ידע להצליח - Yeda.EIP.co.il

הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן

להצטרף לחברים באתר!
קבל ייעוץ בכל תחום!
ישירות מאליעד כהן!
אין בעיה! יש פתרון!
לקבלת ייעוץ חייג:
050-3331-331
הדפסה לא לזלזל ברגע: לפעמים האדם חושב שהוא הגיע להבנה כ"כ גדולה שהוא כבר באופוריה ולא ...
הדף Facebook
הקבוצה Facebook
הדף Facebook
הקבוצה Facebook

לא לזלזל ברגע

לפעמים האדם חושב שהוא הגיע להבנה כ"כ גדולה שהוא כבר באופוריה ולא בודק מספיק, ואז הוא חושב שהכל ידוע לו בחיים, וכמובן שמבחינה אובייקטיבית אין כך הדבר, כי עצם כך שהוא הולך באופוריה הוא לא מסתכל על המציאות נכון, ומפסיק לבחון את החלטותיו. הדבר דומה לארנב שעשה תחרות עם הצב. הארנב השוויץ והלך לישון ואמר אקום עוד שעה, והשעה הזו עלתה לו ביוקר ולמרבה ההפתעה הצב ניצח.

וניתן לראות לפעמים כשהאדם פתאום מצליח בדבר מה בחייו הוא פתאום מרגיש שהוא לא יכול לטעות יותר, ואז הוא פחות ערני לדברים שקורים לו ואז פתאום השמחה מתנפצת לו למרבה הצער לרסיסים. הוא מרגיש שבור, והוא לא מבין איך הוא חשב שהוא לא יטעה, ואיך הוא כן עשה טעות שטותית כזאת?

התשובה לכך, נעוצה בחוסר העירנות של האדם, נכון שהייתה לאדם הבנה כלשהי והארה כלשהי, אבל ההבנה הזאת הייתה נכונה לאותו הרגע והיא לא לקחה בחשבון את כל הגורמים, והאדם למעשה חווה אופוריה וההבנה לא הייתה הבנה מלאה.

הדבר מזכיר את תוכנת האנטי וירוס שאנשים נוטים לסמוך עליה, ולפעמים שוכחים שגם היא לא חפה מטעויות ולפעמים גם היא עלולה לטעות ולא לסנן וירוס חדש ולא ידוע, ולכן, לא רק סומכים על תוכנת האנטי וירוס עם כל הכבוד שרוכשים לה ויש כבוד, אלא האדם חייב לפקח על עצמו ולהיות עירני לדברים בחייו.

ולכן הרעיון הוא להיות ערני גם כאשר האדם בטוח בדרכו בכל זאת להתייחס למעשים שהוא עושה כרגע ולבדוק טוב מאוד האם ההחלטה שהוא החליט מתאימה לאותו הרגע, וזה המפתח החשוב לדבר מאוד חשוב שהוא ניצול מקסימלי של המשאבים לביצוע המטרות החשובות בחיים. וזה דבר חשוב, שהאדם כך לא מצטער על דברים שהוא עשה והוא עושה אותם בלב שלם.

ואם האדם ישאל: מה יועיל לי אותו הרגע? הרי אנוח עוד 10 דקות ועוד 20 דקות ועוד 40 דקות ואכפיל ואשלש ויהיה לי זמן. אז נחזור למשל הארנב והצב. הרי כפי שהארנב טעה וחשב שהזמן משחק לטובתו וטעה בגדול - כך האדם שלא מתבונן ולא מסתכל על משמעות הרגע הרי בכל רגע יכולות להיות מניעות שונות, ביניהן העצלות... לכן, ידוע שהרגל נעשה טבע... ואל תאמר כשאפנה אשנה שמא לא תיפנה... לכן, הרגלים טובים זה לא דבר מובן מאליו. וגם אותן אנרגיות של אותו הרגע, הן לא אותן אנרגיות של אח"כ. ותמיד יכולות לצוץ מניעות. ולכן, כל רגע חשוב להתפתחות כי עוד רגע ועוד רגע ועוד רגע יוצר שרשרת.

אפשר להבין את החשיבות של הדברים מהדבר הבא: חמש דקות ביום הופכות לשעתיים וחצי בחודש, וידוע שזה כבר כמו שיעור בלימודים שאפשר לנצל. 12 שיעורים בשנה, 24 שיעורים בשנתיים, כבר קורס. ואני מדבר על 5 דקות בלבד. שלא נדבר על חצי שעה...

וגם ככל שהאדם לוקח את הרגע לידיים יש פחות סיכוי שהוא יאבד אותו על שטות והוא מגדיל את הסיכוי להצלחה.


מה דעתך ומה אתה חושב? תגובות / שאלות / הארות - זה המקום...



תכנים נוספים לעיונך...


תכנים נוספים שיכולים לעניין אותך ועוד...
עצמי אמיתי, עצמי כוזב / דונלד ויניקוט - חלק 1
...דפרסיה. נכון שתקופת המאניה היא אופורית. נכון שבתקופה זו נראה האדם כאילו הוא כולו זיקוקים אומניפוטנטיים. איני בטוח אם מודעים מספיק לסבל שבניצול אנרגיה המבוזבזת לכל עבר. לעתים היה נדמה לי שדווקא הדיכאון הוא המנוחה, גם אם היא כואבת, מתקופת המאניה. נכון שבתקופת דיכאון האדם סובל יותר, אך נדמה לי שהוא קצת נגיש יותר לשיחה על עצמו. גם אם הכל צבוע שחור מדי, ישנה קרבה למשהו אמיתי. אבל כמובן שזו איננה הבחנה מקצועית. שיאמרו המקצוענים את דעתם. המאמר התפתחות רגשית פרימיטיבית משנת 1945 עוסק בעיקרו בחודשים הראשונים של התינוק. לימים ימשיך ויפתח את נושא ההתפתחות הפרימיטיבית. אנשים פסיכוטיים אינם מתרגשים מהזעקות ופצצות. או כל מיני אסונות אחרים. מטיפול בילדים ובפסיכוטיים הגיע למודעות מורכבת. האנליזה המקובלת (פרוידיאנית) מביאה בחשבון את יחסו של המטופל לאנשים, יחד עם הפנטזיות המודעות והלא מודעות המסבכות את יחסיו או מעשירות אותם. ויניקוט מרחיב לעבר הפנטזיה, איך מתפתחת הפנטזיה של הארגון הפנימי. אנליזה של דיכאון... לחץ להמשך...
על שותפות בזוגיות ובכלל...
...בינו לבין עצמו. הם, חבריו השחקנים, (הנראים לו אפורים ובלתי מוכשרים כמוהו), נראים לו טרחנים. 'מי צריך אותם בכלל? ' אולי הוא חושב בלבו. תמונה זו עולה וחיה מול עיני כאשר אני חושבת על סוגיות של שותפות בין בני זוג, בין אנשים בכלל. שותפות הוא מצב אידיאלי המביא לביטוי ערכים של חברות ונאמנות. מימושה של שותפות מחייב אותנו לוותר לעיתים על אינטרסים אישיים ועל דחפים של אגו צרוף. במילים אחרות להתמודד באופן אלגנטי, אינטליגנטי, בוגר ואמפאתי עם מצבי תחרות. זה תמיד מאיים אבל בין בני זוג זה מאיים עוד הרבה יותר. עד כדי כך זה מאיים שאשה עלולה להרגיש נבגדת בעוצמה דומה לזו של אשה נבגדת מינית - כאשר בן זוגה אינו לויאלי לצרכים שלה או לכבודה ו"מוכר" אותה בזול עבור "שקט תעשיתי" - מול הוריו ילדיו, או חבריו. הסכנה עומדת לפתחם אם הם שותפים עסקיים, כמונו למשל, שאז "האויב המשותף" הוא העולם החיצוני המרומם או משפיל את מי שהוא חפץ ביקרו או לחילופין מואס בו. התקפלות של בן או בת זוג מול "כוח חיצוני" המפתה אותו או אותה לרוץ... לחץ להמשך...
פרקטיקה פילוסופית - האם יש תועלת בפילוסופיה?
...אם לא היית מטומטם ולא רק אומר שאתה חכם ופילוסוף, היית יודע למה אתה עושה כל פעולה ופעולה בחיים שלך. הטיפש לא מבין ולא זוכר למה הוא עושה את הדברים. החכם יודע כל צעד ושעל ויודע לאן הוא רוצה להגיע. ונחזור לעסקה עם הלקוח, ואם הלקוח רב איתי, אני אזכור מה המטרה שלי הסופית, לסגור את העסקה, וההיגיון אומר, שאני לא יריב איתו ולא אכעס עליו. ואם השכל של האדם הוא אמיתי, והשכל שלו קצת יותר גדול, הוא מקשר את המעשה למטרה הסופית, שהמטרה היא להרגיש טוב, גם אם יקרה משהו נגד רצונו, הוא לא יכעס. מי שיתייחס לזה רק כפילוסופיה, זה לא יעזור לו וימשיך לכעוס, אך מי שיבין באמת יחווה את הטוב. כפי שאמרתי הרבה פעמים, מי שיחקור את הרצונות שלו ואת המציאות בשורשם, יגיע לאחדות וזו לא סיסמא, האדם יחווה את זה ברמה המודעת, לא בתת מודע. האדם יהיה מודע שזה טוב וזה רע, ואת זה אני רוצה ואת זה אני לא רוצה, למרות שאני יודע את זה, אני עדיין גם בחוויית האחדות, אני ממש מודע שאין כל הבדל בין הטוב לרע. ומי שהשכל שלו גדול, והשכל גודל ככל... לחץ להמשך...
מוטיבציה - זה לא כל כך נעים לראות גן סגור
...פתוח. אני אומר: המוח שלנו הוא כמו גן והאמת היא שמדובר בגן עשיר, אך חשוב מאוד לשמור על הגן פתוח. כשהילדה שרה: "זה לא כל כך נעים לראות גן סגור", האנלוגיה המשתמעת מכך היא שזה לא כל כך נעים לראות מוח סגור. ואיך זה קשור אל מוטיבציה? לאדם בעל ראש פתוח יש יותר מוטיבציה! שימו לב לטענה הבאה שלי: לאדם בעל ראש פתוח יש יותר מוטיבציה! אל תאמינו לי, אני לא מבקש שתאמינו לי, לפחות לא סתם כך לפני שאני מסביר את עצמי. קודם כל מי שהגן שלו סגור, לא לומד כלום ואם הוא לא לומד כלום, הוא אינו מתפתח וגם אינו מקבל מוטיבציה. מחקרים הוכיחו כי למידה (צמיחה) היא אחת מבין חמישה מקורות בסיסיים של מוטיבציה. איך זה עובד? ראשית, חשוב להבין מהי צמיחה. צמיחה מנטאלית מתרחשת כאשר אדם נחשף לידע שהוא לא ידע שהוא לא ידע. קראו את המשפט האחרון שוב ושוב עד שתבינו את כוונתו. מה קורה בכל פעם שאדם נחשף לידע שכזה? הוא יוצר סינפסות חדשות, סינפסה או בעברית מסנף היא בעצם חיבור מוחי, חיבור בין תא עצב לתא המטרה. החיבור הזה הוא אזור מפגש שבו... לחץ להמשך...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמא, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
...החלק שימתח הכי הרבה, שיופיעו בו הכי הרבה סדקים. וזה למרות שכמובן, כאשר אתה מעקם את הענף הגמיש, אז אומנם כל הענף כולו משנה את הצורה שלו. אבל החלק החיצוני של העיקום שלו, הוא זה שמתארך / נמתח, הכי הרבה. והחלק הפנימי שלו, הוא דווקא מתכווץ / מתקצר לאורך העיקום שלו. עכשיו עשה את הניסוי הבא. קח חבילת מקלות גמישים ישרים. עכשיו תתחיל לעקם אותם לצד כלשהו. שים לב, שהמקלות שכלפי מעלה, היכן שהזווית נהיית יותר גדולה, הם יתחילו להימתח יותר. המקלות שכלפי מטה, היכן שהזווית של העיקום נהיית קטנה יותר, הם יתחילו להתקצר באופן יחסי באורך שלהם, והמקלות שבאמצע החבילה, הם יחסית הכי פחות ישתנו באורך שלהם. ומה זה בעצם אומר לנו? זה אומר שהשריר כולו עובד תמיד כיחידה אחת. אבל אעפ"כ באופן יחסי, יש חלק בשריר שהתאמץ יותר מחלק אחר בשריר. כי באופן יחסי, השינוי שנעשה בו, של מתיחה וכיווץ, הוא שינוי גדול יותר, ולכן יחסית הוא התאמץ יותר. לדוגמא בלחיצת חזה בשיפוע שלילי / תרגיל מקבילים, בצורה הזאת, שרירי החזה באופן יחסי נמתחים... לחץ להמשך...
מודעות רוחנית - תובנות על החיים וחומר למחשבה - 6
...בצורה שונה? נניח אתה מטייל בתל אביב מהדרום לצפון וכל פעם אתה רואה קטע אחר של תל אביב, האם זה אומר שתל אביב השתנתה? תמימות=ראשית חכמה לא=חכמה כלומר תמימות זה להסתכל על השכל שבכל דבר בלי לנתח בלי לשאול למה ומדוע ואיך ומעצם ההסתכלות לקבל את השכל שבדבר וזה בעצם שווה למושג ראשית חכמה וזה עוד בטרם שנוצרו השאלות של הניסיון להשיג או להסביר את ההסתכלות ע"י השכל. מהצד הזה חכמה היא בעצם טיפשות שמנסה על יסוד העבר להסביר דברים שמשמעותם נגזרת מעצם ההסתכלות וזה בחינת יעקוב שהיה איש תם לעומת עשיו שקיבל את הבכורה ובז לה כלומר התנגד למציאות.. ואילו יוסף שהוא פעמיים יעקוב כי אפשר לומר על יעקוב שיש בתמימות שלו זכות אבות אבל עם יוסף שעלה מלמטה כעבד להיות שר אצל פרעה במצריים וזואת מיתוך עצמו ולא בגלל ש... ולכן התמימות של יוסף משמע השכל הפסיכולוגי שלא נישען על הלוגיקה מאפשר הסתכלות נקיה במציאות ללא הסברציה אדם מוצא אבן טובה - ושואל למה מצאתי אותה? מה היא הסיבה? אתה פוגש אדם שמוצא חן בעיניך ושוב אותן שאלות. אדם... לחץ להמשך...
אושר מזויף + זייפני אושר - Fake it till you make it באמת?
...חוסר אושר. אושר פירושו להפסיק לחפש את האושר. אם אדם מפסיק לחפש את האושר אז מה אכפת לאדם שהוא מחפש את האושר. אדם צריך להגיע למצב שזה לא משנה לו אם הוא מחפש או לא מחפש את האושר, חיפוש האושר חוויה אי חיפוש האושר גם חוויה. כל טריק שינסה האדם תמיד יהיה חסרון. שאדם אומר שהכל טוב, זה מראה שלא הכל טוב. כי אם הכל טוב כאשר אתה אומר הכל טוב לא הכל טוב. גם אם אדם יצליח לחשוב חיובי 24 שעות תמיד בתוכו יש את המחשבה ואם יקרה לי משהו שיגרום לי לא לחשוב שהכל טוב. ומה עם מישהו חושב שהכל רע? הרי גם להרגיש רע זה טוב, אם אתה אומר שהכל טוב סימן שלא הכל טוב. גם להגיד שהכל רע זה טוב גם לסבול זה מוחלט. עצם זה שאתה מנסה להשיג משהו זה מרחיק אותך מהמטרה. זה כפי שתרצה לא לרצות. הפתרון אדם יהיה אמיתי עם עצמו באופן מוחלט, תהיה אמיתי עם עצמך תבין למה אתה עושה את זה ולמה דבר, אחר מאיפה הרצון נובע? רק תבין ואם אדם יהיה אמיתי עם עצמו ברמת ההבנה אז האמת תנהל את עצמך במקומך. לא תצטרך לחשוב שהכל טוב ולזייף שקרים כי בתוכך התודעה... לחץ להמשך...
בחירת מטרה מתאימה מבטיחה הצלחה בדרך למימושה - פרשת ויצא
...את בית הוריו. כיצד היציאה מהבית הפכה את יעקב מאדם רוחני ופסיבי "איש תם יושב אהלים" (כ"ה 27) המוכתב על ידי הוריו לאדם אקטיבי, ממוקד מטרה? מה חולל את השינוי ביעקב? כבר בתחילת דרכו, התגלה אליו אלוהים בחלום והציב בפניו חזון נעלה: " אני ה' אלהי אברהם אביך ואלהי יצחק, הארץ אשר אתה שכב עליה לך אתננה ולזרעך והיה זרעך כעפר הארץ ופרצת ימה וקדמה וצפנה ונגבה ונברכו בך כל משפחת האדמה וזרעך והנה אנכי עמך ושמרתיך... כי לא אעזבך עד אשר אם עשיתי את אשר דברתי לך". ההתגלות והמסר האלוהי בחלום נתנו משמעות גדולה יותר ליציאת יעקב מבית הוריו, וציידו אותו בחזון לקראתו הוא המשיך את דרכו לחרן. זהו החזון שניתן לאברהם סבו שעבר אליו ובתוכו כמובן מציאת האישה איתה יוליד בנים רבים. חזון זה מצמצם את משמעות היציאה של יעקב כבריחה מ... עשיו ומעצים את ההליכה אל... חרן אך לא רק כדי לציית לאביו ולמצא אישה אלא כהליכה לקראת מימוש חזון לאומי. יציאתו לחרן מקבלת גוון נוסף של שליחות, היא משנה את מעמדו של יעקב מאדם פסיבי לאקטיבי, מאיש... לחץ להמשך...
קולם טויבין / אמהות ובנים
...אותו, אפילו בהנאה, אך מיד רודף אותו עוד סיפור, אנשים שונים סיפור שונה בלי מכנה משותף. שמחתי לקרוא באיזה מקום שטויבין מודע לקושי שבפרסום סיפורים קצרים בדיוק מהסיבה הזאת. אבל הפעם משהו קרה לי תוך כדי. לא יכולתי להפסיק לקרוא את הספר. כאן יש סוג של מכנה משותף המרחף מעל לסיפורים וזה סגנונו המיוחד של טויבין. אחרי כל ספר אירי שאני קורא אני שואל את עצמי מה יש בהם באירים שהוא שונה מכל הכותבים באנגלית. לעתים קרובות, אחרי קריאת סופר אירי, מתעוררת בי פנטזיה לנסוע לחיות באירלנד כמה חודשים לנסות להבין את השוני, את המיוחדות. האם זה באמת דבר מה באנשים או בתרבות כתיבה ארוכת שנים המצליחה ליצור אווירה כל כך מיוחדת. מזה זמן רב סופרים איריים כבר לא כותבים על הקונפליקט הפנימי, על מלחמת דתות ופוליטיות שקרעו את המדינה. אך אולי מאה שנים כאלה שינו משהו בסיסי בהוויה שלהם והפכו את הסופרים, ולכן את גיבורי הספרים לנוגעים ללב. טויבין חיפש מכנה משותף, דבר מה שייחד את הסיפורים הללו ויהפוך אותם לחטיבה אחת. הוא החליט שהקשר... לחץ להמשך...
קבלה עצמית - הדרך לאור ולעוצמה, עוברת דרך סליחה וקבלה עצמית
...את המגרעות שלהם. מגרעה זוהי מילה אשר תוקעת אותנו ואינה נותנת לנו להתקדם. אם תסתכלו היטב על פירוש המילה תראו את המילים רע ומגר. למגר הכוונה לסלק. ויחד עם המילה רע הכוונה היא לסלק את הרע. כשאני מסתכל על עצמי אני רואה רע, אני רואה בעצמי רק דברים רעים, והמטרה שעומדת לנגד עיני היא לסלק את הרע כמה שיותר מהר. זוהי התייחסות מגבילה, ומחלישה. מאחר שכאשר אנחנו מנסים למגר דברים רעים, אנחנו בעצם מעצימים אותם יותר. זהו חוק חשוב ביקום. כמו כן אנחנו גורמים לעצמנו תחושה רעה כשאנו חושבים כך, אולם ישנה דרך נוספת להסתכל על הדברים והיא הגישה החיובית שבה במקום המילה מגרעה, אנחנו משתמשים במילה תכונה. אנחנו מגלים שיש לנו תכונות. תכונה מגיעה מהמילה תוכן. התוכן שלי כאדם. יש לי כל מיני תכונות טובות וגם רעות ואני יכול להחליט על מה לשים את הדגש - הטוב או הרע. תכונה זוהי מילה חיובית שאנו יכולים לחיות איתה. הפירוש החיובי הוא מודעות שלי לדברים שקיימים בי. זוהי מודעות מעצימה ומחזקת המעוררת אותנו לשינוי ולקבלה עצמית על ידי... לחץ להמשך...
4 טכניקות לתקשורת יעילה עם בן הזוג
...על המחמאות, הביקורת תיפול על אוזניים ערלות. לכן, על מנת להצליח בנישואין, שני בני הזוג חייבים להיות מסוגלים לבטא טווח רחב של תחושות חיוביות זה כלפי זו. 4. להקשיב לתחושות החיוביות בלי מבוכה יש אנשים שאינם יכולים לקבל מחמאה. אם מישהו מנסה לשבח אותם, הם מייד מחליפים נושא, מפנים מבט, מסמיקים, משתעלים בעצבנות או כל הנ"ל. הרבה יותר קל להם לשבח אחרים, וזה גם מה שהם עושים. אבל, כשהם בצד המקבל של תחושות חיוביות, הם מבטאים בגלוי את חוסר הנוחות שלהם. דניאלה ואבי הגיעו לנקודת רתיחה בחיי הנישואין שלהם. לראשונה במשך 19 שנות הנישואין, ביטא אבי את המלה "גירושים". אבי תמיד החשיב את עצמו לנשוי ומאושר ואפילו הוא הופתע לשמוע את עצמו מבטא אותה. דניאלה נשברה. בעיות ממושכות עם המחותנים ובעיות בהורות התמסמסו באופן משמעותי בחודשים הבאים, לאחר שלמדו אבי ודניאלה איך לדבר ולהקשיב זו לזה בצורה יעילה יותר. "זאת הזדמנות טובה לשניכם להתרגל לבטא את הרגשות החיוביים שלכם זה כלפי זו", הצעתי. אבי היה מרוצה. דניאלה התפתלה בכיסאה... לחץ להמשך...
חלומות ומסרים / מילון חלומות
...והיינו חוסכים כסף במקום לשלם לבעלי מקצוע שיסבירו לנו איך לחיות טוב יותר. בחלומות הכל נמצא. הלקחים מחיי היומיום, השאיפות, הרצונות, הפחדים, התשוקות, הכעסים, המסרים, העתיד לפעמים - צריך רק לדעת להתבונן. לפני שניגע בפירוש חלומות, נענה על חלק מהשאלות ששאלתי כאן - האם חלום הוא נבואי או רק משקף את חיי היומיום? מדוע חלום חוזר על עצמו? מדוע חלקנו זוכרים את החלומות וחלקנו לא? מדוע חלום הוא לפעמים הוא ההפך הגמור מהמציאות? למה יש חלומות על אסונות? ועוד שאלות שיעלו כאן. אז האם חלום יכול לנבא את העתיד? או שהוא רק משקף את חיי היומיום? שאיפות ופחדים? - התשובה היא גם וגם. הרי בוודאי שמעתם על חלומות שנחלמו, ואכן קרו לאחר תקופה מסוימת. לי אישית, יש המון דוגמאות. חלמתי למשל על חבר של אבי, שהיה בריא לחלוטין, ולא היה לי קשר עימו. חלמתי שהוא פגוע ומדמם, שאלתי את אבי מה שלומו לאחר החלום, והוא ענה לי שהוא מאושפז בבית חולים עקב בעיה בריאותית. או חלום שחלמתי על חבר של ההורים שעבר התקף לב במציאות, ואין יודעים מה מצבו... לחץ להמשך...
ציור ותובנה בשבעת שלבי יסוד - כיצד?
...לצייר אובייקט כלשהו הקיים במציאות, עוברים עליו התהליכים הבאים: 1 התבוננות שקטה באובייקט מכל הזוויות אותו הוא רוצה להעביר על הבד. 2 הפנמת האובייקט אל תוך המוח, באותו שלב מונח האובייקט היטב בתוך ראשו של הצייר 3 בחירת מקום עבור האובייקט על הבד, וכל זה עדיין בשלב החשיבה. 4 תיחום גבולות על גבי הבד באמצעות "הכתמתו" בכתם צבע בצורה של האובייקט הרצוי. בשלב זה עדיין לא מוגדרים פרטי הציור על גבי הבד אלא בכתמים בלבד. 5 אחרי השכבה הראשונה שהיא מורכבת מכתמים וצורות חיצוניות בלבד, הנקראת סקיצה, עובר הצייר לשלב של הגדרת הפרטים בתוך הצורות עצמם. 6 בכל שלב חוזרים שוב כל השלבים הנ"ל עצמם. כלומר גם אחרי שהצייר הגיע לשלב החמישי שבו הוא כבר עסוק בפרטי הציור, גם אז הוא שב ומתבונן באובייקט, מפנים אותו, בוחר מקום עבור הפרטים שלו, יוצר גר כללי עבור הפרט ואחריו מתמקד בפרטים המוגרים יותר וחוזר חלילה. 7 שלב הסיום: צייר מומחה יודע מתי הגיע הזמן להפסיק לצייר. זהו שלב קריטי שבו כל תוספת תיגרע מן היופי של הציור. מסקנה:... לחץ להמשך...
הטרדה נפשית
...משום שכל פעולה כשלעצמה לא נראית כלפי חוץ מזיקה מדי, או חורגת מגבול הסביר. ההסבר לכך, מנוסח היטב בציטוט הבא, הלקוח מתוך הספר "הטרדה נפשית", מאת מארי - פראנס היריגוין: "הפרוורטי שם את האחר למרמס. הוא אינו יכול להתקיים אלא כשהוא שובר אדם אחר. שבירת האחר מספקת לו כוח הערכה ואישור. אין בהם (בפרוורטים) לא כבוד ולא חמלה כלפי האחר וכל קשר עמו אינו מעניינם. לכבד את האחר, משמע לראות בו בן אנוש ולהכיר בסבל שנגרם לו". כלומר, התנהגות מטרידה, ממלאת את צרכיו הנפשיים של המטריד. כל אחד מאיתנו עלול להשתמש במהלך לא מכבד, למשל ברגעי כעס, אך רק הישנותו באופן קבוע היא שמחוללת הרס באחר. אם גדלת בבית שבו אחד ההורים הפעיל אותך רגשית בעזרת מניפולציות, אמירות או טכסים שחוזרים על עצמם, שעוררו בך כעס, תסכול, חוסר אונים דרך קבע, אם חשת יחס מעלים / מזלזל / מאשים כלפיך מצד הבוס, או כל דמות משמעותית אחרת, סביר שיחס זה הותיר בך משקעים, החליש אותך והותיר אחריו (או מותיר בהווה).. אדמה חרוכה. שינוי של דינאמיקה כזו, גם אם היא... לחץ להמשך...
אמת - את האמת - הכל מופיע ונעלם ואת אינך
אמת - את האמת - הכל מופיע ונעלם ואת אינך גל מופיע מתוכנו, נפתח אל החוף וחוזר לתוכנו. פרח צומח מן האדמה, פורח במלואו ושב אל האדמה. גלים באים והולכים והים נשאר. פרחים גדלים ונובלים והאדמה נשארת. הקיום מופיע ונעלם ואת נשארת. בהירות שיכולה להעלם אינה בהירות אמיתית. הבנה שיכולה להעלם אינה הבנה אמיתית. ידיעה שיכולה להעלם אינה ידיעה אמיתית. ואת שיכולה להעלם אינך את האמיתית. את אשר מופיעה ונעלמת אינך את האמיתית ואילו את אשר צופה בהופעתך והיעלמותך אינך קיימת כי אילו היית קיימת, היית גם נעלמת אך את אינך מופיעה ולכן אינך נעלמת הכל מופיע ונעלם ואת אינך את, את האמת... לחץ להמשך...
על גלגול קודם, תוקפנות והרכות שביניהם
...על קשר של חיבה הדדית ואהבה. קשר מעולה של עזרה ותמיכה הדדית. ביטחונם העצמי משתפר כשהם ביחד וקיימת משיכה מינית חזקה. הכל טוב ויפה ובכל זאת - בהתאמה הזוגית רואים שהבחור עלול להטיל אימה ופחד בבית או אפילו אלימות מילולית או פיזית וזו התוקפנות הלוא נעימה שהורגשה בשיחות הטלפון עם הבחור. ואם נוסיף את הגלגול הקודם נראה שתוקפנות זו מקבלת חיזוקים גם משם. ובנוסף - תוקפנות. עקשנות. וותרנות... בבדיקת ההתאמה הזוגית אותיות השם של השניים - רואים את העקשנות שבו ואת הוותרנות שלה. לכן, הצלחת הקשר תלויה במידת הוותרנות של הבחורה. תכונה זו עשויה להמיס את ליבו של הבחור שעשוי לתת מעצמו מעל ומעבר לקשר הזוגי. פרט לזה - זקוק הוא לטיפוח האגו שלו השכם והערב - ואת זה היא יודעת לעשות ובגדול. אז ברגע שהיא ממיסה את ליבו בפרגון, הקשבה, חום ואהבה - הרי קנתה את ליבו. ואת העקשנות והגאווה שלו - עשוי לשים הוא בצד למענה. לסיכום - מה מומלץ לעשות? הרי לא הכל מושלם והגברת שלנו מאוהבת! נכון מאוהבת! אבל זו אהבה לא ברת מימוש ואת זה רואים... לחץ להמשך...
כסף - הכיסופים לכסף הנכסף
...יד יוצרות את המילה ידיד. 14 כפול שתיים שווה 28 שזה כח. כלומר לתת יד לידיד נותן לשנינו הרבה כוח להתגבר על תלאות החיים כאשר הן מגיעות. הרגליים מורגלות כבר במשא ובמסע שלנו ואם המעמסה לא תכביד יתר על המידה נוכל לשמור על עמידה זקופה ואיתנה גם בעיתות משבר. לכאורה אנשים עשירים אמורים להיות שמחים ומאושרים בחלקם. וחלקם אכן כן, שמחים וטובי לב ומסתפקים במה שקיבלו בגלגול הזה. אולם ניתן לראות כי רב העשירים אינם חשים שמחה ורוגע. ברגע שהם יושבים על סכומי עתק, זהירות תהיה שם המשחק ולעיתים גם חשדנות. מי רוצה את קרבתי ולמה? האם בזכות אופיי המלבב יש סביבי המון? או שמא את כל זאת רק עושה הממון?! ומן הסתם מה שכבר יש לי צריך לשמור עליו מכל משמר שלא ייגנב ולא יאבד כי מי יודע מה יקרה מחר. יש לברור כמובן את זרם הנכנסים לביתי כי מי שיש לו הרבה נכסים צריך לבדוק את מהות היחסים. ובעצם מי פה באמת איתי? כפי שכבר נוכחתם לדעת לא ניתן ליהנות הרבה כאשר מפלס החרדה גובר. וכמו בכל דבר בחיים מודעות תחליף את שם המשחק הנוכחי. במקום... לחץ להמשך...
תולדות המיניות כרך 2 השימוש בתענוגות / מישל פוקו - חלק 1
...לא הכירו מושג משותף היכול לייחד את השותפות המינית בין גברית לנשית. הכירו בפרקטיקת הסביל והפעיל. וכמו שאמר אריסטו "הנקבה מעצם היותה נקבה היא בהחלט היסוד הסביל ואילו הזכר הוא יסוד פעיל" אך חווית "הבשר" נחשבת לזהה אצל שניהם. האפרודיזיה היא פעילות הנתפסת כמשותפת בין שני שותפים. החלוקה של סביל ופעיל היא תיאוריה שייצרו גברים למען גברים. האובייקט הנשי התחבר עם נערים ועבדים. שבועת היפוקראטס המחייבת את הרופאים אומרת בין השאר" מתחייב הרופא להתנזר בכל בית שאליו הו נכנס מארגה אפרודיזיה עם כל אדם שהוא, ויהיו אלה אישה, גבר חופשי או עבד". כללי הפעילות המינית נתפסת כטבעית וחיונית כדי שהחיים יוכלו לתרבות. ובני המין האנושי יוכלו להתחמק מהמוות. אפלטון מסווג את האפרודיזיה כתשוקה הטבעית וההכרחית. תשוקה המביאה לדברים ההכרחיים לגוף ולחיי הגוף בכלל. התענוג המיני אינו מאופיין כטומן בגופו רוע. אך היו כאלו שראו בו צורך נחות, כזה המשותף לאדם ולחיות. משום שהוא מעורב בסבל וחסך משום שהוא תלוי בגוף ובצרכיו, שלא כמו תענוג... לחץ להמשך...
יתרון מול חיסרון - מה לא בסדר בלהיות פחות טוב מאחרים?
...עם יותר חסרונות יחסיים. הנחת יסוד: אני חושב שזה רע, אם יש לי יותר חסרונות יחסיים מאשר לאנשים אחרים. שאלה: למה זה רע אם אני חושב שיש לי יותר חסרונות מאשר שיש למישהו אחר ביחס אלי? תשובה: כי מבחינתי יתרון זו סיבה לאהדה, וחסרון זו סיבה לבוז. יותר יתרונות = יותר אהבה / פחות יתרונות = פחות אהבה. מסקנה: האהבה העצמית שלי מותנית ביחס שבין החסרונות מול היתרונות שלי. מי שיש בו חסרונות אז צריך לאהוב אותו פחות / מי שיש בו יתרונות אז צריך לאהוב אותו יותר. בבני אדם יש יחס של יתרונות מול חסרונות. מסקנה: בשורה תחתונה וכמו תמיד הכל מוביל לסיבה היחידה שבגללה רוצים הכל וזו אהבה עצמית. מסקנה: חסרונות זה רע, ויתרונות זה טוב. ז"א סבבה שיש חסרונות ויתרונות לדעתי אבל כמו עם הטוב והרע, אפשר לשפוט שהטוב הוא טוב והרע הוא רע, ואז להרגיש שליליות, ואפשר רק להבחין בהבדק ביניהם מבלי לשפוט מי מהם מה, ואותו הדבר זה עובד עם היתרונות והחסרונות. אם אני מבדיל בין יתרון לחיסרון זה בסדר, אבל אם אני שופט שיתרון זה טוב וחיסרון זה... לחץ להמשך...
אימון אישי - הקשבה לסימנים ולצירופי מקרים תאפשר לך חיים שלווים.
...לא יעבוד. אני גם לא מאמינה בזה. לזכותנו יאמר שאני מאסטר באימון אישי כמקצוע וכדרך חיים. למדתי להכיר ולהשתמש באינטליגנציה הרגשית שלי בכל תחומי החיים. החלטתי להתחיל לשים לב לסימנים ותוך כדי כך, ללמוד את השפה שלה. למרות שכידוע לכם, כלבים נובחים ולא מדברים. ממש כמו באימון אישי, התחלתי להבחין מתי היא נושכת כדי לסמן לי שהיא צריכה לעשות את הצרכים שלה ומתי סתם בא לה להשתעשע עם הבשר שעל גופי. התחלתי להתבונן ולנסות להבין למה פתאום היא מתחיל למשוך אותי בטירוף לכיוון לא ידוע כשאנחנו מטיילות סתם להנאותינו. כשהתבוננתי, הבנתי שבמקומות מסוימים היא מפוחדת ומנסה לברוח משם כמה שיותר מהר. שמתי לב שכשאנחנו יוצאות בצהריים לטיול צרכים, היא נעמדת באמצע המדרכה ולא מוכנה לזוז לשום מקום. בחנית, התבוננתי והבנתי שמסתבר שהמדרכה מאוד חמה וזה מכאיב לב ולכן היא מחפשת את הצד המוצל. על מנת ליצור יחסים של אמון הדדי עלי להיות קשובה ולהימצא שם כדי לתמוך בה כשצריך. במידה והייתי ממשיכה להתנהל מהקשיחות, האגו או מה שזה לא יהיה, סביר... לחץ להמשך...
לזמן מוגבל!   1 ספר 125 ש"ח   2 ספרים 200 ש"ח   4 הספרים 250 ש"ח   050-3331-331
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לחנך ילדים? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפרש חלומות? איך לא להישחק בעבודה? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשנות תכונות אופי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בזוגיות? איך להאמין בעצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם גירושין ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? כעס ועצבים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם ocd / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש בחירה חופשית? האם הכל אפשרי? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? בשביל מה לחיות? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? למה לא להתאבד? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת? האם לדומם יש תודעה ועוד...

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

זוגיות ומערכות יחסים: זוגיות - ראשי זוגיות - כל הנושאים בגידות - כל הנושאים זוגיות טיפול זוגי בעיות בזוגיות גירושים להתגרש לגרום לבחורה פרידה לשכוח מישהו בגידות אחרי בגידה אקסים - כל הנושאים אקסים והחזרת אהבה - ראשי לגרום למישהו לאהוב אותך להתחיל עם בחורה פחד גישה דייטים למצוא זוגיות התאמה זוגית סקס מיניות חשק מיני משיכה פורנו התמכרות למין גמילה מסקס זהות מינית נטייה מינית הומוסקסואליות טרנסקסואליות טיפולי המרה א מיניות
חרדות ופחדים: חרדות ודיכאון - ראשי חרדות / פחדים - כל הנושאים חרדות פחדים פוביות פרנויה התקף חרדה תרופות נגד חרדה פחד קהל חרדת בחינות פחד מדחייה חרדת מוות פחד למות פחד מנטישה חרדה חברתית חרדה דתית פחד גישה פחד להתחיל עם בחורה פחד מכישלון
ביטחון הערכה ואהבה עצמית: ביטחון והערכה - ראשי אהבה עצמית הערכה עצמית ביטחון עצמי כעס עצמי שנאה עצמית קבלה עצמית אמונה עצמית ביישנות רגשות אשם אמונה עצמית
שכנוע / מכירות: שכנוע - ראשי איך לשכנע מישהו - כל הנושאים שכנוע לשכנע לקוחות מוצר למכור מכירות לקרוא מחשבות מניפולציות התנגדויות מכירה למכור מוצר יקר לשתול מחשבות להשפיע רטוריקה לגרום ללקוח הזדהות אנשי מכירות שכנוע עצמי דיבייטינג סוגסטיות לשכנע בחורות לשכנע ילדים התניה ראפור Nlp
ניהול למנהלים: ניהול למנהלים - כל הנושאים ניהול עובדים ניהול עובדים לשכנע עובדים לפטר עובדים משכורת לקוחות לשכנע לקוחות לסגור עסקה מוצרים לתמחר עסקים הקמת עסק לראיין ולהתראיין קריירה יעוץ פוליטי יעוץ תקשורתי ניהול משא ומתן קבלת החלטות - ראשי החלטות ולהחליט - כל הנושאים איך לקבל החלטה
יום יומי: התמודדות / להתמודד - כל הנושאים רגשות / תחושות - כל הנושאים להרגיש טוב / להרגיש רע - כל הנושאים רגשות הרגלים שינוי התנהגות שינוי הרגלים שינוי חשיבה אובססיות התמכרויות גמילה מחשבות טורדניות עישון - כל הנושאים עישון דיאטה ספורט תזונה בריאות התמכרות למין Ocd טורדנות כפייתיות דחיינות עצלנות שעמום סמים - כל הנושאים סמים ייאוש כעס לחץ מתח נפשי עצבנות דיכאון התאבדות אובדנות בדידות בעיות התמודדות כאבים אובדן התמודדות עם בעיות עצבות שליליות חשיבה שלילית ביקורת החלטות איך להחליט
חינוך ילדים והורות: חינוך ילדים - ראשי הדרכת הורים הורים יחסי הורים וילדים לחנך ילדים לשכנע ילדים להביא ילדים ילדים מתבגרים הפרעות קשב וריכוז של ילדים התנהגות של ילדים ענישה אלימות ילדים חרדות ילדים אוטיזם
אושר חיוביות ואהבה: אושר - ראשי חשיבה חיובית - ראשי אהבה - ראשי אהבה והתאהבות - כל הנושאים שמחה אושר להיות מאושר הנאה חיוביות חשיבה חיובית אהבה לאהוב אהבה עצמית התאהבות לגרום למישהו לאהוב אותך להתאהב להפסיק לאהוב החזרת אהבה
הפרעות נפשיות: הפרעות נפשיות - כל הנושאים הפרעות נפשיות פסיכיאטריה מחלות נפש פסיכוזה סכיזופרניה הפרעת אישיות טראומה פוסט טראומה אוטיזם טיפול תרופתי כדורים אישיות גבולית פיצול אישיות דה פרסונליזציה דיסוציאציה שמיעת קולות קשב וריכוז מאניה דיפרסיה ניתוקים הפרעת...
רוחניות ומודעות: רוחניות ומודעות - ראשי רוחניות מודעות עצמית הארה הארה רוחנית מורים רוחניים מורה רוחני תת מודע חומריות גשמיות חיפוש רוחני משמעות החיים - ראשי משמעות החיים מטרת החיים משחק החיים תכלית החיים צמחונות
התפתחות והצלחה: הצלחה - ראשי הצלחה / להצליח - כל הנושאים לפתח את השכל התפתחות אישית מוטיבציה כישלון מטרות הצלחה להצליח התמדה השגת מטרות יצירתיות לפתח שיחה תקשורת בין אישית
כסף ולהתעשר: כסף - ראשי כסף - כל הנושאים כסף אושר וכסף לעשות כסף להתעשר כסף בקלות להרוויח שוק ההון בחירת קריירה
סודות החיים: אלוהים - ראשי בריאת העולם - ראשי בחירה חופשית - ראשי להיות אלוהים - ראשי אלוהים - כל הנושאים בחירה - כל הנושאים אלוהים להיות אלוהים האם יש אלוהים מי ברא את אלוהים בריאת העולם המפץ הגדול פיזיקה החושים מי ברא את העולם יקומים מקבילים בחירה חופשית האם יש בחירה דטרמיניזם הספר להיות אלוהים מה זה להיות אלוהים
מושגים כללי: מילון מושגים מחשבות - כל הנושאים רצונות - כל הנושאים אין הבדל בין יש לאין מהות מהות וצורה מחוייב ואפשרי הנחות יסוד להטיל ספק אחדות ונפרדות אחדות שקרית שלמות אין סוף זמן ומקום הרצון שורש הרצון הכל אחד חסרונות ויתרונות מוחלטות צמצום פרדוקס קבלה מחוייב המציאות אפשרי המציאות עובדה ופירוש סיבה ותוצאה סיבתיות אקראיות ניתוח סיבתיות לוגיקה אמת שקר להיצמד לאמת אמת מוחלטת אובייקטיביות וודאות מציאות אחדות נפרדות טוב ורע יש ואין הפכים פוטנציאל
יהדות ודת: דת ויהדות - ראשי יהדות שמירת מצוות שכר ועונש חזרה בתשובה חזרה בשאלה דתיים אמונה באלוהים אתאיזם אמיתות התורה תורה מול מדע מי כתב את התורה
רבי נחמן וברסלב: רבי נחמן מברסלב ליקוטי מוהרן סיפורי מעשיות ברסלב
שיטות טיפול: טיפול - כל הנושאים טיפול cbt טיפול nlp טיפול ocd טיפול בדמיון מודרך טיפול בהיפנוזה טיפול בהצפה טיפול בחשיפה טיפול דינמי טיפול היפנוטי טיפול הכרתי טיפול התנהגותי טיפול נפשי טיפול עצמי טיפול פסיכדלי טיפול פסיכולוגי טיפול פסיכותרפי טיפול פסיכיאטרי טיפול קוגניטיבי טיפול קצר מועד טיפול רגשי טיפול שכלי טיפול תרופתי Nlp אימון אישי תת מודע גישור הילד הפנימי חשיבה חיובית ביירון קייטי האופונופונו טיפול זוגי פסיכולוגיה פסיכיאטרים היפנוזה מיסטיקה גרפולוגיה אסטרולוגיה תקשור נומרולוגיה סיינטולוגיה


נושאים מומלצים לעיונך...





קבל תכנים נוספים שיעניינו אותך...




האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קואצ'ר, אימון אישי קואצ'ינג, מאמן למציאת עבודה, מאמן אישי להרזיה, אימון אישי טלפוני, אימון אישי לילדים נוער והורים, מאמן אישי לימודים, מאמן אישי להפרעות קשב וריכוז, מאמן פרטי ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה / ייעוץ טלפוני / הזמנת הספרים - חייג: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Yeda.EIP.co.il ולכותבי המאמרים המקוריים בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים, ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.

האתר נבנה על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0313 שניות
עכשיו 22_04_2019 השעה 21:48:53
wesi4