ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה בטן שרירית ✔יוגה - ניקוי וטיהור הגוף בדרך היוגה ✔ניקוי וטיהור הגוף בדרך היוגה מלבד תזונה נכונה, אסאנות (תנוחות), הרפיה, מדיטציה ... - ידע ...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖶 יוגה - ניקוי וטיהור הגוף בדרך היוגה

ניקוי וטיהור הגוף בדרך היוגה

מלבד תזונה נכונה, אסאנות (תנוחות), הרפיה, מדיטציה ופילוסופיה, מלמדת תורת היוגה גם כיצד לחיות ברמה היגיינית גבוהה מאוד, הרבה מעבר לצחצוח שיניים, מקלחת ושטיפת פנים.

כשהגוף נקי, גדלה השפעתן של האסאנות על המערכות השונות, התרגול הרבה יותר יעיל ומשפיע על חיינו ביתר אפקטיביות, מכיוון שמתאפשרת זרימה הרמונית ומלאה יותר של פראנה בגוף. אחרי תהליך ניקוי הגוף מלא חיוניות, רעננות, עוצמה, פתיחות וגמישות, ההכרה הופכת להיות שקטה, רגועה, ממוקדת ובהירה יותר.

האטה יוגה שהפכה לפופולארית מאוד כיום בעולם המערבי הינה רק חלק קטן מענף אחד מתוך שמונה ענפים מרכזיים ביוגה, הנקרה קרייה יוגה. לקריות חלק חשוב מאוד בניקיון העמוק של הגוף, אך בנוסף לכך כדאי לזכור את הניקיון האנרגטי - נפשי מכעס, דאגה, קנאה, טינה, תסכול, צער, פחד וכיו"ב. רגשות בעלי תדר כזה נתקעים באזורים שונים בגוף ומונעים / חוסמים זרימה תקינה של אנרגיית חיים הרמונית שמאזנת, מזינה ומחזקת כל תא ותא, כל מערכת ואיבר בגוף הפיזי והאנרגטי.

את הקריות מבצעים כשמצטברים חומרים חיצוניים בלתי רצויים ומזיקים כגון: טוקסינים, אלכוהול, ניקוטין, קפאין, וכן כאשר מוכנים ורוצים לשחרר רגשות שליליים, דרמות מן העבר, דפוסים שליליים ועוד.

אז הנה כמה דוגמאות לחלק מתרגולי הקריות המבוצעים בדרך היוגה:

טיהור במים:

=KAYA KALPA / SHANKARPRAKSHALANA טרנספורמציה של כל הגוף

טכניקה עתיקה לטיהור יסודי, שיטתי, עמוק אך בטוח ועדין של כל מערכת העיכול: מעי גס, דק, כבד, כליות. הניקוי מוביל לטיהור וטרנספורמציה של כל הגוף ומשפר את בריאות כל האורגניזם הפיזי.

שיטת ניקוי זו אוזכרה בכל הטקסטים היוגים העתיקים, אך נשמרה בסודיות ותורגלה אך ורק ע"י פיקוח של המאסטר.

סדרת האסאנות פותחת בסדר ובשיטתיות את שסתומי המעיים השונים בין הקיבה למעי: משסתום המוצא של הקיבה, דרך יציאת המעי הקטן, ועד השסתום שיוצר את פי הטבעת. לכן הסדר של התנוחות חשוב מאוד שכן בדרך זו המים המלוחים זורמים מתחילת המעי ועד הרקטום (פי הטבעת) ופותחת אותם בזה אחר זה.

השיטה מתורגלת רק פעמיים בשנה (כל 6 חודשים)

השפעותיה ויתרונותיה עצומים:

1. טיהור וניקוי יסודי של כל מערך העיכול מתחילתו ועד סופו, כאשר, בניגוד לשימוש במשלשלים וחוקנים למיניהם, הניקוי כאן עדין מאוד ולא גורם לגירוי יתר של הקיבה והמעיים, ומשתמש בכיוון הזרימה הטבעי של האנרגיה כלפי מטה כדי לפלוט החוצה את כל מה שאמור להיפלט.

2. הניקוי מסייע בפתרון בעיות שונות במערכת העיכול כגון: עצירות, גזים, שלשולים, דיזנטריה ושאר מזיקים.

3. טיהור של מערכת מחזור הדם

4. טיהור וניקוי עמוק של עור הגוף

5. טיהור וניקוי כללי של כל הגוף

6. שיפור הבריאות הכוללת

7. קפיצת דרך משמעותית בתרגול היוגה ובמצב ההכרה.

8. עליית התדר האנרגטי של הגוף וההכרה

9. יצירת קלילות, חיוניות, רעננות, חיות, התלהבות ושמחה

הניקוי אסור לחולי אולקוס ובעלי לחץ דם גבוה

אין לתרגל אסאנות רגילות ביום הניקוי

יש להגיע על קיבה ריקה לחלוטין, וים לפני כן להפסיק לאכול בשבע בערב, עדיף ארוחה קלה.

טיהור באש: מדיטציית טראטאק

העיניים מגלות הרבה מאוד מן המהותי באדם. חלק גדול מהגישה המנטאלית תלוי בראייה ומושפע ממנה. העיניים, כמו איברי החישה, הן הביטוי החיצוני של ההכרה ומהות חלונותיה של הנשמה. הכרה שקטה מתבטאת בעיניים שקטות, הכרה סוערת תגרום לעיניים לנוע באופן נמרץ.

לפי תורת היוגה יש שני סוגים של עיניים: 1. חיצוניות - הרואות את עולם החושים, השמות והצורות, כאשר הראייה הינה תהליך של פרשנות שכלית שבו ההכרה מתרגמת את המידע שקיבלה מהעיניים הפיזיות.

2. העיניים הפנימיות (העין השלישית / אג'אן צ'אקרה) - זהו כלי המעניק ידיעה אמיתית, העין הרואה ראייה אינטואיטיבית, הרואה את העצמי ועוזרת לו להבין כוחות ואנרגיות בלתי נראים בעולם החיצוני הגשמי.

טראטאק הינה טכניקה עתיקת יומין שמטרתה לחזק את שרירי העיניים, לשפר את הריכוז ואת כוח הרצון. מיקוד כל האנרגיה המנטאלית בנקודה אחת יוצר שקט בהכרה. הפטפוט המחשבתי והרעש ההכרתי פוחת, ובמצב זה ניתן להתנסות בהתרחשות המדיטציה.

התרגול מסייע לחיזוק הרשתית, מנקה את העיניים ע"י הזרמת דמעות ומחזק ראייה ע"י מיקוד שרירי העיניים בנקודה אחת.

הטכניקה:

לתרגל בחדר חשוך ככל שניתן. לשבת ישיבה זקופה ויציבה, להציב נר דולק בגובה העיניים.

לעצום עיניים למספר רגעים כדי להרגיען, כשמוכנים לפקוח את העיניים ולמקד את המבט אל תוך הלהבה. להשאיר את גלגל העין סטאטי לחלוטין ללא מצמוץ.

למקד לחלוטין את כל המודעות באזור העיניים, ממש לשכוח את שאר הגוף והעולם החיצון ולהפוך לעין בלבד. כל תזוזה בעין תפעיל את התפקוד המחשבתי, לכן על המבט להישאר קבוע ויציב לחלוטין. בהדרגה יפסקו המחשבות, והמודעות תגבר.

להישאר בעיניים פקוחות גם כאשר עולות דמעות והעיניים מתחילות לכאוב. בסיום לעצום עיניים. למקד את המבט הפנימי בין גבות העיניים ולחכות שלהבה תופיע שם.

התרגול מחזק מאוד את שרירי העיניים ואת כוח הרצון ומשתפר ככל שמתרגלים.

טיהור באוויר:

קפאלהבהטי = גוגולת בוהקת

טכניקה בסיסית של פראנאיאמה, מרובה ביתרונות ומעלות:

1. מווסתת זרימת פארנה באג'אן צ'אקרה ובחלק הקדמי של המוח. משפרת זרימת דם למוח.

2. יוצרת ערנות מנטאלית ולכן מומלצת לתרגול כל בוקר לפני המדיטציה על קיבה ריקה.

3. יוצרת הכרה שקטה ומודעת וממוקדת ומסלקת מחשבות

4. עוזרת להוצאת ליחה

5. מנקה את הריאות

6. משפרת חילוף פחמן דו חמצני וחמצן

7. מנקזת לכלוך מהגוף.

8. ממריצה את מערכת העיכול ונותנת עיסוי עדין לאיברי הבטן הפנימיים.

9. מחזקת צ'אקרה שנייה ואת כל תפקודה.

10. מסייעת באיזון רגשי וניקוי רגשות שליליים.

אופן התרגול: איסוף מהיר ועמוק של הבטן פנימה בהוצאת האוויר (נשיפה) ושחרור פסיבי של הבטן החוצה בהנסת האוויר (שאיפה). יש להדגיש את צליל הנשיפה, אך השאיפה כמעט בלתי נשמעת.

מינון: בד"כ סדרה של 30 - 40 נשיפות רציפות ומפר נשימות רגועות אחריהן X 3 פעמים

טיהור באש:

אודיאנה בנדהה

1. מחזקת את הקיבה ואת מערכת העיכול, מלבה את אש העיכול

2. מעוררת ומחזקת את הכבד, הטחול, הלבלב, הכליות ומקלה על בעיות עיכול ובעיות בכבד

3. מסייעת בפתרון לבעיות עצירות

4. מחזקת את הבטן והסרעפת

5. מחזקת ומייצבת את מערכת העצבים של מקלעת השמש

6. מסייעת בשריפת שומנים באזור הבטן

7. מעניקה כוח ועוצמה למתרגל

8. מעוררת את מניפורה צ'אקרה - מקלעת השמש

9. מקנה מודעות עצמית

אופן התרגול: להוציא את כל האוויר החוצה במהירות. להישאר ללא אוויר ולמתוח את הצלעות מעלה רחוק מהגן. לאפשר לבטן להישאב פנימה ולהישאר בוואקום הזה כמה שיותר זמן. כדאי להוביל סנטר פנימה לכיוון הגרון ולגלגל את עצם הזנב כלפי מטה. כפות ידיים לוחצות על הברכיים. ברכיים כפופות. מרפקים ישרים. X 3

אגניסארה

כל יתרונותיה של מולה בנדה באופן מוגבר יותר. עיסוי עמוק יותר למערכת העיכול והאיברים הפנימיים.

אופן התרגול: אותו דבר כמו למעלה אבל בשהות בוואקום יש לשחרר את הבטן החוצה ולמשוך שוב פנימה (בלי שאוויר יכנס) מספר פעמים ולשחרר. X 3 פעמים

נאולי

מעולה לחיזוק שרירי הבטן ומערכת העיכול

עיסוי הכי עמוק שאפשר לאיברים הפנימיים

מקנה בריאות קורנת לכל הגוף

חיזוק השרירים שממלאים תפקיד חשוב בהגנה על איברי הבטן הפנימיים, בהפרשת שתן וצואה, בהקאה, לידה, ושרירים שמונעים היווצרות שברים.

אופן תרגול: כמו אודיאנה בנדה אך יצירת סיבובים בבטן בתוך הוואקום.

השעות הטובות ביותר לטיהור באש - לפני ארוחת הבוקר, על קיבה ריקה, או 6 שעות אחרי האוכל

MADHIYAMA NAULI הבלטה של זוג שרירי הבטן הקדמיים כך שנוצרת בליטה מוארכת במרכז הבטן ושקערוריות משני צידיה

VAMA NAULI מבצעים את הקודם, מרפים לאט שריר ימיני ומשאירים את השמאלי מכווץ לחלוטין, אח"כ חזרה לאודיאנה בנדה ומשם לצד השני. עוברים מצד לצד מספר פעמים.

רגש שריר במהירות חיזוק השרירים כיצד לחיות צער זוגיות דוגמאות שריר הבטן המהות החושים הגוף יוגה
שרירי הבטן - האם יש צורך לאמן אותם? כמה לאמן אותם? איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד]
שרירי הבטן - האם יש צורך לאמן אותם? כמה לאמן אותם? איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד] בעיקרון, שרירי הבטן הם שרירים בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף, ויש היגיון לאמן גם אותם. איך לאמן אותם? תשובה: בדיוק כמו ... מלא. יחד עם זאת, קיימת דעה שאומרת, שמאחר ששרירי הבטן פועלים בחלק גדול מהתנועות, כשרירים מייצבים, במאמץ איזומטרי / במאמץ סטאטי, לכן אין צורך לאמן ... שלך, שאתה בוחר כמה לאמן אותו. איך לקבל שרירי בטן / קוביות בבטן והאם זה קשור לתרגילי בטן? ע"ע קוביות בבטן ותבין שזה עניין של תזונה נכונה ואחוזי ... ולא עניין של תרגילי בטן כאלו ואחרים. חיזוק שרירי הבטן, תלוי בתרגילי הבטן. לראות קוביות בבטן ולראות את שרירי הבטן, זה תלוי באחוז שומן נמוך, שזה תלוי בעיקר בתזונה. אוסיף שמה שנכתב כאן, רלוונטי גם לשרירי האמה / ...
pull over / פול אובר - על מה הוא עובד? איך לגרום לו לעבוד על הגב או על החזה או על הבטן או על היד האחורית? פול אובר בפולי עליון מול פול אובר בשכיבה, פול אובר גב, פול אובר חזה, פשיטת כתפיים על ספסל, על מה עובד פול אובר?
... השריר החלש יותר / העייף יותר, גם הוא יורגש לפני השריר החזק יותר. אבל במידה ושני השרירים חזקים באותה המידה, השריר שנמתח יותר, הוא זה שיורגש יותר. ועוד תוספת, במידה ובמהלך תרגיל הפול אובר, משנים את הזווית בשרירי הבטן, דהיינו, נותנים למשקל למתוח ...
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
... ועוד איך להשיג טוסיק מעוצב? עיצוב הישבן, הרמת הישבן, איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג בטן שרירית? איך להשיג ישבן שרירי? איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג שרירי בטן? חשיבות התזונה והאימונים, קוביות בבטן בונים במטבח, תזונה או אימונים, דיאטה ותזונה, למה התזונה חשובה? בטן מוצקה, ישבן מוצק, רגליים חטובות, העלאת מסת שריר בגוף, איך להעלות מסת ...
1 2 3 4 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על בטן שרירית
לזמן מוגבל!     👈1 ב 150  👈4 ב 400     📞 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: בטן שרירית, איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...



הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: בטן שרירית, איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למצוא זוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך ליצור אהבה? איך לעשות יותר כסף? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך להאמין בעצמך? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בזוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות ועוד...



להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להנות בחיים? מי ברא את אלוהים? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
   



האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לילדים, מאמן אישי להפרעות קשב וריכוז, אימון אישי לעסקים בנושא בטן שרירית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0938 שניות - עכשיו 29_03_2024 השעה 16:57:39 - wesi4