון), במנח כזה של הגוף, הרחב גבי מתרומם יותר למעלה, והחזה שוקע יותר למטה, ואז ממילא הרחב גבי יעבוד יותר. כי הוא נמתח יותר והוא חיצוני יותר.
או במילים אחרות, המשחק עם הקירוב / הרחקה של השכמות, משפיע על האם הפול אובר יעבוד על הגב או על החזה.
תוספת: יתכן שבגלל הרגל מחשבתי, כאשר שוכבים על ספה ומנסים להיות יציבים, אוטומטית מקרבים את השכמות, ואז התרגיל יעבוד יותר על החזה.
דבר נוסף, לפעמים השריר החלש יותר / העייף יותר, גם הוא יורגש לפני השריר החזק יותר. אבל במידה ושני השרירים חזקים באותה המידה, השריר שנמתח יותר, הוא זה שיורגש יותר.
ועוד תוספת, במידה ובמהלך תרגיל הפול אובר, משנים את הזווית בשרירי הבטן, דהיינו נותנים למשקל למתוח גם את הבטן, הרי שבכלל עשוי להיות שהבטן תעבוד ותורגש לא פחות משרירי החזה או הגב.
ועוד תוספת, במידה ומפרק המרפק לא נעול במהלך התנועה, הרי שתהיה כאן גם עזרה משריר היד האחורית במקביל לשאר השרירים.
גבריות ורומנטיקה, למה גברים לא רומנטיים? איך לגרום לגבר להיות גבר רומנטי? למה גברים לא מביעים רגשות? איך גברים חושבים? למה גברים לא מביעים אהבה? למה גברים סגורים רגשית? למה גברים נכים רגשית? איך לגרום לגבר להשתנות?גבריות ורומנטיקה, למה גברים לא רומנטיים? איך לגרום לגבר להיות גבר רומנטי? למה גברים לא מביעים רגשות? איך גברים חושבים? למה גברים לא מביעים אהבה? למה גברים סגורים רגשית? למה גברים נכים רגשית? איך לגרום לגבר להשתנות?גבריות ורומנטיקה, למה גברים לא רומנטיים? איך לגרום לגבר להיות גבר רומנטי? למה גברים לא מביעים רגשות? איך גברים חושבים? למה גברים לא מביעים אהבה? למה גברים סגורים רגשית? למה גברים נכים רגשית? איך לגרום לגבר להשתנות? למה גברים מתקשים להביע רגשות ולהיות רומנטיים? אחת התופעות הנפוצות בזוגיות היא הקושי של גברים להביע רגשות, להיות ... את האישה שאיתו, וזו הסיבה שהוא לא מביע רגשות. לכן, חשוב לבדוק את האמת לגבי מה שהגבר מרגיש. איך לגרום לגבר להיות יותר רומנטי ופתוח רגשית? כדי שגבר יהיה פתוח רגשית, עליו להבין שרומנטיקה ואהבה הן לא סימנים לחולשה. אם ... מפחד לקבל לא, ויכול להביע אהבה בלי להרגיש שזה מוריד מהערך שלו כגבר. למה גברים לא מביעים רגשות? איך לגרום לגבר להיות רומנטי? פחד מדחייה אצל גברים למה גבר לא מחמיא לי? איך להתמודד עם גבר סגור רגשית? מה גברים ... קרירות רגשית אצל גברים, חוסר רומנטיקה אצל גברים, לשדר גבריות, טיפול לגברים, לשדר נשיות, בעיות רגשיות של גברים, איך לגרום לגבר לאהוב אותך? טיפול רגשי לגברים, איך לגרום לגבר להימשך אליך? לקבל מחמאה מגבר, איך לגרום לגבר להחמיא לך? למה הוא לא מחמיא לי? למה קשה לו להחמיא? למה קשה לגברים לתת מחמאות? למה גבר לא ... נשים? איך אישה חושבת? איך בחורה חושבת? מה בחורה רוצה? מה אישה רוצה? איך לרצות אישה? איך לרצות בחורה? איך לגרום לה לאהוב אותי? איך לגרום לבחורה לרצות אותי? איך לגרום לאישה לרצות אותי? מה היא רוצה שאני אעשה? איך לאהוב אותה? איך להביע אהבה? איך להביע רגש? שוביניסטיות, שוביניזם, איך ... גבר לא קנאי, גבר סגור רגשית, גבר עם רגשי נחיתות, גבר פגוע רגשית, גבר פחדן, גבר קשה, גבר צארמר, איך לגרום לו להביע רגשות? איך לגרום לו להיפתח רגשית? למה הוא לא מראה רגשות? קרירות רגשית, למה מישהו לא מראה רגשות? למה מישהו לא מביע רגשות? ... גברים, קרירות רגשית של גברים, חוסר רומנטיקה של גברים, איך לקרב גבר? בן זוג קר, למה הוא קר אלי? איך לגרום לו להיות חם כלפי? איך לגרום לו להיות חם אלי? למה החבר שלי קר איתי? למה בעלי קר איתי? גבר קריר, גבר מתנהג בקרירות, בן זוג ... אתה לא גבר אתה סמרטוט, אתה לא גבר אתה הומו, אתה לא גבר אתה קוקסינל, מודל הגבריות, מטרוסקסואליות, איך לגרום לגבר להיות רומנטי? מבחן גבריות, מה מאפיין גבר? משבר הגבריות, תהיה גבר תשפיל את עצמך, מה גברים רוצים? איך חושבים ... לא רומנטי, החבר שלי לא רומנטי, הבן זוג שלי לא רומנטי, הבעל שלי לא רומנטי, בן זוגי לא רומנטי, איך לגרום לו להיות רומנטי? למה הוא לא רומנטי? למה החבר שלי לא רומנטי? למה בעלי לא רומנטי? למה קשה לו להיות ... לבטא רגשות? למה קשה לי לבטא רגשות? רומנטיקה וחולשה, רומנטיקה ונשיות, למה הוא לא אומר לי שהוא אוהב אותי? איך לגרום לו לומר לי שהוא אוהב אותי? איך לגרום לו להביע רגש? איך לגרום לו להביע אהבה? איך לגרום לו להביע תשוקה? איך לגרום לו לומר שהוא מתגעגע? למה הוא לא אומר לי שהוא אוהב? למה הוא סגור? גבר סגור, גבר מופנם, הבעת רגשות ...
נוסחה איך לגרום לבחורה לרצות אותך? נוסחה איך לגרום לגבר לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לאהוב אותך, לגרום למישהו להעריץ אותך, לגרום למישהו לרצות להיות חבר שלך, לגרום למישהו להתאהב בךנוסחה איך לגרום לבחורה לרצות אותך? נוסחה איך לגרום לגבר לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לאהוב אותך, לגרום למישהו להעריץ אותך, לגרום למישהו לרצות להיות חבר שלך, לגרום למישהו להתאהב בךנוסחה איך לגרום לבחורה לרצות אותך? נוסחה איך לגרום לגבר לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לרצות אותך? נוסחה לגרום למישהו לאהוב אותך, לגרום למישהו להעריץ אותך, לגרום למישהו לרצות להיות חבר שלך, לגרום למישהו להתאהב בך איך לגרום למישהו לאהוב אותך לפי אליעד כהן? אחת השאלות הנפוצות ביותר בנושא זוגיות ומשיכה היא איך לגרום למישהו לאהוב אותך? או איך לגרום לבחורה לרצות אותך?. אליעד כהן מציג נוסחה ברורה שמטרתה לענות בדיוק על השאלה הזאת, ולדבריו, מדובר בשיטה שעובדת כמעט בכל ... יתחיל להעריץ אותה ויאהב אותה יותר. הוא יראה בה דמות שהוא רוצה להיות, וזה ייצור אצלו משיכה חזקה. איך לגרום למישהו להפסיק לאהוב אותך? אליעד כהן מסביר שההיגיון הזה עובד גם בכיוון ההפוך בדיוק. אם רוצים להקטין אהבה או לגרום למישהו להתרחק, צריך להפוך להיות ההיפך הגמור ממה שהוא רוצה להיות. לדוגמה, אם בן הזוג אוהב מאוד ספורט ואימונים, אפשר ... מאמץ לעצמו או דוחה תכונות ותחביבים, במטרה להגדיל את תחושת השייכות או להפך - להקטין את תחושת הקרבה. איך לגרום למישהו לאהוב אותך? האם הפכים באמת נמשכים? איך זוגיות משפיעה עליך? למה אנשים מתאהבים במי שהם רוצים להיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך פחות? כיצד נוצרת השפעה הדדית בזוגיות? איך אהבה משנה את האדם? מהן השאלות העיקריות על אהבה ומשיכה? בשיחה עולה רצף רחב של שאלות סביב נושא אהבה ומשיכה, למשל: איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לגרום לבחורה לרצות אותך? איך לגרום למישהו לרצות להיות כמוך? האם הפכים נמשכים? איך לגרום למישהו לשנוא משהו או לאהוב משהו? מה קורה כשהסביבה משפיעה על האדם, וכיצד זוגיות משנה את שני הצדדים? למה עולה השאלה איך לגרום למישהו לאהוב אותך? השאלה הזאת נחשבת לאחת השאלות הנפוצות ביותר. אנשים רוצים לדעת איך לעורר אהבה, בין אם מדובר באהבה ... מדובר ברצון לגרום לצד השני לאהוב אותם פחות (למשל, במקרה שרוצים לסיים קשר אבל להימנע מפגיעה). מהו הטריק המרכזי לגרום למישהו לאהוב אותך? ההסבר העיקרי טוען שיש טריק שעובד ברוב המקרים: - לזהות מה האדם השני רוצה להיות או לשפר ... אך אם אדם לא בריא ורוצה להמשיך בחיים לא בריאים, הוא לא יתאהב במישהו שמתמיד בספורט ובתזונה מוקפדת. איך לגרום למישהו לאהוב אותך פחות או לא לאהוב אותך כלל? העיקרון מתהפך בדיוק באותו אופן: - אם רוצים להקטין את סיכויי ... משיכה. אם הוא מבטא משהו שאדם ממש לא רוצה לעצמו, ייווצר דחייה. מה אפשר להסיק מכל אלו? 1. כדי לגרום למישהו לאהוב אותך: זהה מה הוא או היא רוצים להיות, והפוך לגרסה הזאת בעצמך. אוהב את מה שהוא אוהב, ושנא את מה שהוא שונא. 2. כדי לגרום למישהו לאהוב אותך פחות: עשה את ההיפך ממה שהוא או היא אוהבים ורוצים להיות. זלזל או התרחק מהתכונות, הפעילויות והשאיפות ... בתוך קשר איך לשלב בין רצונות של שני בני זוג כיצד להתמודד עם שינוי והשתנות הדדית במערכות יחסים איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לגרום לבחורה לרצות אותך? איך לגרום לבחורה לאהוב אותך? תהיה מה שהיא רוצה להיות, תהיי מה שהוא רוצה להיות, איך להיות מה שהאחר רוצה להיות? איך לגרום למישהו לרצות להיות כמוך? איך עובדת התאהבות? למה אנשים מתאהבים? האם הפכים נמשכים? סודות המשיכה, טריקים ליצירת משיכה, למה היא ... איך זוגיות משפיעה עליך? איך אתה הופך להיות כמוה? איך היא הופכת להיות כמוך? איך אהבה משנה אותך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך פחות? איך לגרום למישהו לא לאהוב אותך? הפכים דומים, בני זוג דומים אחד לשני, חברים דומים אחד לשני, בני זוג משנים אחד את השני, בני זוג משפיעים אחד על השני, השפעת הסביבה על האדם, איך הסביבה משנה אותך? איך לגרום למישהו לשנוא משהו? איך לגרום למישהו לאהוב משהו? לאהוב את מה שהוא אוהב, לשנוא את מה שהוא שונא, ראפור, השתקפות של האחר בך עכשיו אחת השאלות הנפוצות ביותר זה איך לגרום לבחורה לרצות אותך נכון או איך לגרום למישהו לרצות אותך זאת אחת השאלות הכי נפוצות איך אני יכולה לגרום לבעלי לאהוב אותי יותר איך אני יכולה לגרום ... אז בשביל שהוא לא יפגע אני אגרום לו לאהוב אותי פחות, אוקי אבל השאלה היא איך בן אדם יכול לגרום למישהו לאהוב אותו יותר יכול לאהוב אותי פחות אז יש טריק שהוא עובד ב - 99.9% מהמקרים והטריק הולך ככה ...
סוד המשיכה, איך לגרום לבחורות להתחיל איתך? איך לגרום לנשים לחשוק בך? איך למשוך נשים? איך למשוך גברים? גבר אלפא, איך להיות גבר מושך? איך להיות בחורה מושכת? איך למשוך גברים? איך למשוך נשים? סמרטוט בזוגיות, איך לגרום לה להימשך אליך?סוד המשיכה, איך לגרום לבחורות להתחיל איתך? איך לגרום לנשים לחשוק בך? איך למשוך נשים? איך למשוך גברים? גבר אלפא, איך להיות גבר מושך? איך להיות בחורה מושכת? איך למשוך גברים? איך למשוך נשים? סמרטוט בזוגיות, איך לגרום לה להימשך אליך?סוד המשיכה, איך לגרום לבחורות להתחיל איתך? איך לגרום לנשים לחשוק בך? איך למשוך נשים? איך למשוך גברים? גבר אלפא, איך להיות גבר מושך? איך להיות בחורה מושכת? איך למשוך גברים? איך למשוך נשים? סמרטוט בזוגיות, איך לגרום לה להימשך אליך? מה הסוד האמיתי שגורם לאנשים להימשך אליך? הדבר הכי מושך בבני אדם, בין אם אתה גבר שרוצה ... איך להפסיק להיות תלותי בזוגיות? איך למשוך אנשים בלי להתאמץ? איך לגרום לבן או בת הזוג לרדוף אחריך? הרצון לגרום למישהו לרדוף אחריך - בין אם זה גבר או אישה, בין אם מדובר במערכת יחסים רומנטית או בכל סוג של ... אישי - בתחביבים, בקריירה, בבריאות וביחסים חברתיים. להבין שהערך שלך לא נקבע על ידי מישהו אחר. לסיכום - איך לגרום למישהו לרצות אותך? אם אתה רוצה לגרום לאנשים לרצות אותך, אתה צריך להיות אדם שאינו תלוי בזוגיות. אדם שלא מחפש ... מה מושך נשים? מה מושך גברים יותר מהכל? מה מושך נשים יותר מהכל? איך לאתגר בחורה? איך לאתגר גבר? איך לגרום לו להימשך אליך? איך לגרום לה לרדוף אחריך? סמרטוט זוגי, איך לגרום לו לרדוף אחריך? איך לגרום לנשים להימשך אליך? איך לגרום לגברים להימשך אליך? איך לגרום לבחורות להימשך אליך? איך למשוך גבר אלפא? איך למשוך בחורות? אשת אלפא, איך להיות אישה מושכת? גבר סמרטוט, בחורה סמרטוט, אישה סמרטוט, איך להיות גבר אלפא? התנהגות של גבר אלפא, אישה אלפא, איך לגרום לבחור להתחיל איתך? גבר אלפא עם נשים, איך לגרום לבחורה לשלוח לך הודעה? איך לגרום לבחורה לרצות אותך? איך לגרום לבחורה להתחיל איתך? איך לגרום לבחורה לאהוב אותך? איך לגרום לבחורה לרצות אותי? איך לגרום לבחורה לנשק אותך? איך לגרום לבחורה להתאהב בי? איך לגרום לבחורה לחשוב עליך? איך לגרום לבחורה להתעניין בי? להרגיש טוב לבד בלי זוגיות, להרגיש טוב לבד שלי תנאים, למה לא להיות סמרטוט? מה זה אומר להיות סמרטוט? גבר מוכה, אישה מוכה, טיפים להצלחה בזוגיות, איך זוגיות צריכה להיות? איך לגרום למישהו להימשך אליך? איך לגרום לגבר להימשך? איך לגרום למישהי להימשך אליך? איך לגרום לו להימשך? סודות המשיכה, איך לגרום לגבר לשלוח לך הודעה? איך לגרום לגבר לרצות אותך? איך לגרום לגבר להתחיל איתך? איך לגרום לגבר לאהוב אותך? איך לגרום לגבר לרצות אותי? איך לגרום לגבר לנשק אותך? איך לגרום לגבר להתאהב בי? איך לגרום לגבר לחשוב עליך? איך לגרום לגבר להתעניין בי? איך לגרום למישהו להתחיל איתך? איך להיות גבר מושך? מה זה גבר מושך? איך להיות בחורה מושכת? מה זה בחורה מושכת? זוגיות עם סמרטוט, איך לגרום לגברים לחשוק בך? איך לגרום לנשים להתמכר אליך? איך לגרום לגברים להתמכר אליך? קנאה בזוגיות, חרדת נטישה, חרדת פרידה, חרדת בגידה, רכושנות זוגית, בעיות בזוגיות, מריבות בזוגיות, קשיים בזוגיות, למצוא ...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
050-3331-331