ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה שיפור תפוקה ✔מהו ההבדל שבין RM1 של הגוף לבין RM1 של השריר? מהן 3 הדרכים להגדיל את ה RM1 שלך? הרמת משקולות תחרותית / שיפור ביצועים / להרים יותר...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖨מהו ההבדל שבין RM1 של הגוף לבין RM1 של השריר? מהן 3 הדרכים להגדיל את ה RM1 שלך? הרמת משקולות תחרותית / שיפור ביצועים / להרים יותר משקל / הרמות כוח / פאוור ליפטינג / כמה אתה מרים / כמה אתה לוחץ
אז RM1 פירושו, המשקל המקסימאלי שבאפשרותך להרים בפעם אחת. לדוגמה, באפשרותך להרים 10 קילו 10 פעמים. אבל באפשרותך להרים 40 קילו רק פעם אחת. אז במקרה כזה ה RM1 שלך, יהיה 40 קילו.

ומה עושה מי שרוצה להרגיש ולחשוב שהוא חזק? הוא שואף להגדיל את ה RM1 שלו. דהיינו להיות מסוגל להרים בבת אחת כמה שיותר משקל. בנוסף, יש היגיון לומר, שכדי להרים את המשקל צריך להשתמש בשרירים. ולכן, אם נלחץ את הגוף להשיג RM1 יותר גבוה, אז כנראה שהשריר יגדל ויתחזק, כדי להרים את המשקל הזה.

אבל מה האמת? האמת היא שיש כל מיני סוגים של RM1. ז"א שיש כל מיני דרכים לשפר ולהיות מסוגל להרים יותר משקל בבת אחת. או להרים יותר משקל באופן כללי.

דרך 1 היא, באמצעות זה שהשריר שלך גדל והתחזק. ואז ממילא הוא יכול להרים יותר משקל.

דרך 2 היא, באמצעות זה שאתה משפר את הטכניקה שלך ואת שיטת ההרמה שלך. ז"א השריר שלך לא יותר חזק, אבל הטכניקה שלך, יותר יעילה להרמת המשקל. וכשאני מדבר על טכניקה, הכוונה היא, בין אם היא חוקית מבחינה תחרותית, ובין אם לא.

לדוגמה, לנעוץ את הרגליים ברצפה בזמן לחיצת חזה, או לקמר מעט את הגב בזמן לחיצת חזה, או לעשות LOW BAR במקום HIGH BAR בסקוואט ולהשתמש ביותר שרירים, שאלו כמובן טכניקות מותרות תחרותית. אבל כמובן שיש עוד כל מיני שיטות, כגון תנופה של הגוף, או כל מיני מנחים שונים של הגוף, שתחרותית הם אינם חוקיים (כמובן תלוי תחרות). אבל בכל מקרה, באמצעות שיפור הטכניקה, באפשרותך להזיז יותר משקל מנקודה אחת לנקודה אחרת.

דרך 3 היא, שבאפשרותך להרים יותר משקל, באמצעות זה שאתה משתמש לא רק בשרירים של הגוף שלך, אלא גם בעצמות / חוליות / מפרקים / גידים של הגוף שלך, להרים את אותו המשקל. דהיינו, שהעומס של המשקל, נופל, לא רק על השרירים שלך, אלא גם על עוד כל מיני חלקים בגוף שלך. וכמובן גם באמצעות זה, שאתה משתמש בעוד שרירים כדי לבצע את התרגיל, במקום בשריר ספציפי. לדוגמה, תנופה עם הגוף, לתרגיל כפיפת מרפקים של שריר הבייספס וכיו"ב.

וצריך לשים לב, שבעצם כשאתה משפר את ה RM1 שלך, אז, אם אתה בתחרות ולא אכפת לך מהבריאות שלך, אז לא משנה איך תרים את המשקל. ואם אתה רוצה להרגיש חזק ולא אכפת לך מהבריאות שלך, גם אז לא משנה איך הגעת ל RM1 שלך.

אבל אם אכפת לך מהבריאות שלך, עליך לוודא שה RM1 שלך, אתה משיג אותו אך ורק באמצעות שיפור הכוח של השריר שלך. דהיינו שאתה יודע לזהות האם המאמץ מגיע מהשריר או מהמפרקים והעצמות שלך. ואתה יודע לנתב את כל המאמץ אך ורק לשרירים שלך. שאז ורק אז, אתה באמת יותר חזק. ואז ורק אז, אתה באמת תפתח את השרירים שלך, בלי לפגוע בבריאות שלך.

ובמילים אחרות, לפני שאתה שואף לשפר את ה RM1 שלך, קודם כל תעשה RM20, תלמד להרגיש את השריר שלך. תלמד להשתמש רק בשריר שלך, בשריר הספציפי, בלי לערב שום חלק אחר בגוף שלך. ואז ורק אז תשאף לשיפור ה RM1 של השריר שלך... אם זה עדיין ישנה לך במשהו...
למידה מפרק שיפור תפוקה מפרקים לשפר תחרות מאמץ squat הרמת משא להרים דברים להרים חפצים בצורה נכונה power lifting powerlifting rm1 rm1 של הגוף rm1 של השריר ביצועים הבדלה הגוף הרמות כוח הרמת משקולות הרמת משקולות תחרותית כמה אתה לוחץ כמה אתה מרים להבדיל להרים יותר משקל מהן 3 הדרכים להגדיל את ה rm1 שלך משקולות פאוור ליפטינג פאוורליפטינג שיפור ביצועים שיפור תפוקה שריר שרירים תחרות תחרותיות
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שיפור תפוקה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: שיפור תפוקה, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: שיפור תפוקה, איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך לקבל החלטות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשנות תכונות אופי? איך להעריך את עצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: בשביל מה לחיות? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מי ברא את אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
ממי לקבל טיפול? לעבוד עם לקוח שלא עומד בהסכמים לעצמך מוטיבציה לחקירת סיבת הרצון דאגות וטרדות גבר תוקף להכיל דבר והיפוכו פחד לגשת למישהי פחד לבטא רגשות איך לדעת אם למישהו יש ביטחון עצמי? חוסר הערכה עצמית במה שונה התאהבות זוגית מהתאהבות אחרת? יחסי מין והתאהבות חוסר אושר זוגי אושר רגעי האקסית מפריעה להתקדם לקשר הזוגי הבא סוד הזוגיות קבלת החלטות כאלוהים להתלבט התמודדות עם הלבד התמודדות עם חרם חברתי מטרות מנוגדות קושי להתמיד שימוש בשם הפרטי מול לקוח לחזור בך במשא ומתן שיטות חינוך ילדים אוטיסטים מה מגלים בהארה רוחנית? לזהות מורה רוחני אמיתי חושב שיש לי מחלת נפש גאון או משוגע אבל היא לא רוצה אותי לגרום לאקס להתחייב לך אימון אירובי למנוע כפיפה בעמוד השדרה לאלוהים יש רצון האם המציאות היא חלק מאלוהים? מה מגלים בהארה רוחנית? הארה רוחנית אמיתית להיות אלוהים וישויות בחלום החיסרון בלהיות אלוהים בית השקעות הכנסה נוספת דרך האינטרנט תכלית החיים להתמודד עם שאלות משמעות החיים ליהנות להסביר אני שלילי אין רצון אם אין בחירה לאלוהים אין בחירה יצירה יש מאין האם אלוהים ברא את הרע? עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי להפרעות קשב וריכוז, אימון אישי להצלחה, מאמן אישי בתל אביב בנושאי שיפור תפוקה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2500 שניות - עכשיו 22_02_2026 השעה 11:05:04 - wesi4