... נוטים להימנע מהרגשות השליליים כמו פחד, דיכאון, וחרדה, אבל האם באמת יש צורך להימנע מהם כל הזמן? הוא מציע אפשרות שלישית: אולי לא צריך לשנות את המציאות, לא צריך לשנות את הרצון שלנו , ולא צריך להרגיש טוב כל הזמן. שתי גישות עיקריות להתמודדות עם רגשות רעים שתי הגישות ... בזה כישלון. אין סתירה אמיתית בין הגישות. כל אדם יכול לבחור להשתמש בכל אחת מהן, בהתאם למצבו האישי ולמה שמתאים לו ברגע נתון. איך לשנות את המציאות ולהשיג מטרות איך לשנות את הרצון ולקבל את המציאות איך להתבונן בשאלה מי אמר שחייבים להרגיש טוב? איך לא לפחד מתחושת רע ... בריאות, או אדם רוצה זוגיות והוא לבד. במצב כזה, האדם מרגיש רע ורוצה להרגיש טוב. משם נוצרת פעולה כלשהי: או שהוא ישיג את רצונו (יותר כסף, זוגיות, בריאות), או שינסה לשנות את הרצון שלו כך שלא יזדקק לכך (להסתפק במועט, לוותר על הזוגיות, לקבל את החולי). אך מתחת לכל זה נשאלת ... - ויגיד לעצמו: מה פתאום שלא אטפל בזה?. לכן, מי שחושב ששינוי המציאות הוא הפתרון, הולך לחפש שיטות להרוויח כסף או עצות למצוא זוגיות או טכניקות ריפוי. מי שחושב שצריך לשנות את הרצון, הולך לחפש דרכים רוחניות, קבלה עצמית, תפיסת הסתפקות, וכן הלאה. אבל בכל זאת קיים שכל גדול ... והזמנה להתבוננות שאלה: אז מה כדאי לעשות עם כל המידע הזה בפועל? תשובה: הרעיון הוא לשים לב שיש שלוש אפשרויות: לשנות את המציאות כך שתתאים לרצון (להשיג מטרות). לשנות את הרצון כך שיתאים למציאות (לוותר על הרצון). להישאר במצב שבו המציאות לא תואמת את הרצון והאדם מרגיש רע, ... שמשלבים את כל השיטות יחד? תשובה: כי כל השיטות טובות בזמנן. לפעמים אדם דווקא כן ירצה לשנות את המציאות (לרפא מחלה, למצוא זוגיות, להרוויח כסף), ולפעמים הוא יעדיף לשנות את הרצון (להסתפק במה שיש לו, להירגע ולראות שטוב לו בכל מצב), ולפעמים הוא יתקרב לרעיון שאין שום חובה ... למה אני רוצה להרגיש טוב?, איך נוצר הרצון להרגיש טוב?, איך לא לפחד להרגיש רע? ואיך לא להרגיש רע להרגיש רע? - יש המון חומר בנושא. איך לשנות את המציאות ולהשיג מטרות איך לשנות את הרצון ולקבל את המציאות איך להתבונן בשאלה מי אמר שחייבים להרגיש טוב? איך לא לפחד מתחושת רע ...

... להבחין בה בקלות. הרצון שלנו הוא גם תוצר של סיבתיות, וההבנה איך לשנות את הרצון שלנו יכולה להוביל לשינוי התנהגותי. כיצד הרצון שלנו מתעורר ומה ... של משהו, ויש מקום לחקור את הסיבות העמוקות שמאחורי כל דבר. איך לשנות את הרצון? מה ההבדל בין סיבתיות לאקראיות? האם אפשר לשלוט ברצון? מהי ...

... באופן מלא ברצונותיו, ברגשותיו, ובכך גם בחייו. למה אני רוצה את מה שאני רוצה? איך לשנות את הרצון? מה גורם לי לרצות משהו? חקירת הרצון איך לשלוט ברצונות שלי? איך להפסיק ... להבין את הסיבה של הרצון? איך לעזור לך להבין את הרצון? למה ללמוד את הרצון? איך לשנות את הרצון? איך לחזק את הרצון? איך לשלוט ברצון? איך לשנות רצון? איך ליצור רצון? איך ...

... לא להרגיש רע, לשנות את מה שקורה, לשנות את מה שאני חושב שקורה, 2 אפשרויות לשנות את המציאות, לשנות את הרצון, שינוי המציאות, שינוי הרצון, עובדה ופירוש, האם זו עובדה או פירוש? האם זה באמת קורה? איך לא ... איך להתמודד עם תחושה רעה? אליעד כהן מציג שתי אפשרויות כלליות כיצד האדם יכול להתמודד עם תחושה רעה שנובעת מהפער בין הרצון למציאות: לשנות את הרצון שלו - כלומר, להתאים את מה שהוא רוצה למה שקורה. לשנות את המציאות - כלומר, להתאים את מה שקורה למה שהוא רוצה. איך אפשר לשנות את הרצון? כשמדובר בשינוי הרצון, המשמעות היא לקבל את המציאות כפי שהיא ולהחליט לרצות אותה. אליעד כהן נותן דוגמה ברורה: אם איבדת את הכסף שלך, לשנות את הרצון פירושו לומר לעצמך: מה אכפת לי שאיבדתי את הכסף שלי?. במילים אחרות, במקום לרצות את הכסף שאבד, ... כל כך גרוע כפי שנראה ברגע הראשון. לסיכום, מהן הדרכים המעשיות לא להרגיש רע? אליעד כהן מסכם שלוש דרכים עיקריות להתמודד עם תחושות רעות: לשנות את הרצון - להתאים את הרצון שלך למה שקורה במציאות. לשנות את המציאות עצמה - לפעול בצורה אקטיבית לשינוי ... לבדוק אם הן נכונות או רק פירושים סובייקטיביים. לדבריו, כל אדם יכול לבחור את הדרך המתאימה ביותר עבורו בהתאם לסיטואציה וליכולת שלו לשנות את הרצון, המציאות או הפרשנות. איך לשנות את הרצון? שינוי מציאות או שינוי פרשנות? איך לא להרגיש רע? האם זו עובדה או פירוש? שיטות להרגיש טוב ...

לשנות את הרצון, להטיל ספק ברצון, מניפולציה עצמית, שכנוע עצמי, הפסקת עישון, רוצה להפסיק לעשן, לא מצליח להפסיק לעשן, איך להפסיק לעשן? בחירה חופשית, לקבל את עצמך, מחויב מצד עצמו איך לשנות את הרצון ולהפסיק לעשן בצורה מוחלטת? ההרצאה של אליעד כהן עוסקת בנושאים עמוקים הנוגעים ליכולת לשנות את הרצון, להטיל ספק ברצון, ולנהל מניפולציה ושכנוע עצמי בצורה מודעת. הנושא המרכזי שמודגם לאורך כל ההרצאה הוא הדוגמה הפרקטית של אדם שמנסה להפסיק לעשן אך מתקשה ...

... שאתה רוצה לבין המציאות. מהן שתי הדרכים הבסיסיות להתמודד עם תחושת הרע? אליעד כהן מסביר שכל אחד חייב לדעת שיש בפניו שתי דרכים בסיסיות להתמודד עם תחושת הרע: האפשרות הראשונה היא לשנות את המציאות, והאפשרות השנייה היא לשנות את הרצון. לדוגמה, אם קר לך ואתה לא רוצה שיהיה לך קר, יש לך שתי דרכים להתמודד עם המצב: אתה יכול לשנות את המציאות על ידי לבישת מעיל, וכך הקור כבר לא יהיה קיים מבחינתך. אתה יכול לשנות את הרצון שלך - או לרצות את תחושת הקור עצמה, או לפחות להפסיק לא לרצות את הקור. כלומר, להפסיק להתנגד למה שקורה. האם אתה באמת מודע לכך שיש לך שתי אופציות? למרות שרבים ... האלה כאשר משהו רע קורה. לדוגמה, כאשר אתה ניגש למקרר, אתה באמת רואה באופן ברור את שתי האפשרויות: לבחור מה לשתות או האם בכלל לשתות. אבל כאשר משהו מתנגש עם הרצון שלך, ברוב המקרים אינך מתייחס לכך שישנה אפשרות גם לשנות את הרצון שלך. רוב האנשים אוטומטית מנסים לשנות את המציאות. אליעד מסביר שצריך לפתח מודעות לכך שיש לך גם אפשרות נוספת - לשנות את מה שאתה רוצה או להפסיק להתנגד למציאות. איך אפשר לשנות את הרצון ולא רק את המציאות? כדי להבין כיצד ניתן לשנות את הרצון, אליעד כהן נותן דוגמה: נגיד שישנה בחורה שחושבת שהיא מכוערת. אם היא חווה תחושה של רע בגלל המחשבה הזו, יש לה ארבע אפשרויות לשפר את מצבה: לשנות את המציאות: ... נוספת. כיצד ניתן להשתמש בכך בצורה פרקטית ביום - יום? ברמה המעשית, אדם שרוצה ליישם זאת צריך להיות מודע לכל האפשרויות בזמן אמת, ולשאול את עצמו באופן ישיר: מה בא לי עכשיו? האם אני רוצה לשנות את המציאות או שאני רוצה לשנות את הרצון שלי? אם האדם יהיה מודע לכך בזמן אמת, הוא יוכל לבחור בין האפשרויות באופן טבעי ולפי מה שקל ונוח יותר עבורו. האם יש הבדל בין לשנות את הרצון לבין לא משנה לי? אליעד מסביר שהגישה של לא משנה לי היא בעצם דרך נוספת לשנות את הרצון. אם קר לך ואתה אומר לא משנה לי שקר לי, זה בעצם שינוי של הרצון. במצב כזה, המציאות נשארה אותו הדבר - עדיין קר לך - אבל אתה פשוט הפסקת לרצות שהמציאות תהיה ... האלה? הסיבה העיקרית שרוב האנשים אינם משתמשים באפשרויות האלה היא כי הם אינם מודעים להן או אינם מתרגלים אותן מספיק. לרוב האנשים, שינוי המציאות נראה האפשרות היחידה כי הם לא התרגלו לחשוב בצורה שונה על האפשרות לשנות את הרצון או לא להתנגד למציאות. איך לשנות את הרצון? איך לא להתנגד למציאות? מהי נוסחה לאושר? איך להתמודד עם תחושת רע? איך להיות מאושר? ...

... שגויה, מכיוון שהוא אינו בזוגיות. כתוצאה מכך הוא סובל. הסבל אינו מהיעדר הזוגיות עצמו, אלא מכך שהאדם חושב שמצבו הנוכחי לא אמור להיות כך. אם האדם היה מסכים פנימית עם מצבו, הוא לא היה חווה סבל כלל. האם צריך לשנות את הרצון או את המציאות? אליעד מסביר שיש שתי אפשרויות לפתור את הסבל: לשנות את המציאות כך שתתאים לרצון, או לשנות את הרצון כך שיתאים למציאות. אליעד מדגיש, כי בעוד רוב האנשים מנסים לשנות את המציאות ... לעומת זאת, הרצון הפנימי הוא תמיד בשליטת האדם. הוא נותן דוגמה נוספת: אדם שרוצה להרוויח יותר כסף וסובל מכך שאין לו מספיק. האדם יכול לנסות להרוויח עוד כסף, אך אם זה לא מתאפשר - הסבל ימשיך. מצד שני, האדם יכול לשנות את הרצון ולהסתפק במה שיש לו. אם הוא יצליח בכך, הסבל ייעלם, למרות שהמציאות לא השתנתה ... מהתלות שלו במציאות חיצונית. הוא מסביר שכל רצון שלא מתממש, הוא למעשה בית כלא לאדם. האדם כלוא ברצון שלו, ולכן הוא חווה סבל. ככל שלאדם יש פחות רצונות שלא מתממשים, הוא חווה יותר חופש פנימי ושלווה. כיצד אפשר לשנות את הרצון בפועל? אליעד כהן מציע שיטה מעשית לשינוי הרצון. ראשית, הוא מציע לאדם לשאול ... הבנת האמת, והיא שהמציאות אינה ניתנת לשינוי (כפי שהיא כרגע). האדם חייב לקבל את המציאות כפי שהיא, ולא להתנגד לה. כאשר האדם מבין את זה באמת לעומק, הוא לא סובל יותר לעולם. איך להפסיק לסבול? מה גורם לסבל בחיים? איך לשנות את הרצון שלי? איך לקבל את המציאות כמו שהיא? האם אפשר לחיות בלי סבל? ...

... - מתנגדת לעובדה שיש לך רצונות מסוימים. אם תפסיקי להתנגד לעובדה שאת רוצה את מה שקורה לך, תפסיקי לסבול. איך אפשר לשנות את הרצון ולהפסיק לסבול? לגבי השאלה אם אפשר לשנות את הרצון, אליעד מסביר שאין בעצם צורך לשנות את הרצון, כי את ממילא מקבלת בדיוק את מה שאת רוצה. מה שכן אפשר לשנות זו ... לסבול? למה אני לא רוצה את המציאות? איך להפסיק לרצות לסבול? מה המקור לסבל בחיים? איך הרצון משפיע על האושר? איך לשנות את הרצון שלי? האם אפשר לרצות את המציאות תמיד? ...

... עושה מדיטציה וחש טוב יותר, הסיבה אינה עצם המדיטציה אלא ההשפעה שלה על התודעה. המדיטציה גורמת לאדם לחשוב פחות על המציאות או לשנות את הרצון שלו ביחס למציאות. למשל, אדם עם חרדות עושה מדיטציה והחרדות שלו מפסיקות. אליעד מדגיש שזה לא שהמדיטציה עצמה ריפאה אותו, אלא ... ללא שום פשרה, אוכל לא היה מספק אותך. תמיד האדם מתפשר ומשנה משהו גם ברצון וגם במציאות, ולכן הפתרון העמוק הוא להבין ולחקור איך לשנות את הרצון שלך ואת תפיסת המציאות בצורה ישירה. לסיכום, מה הגישה הטובה ביותר לטיפול בחרדה ובדיכאון לפי אליעד כהן? הגישה הטובה ... מה יותר קל לאנשים לשנות את מה שהם רוצים או לשנות את מה שהם חושבים שקורה, סתם בואו נשאל אחרת מה יותר קל לשנות את המציאות או לשנות את הרצון שלך במה אנשים מתעסקים בעיקר? ש: בלשנות את המציאות. אליעד: יפה זה לא נכון, נכון שזה לא נכון? ש: מה לא נכון? אליעד: במה אנשים מתעסקים יותר בלשנות את המציאות או בלשנות את הרצון שלהם? ש: בלשנות את המציאות. אליעד: אז כלפי חוץ זה נראה שאנשים מתעסקים בלשנות את המציאות אבל זה לא נכון, למה זה לא נכון כי ... את המציאות אבל מצד האמת גם שינית את הרצון שלך כי מה שאתה באמת רוצה זה להיות שבע באופן מושלם ואם היית אומר לא אני לא מוכן לשנות את הרצון שלי אני רוצה להיות שבע באופן מושלם אז גם אוכל לא היה עוזר לך, הסיבה שכשאתה אוכל אתה מרוצה זה בגלל שוויתרת על הרצון שלך ...

... אם האדם ירצה את המציאות כפי שהיא, הוא לא יצטרך לשנות שום דבר חיצוני, ויוכל להרגיש טוב בכל מצב. איך אפשר לשנות את הרצון הפנימי? אליעד כהן טוען שהדרך להרגיש טוב באמת היא ללמוד לשלוט ברצון ... רמת ההרגשה - ככל שהרצון חזק יותר, האדם ירגיש טוב יותר, ולהיפך. מדוע אנשים משקיעים מאמצים חיצוניים במקום לשנות את הרצון הפנימי? רוב האנשים מנסים לשפר את תחושתם על ידי שינויים חיצוניים כמו ... העצמי, יכול להחליט תמיד איך להרגיש. איך להרגיש טוב תמיד? מהו רצון פנימי? מי מחליט אם ארגיש טוב או רע? איך לשנות את הרצון שלי? מה גורם לאושר אמיתי? להרגיש טוב או רע - מי מחליט אם תרגיש טוב ... לך כל החיים. והאדם קונה דברים כדי לשנות את ההרגשה הפנימית ואין לזה סוף!! אז למה לא ללכת על כל הקופה ולשנות את הרצון הפנימי ולרצות את המציאות כפי שהיא? תעודת הביטוח בחיים היא לא אם תצליח ...