את הדיכאון מאפיינת בעיקר תחושת עצב ומסכנות לאורך זמן.

בהגדרת המונח הרפואי "דיכאון" כלולים תסמינים שונים מתחושה של מצב רוח רע עד לתחושה של עצב עמוק ונטייה להתאבדות חלילה. מהרגשת עייפות וסלידה עד להפרעות קשות ביכולת התפקוד היומיומי.

תסמינים

הפרעות שינה.

הפרעות אכילה.

שינויים חדים במצב רוח: עצב, מסכנות, בכיינות וכד'.

נטייה להסתגרות וניתוק חברתי. פחד מפני אנשים.

איבוד עניין בפעילויות הרגילות.

עייפות ותשישות.

ירידה ביכולת חשיבתית וביכולת להתרכז. ירידה בזיכרון.

מחשבות על התאבדות.

כמו כן עלולים להופיע שינויים גופניים כגון: כאבי ראש, סחרחורות, כאבים בחזה, קצב לב מואץ, צרבת, שלשול, כאב גב וכד'. האדם עלול לחשוש שהוא סובל במחלה גופנית קשה.

חלק מן האנשים חסרי שקט ועצבניים, ואחרים יהיו שקטים, חסרי עניין ויתנהגו בשוויון נפש.

חלק מן האנשים יסבלו מיותר תסמינים, וחלק מפחות.

התסמינים יכולים להיות קלים יותר או קשים יותר.

תגובת החולה תלויה הרבה באישיותו, בחינוך שלו, בתרבות שלו ובסביבה שהוא חי.

גורמים

הסיבות לדיכאון מרובות אך ניתן לסווג אותן לפי:

סיבות חיצוניות או תרבותיות כגון אבטלה ושכול.

סיבות גופניות כגון מחלה קשה וממושכת, ניתוח מסובך, כאב ממושך או התקף לב.

טיפול בתרופות שונות כגון תרופות נגד יתר לחץ דם, קורטיקוסטארוידים לדלקת פרקים.

דיכאון תרום - וסטי.

דיכאון אחרי לידה

דיכאון נשים בתקופת גיל המעבר.

אלרגיה למזון.

היפוגליקמיה - ירידה ברמת הגלוקוז בדם.

זיהום בקנדידה

בעיה בתפקוד בלוטת התריס

אפשר לראות שיש סיבות לדיכאון שהם חיצוניות ויש כאלה שהם פנימיות ונקראות סיבות אנדוגניות. לא פשוט להפריד ביניהם. בדרך כלל הסיבות הן מעורבות.

נמצא שקיים קשר פיזיולוגי בין דיכאון לחוסר איזון ביוכימי במוח. סרוטונין הינו חומר כימי, שידוע כנוירוטרנסמיטר בסינפסות של העצבים. עודף של הסרוטונין גורם למצבים של מניה, חוסר - למצבים של דיכאון (דיפרסיה). הטיפול התרופתי נגד דיכאון בקופת חולים יכול להתבסס על העלאת רמת הסרוטנין בדם של חולה הדיכאון.

יש להשתמש בתרופות האנטידפרסנטיות בזהירות רבה עקב תופעות הלוואי הרבות שלהן. להלן למשל תופעות לוואי של PROZAC - תרופה ממשפחת חוסמי REAPTEK: טשטוש ראייה, חולשה, דפיקות לב, נדודי שינה, עלייה בלחץ הדם, חרדות, איבוד משקל ואימפוטנציה (אין אונות).

המלצות לטיפול עצמי

תוספות מזון וצמחי מרפא (ראה גם במדור תרופות ללא מרשם ותוספי תזונה באתר)

התברר שכדי לסנטז סרוטונין הגוף זקוק לוויטמינים מקבוצת ה - B:

B12 Ciancobalamin

B9 חומצה פולית

B3 Niacin

B6 Piridoxin

B2 Riboflavin

Vit C

חומצות אמינו: L -tirozin ו - DL -fenilalanin

וולריאנה

פסיפלורה

תמצית פרחי BACH -RESQUE

טיפים לשמירה על בריאות הנפש:

כאשר אתם מוטרדים מאוד בבעיה כלשהי, צריך להתגבר על הרצון להתכנס בעצמכם עם הבעיה.

במקום זה בקשו עזרה מהקרובים, מהחברים או תפנו למומחים לקבלת יעוץ או טיפול לחיזוק והרגעה. אתם רק תרוויחו מזה.

האור משפר את מצב הרוח. נסו להיות יותר במקומות מוארים ע"י אור טבעי - אור השמש.

הליכה יומית. פעילות גופנית מפחיתה מתחים ותורמת להעלאת דימוי עצמי.

ביקורים בחיק הטבע - למשל הליכה על שפת הים יחפים (Telaso - therapy)

לצאת לחופשה שנתית ולא להפריז בעבודה, להשאיר זמן לפעילות מהנה כלשהי.

התרחקו מאלכוהול, מזון מהיר, סוכר לבן וקפאין.

פעילות התנדבותית מביאה המון סיפוק.

תפילה בכוונה.

לימוד טכניקות הרפיה.

טפול באמצעות אקופרסורה (לחיצה על נקודות דיקור)

נקודה מס' 1.

שייכת לערוץ האנרגיה של הכבד. נקראת כבד 8.

תשבו על הכיסא ותכסו את ברך ימין ע"י כף היד ימין. את האגודל צריך להיות 90 לאצבע המורה. האגודל יראה לכם בדיוק את הנקודה ללחיצה. בדיוק באותה צורה ניתן לאתר נקודה על רגל שמאל.

לחיצה על הנקודות האלה אמורה לעזור כנגד מצבי דיכאון.

נקודה מס' 2.

מרגיעה וגם מקלה על כאבי ראש. הנקודה שייכת לערוץ אנרגיה של המעי הגס (Li 4) ונמצאת על כף היד. כדי לאתר את הנקודה השתמשו באגודל והאצבע המורה של יד ימין ללחיצה משני הצדדים ביד שמאל בין האגודל והאצבע המורה בדיוק בקטע הרקמה הרכה. אחרי זה תחליפו ידיים.

אם את אישה בהריון לא ללחוץ בנקודה זו.

נקודה מס' 3. זאת נקודה שמרגיעה פאניקה.

היא נמצאת על ערוץ אנרגיה שנקרא REN ונקראת רן - 26. איך מאתרים אותה?

בעזרת האצבע המורה או האגודל לוחצים על הנקודה שנמצאת בשני - שלישים של המרחק מהשפה העליונה כלפי מעלה אל האף. זאת אומרת קצת יותר גבוה מנקודת האמצע בין השפה והאף. לחיצה על נקודה זו מחלישה את עוצמת התקף החרדה.