תקציר⬅ למה לא מלמדים אהבה מכיתה א, ? אם בבית ספר היו מלמדים אותנו על אהבה אם היו מלמדים אותנו לאהוב את עצמנו את גופנו את החולשות שלנו את המקומות הלא מושלמים שלנו אולי הדרך אל הזוגיות היתה קלה יותר כל זוגיות מתחילה בזוגיות עם עצמי עם החלקים הפחות יפים שלי איך אוכל לאהוב מישהו, אם אני לא אוהבת את עצמי איך אני יכולה לצפות ממישהו לאהוב אותי אם אני - לא אוהבת את עצמי אחד הדברים שהחברה מחכנת אותנו זה תמיד לרצות להיות "הכי טובים" שלא תבינו לא נכון אני בעד להיות הכי טוב בתחום שלי הבעיה היא, שכשאנחנו מצפים מעצמנו להיות הכי טובים - עכשיו ומיד אנחנו לא לוקחים בחשבון את התהליך ואת הדרך לשם וכך גם מתעלמים מהאופציה שנטעה ניפול נלמד ונמשיך אנחנו משווים את עצמנו מול מישהו אחר כי אם אנחנו "הכי" טובים - הרי שזה חייב להיות ביחס למישהו אחר ואולי אנחנו גם לא מאפשרים לעצמנו להמשיך להתפתח. כי once אנחנו הכי טובים - לאן עוד נשאף אם אנחנו כבר בטופ? אני אוהבת יותר להגיד לעצמי שאני הכי טובה שלי הכי טובה שאני יכולה להיות עכשיו שאני עושה את ה - 100% שלי ביחס לעצמי אני חושבת שאהבה עצמית, חיבור לעצמי זה אחד השיעורים המשמעותיים ביותר שלנו וכשאנחנו מתחברים לאהבה עצמית אנחנו מכניסים מידה של חמלה של סובלנות, של הכלה של מוכנות לטעות יש כאלה שעוברים את זה דרך חיבור לרצונות יש כאלה שעוברים את השיעור דרך אהבת הגוף למרות אהבת אוכל יש כאלה שעוברים את זה דרך קושי להתחבר לרגשות יש כאלה שלומדים אהבה עצמית דרך דפוס הביקורת ועוד ועוד מגוון דרכים שיש לאהבה להראות לנו את הדרך חזרה לעצמנו כל הדרכים מובילות אל האהבה אם גם את רוצה לפתוח את עצמך למימדי אהבה שלא הכרת לאהוב את עצמך ומשם לאהוב גם בזוגיות כדאי שנדבר בשנים האחרונות זכיתי ללוות עשרות נשים אל עבר חיבור לעצמן לאהבה עצמית, לעוצמה לגירסא הכי טובה שלך ובסופו של דבר לזוגיות בריאה לא יכולתי לעשות זאת, אילו לא הייתי עוברת את המסע הזה גם ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... יתר - מנת חלקנו? אז מה עובר עליך? מדוע את נשאבת לאכילת יתר? מתי זה קורה? חותם כרטיס, עולה להגה, המחשבות רצות, פגישות, קולגות, שיחות, מסמכים. חונה, אמברקס. דלת הכניסה לבית, מקרר, אוכל. אוכל. ממשיך לאכול. רוצה להפסיק אך ממשיך. קורה לך? מן תחושה כזו של איבוד שליטה, משהו נכנס בתוכך ושולט בך, לוקח ביס ועוד ביס ועוד ביס. אתה מתמלא רגשות אשמה, את תוהה מתי תפסיקי לעשות את זה לעצמך. אז מה עובר עליך? מדוע את נשאבת לאכילת יתר? מתי זה קורה? לחצי היום יום, מתחים, כעסים, תחושת חוסר ערך עצמי, מובילים אנשים לחפש פתרונות לרגשותיהם ובעיותיהם, סבורים הם, גם שלא בצורה מודעת, שהאכילה תפתור להם את הבעיות. אישה שטיפלתי בה, ש"נפלה" כל פעם לאכילת יתר, שיתפה במה שעובר עליה. על תחושות של חוסר ערך עצמי, כעס ... אתן מבינות? המוח כל כך חכם, הוא ממציא סיבות "הגיוניות" שנאמין להן ושיסיחו את דעתנו מהסיבות האמתיות. לוקח זמן לרדת לעומק ולשורש של הסיבה האמתית. אז תחילה זה היה כי רצתה רק להירגע. אך למה אכילה מרגיעה אותה יותר מאשר ספורט לדוגמא, שיחה עם חברה, צפייה בטלוויזיה, ציור או כל תחביב אחר? מתברר, כי האכילה גורמת לה להרגיש אהובה, האוכל "אוהב" אותה כפי שהיא. לא מצפה ממנה להשתנות. בנוסף, עלינו על כך כי פעולת האכילה מדמה פעולה של חיבור בין שני גופים שונים, דרך הפה, כמו ששני אנשים מתנשקים. אך מה קורה אח"כ? ממשיכה לאכול, התחושות השליליות מפציעות ולא מאחרות להגיע. למרות תחושות אלו היא ממשיכה, הפעם כדי להעניש את עצמה על כך שהיא "רעה". הצילו! איך עוצרים את הלופ הזה???? ראשית, חשוב להבין את הסיבה המקורית בשלה אתה אוכל. האם איבדת את תחושת הרעב והשובע שלך? אם כן, זה הזמן לעשות קצת סדר בבלגן! איך? אנשים רבים נרשמים לתכניות לשינוי דפוסי אכילה בצורה התנהגותית. מגיעים, עולים על המשקל, מדברים על הקלוריות, ספירת נקודות, ספורט. האם השינוי ההתנהגותי מספק אותך? האם הוא מחזיק לאורך זמן? האם דרוש אולי גם שינוי מחשבתי? השינוי המחשבתי מתמקד בחקירה: עליך לחקור, לשאול שאלות. בסופו של דבר תגיע לפתרון ולהבנה של למה אתה נשאב לאכילת יתר. יש שיגידו כי ככה הם חשים שליטה על עצמם. יש שיגידו כי דרך האכילה חשים אהובים, מאחר שהאכילה מתקשרת להם לכך שמישהו אוהב אותם. יש שיגידו כי האכילה מענגת את הגוף ואת החך שלהם מה ש"מפצה" על התחושות הקשות. יש שיגידו כי חושבים שהאכילה תסיח את דעתם מהמצוקה הרגשית, כדי לשכוח ממנה. יש שיגידו כי הם רוצים להרגיש חלק מקבוצה, ואהודים בתוכה וזה מה שיגרום לכך. בין כה וכה, זה לא מספיק להישאר בסיבה הגדולה, זהו משפט שעליך ... בעצם, יש לחקור כל סיבה, ולהגיע לסיבות המקוריות השורשיות המחזיקות את העץ עומד כל כך יציב. יש שתי שאלות בסיסיות שכדאי שתשאל את עצמך בתוך כל החקירה הזו: השאלה הראשונה היא, כמובן, מדוע אני מרגיש את מה שאני מרגיש, על מה אני כועס, האם הכעס הולם את הנסיבות במאת האחוזים או שעליי לבחון את הסיטואציה מחדש. ממה אני חרדה, האם המציאות כל כך נוראית, האם באמת משהו נוראי הולך לקרות? השאלה השנייה והלא פחות חשובה, נניח שאתה חרד, ולמרות שאת כועסת כעת, מדוע זה אומר שעליך לאכול? האם האכילה תפתור את קשייך? האם האכילה תגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך כעת? בוודאות מוחלטת? האם האכילה תפתור את הבעיה או שמה תקהה את התחושות לזמן מוגבל בלבד? שאלות אלו ואחרות, יש לשאול, להעמיק, זהו תהליך שאורך זמן. יתכן שתחושו שיפור, תבוא שוב נפילה, ושוב שיפור, עד שתהיה תחושה של התייצבות. אאחל לך להרגיש טוב, וליהנות מהרגלי אכילה הבריאים לך גוף ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... נשוי: אני אוהב אותה. מטורף. האם להתגרש למענה? הוא אוהב אותה. מטורף עליה. החברה היפה של אשתו. מרגיש שעומד להשתגע! היא מהפנטת אותי במראה שלה. בשיחות שלהם ביחד. מפנטז עליה בלילה במיטה. יודע שלא מוסרי אבל זה מעבר לשליטתו. לא! היא - לא מרגישה שהוא אוהב אותה. "הלוואי שהייתה יודעת - זה היה מקל עלי להחליט, אם להתגרש מאשתי ולבנות איתה חיים חדשים. מה עושים? למה זה קורה לי?" קצת חי בללה לנד הגבר הזה. הוא אוהב אותה וגם את אשתו. כמו בנישואים הראשונים שלו - היום, מוכן הוא להיות עם שתיהן. וגם לעזוב הכל ולהתחתן איתה. לעשות ילדים ולטייל איתה בעולם. אבל זה בלתי אפשרי. יש לו מחויבות כלפי אשתו, הנוכחית השנייה - אם שני ילדיו. מתפוצץ הוא מבפנים. מרגיש חנוק בבית. אין עם מי לדבר. לפרוק רגשות. להביע אהבה. לעשות סקס כמו שמפנטז. אין כלום חוץ מאוכל, ילדים, בית ועבודה! הוא בכל זאת אוהב אותה (אשתו)! אכפת לו ממנה. דואג לה. אבל הלב שלו אצל החברה שלה. האם יש התאמה זוגית נומרולוגית קבלית? מבחינה נומרולוגית - זה קשר טוב של התבוננות פנימה וצמיחה משותפת. אשתו מהווה בשבילו מראה ולהיפך. הם נועדו אחד לשני על מנת להתגבר על המחסומים שיש לכל אחד מהם. אצלו - הפנטזיה והצורך לחיות כאן ועכשיו. אצלה - הסגירות הרגשית האופפת אותה. והתיקון שלהם: הבעל - מעט אהבה, הבנה וגילוי אמפטיה עשויים לפתוח את סגור ליבה. האישה - עליה ללמוד להיפתח, לספוג את החיות, הספונטניות ושמחת החיים שבו ולהיסחף איתם. מבחינה קבלית - האותיות מורות על אהבה גדולה וחזקה. קשר נפשי עמוק וחברות טובה בין השניים. כמו כן משיכה מינית גבוהה במיוחד. הקשר לילדים עמוק, רגשי מאד וחברי. בנוסף - אין כמעט מריבות בין בני הזוג. כבוד הדדי נשמר והם בטוחים אחד בקרבת השני. וכן, יש פה אבל אחד גדול! האות הראשונה המצביעה על יצירת מציאות לא מפרגנת לבני הזוג. מבחינה קבלית - הקשר דיי מאתגר. הוא קליל ושובב מאד, ואילו היא כבדה ורצינית מידיי. הוא רומנטיקן ורגשני והיא - רומנטיקה ורגש לא מעניינים אותה בכלל. הוא אוהב אותה בדרך שלו. מה עליהם לעשות היום כדי להתגבר על הפער? האמת, נדרשות מהם המון תעצומות נפש כדי להתגבר על הקשיים. התפתחות עצמית, ויתור על האגו ופתיחות מצד השניים - יכולים לשפר את המערכת היחסים הזו ולהשתית אותה על המקומות המשותפים של השניים. וכפי שהזכרתי לעיל - יש ביניהם מכנה משותף. והחברה של אשתו? אוהב אותה. עורג לה. חש אותה בכל רמ"ח אבריו. (והיא לא יודעת!) האם יש בניהם התאמה זוגית נומרולוגית קבלית, או שזו אולי רק פנטזיה חולפת? מבחינה נומרולוגית - קשר זה מצביע על המון סבלנות וסובלנות, דאגה ועזרה אחד לשני. עליו להישמר כי סטייה, ולו הקלה ביותר - עלולה לגרום לניתוק ולפחד ממחויבות. האתגר כאן הוא בהקרבה העצמית שלו אליה. וויתור על האני שבו. תלות. בעיות כלכליות וניתוקים מצד הגורל. מבחינה קבלית - הקשר ביניהם סוער ומעניין עם משיכה מינית חזקה. יש הרבה עניין בקשר והוא מוליך למקומות ולמצבים שונים, כך שהחיים מלאים הפתעות ועניין רב. זרימה טובה בחברות והרגשות זורמים באופן טבעי. ייתכן זלזול והתנשאות מצידה המלווה בציניות מסוימת... "כן, הרגשתי בזה כשהיא מדברת איתי על נושאים ברומו של עולם"! מה קורה בזמן כעס בין השניים? קיימת ביקורתיות מצידה, התפרצויות ומוזרויות מצידו. אלה גורמים לנתק, לבעיות, לחוסר התאמה ולכאב נפשי רב. וכן, הוא אוהב אותה למרות האתגרים שמציבה זוגיות זו! כי תכל'ס בשטח כאשר הם נפגשים - הכל זורם ביניהם. הם יכולים להסתדר מצוין. אין ספק בכך... אבל איך יבשר לאשתו שהוא מאוהב בחברה שלה? האם יוכל לוותר על ילדיו למענה? ומה לעשות? האיש שלנו בתקופה יצרית (מינית) ביותר בחייו. רוצה לבטא את עצמו. לדבר עם מישהו. לפרוק מעליו את הרגשות שלו. תנו לו לעשות אהבה והוא מאושר! התסכול הזה אוכל אותו מבפנים. מרגיש שעומד להתפוצץ... מה עושים? הוא אוהב אותה וגם את החברה שלה... אבל עם החברה זו אהבה גנובה. אולי שיחות הנפש עימה, האמפטיה שמגלה והמראה שלה - מדליקים אותו, אבל כאשר (ואם בכלל!) הקשר יהפך לממשי - חוסר ההתאמה הזוגית בין השניים עלול להתעצם. יודעת היא לגעת ברגשות של אחרים, אבל ברגשות הכואבים שלה - היא לא נוגעת. אי לכך, עלולה היא לברוח ממנו ברגע שיפתח את סגור ליבו בפניה. ולא בטוח שזה מה שהוא רוצה. כי אז - יצא הוא קרח משתי הנשים בחייו. שנה אישית, עתידות ותזמון - האם מביאים הם את האור בקצה המנהרה? אכן כן ורואים זאת אצל שלושת הנפשות הפועלות: אצל החברה של אשתו (מושא אהבתו) - בשנה זו משנה היא דפוסי התנהגות ומתפטרת מכל מה שמעיק עליה. סיכוי רב שבחודשים הקרובים תכיר את אביר חלומותיה ואף תינשא לו. תזמון טוב לשינויים מרחיקי לכת בתחום המשפחתי. מעבר דירה. שינוי מקצוע ואף רצון לשבור מסגרת חונקת. אצל הגבר שלנו שאוהב אותה - התקופה הקרובה מצביעה על מבחן בתחום הזוגיות. במידה ולא יתנהל נכון - צפוי הוא למצוא את עצמו קרח משני הצדדים \ משתי האחיות. בנוסף, האות השולטת בו מצביעה על התאהבות מתוך אימפולסיביות והתלהבות רגעית. אצל אשתו - גם היא כמו החברה שלה נמצאת בשנה שמתפטרת מכל מה שמעיק עליה ומשנה דפוסי התנהגות. האות השולטת בחייה דיי סוגרת אותה רגשית. היא עצורה, תקועה ופסימית בהתנהלותה היומית. זו הסיבה שמתרחקת היא מבעלה ולא מאפשרת לו להתקרב אליה רגשית. " עכשיו אני מבין מה קורה פה! כדי שאשתי תיפתח אלי - אני צריך לאהוב אותה יותר ולהיות סבלן וסובלן כלפיה. האמת, אני יודע שאין לי סבלנות. אני גם עושה דרמות וחי קצת בפנטזיה... אבל זה אני לטוב ולרע. אני יודע שאני בחור טוב ואבא נפלא לילדים שלי. הקשבתי והפנמתי לדברים שאמרת ותודה לך על כך... אז מהיום אקח אחריות על חיי: היום אני מבין יותר את הסגירות של אשתי וגם יודע שהיא הולכת לשנות דפוסי התנהגות שלה ולהתפטר מכל מה שמעיק עליה. אמשיך לתמוך ולאהוב את אשתי במעט כוחות שנותרו לי. אפרגן לה ואעצים כל דבר טוב שעושה. אפסיק "לחפש" את אשתי ולבחון כל דבר שעושה. כי כאשר מחפשים - תמיד מוצאים! לא אעשה שום צעד שיפגע באשתי וילדיי. אקח בפרופורציה נכונה את היחסים שלי עם החברה שלה, מתוך ידיעה שהולכת היא לבנות לעצמה חיים חדשים שאני - לא חלק מהם. אפסיק להיות דרמתי ואבין שהחיים האמיתיים הם כאן ולא על הבמה במקום אחר. וכן, יש לי הרבה מה ללמוד - זה בטוח! חבר יקר גם אתה אוהב אותה וקשה לך להחליט מה לעשות? בדילמה - האם להשקיע בקשר עם אשתך או אולי להיפרד? מאהבת או אישה? צלצל אלי עוד היום שיחת ייעוץ אחת תעשה סדר בסערת הרגשות ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... נובעת תחושת בדידות? האם פניה למערכת יחסים רומנטית או התרועעות עם אנשים בהכרח מפיגה תחושת בדידות או שמה אלו רק דוחות אותה מעט הצידה עד שתחזור? - חלק 2 את המאמר הקודם סיימתי ברעיון כי קבלת הרגש השלילי כבר עשוי להקל על התחושות הקשות. פעמים רבות דווקא הדחקה, ... החלטות בכוחות עצמי ולבד וזה החלטות כבדות משקל מבחינתי, בצירוף המחשבה ש"אני לא מסוגלת להחליט אותן לבד ובכוחות עצמי" ו"זה יהיה נורא אם אכשל, יאשימו אותי". ישנו פחד להיכשל ושהאשמה תיפול עליי. הדבר מוביל לתחושת בדידות, לפחד לקבל החלטה בכוחות עצמי ולתלות בסביבה שלי. על כן, יש לבחון האם ההחלטות אכן כבדות משקל בעצמה שנדמה לך. המחשבה ש"אנשים אחרים שנמצאים איתי הם נגדי ולא בעדי, ובעצם לא מבינים אותי" - בסיטואציה לדוגמא של שימוע לפני פיטורים במקום עבודה. הפרשנות בסיטואציה זו, היא במידה מסוימת נכונה, אך רק במידה מסוימת. ... שלקחתי אחריות עליו. בעצם, קרה משהו שאני מפרשת כלא טוב או כשלילי, בגלל שאני חושבת שאני בלבד אחראית להתרחשות, מגיעה תחושה של בדידות. כאשר פעמים רבות יתכן כי איננו לוקחים בחשבון אחריות של אנשים אחרים בדבר ההתרחשות עצמה. יש לחזור לתרגיל בנושא אשמה - לבחון את הנסיבות של האירוע, האם יש לך שליטה על כל השתלשלות האירועים כולה? אתה היחידי שאחראי על המתרחש? את הנושא הזה אסגור, בכך שלעתים בדידות יכולה להוביל אותנו לשיתוף, להשתתפות, כאשר מבינים כי היא אינה לגמרי אמתית, לא תמיד לא בכל מקום. תחושה של בדידות יכולה ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ האם הטכנולוגיה הרגה את הרומנטיקה ? איך הטכנולוגיה הרגה את הרומנטיקה קודם כל - מה דעתכם? הרגה או לא הרגה? אני חושבת שלגמרי כן כתבה שהתפרסמה אתמול בישראל היום משקפת לגמרי את מה שאני שומעת מהטופלות הרווקות שלי בקליניקה וממה שאני מכירה מהחוויה שלי גברים כבר לא מתחילים עם בנות! זה לא משנה איך את נראת זה לא משנה בת ... כמה שנים, הייתי ספונטאנית ונפגשנו בלי לדבר בטלפון היה אחד הדייטים הגרועים שלי (נגמר 5 דקות אחרי שהוא התחיל) אבל אם באמת בא לכם להכיר תעברו כבר לטלפון!! שאלתי לא פעם גברים למה הם לא מתחילים כמעט בברים או סתם ככה ברחוב כמו שאנחנו חולמות התשובה שקיבלתי לרוב היתה ש: אתן הבנות לא כל כך נחמדות אתן עושות פרצופים, לא נעימות ולא כיף להתחיל איתכן. לא יודעת, לגברים האירופאיים זה לא מפריע בחול בחוויה שלי יש הרבה יותר רומנטיקה ותרבות של חיזורים אבל אני ממש לא מאשימה את הבנים בזה כי גם לנו צד ... הכל כדי להשיג אותה וכלום לא ישנה... כדי שזה יקרה לפעמים צריך לעזור קצת לקופידון לכוון לנקות את מה שחוסם להסיר התניות ולזמן אחד שיבוא ולא ילך! אז אם נמאס לכם להיות לבד בחג האהבה בואו אלי למפגש אישי נבין ביחד מה חוסם אותכם ונקצר קצת את הדרך יהיה ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... תנועה מלא - כן או לא? מה היתרונות והחסרונות של טווח תנועה מלא? למה לא כדאי לעבוד בטווח תנועה מלא? מהם סוגי טווחי התנועה של השריר? למה ומתי כדאי לעבוד בטווח תנועה חלקי? זווית הישום של השריר. אז ראשית יש להסביר מהו טווח תנועה מלא. וטווח תנועה מלא, פירוש, שלכל שריר שמשתתף בתרגיל, יש את טווח התנועה שלו. דהיינו יש את התנועה שלו בין 2 המצבים שלו. יש את המצב שבו השריר הכי מתוח ויש את המצב שבו השריר הכי ... לגמרי ואין שום מתח על השריר, שאז בעצם עשינו טווח תנועה מלא לגמרי, ויש טווח תנועה כמעט מלא, שבו אנחנו שומרים על מתח בשריר, תוך כדי כל אחת מהחזרות במשך הסט. והאם כדאי לשמור על מתח בשריר או לא? זה נושא אחר למקום אחר. אבל כאן נדבר, על האם כדאי לעבוד בטווח תנועה מלא עם שמירת מתח בשריר, או לעבוד רק בטווח תנועה חלקי בתוך טווח התנועה המלא. אז לכאורה, ההיגיון אומר שעדיף לעבוד בטווח תנועה מלא, כדי לאמן את כל השריר וכדי שכל השריר כולו יתאמץ בכל הטווח שלו. ושלא יהיה מצב שהשריר יכול להרים X משקל אבל רק בטווח ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מתמודדים עם האשמות? האם אני באמת אשם? האם אני מאשים את עצמי או אחרים ללא סיבה מוצדקת? כל אחד נתקל בסיטואציה בה הוא מאשים את עצמו או עומד מול אדם המאשים אותו בדבר מה. איך מתמודדים עם מחשבות אלו? איך מתמודדים מול אדם שמאשים אותך? מצבים רבים של תחושות אשמה מתרחשים בתוך סיטואציה של דחיה, כשמישהו מנתק איתך קשר, לדוגמא. הדייט שלך לא יוצר ... כי היא נפגעה ממעשה שבצעה. היא לא יכלה לשוחח באותו הרגע כדי להסביר הכל, וביקשה לשוחח בהמשך. החברה החליטה לנתק אתה את הקשר לחלוטין. אותה בחורה מרגישה אשמה על כך שבגלל שאמרה את הדברים בצורה "לא מספיק רגישה" או מאחר שדחתה את השיחה הארוכה יותר, חברתה ניתקה את הקשר. האם זו האמת? האם יתכן מצב שהייתה אומרת את הדברים לחבר או חברה אחרים והם לא היו מנתקים את הקשר? האם ניתוק הקשר הנו מהלך הכרחי וזו האופציה היחידה להתנהל במצב של אותה חברה? האם הסיבה לניתוק הקשר היא המשוב הלא חיובי שקיבלה החברה או המחשבות שלה על המשוב? וודאי שהמחשבות על המשוב. נכון שאנו שואפים להתנהלות רגישה עד כמה שניתן. אך לצד השני יש אחריות על מעשיו. אשמה באה גם בעקבות נורמות חברתיות, על פיהן אנו "אמורים" לנהוג בצורה מסוימת. אנשים חשים אשמה על כך שיש להם משקל עודף, על כך שלא עומדים בסטנדרטים של רווח כספי המקובלים בעולמנו, על כך שעושים טעויות לעתים ועוד ועוד. הנורמות החברתיות מושרשות בתוכנו, אנו מאמינים בהן בכל ליבנו, גם אם אין להן בסיס הגיוני ורציונאלי. מדוע אדם בעל משקל עודף צריך להרגיש אשמה על כך? מדוע אנשים, שכל כך רוצים לעסוק בספורט, חשים אשמה על כך שאינם עושים זאת? מדוע אנשים חשים אשמה כשהם לוקחים הפסקה ביום עבודה, או מתקשים לקחת יום חופש מאחר שחושבים שזה לא הולם את "מוסר העבודה הגבוה" הנדרש מהם, או בכך שאינם בזוגיות או אינם הורים לילדים? האם עשו דבר רע, הזיקו למישהו? בואו ננתח את הסיטואציה הבאה: בחור צעיר לקח על עצמו לשמור על חתול של שכן קרוב מספר ימים עד שיחזור מחו"ל. באחד הימים יצא מהבית, כאשר לא ידע שהחתול ברח החוצה דרך פתח בחלון. בסופו של דבר הוא חזר בערב פצוע. אותו צעיר מרגיש אשם במה שקרה, "אם הייתי שם לב קצת יותר, כל זה לא היה קורה". במצב זה כדאי לשאול מספר שאלות: האם אתה דחפת במו ידיך את החתול לצאת מביתו? האם יכולת לחזות את התוצאות בצורה וודאית או שיכולות להיות תוצאות נוספות להתרחשות? האם אירוע כלשהו יכול היה להתרחש גם אם לא היית משאיר את החלון פתוח? (בתוך הבית עצמו). השאלה הכי חשובה: מה הם התנאים לכך שהחתול יצא מהבית וחזר פצוע? בואו נשיב על שאלה זו: אחד החלונות נשאר מעט פתוח החתול ראה את החלון פתוח והבין שאפשר לצאת החתול רצה לצאת החתול החליט לצאת ואכן יצא החתול הסתובב בחוץ, ... יש מספר תנאים על מנת שהתרחשות כזו תקרה ולא השארת חלון פתוח בלבד. דוגמא נוספת: הורים שחתמו לבנם היחיד, לבקשתו, להצטרף לשירות סדיר ביחידה קרבית. בנם נקלע לתקרית ירי ונהרג. הם מאשימים עצמם בכך שמאחר שאפשרו לו לשרת ביחידה הקרבית הוא נהרג. כדאי לשאול את השאלות הבאות: האם יתכן מצב שהיו חותמים על גיוס לשירות קרבי ובמצב זה הבן היה בכל זאת נשאר חי? האם יש מצבים כאלה שחותמים והתוצאה היא בכלל הפוכה? שאלה שנייה - על מה יש להם שליטה? האם על רצונו של הבן להתגייס לקרבי, האם על התעקשותו להתגייס לקרבי, האם הם אלו שביקשו מאותו מחבל להיתקל בבנם ולהרגו? האם היה יכול לקרות דבר מה לבנם גם במידה ולא היה מתגייס? נאמר היה נקלע לתאונת דרכים? יש מדינות בעולם שבהן ההורים אינם צריכים לחתום ולאשר לבן יחיד להתגייס לשירות צבאי, או במקרה והיו להם ילדים נוספים והוא היה מתגייס, האם עדיין היו מאשימים את עצמם במותו? במידה והיו יודעים שזה מה שהולך לקרות, האם היו מאפשרים זאת? וודאי שלא. בסיטואציות שונות בהן אתה נתקל מומלץ לשאול את עצמך שאלות מעין אלו על מנת להבין איפה מתחילה ואיפה מסתיימת האחריות שלך להתרחשות. זאת לפני שאתה רץ להאשים את עצמך, או אף אחרים, בדבר מה שקרה. לבסוף, כדאי להבין כי רגש האשמה אינו רגש רע, הכל תלוי במינונים ובסיטואציה. האם אתה אכן אשם, לגמרי אשם, רק אתה אחראי למה שקרה? אל לנו לשכוח כי רגש האשמה הוא חלק מהמצפן האנושי שלנו. הוא בעצם הסימן לאנושיות שלנו ומעיד בין היתר, על רצון שלנו להטיב עם הסביבה שלנו ולקחת אחריות על ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מתמודדים עם מחלה של בן משפחה? למה הסיטואציה הזו כל כך קשה לנו לעיכול? מדוע כל כך קשה לנו לראות בן משפחה סובל? באיזו מידה היה הקושי בהתמודדות באם זה היה אדם אחר שאינו מוכר לנו? כשאדם הקרוב לנו חולה כל אחד ואחת חווה את זה בדרכים שונות אך הגורמים שמשפיעים על החוויה דומים אצל כולנו. תחושת מחויבות לאותו אדם יקר וקרוב - לעתים נוצרת קרבה וקשר, בעקר במערכות משפחתיות, היוצרים מצב שבו בן המשפחה המטפל באדם שחולה חש מחויבות לטוב שלו. בחורה שאימה חולה במחלה כלשהי שמצריכה טיפולים עשויה לחשוב שהיא "חייבת" ואחראית לכך שיהיה לאימא שלה טוב. למה היא "חייבת"? האם היא באמת "חייבת"? מדוע לאנשים אחרים בעולם הסובלים אין לה מחויבות? מה ההבדל בעצם, אדם הוא אדם לא? יש פה מוטיב של בחירה, הבת בוחרת לדאוג לאם שדאגה לה במצבים שונים ובתקופות שונות בחיה. כדאי לזכור זאת. המחשבה ש"אני חייבת" יוצרת רגשות של תסכול, אשמה ואף תחושת כישלון שמה היא לא עושה "מספיק". הבת לא חתמה על חוזה מול האימא שהיא מחויבת לטוב שלה. מחשבה זו יוצרת מחשבה אחרת שלפיה "אני חייבת לעשות הכל כדי שלאימא יהיה טוב", מה שעשוי להוביל לעשיית יתר ואף לקיחת אחריות מהאם עצמה, והתייחסות אליה כאילו היא לא אחראית לטוב של עצמה. האם יש חוק כזה? הפתרון מול הטיה זו היא הגעה להבנה כי איננה באמת "חייבת" לעשות הכל כדי שיהיה לאימא טוב. היא רוצה שיהיה לה יותר טוב, היא רוצה שתרגיש טוב, ורוצה לפעול לטובת מטרה זו. אך אינה "חייבת". המילה חייבת יוצרת מחשבה שהיא גם "יכולה" לגרום לכך שבן ... יותר טוב ויוצרת אשליה של שליטה במחלה. באופן כללי, מומלץ להוציא מילה זו (חייב \ ת) מלקסיקון המחשבות והאמונות. אנו מעריכים בד"כ בצורה שגויה את הסבל של בן המשפחה. נחזור לאותה בחורה שדואגת לאימה. יתכן מצב שבו היא מעריכה את הסבל של אימה כגדול יותר ממה שהוא באמת, או כקטן יותר ממה שהוא באמת. האם אפשר באמת להעריך בצורה מדויקת את מידת הסבל של אדם אחר? מה נחשב כסבל? ושאלת השאלות - האם סבל הוא דבר רע? תמיד? בכל מצב, סיטואציה, עצמה? הערכת יתר בסבלה של האם יחד עם מחשבה שעליה להקל עליו עשויות להביא להזדהות יתר. ההמלצה היא בעצם לנסות לחשוב אחרת על הסבל שלה ולשאול את השאלות הבאות: איך אני יודעת שהיא סובלת? האם היא אכן סובלת במידה שאני מעריכה? איך מתבטא הסבל שלה? האם היא סיפרה לי על הסבל? נניח שבן המשפחה אכן סובל במידה מסוימת, המחשבה שעובדת הסבל שלו היא רעה תוביל לתחושות שליליות גם. האם סבל הוא תמיד דבר נוראי? האם הוא נמשך לעד בכל שנייה ודקה? האם הוא נחווה בעצמה הכי גבוהה שיכולה להיות? האם יש רק סבל או עוד דברים ותחושות אחרות מלבד סבל? האם החיים אמורים להיות רק מאושרים ולא כרוכים בסבל? האם היו רגעי אושר ושמחה בחיים? אז למה רגעי קושי וסבל קשה לנו לקבל? לאנשים רבים קשה לקבל את העובדה שיש גם סבל בעולם. נסו לדמיין עולם מאושר בלבד שאנשים רק שמחים בו, איזה משמעות היו מקבלות תחושות של שמחה ואושר? האם הייתה להם את אותה משמעות? לעתים הפתרון הוא לקבל את העובדה שיש גם סבל בעולם ובאדם שקרוב אליך, לנסות לראות את עובדת הסבל כדבר לא רק רע, לנסות לחשוב האם יש תוצאות אחרות מלבד תוצאות שליליות. ישנן מחשבות, אמונות והטיות חשיבה נוספות שגורמות לסבל של אדם המטפל ודואג לבן משפחתו הסובל ממחלה או נזקק לטיפולים כלשהם. לעתים אנו מעריכים את מידת השליטה וההשפעה שלנו כיותר גבוהה או נמוכה ממה שהיא באמת. שנית, אנו תולים את אושרנו באושרו של האדם האהוב או באושרם של אחרים. לבסוף, אנו תולים את האפשרות שלנו להמשיך לחיות ולתפקד בתפקודו ובחייו של האדם האהוב. להלן פירוט של הטיות אלו. אנו נוטים לחשוב שיש לנו יותר שליטה ממה שבאמת ומכאן מאשימים את עצמנו. אנו חושבים שאם נפעל בצורה כזו או אחרת נמנע או נקל על הסבל, נרפא או נגרום לכך שבן המשפחה יחלים. האם זו האמת? בכל מצב? האם יש לך שליטה על הסבל של בן המשפחה, האם אתה יצרת את המחלה? אפשר להבין את הציפייה להקל ולהשפיע על הסבל של בן המשפחה, במידה זו או אחרת. אך החיידקים, התאים או כל גורם אחר בגוף של בן המשפחה אינם תחת שליטתך. בן המשפחה הדואג לחולה עשוי להאשים את עצמו שלא עשה מספיק כדי לגרום להחלמתו של החולה. אך ... קיימת במצבים רבים. יש פה אמונה שהטוב שלי תלוי בגורמים אחרים. עם זאת, המחשבות הן שקובעות את רגשותיך, לא הסבל או האושר של אדם אחר. המחשבה שהאדם היקר לך סובל היא שגורמת לך לסבול. תחושה של אחריות כלפי האחר מביאה למחשבה שהטוב שלי תלוי בטוב של האחר. כך אם רע לבן זוג שלך יהיה רע גם לך ולהפך. האם גישה זו היא אכן אפקטיבית ומועילה להתמודדות עם מצב החולי? האם אכן אתה אדם המלוכד במוחך עם האדם האחר? האם אתה אכן מרגיש את הסבל בגלל סבלו של האחר או בגלל מחשבותיך על סבלו של האחר? אמת היא שבמצבים של קרבה משפחתית ואף בסוגים אחרים של קשרים ישנה תחושת מחויבות ואחריות. הגיוני שקשה לנו לראות את אהובנו סובל, אך יש גבול דק בין הדאגה לבן המשפחה לבין הזדהות יתר עם סבלו. תלות בבן המשפחה - מחשבה שלא תוכלו לחיות בלי אותו אדם יקר. ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... ויחסים: האם לשקם או להיפרד? " נשבעת לך ניסיתי לשקם זוגיות ויחסים בינינו. זה לא עבד. אני חיה עם בן אדם שלא יודע להעניק. שמחפש את עצמו כל הזמן. רגזן וכעסן. אלים מילולית. חי בתוך סרט. מתעסק כל היום באינטרנט. נכון, הוא אוהב לעזור לזולת. סומך עלי. להפתיע אותי בימי הולדת אבל מותק - זה לא הכל בחיים! ויום הולדת יש רק פעם בשנה... מה אני עושה כדי לשקם את הזוגיות שלי? זוגיות ויחסים זה עסק כלכלי וחברתי. האם יש לה כלים לשקם את הזוגיות במשבר? בהחלט יש, ואפילו בהמון כלים בורכה הגברת שלנו! מספר יום הלידה, משאלת הלב ודרך החיים מקנים לך את היכולת להתבונן פנימה לתוך עצמה. להבין את מהות החיים. לגבש תובנות ולצמוח מבחינה רוחנית. בעל עולם רוחני עשיר שמאד עוזר לה לבנות את יחסי זוגיות בריאים ומאוזנים. מספר גורל עוזר לה לשדרג זוגיות. ליצור יחסי זוגיות שונים, בריאים ומאוזנים עם אותו בן זוג. הכוכב השולט בחייה מסייע לה בבניית יחסי זוגיות המושתתים על שלום בית. אהבת בן הזוג. על נתינה והמון וויתורים למען בניית הקן המשפחתי. השם שלה - מייצג אישה חכמה, מקורית ואינטליגנטית. יש לה יכולת ריפוי טבעית ויודעת לשלב בין נתינה, אהבה וקשיחות בחייה הזוגיים והחברתיים. תכונות אופי של הבחור - מה הן תורמות \ או לא, לשיפור זוגיות ויחסים שכאלה? מפת לידה נומרולוגית קבלית מצביעה על אדם הפועל מתוך השכל הקר והמחושב. הוא מאד אינטלקטואל, חריף שכל ואוהב להתווכח ולהתחכם. יש לו אידיאלים ואשליות בקשר לבת הזוג. בעצמו לא יודע מה רוצה הוא ממנה. ברגע שיפתור את העניינים הרגשיים שלו עם עצמו - יוכל לחיות בהרמוניה זוגית עם בת הזוג שלו. הוא נחוש, מיני ועקשן וצריך להיזהר מנטייה לנקמנות, התחשבנות והרס עצמי... וואו!!! ויש תכונות נוספות המחזקות את היכולת של הבחור לחיזוק זוגיות ויחסים אלה... יש בו נתינה עצומה ומכל הלב. אוהב להפתיע. רגיש מאד. מצחיק ובעל חוש הומור. מפרגן לבת הזוג. (לי) יופי של תכונות שנאמרו מפיה של הגברת שלנו כאשר חיוך ענק נסוך על פניה! שנה אישית. יחסי זוגיות - האם זה הזמן לשפר את הקשר הזוגי? בהחלט כן! מפת לידה נומרולוגית קבלית מצביעה על תהפוכות בחייה של הגברת. " היום אני מרגישה שלא נמצאת במקום הנכון. יש לי יכולות גבוהות, שכל והיגיון. ובמקום להתעסק בדברים מועילים בחיים ולעזור לזולת - אני נופלת לרחמים עצמיים. מתעסקת בזוגיות בצורה לא נכונה ובעצם מפספסת את המהות האמיתית שלי". ... היחסים 1. היא מגייסת את כל המשאבים, הכוחות והיכולות שלה לשיפור הקשר הזוגי. מבינה את העולם הפנימי שלו ואת הצורך שלו להיות לבד עם עצמו. 2. יש לו צורך עצום במיניות. מגע. חיבה והמון אהבה. (הומלץ לה לקנות את הספר " זוגיות עפ"י הקבלה של נפתלי פרום). להתקרב אליו יותר. לחבק ולפרגן... להיות שם בשבילו כשהוא צריך אותה. תחושת ביתיות, חמימות וביטחון - עושים לו את זה.. הרווח בסופו של דבר - יהיה עצום בשביל שניהם. 3. מהיום, בונה היא לעצמה עמוד שידרה. הופכת לאסרטיבית. חזקה יותר ועומדת על הזכויות שלה. מקבל ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... לי להיות לבד! למה זה קורה לי? "מתוקה שלי, במצב כזה שאת מרצה את הבחור כל הזמן. זמינה לו בכל פעם שהוא מתקשר אליך. שותקת כאשר הוא מעליב אותך - לא פלא שאחרי כמה מפגשים, הוא נעלם לך. ומה שנשאר לך זה שוב לקטר: אוף, נמאס לי להיות לבד! למה זה קורה לי?" האמת, לא חשבתי שזה כך! התפלאה הגברת שלנו. נכון, נמאס לי להיות לבד! כל מערכות היחסים שהיו לי נגמרו בפספוס שלא הבנתי למה זה קורה לי. אז את אומרת בעצם, שאני צריכה להיות יותר חזקה. אסרטיבית. לא לרצות אותו. זה עלול להבריח אותו ולא בא לי שוב ושוב להיות לבד! מה עושים? שאלה טובה. והתשובה: לבנות לעצמך עמוד שידרה! ונתחיל בהנחה ידועה שהגבר שלך יאהב אותך יותר אם תהיי שילוב של רכה וחזקה ואפילו קצת ביצ'ית. בואי נלך הכי רחוק: כל זמן שאת גמישה מידיי. רכה ובלי לעמוד על הזכות שלך לקבל את הצרכים שלך - הוא ימשיך לקבל אותך כמובנת מאליו. וכן, רואים את זה במפת לידה נומרולוגית קבלית שלך בכוכב השולט בחייך, הרי הוא כוכב וונוס. בזכותו, ישתבח שמו, את תעשי הכל למען בן הזוג שלך. למען שלום בית. זה טוב ... "להיות לבד". שמחה שהתחברת למילים שלי, עניתי, ויש מרכיב נוסף במפת הלידה שלך שמחזק תכונה זו והוא מספר יום הלידה שמצביע על קושי לתת לעצמך וקושי לקבל. רצון עצום לרצות את הסביבה בתחושה - "שאולי לא יאהבו אותי. שלא יהיו מרוצים ממני. שלא אהיה אהובה ". בדיוק כך! ואת חושבת שאני אצליח להתגבר על זה? שאלה בדאגה... בוודאי! והגענו לעיקר. מזכירה לך את תחילת שיחת הייעוץ, בה דברנו על העוצמות והחוזקות שראינו במפת הלידה שלך. אז כדי שתוכלי לראות את תמונת הכוחות שלך להתגבר, בואי נעשה סדר: השם שלך מעיד על אישה חמה, יצרית, פתוחה ומלאת מרץ. להזכירך שהשם שלך יכול להביא לך מזל רב ואת יכולה להצליח ... גברת "להיות לבד". אני יודעת שזה תהליך. פיקסת אותי ממש מדויק! מבטיחה שאתחיל ליישם כל מה שדברנו והדבר הראשון שאפסיק לרצות את בן הזוג והסביבה בכלל. מהיום אדע גם להגיד " לא" כאשר לא נוח לי. אתחיל לאהוב את עצמי. מהיום לא אפחד שלא יאהבו אותי.. ממש לא איכפת לי מה יגידו כשיש לי את עצמי. ואני - זה העוצמות והכוחות שיש בי ורק הם, יובילו אותי רחוק רחוק לזוגיות טובה, מאוזנת ומאושרת. יקירתי מוכר לך? נדלקה גם אצל נורה שזה הזמן לטפל בבעיה שלך? גם את רוצה להפוך את "להיות לבד" ל - "להיות ביחד" תני לי לעזור לך יקירה. הכלים הנומרולוגיים והקבליים מזהים במדויק את המחסומים ליצירת זוגיות ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... הרוחנית - האם תוכל לספר על המסע הרוחני שלך? לפני בערך 6 שנים ראיתי שידור חי בטלוויזיה של אדם אחד מהצפון הרחוק. הוא תיאר את הצפון הרחוק היטב, ובתוכי עלתה תחושה ודאית שהוא אכן שם, בצפון, ושגם אני יכול לראות את הנופים הצפוניים המופלאים. כדי להגיע לצפון, הוא אמר, רצוי להשתמש במצפן. הלכתי לחנות מטיילים, ושם מצאתי סוגים שונים של מצפנים: משוכללים ... מרוב התעסקות במצפן לא הבחנתי בנופים היפים שבצדי הדרך, לא אמרתי שלום לטיילים שחלפו על פני, וכלל לא ראיתי את הציפור שליוותה אותי ממרום מעופה. זרקתי את המצפן, והמשכתי ללכת. כבר ידעתי לבד את הכיוון. חודשים עברו, ושאלות חדשות החלו לעלות בי: מה לעזאזל יש בצפון הזה, שאני כל כך רוצה אותו? ולמה אני הולך כל הזמן? מכיוון שלא ידעתי את התשובה, התיישבתי לי על ספסל, ולא עשיתי כלום. ואז פתאום ראיתי אותו, את האיש מהצפון הרחוק, עומד ליידי ומחייך. "היי, אתה", אמרתי לו, מה אתה עושה כאן? אתה לא אמור להיות בצפון הרחוק? הוא שתק קצת, וחייך עוד קצת, ואז אמר: "הצפון הרחוק הוא סדרת ריאליטי, ואתה השתתפת בה בהצלחה. ברכות מכל צוות ההפקה!" ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... נובעת תחושת בדידות? האם פניה למערכת יחסים רומנטית או התרועעות עם אנשים בהכרח מפיגה תחושת בדידות או שמה אלו רק דוחות אותה מעט הצידה עד שתחזור? - חלק 1 תחושה של בדידות היא תחושה הנובעת ממחשבות ולא תמיד מבטאת מצב או מציאות אובייקטיבית. ברצוני לתת דוגמא פה דרך התמונה במאמר זה. בתמונה מופיעה נמלה המרימה חתיכה של עלה על גבה. נראה כי היא לבד ואין עוד נמלים בעולם (בתמונה) שמרימות או נמלים שמרימות אתה את העלה. אך, האם יש לנו את התמונה המלאה ואת ההתרחשות כולה סביב נמלה זו או רק חלק מההתרחשות? יש לנו חלק. פעמים רבות אנו מתעלמים ממידע, או מסיקים שהדברים הם כפי שאנו רואים (יתכן שאנו לא יודעים הכל), כך אנו מפרשים את הסיטואציה בצורה מסוימת. בסעיפים ... בדידות. יש לי מאפיין או תכונה או התמודדות שהם שליליים או רעים או לא מקובלים חברתית. לדוגמא, אדם שמתמודד עם מחלת נפש של בן משפחה והוא סבור שזה לא מקובל או נתפס בצורה שלילית בעיני החברה עשוי להרגיש בודד. לעתים הדבר נכון וישנם דברים שלא מקובלים חברתית. אך, האם מאפיין, תכונה או התמודדות אלה גורמים לנידוי מוחלט מהחברה? האם על ידי כל אדם? בכל זמן או סיטואציה? כנראה שלא בכל מקום, סיטואציה, או על ידי כל אדם ולא בצורה מוחלטת. אינני אומרת להתעלם מהמציאות, אלא לראות אותה בשלמותה ובפרופורציה הנכונה כדי להרגיש חזק יותר למול הסיטואציה בה אתה עומד. מחשבה ... עם אוטיזם עשויי לפרש את ההתמודדות כשלילית ולחשוב ש"אני היחיד בעולם שמתמודד עם זה". המחשבה הזו תוביל לתחושת בדידות. נניח אדם חושב ש"אני היחיד בצוות שלי שיש לו את התכונה החיובית הזו או מסוגל לבצע משימה זו" דבר שמתפרש כחיובי יכול להוביל בנסיבות מסוימות להתנשאות מעל אחרים. השיפוט או הפרשנות של המצב כ"טוב" או כ"רע" משפיע על התחושה שתיווצר. אם כן, יש לבדוק, האם ההתמודדות כהורה לילד עם אוטיזם היא רק שלילית? האם בהכרח שלילית ובעצמה גבוהה מכל התמודדות אחרת? האם יש עוד פרשנויות אפשריות? ומכאן ההורה יבחן האם הוא היחיד שמתמודד באמת עם הסיטואציה. בחינה של מחשבה זו יכולה להוביל גם לאיתור של קבוצות תמיכה אפשריות. כשחוסמים במחשבה את האופציה שעוד מתמודדים, אז חוסמים בהתנהגות את האופציה לשיתוף עם אנשים אחרים. מחשבה ש"לאף אחד לא אכפת ממה ... על הערכה עצמית ירודה המבוססת על תחושת מסוגלות עצמית נמוכה. לעתים הפחד מקונן שלא בצדק. למעשה, קבלת ההחלטות באשר לסיטואציה או להתמודדות נשענת על עקרונות של אותו ארגון או הנחיות שהעובד מקבל מהמנהל. זכרו, זוהי עובדה כי אנו מסוגלים להרגיש רגשות חיוביים, אך האם זה אומר שאנו לא אמורים להרגיש רגשות שנתפסים כשליליים במקביל? עצם העובדה שאנו מרגישים משהו, מעיד על אנושיותנו. הניסיון לברוח או להתנגד לרגש השלילי עשוי להוביל להתמודדות שאינה כל כך אפקטיבית. לעתים שווה להגיד "אני חש בודד כעת וזה ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... (גראס) וחשיש - האם קיימת תלות נפשית בסמים מצמח הקנאביס? מטרת המאמר הינה לגעת בשאלה האם יכולה להתפתח תלות נפשית כתוצאה משימוש בסמים מצמח הקנאביס - מריחואנה (גראס) וחשיש? לעיתים אנשים הצורכים קנאביס, או בני משפחותיהם, מרגישים בהשלכות פוגעות בתחומי החיים השונים ומתלבטים באם ניתן לייחס זאת לצריכת ... של צריכה מתמשכת של הקנאביס. כך או כך מכורים רבים יתארו חוויה של 'תקיעות'. שנים שהם נמצאים באותן המצב, מבלי להתקדם לכיוונים משמעותיים. מה קודם למה - שאלת התרנגולת והביצה סוגיה אחרת חשובה בהקשר זה היא האם השימוש בסמים גורם לדפוסי החשיבה וההתנהגות המתוארים, או שמראש דפוסי - אישיות אלה הם הסיבה להתמכרות. אני חושבת שלצורך דיון זה התשובה אינה רלוונטית. גם אם להתמכרות לקנאביס השפעות מזיקות וגם אם באישיות האדם ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... עד עצם היום הזה - מה זה אושר? האם אושר זה משהו שחווים כל הזמן? חלק מהזמן? רגעים מסויימים? האם אפשר להיות "אדם מאושר"? איך נראה אדם "מאושר"? אנחנו רצים אחרי ה"אושר" כל חיינו. קונים, מרזים, יוצאים, מתחתנים, מביאים ילדים, עושים ספורט ועושים הכל כדי לעכב את ההזדקנות שלנו, או עורכים מסע של התבוננות אישית. האם כל הדרכים מובילות לאושר? מה בעצם מוביל לאושר? אפשר לומר, כי רוב האנשים חווים חוויה כלשהי של אושר במהלך חייהם. האם הם נחשבים כ"אנשים מאושרים"? נראה שלא. האם "אנשים מאושרים" הם באמת מאושרים כל הזמן? בנקודה הכי גבוהה מבחינת מצב הרוח? גם לא. אנשים "מאושרים" הם כאלה המצליחים להוציא את העוקץ גם מהדברים השליליים, תוך כדי שהם רואים את התמונה הכוללת, לא רק צד אחד של הקוביה (שכן לקוביה יש צדדים רבים). כאשר תולים את האושר בדבר חיצוני, יכול לקרות אחד משני דברים במהלך הזמן: או שמאושרים - אושר מדומה, או שלא. לדוגמא, בחורה שחושבת שאם תרזה אז תהיה מאושרת, כי החברה תאהב אותה ותעריך אותה. בפועל, צד אחד של המטבע, הוא שאם היא תרזה, יתכן שתחוש טוב עם עצמה (אולי תחשוב שאחרים מעריכים אותה יותר, זה יעלה את הביטחון העצמי שלה). הצד השני, של אותו מטבע, זה מה קורה כשהיא משמינה? אז המצב רוח יורד? אז פתאום היא לא שווה כמו שהיא הרגישה כשהיתה רזה? האם הערכתה העצמית תלויה באיך שהיא נראית ולא חסרת תלות בדברים חיצוניים? המטבע הוא אותו מטבע. האושר הוא אושר מדומה, פנטזיה, לא אמיתי. כאשר גבר חושב שרק אם יקדמו אותו בעבודה אז יהיה שווה בעיני החברה ובזה תולה את תחושת שביעות רצונו, באמת ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ למה זה רע להרגיש "רע"? איך לתעל רגשות שליליים לעשייה חיובית? הים סוער, סוער עד מאוד. הרוחות מנשבות, אתה כמעט מאבד אחיזה, אתה רוצה להגיע לחוף מבטחים. בא גל, אתה יודע שצריך אך מפחד לעלות עליו. את חוששת מההרפתקאה. בכל זאת, מקבלת החלטה. את עולה על הגל, זה מסוכן. את עליו. הוא ממשיך ומתנפץ על רצועת החוף. האם תעלה על הגל? האם תעזי ותעשי את המהלך? גלי רגשותינו לא פחות מפחידים, חרדה, מתח, לחץ, בדידות, תחושות של דחייה וחוסר שייכות, מלווים אותנו. רגשות "שליליים" מלווים ומסעירים אותנו. הם נחוצים לנו כדי להתקדם, אך אנחנו חוששים להרגיש אותם. למעשה, לעתים אנחנו עושים הכל כדי לא להרגיש אותם. אנחנו בורחים בדרכים רבות, מסתתרים מאחורי איזה שיח במחשבה ... אחרות כדי להקהות את הרגשות השליליים. כל ההתמכרויות למיניהן: החל מעישון, אכילת יתר, שתיית אלכוהול בצורה מוגזמת, התפרצויות כעס למיניהן, כל מה שנעשה בצורה מוגזמת בעצם, מעבר למה שהגוף צריך. הבריחה מהרגשות היא הביטוי למה אנו חושבות עליהן. האם אנו רוצות להרגיש את הרגשות הללו? האם אנו חושבות שרגשות שליליים הם דבר טוב, רע, לא טוב ולא רע? אדם שיחשוב שזה רע להרגיש רגשות שליליים, ולא יראה גם את היתרונות שברגשות אלו, לא יראה שלהרגיש רגשות אלו זה לא רק דבר רע, אם בכלל, יברח מהן. ימנע מפעולות שעשויות לגרור רגשות אלו ויבצע פעולות על מנת לשכוח, להקהות, להעלים אותן אפילו לזמן קצר. פעולות אלו, לדעתו, יכולות ... מסייעות ואף אולי מזיקות לאדם. אז מה עושים? מנסים לראות רגשות אלו לא כדבר רע, אלא כדבר לא רע. עליך לנסות לחשוב על רגשות אלו אולי אפילו בצורה חיובית. שתי שאלות יובילו לכך: למה זה רע להרגיש רגש זה (שנאה, חרדה, מתח, לחץ, קנאה, כעס, וכיוצא בזאת) ? למה אולי אפילו יתרום לי, מה היתרונות או מה הטוב שיצא לי מלהרגיש רגשות אלו? אולי נגלה כי שום דבר רע לא באמת קורה כתוצאה מכך שאת מרגישה אותם? אולי נגלה שהעולם מסתובב באותו כיוון, שהשמש זורחת, שהציפורים מצייצות, שאת שלימה ובריאה בגופך למרות הכל (למי שלא - על הטוב האחר שקיים בחיים), שהחרדה לא נשארת לנצח, היא חולפת, ולא באמת ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט? אז ראשית אסביר מהו Butt Wink בסקוואט? Butt Wink בסקוואט הוא כאשר אתה עושה סקוואט וכאשר אתה מנסה לרדת כמה שיותר למטה, כדי שהסקוואט יהיה כמה שיותר מלא, אז לקראת סוף הירידה כלפי מטה, הגב בד"כ מתעקם קדימה ונוצרת סוג של קשת קדימה. עשה את הניסוי הבא. עמוד ... מוגבהות עם משהו כלפי מעלה. עכשיו עמוד עם רגליים קרובות וצמודות אחת לשניה. עכשיו נסה לרדת לתנוחת סקוואט כמה שיותר עמוק. עד שהישבן שלך יגע בעקבים שלך. אם תנסה לעשות זאת, כנראה שכאשר תרד ממש למטה, אתה תשים לב שאתה מעקם את הגב שלך קדימה. זה נקרא Butt Wink בסקוואט. אז ראשית יש לשאול, האם Butt Wink בסקוואט הוא טוב / רע / לא נורא? והתשובה היא כדלקמן: כאשר מבצעים Butt Wink בסקוואט, אוטומטית זה אומר שבמהלך התנועה עובדים גם זוקפי הגב התחתון, בנוסף על שרירי הרגליים, שבד"כ הם שרירי המטרה של התרגיל סקוואט. ולמה? כי ברגע שיש Butt Wink, זה אומר שיש שינוי זווית בגב התחתון במהלך התנועה, וחלק מהעומס נופל על הגב התחתון. אז האם זה טוב או רע? התשובה מאוד פשוטה, אם לדוגמא עושים סקוואט עם משקל גוף בלבד, בלי משקל בנוסף על פלג הגוף העליון, אז כנראה שזה לא נורא ולא יזיק לאף אחד. כי אין באמת עומס כלשהו על הזוקפים של הגב התחתון, מלבד משקל פלג הגוף העליון. אבל מה יקרה עם יש עומס של משקל על פלג הגוף העליון? ... אם בטעות העומס יעבור מהזוקפים של הגב אל החוליות של הגב שלך, בגלל שאתה תעקם את הגב שלך יותר מידי בטעות ומסיבות שונות העומס יכול לעבור לחוליות שלך, במקום לזוקפים שלך. ככה שאם המשקל נופל על הזוקפים שלך, אין עם זה בפועל שום בעיה ממשית. רק צריכים להיות מודעים לזה. ועכשיו נשאלת השאלה, למה בעצם נוצר ה Butt Wink בסקוואט והאם ואיך ניתן למנוע אותו? אז התשובה לכך היא ממש פשוטה יותר ממה שנדמה. סיבה ראשונה אפשרית לכך שנוצר ה Butt Wink בסקוואט, היא משום שאנשים מנסים בצדק או שלא בצדק, לעשות סקוואט מלא / סקוואט עמוק / סקוואט בתנועה מלאה / כמה שיותר לרדת למטה עד הסוף, ואז כאשר שריר הארבע ראשי שלהם מגיע ... ששמים משהו מתחת לעקבים בזמן הסקוואט, כאילו הסקוואט הוא על קצות האצבעות. נסו ותראו. ברגע שעושים סקוואט על קצות האצבעות / מגביהים את העקבים, אוטומטית הברכיים הולכות יותר קדימה במהלך הסקוואט ואז ממילא הגב יכול להישאר יותר ישר במהלך הסקוואט, בלי שום Butt Wink ובלי שום כיפוף כלשהו. האם זה מומלץ? כן. מומלץ ביותר. ומה עם זה שהברכיים עוברות את קצות האצבעות? תשובה: מה עם זה בדיוק? היכן כאן הבעיה? שאתה צריך להוריד משקלי עבודה, כי ה 4 ראשי שלך נמתח יותר?! טוב מאוד, תוריד משקלי עבודה, ואפילו תתחיל לעבוד במשקל גוף בצורה הזאת. בצורה הזאת כאשר הראש שלך מורם כלפי ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... האם זה טוב או רע? אימון פונקציונאלי מה היתרונות ומה החסרונות של קרוספיט? מה ההבדל בין קרוספיט לבין פאוורליפטינג לבין בודי בילדינג? אימוני כושר פונקציונליים, אימוני קרוספיט האם הם טובים לפיתוח גוף, למי מתאים קרוספיט? קרוספיט או חדר כושר? קרוספיט ופיתוח שרירים, איך לא להיפצע באימון? וכאן אסביר, מהו קרוספיט והאם ולמה הוא טוב או לא טוב. אז לאימון גופני באשר הוא, יש סיבות שונות, מטרות שונות וצורות שונות. לדוגמא, יתכן אימון כושר שמטרתו לגרום לך להיות כמה שיותר בריא. יתכן אימון שמטרתו לגרום לך לפתח כמה שיותר שרירים. יתכן אימון שמטרתו לגרום לך לנצח בתחרות האיש החזק ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מרוחקים. קשה לי! למה זה קורה? "קשה לי. הנשמה שלי זועקת הצילו. אני רוצה זוגיות טובה. שיהיה לי כיף להתעורר בבוקר עם בעלי. היום - כל מילה שנייה אנחנו רבים. מתווכחים. דיי, נמאס לי. עד מתי? אנחנו מרוחקים. אין אהבה. אין סקס. כלום! פוחדת לדבר על הבעיות שלנו. אם העזתי - הוא מתפרץ עלי בצעקות: לא רוצה לשמוע. את יודעת הכל. את מבינה הכל. במילה אחת: מתוסכל. גם אני מתוסכלת. קשה לי עם זה! חייבת לעשות שינוי. מה עושים?" " כשאת אומרת קשה לי - אני רואה התאמה זוגית יפה ביניכם" עודדתי אותה.. ולמה הכוונה? עפ"י נומרולוגיה - על מנת ליצור זוגיות הרמונית עליהם ללמוד לקבל אחד את השני כמות שהוא ולא לנסות להכתיב לבן הזוג מה הכי טוב בשבילו לעשות. " זה בדיוק מה שקורה! אני הדומיננטית בגלל זה הוא חושב שאני שולטת בו. ואני לא!" ענתה בבטחון. עפ"י התאמת אותיות השם יש רצון להיות ביחד, צורך באהבה, חום, חיבוק, מגע ומיניות רבה. והתוצאה - הצלחה כלכלית ודחיפה למימוש יכולות ופוטנציאל זוגי. " נכון, זה מה שקרה עד לפני כמה שנים. לצערי, עבר חתול שחור ומשהו השתבש לנו". "עפ"י האותיות - הכל טוב. למה בכל זאת קשה לי?" שאלה בפליאה... עקב אכילס בהתאמה זוגית זו היא חיבור האות השלישית של ניווט הכעסים. מה היא אומרת? שמיקום האותיות הללו יוצר קושי כי בזמן כעס הגברת שלנו מוציאה בבת אחת את כל כעסה ונרגעת מייד. אבל התוצאה יכולה להיות מסוכנת מאד כי אז האדון מתפרץ וצועק כמו ילד עד שנרגע. התכונה הטובה בין השניים שהם שוכחים ולא שומרים טינה. " נכון, קשה לי עם הצעקות שלו. המרחק בינינו. למה זה קורה לנו דווקא עכשיו?" בזכות האותיות השולטות בשמות שלהם. וראו זה פלא! אצל הגברת - בשנה זו מסיימת היא מחזור חיים של האות האחרונה בשמה. ז"א שקלו כל הקיצין. נמאס לה והיא מרגישה שחייבת לעשות שינוי בחיים. שינוי משמעותי הולך לקרות לה. חשה צורך לפעול. ... אצל האדון - האות השולטת בו כיום ועוד ארבע שנים קדימה מצביעה על היותו מבולבל מעט. מעורפל ולא יודע בעצמו מה לעשות ואיך. ודווקא בתקופה זו - זקוק הוא לאהבה, לחום ולמגע מאשתו האהובה. וכן, היא הולכת לעשות שינוי ולעטוף אותו באהבה. " האם קשה לי גם בגלל גלגול קודם שלנו?" הקשתה לשאול... ועוד איך! ונגעה היא בנקודה רגישה ועיקרית במערכת הזוגית זו שברגע היא מודעת אליה - כמעט כל הבעיות בזוגיות יפתרו. ולמה הכוונה? גלגול קודם אצל הגברת מצביע על פחד להיות מעורבת. על התנתקות ממצבים רגשיים לא פתורים. להתנהג כצופה מהצד בלי לגעת ברגש. בגלגול זה עליו לגעת בכאב ולא לברוח! לחוות את החיים במלואם וליהנות. גלגול קודם אצל האדון מצביע על היותו נזיר הזקוק לחיזוקים חיצוניים ולקבלת הכרה. בגלגול זה עליו להתחבר ולאהוב את עצמו. להודות ברגשות כשכואב לו ולהתמודד איתם פנים מול פנים ללא פחד. על מנת להשתחרר מ: "קשה לי" על שניהם להתמודד עם בעיה משותפת אחת! במפת הלידה של שניהם רואים את הקושי והפחד לגעת בכאב. מוטיב שחוזר על עצמו בכמה היבטים. היא מעלה בעיה - הוא פוחד ... יופי של דבר! " הבנתי מעולה! עד היום היה קשה לי, ומהיום - הכדור היום בידיים שלי!" התלהבה לסכם יעוץ זוגי זה... כי מהיום היא: מבינה יותר את הצורך שלו באהבה, מגע והתייחסות. תהיה נעימה יותר, חמימה, סבלנית, אמפאטית ומכילה. תהיה פתוחה. תקשיב יותר. פחות עקשנית ותיתן לו במה לבטא את עצמו. לא תפחד! תעמוד מולו בנוחות ותדבר בחופשיות על הבעיות ביניהם. תפרגן ותעצים את התכונות הטובות שבו. והתוצאה: תיתן לו להרגיש שווה בבית ע"י העצמה אישית, במה לרגשות, סבלנות וסובלנות והמון אהבה ומגע. כי תכל'ס - ברגע שהיא משנה את היחס שלה כלפיו - הוא גם ישנה את היחס שלו אליה. ירגיש בעל ערך, אהוב, שווה בין שווים ובעיקר יזכה בהכרה על היותו אדם, אבא ובעל נהדר. וכן... הומלץ על ספר טוב שמאד יעזור לעבור את התהליך: ספר הזוגיות עפ"י הקבלה של נפתלי פרום. נשים יקרות, (וגם גברים) מוכרת לכם תחושה זו של: קשה לי! נמאס לכם ממריבות ורוצים קצת שקט ושלווה בזוגיות? לא מבינים למה זה קורה לכם? מחפשים פתרונות? צלצלו אלי ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מאוהבים. רע לו עם אשתו! למה הם לא מתגרשים? "אני באמת לא מבינה את הקטע שלהם. הם לא מסתדרים ביניהם. רע להם ביחד. מנותקים לגמרי אחד מהשני. בבית. במיטה. מה שמחבר ביניהם זה הילדים. רבים המון. פתחו תיק ברבנות. מדברים על פרידה כבר כמה שנים. כלום לא זז! אנחנו מאוהבים בטירוף! אני חיה בציפייה מתמדת שמשהו יתקדם. אבל כלום לא קורה. כבר שלוש שנים הם מושכים ומושכים... למה הם לא מתגרשים?" גלגול קודם של השניים. האם ייתן מענה לשאלה: למה הם לא מתגרשים? בהחלט כן! בזיכרון הנשמתי של השניים (הבעל והאישה) - גלגול קודם של צורך בשליטה. שניהם משתמשים בכוחות שלהם לשלוט אחד בשני. להתעצם ולאמלל כאשר אחת השיטות היא באמצעות ייצר המין המפותח. קיים יצר נקמנות והכרזת מלחמה אחד כלפי השני כאשר המטרה היא לפגוע ולהרע. ייצר זה תוקע את שניהם ולא מאפשר צמיחה אישית. פוחדים הם לעשות שינויים בחיים. ... של השניים: אצל האישה - האות X הגורמת לה להיות עקשנית ולהתבצר בעמדותיה. מתייעצת עם כל העולם - אבל בעצם, את התשובה היא יודעת ואף אחד לא יזיז אותה מדעותיה. המוטו שלה בתקופה זו: טובים השניים מן האחד... אז אם כך - למה להתגרש? אצל הבעל - האות Y המייצגת בית, ביטחון, נאמנות ומשפחתיות. בתקופה זו חשובה לו תחושת המסגרת הקבועה והמסודרת. אהבת הנוחות, המותרות, מין וכסף. אם יש לו מסגרת של בית ומין מהמאהבת שלו - למה לו להתגרש? האם השנה האישית. רבעונים. תזמון - מקדמים לעבר המטרה המשותפת? אצל האישה - רואים סיכוי לגירושין, קנייה ומכירת בית. מצב רוח מדוכדך לגמרי. שינויים במקום העבודה ובכלל - בעיות באושר הזוגי. שנה אחרי כן, במידה וייפרדו - יש סיכוי להינשא מחדש. אצל הבעל - רואים החרפת הבעיות בזוגיות - במקביל התאהבות חזקה. שנה לאחר מכן - הולך הוא עד הסוף בלי פחד כולל גירושים. אוטוטו מתגרשים. מה אומרת מפת הלידה של המאהבת היפה שלנו? במקביל אליו - גם אצלה רואים חיזוקים לעבר שינויים במשפחה. בעיות עם כסף ולא מעט חובות בגין אי תשלום מזונות של הגרוש שלה. שנה אחרי כן - רואים נתק במישור הפיזי. מעבר דירה והתחלות חדשות מרנינות. חודש אחרי השיחה - הם סוף סוף מתגרשים! " לא האמתי שזה קורה! " סיפרה לי בהתרגשות. " הם החליטו להתגרש ולמכור את הבית. הכל קורה בדיוק כמו שאמרת. ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...

תקציר⬅ ... מחזור - למה גם גברים חייבים לדעת על זה! כתבה במגזין TheMarker Woman ממש הרגיזה אותי. הרתיחה אותי אפילו. מה שהרגיז אותי זה לא התוכן שלה שאותו תיכף אחלוק איתכם, אלא זה שהוא כתוב במגזין שמיועד לנשים. הלא TheMarker ה"רגיל" מיועד לקהל הגברי. ולמה שגברים יתעניינו או יתעסקו ב"שטויות האלו של נשים" - המחזור החודשי? עד שסוף סוף מגזין שלם עוסק במחזור החודשי ומוציא לאור את הכאב החודשי - הוא מיועד לקהל הנשי. מרתיח ומקומם! אישה בגיל הפוריות בין גיל 12 ל - 52 צפויה לקבל מחזור כ - 500 פעמים. עבור חלק מהנשים, זה ממש כמו ... ⬅לחץ כאן לקריאת המאמר המלא...