ידע להצליח - Yeda.EIP.co.il

הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן

להצטרף לחברים באתר!
קבל ייעוץ בכל תחום!
ישירות מאליעד כהן!
אין בעיה! יש פתרון!
לקבלת ייעוץ חייג:
050-3331-331
הדפסה מהי אשטנגה יוגה? צמד המילים "אשטנגה יוגה" הפך מאוד פופולרי בשנים האחרונות, ...
הדף Facebook
הקבוצה Facebook
הדף Facebook
הקבוצה Facebook

מהי אשטנגה יוגה?

צמד המילים "אשטנגה יוגה" הפך מאוד פופולרי בשנים האחרונות, אבל מעטים יודעים באמת מהי משמעות המושג. במאמר זה אנסה להבהיר כמה ממושגי היסוד של עולם היוגה.

רוב מתרגלי האתה יוגה (התרגול הפיסי של היוגה) מכירים את האשטנגה כתרגול סדרות קבועות של אסאנות (תנוחות). למעשה, האשטנגה יוגה הוא מושג הלקוח מתוך סוטרות (פסוקי) היוגה של פטנגלי, והוא נותן מבנה מסוים והדרגתי של תרגול. חלק ממבנה זה הוא האתה יוגה, כלומר אסאנות (תנוחות), וסוג מסוים של תרגול האתה יוגה כיום מוכר כאשטנגה יוגה.

אשטנגה יוגה משמעותה בסנסקריט שמונת השלבים של היוגה. המילה אשטה (שמונה), אנגה (שלבים או איברים), מדברת על שמונה המדרגות בדרך להשגת האיחוד עליו מדברת היוגה. שמונת השלבים הם: יאמה (ריסונים), ניאמה (קיום החוקים), אסאנה (תנוחות), פרניאמה (בקרת הנשימה), דהרנה (התכנסות החושים), דיאנה (מדיטציה), וסמדהי (מצב של תודעת על).

יאמה וניאמה - התכוננות

היאמה והניאמה הן כמו עשרת הדיברות של היוגה. עשה ואל תעשה, וכמו בלוחות הברית שלנו, גם הן מחולקות לשתי קבוצות - קבוצת היאמה (ריסונים) וקבוצת הניאמה (קיום החוקים).

הריסונים של היאמה

1. אי אלימות | היאמה הראשונה היא אהימסה, ומשמעותה אי אלימות. התחשבות בכל היצורים החיים, במיוחד באלה התמימים, באלה אשר הם בקושי, או במצב פחות טוב משלנו.

2. חתירה לאמת | היאמה השניה היא סטיה, ומשמעותה חתירה לאמת. תקשורת נכונה על ידי דיבור, כתיבה, ומעשה.

3. לא תגנוב | היאמה השלישית היא אסטאה, ומשמעותה אי גניבה. כוח רצון מול תשוקה לדבר אשר אינו שייך לנו.

4. התמרת האנרגיה המינית | היאמה הרביעית היא ברהמצריה, ומשמעותה התמרת האנרגיה המינית. מתינות ומדידות בכל מעשינו.

5. לא תחמוד | היאמה החמישית היא אפריגראה, ומשמעותה אי חמדנות. אי אחיזה במה שאינו באמת שייך לנו. היכולת לקבל רק את מה שבאמת ראוי לנו ואנו ראויים לו. ולשחרר את המיותר.

החוקים של הניאמה

1. ניקיון | הניאמה הראשונה היא סאוצה, ומשמעותה ניקיון. שמירת הגוף והסביבה שלנו בניקיון ובסדר.

2. שביעות רצון | הניאמה השניה היא סנטושה, ומשמעותה שביעות רצון. היכולת שלנו להיות בנוחות עם מה שיש לנו ומה שאין לנו.

3. סגפנות | הניאמה השלישית היא טפאס, ומשמעותה סיגוף. הסרת האלמנטים הלא טהורים מגופינו ותודעתנו, על ידי שמירה על הרגלים של אימון, שינה, תזונה, עבודה ורגיעה.

4. לימוד עצמי | הניאמה הרביעית היא סואדיאיה, ומשמעותה לימוד עצמי. מודעות וראיית עצמנו והתקדמותנו בדרך.

5. שאיפה לתודעת על | הניאמה החמישית היא אישוארה פראנידאה, ומשמעותה שאיפה לתודעת העל. ראיית העליון בכל, השלמה וקבלה של מגבלותינו הנוכחיות. ההבנה שהכל לטובתנו העליונה ושהנכון מתאפשר ברגע.

אסאנה - התירגול הפיזי

אסאנה משמעותה תרגול התנוחות הפיסיות של האתה יוגה. תפקידן הוא לחזק ולהגמיש את הגוף, לנקות אותו, לשחרר אותו מחסימות, ולפתוח אותו לזרימה מחודשת ובריאה. כיוון שיש קשר הדוק בין הגוף והנפש, העבודה דרך הגוף יוצרת מיקוד וריכוז ובהירות ורגיעה גם בתודעה.

פראניאמה - תרגילי נשימה

פראניאמה הם תרגילי הנשימה. הנשימה מושפעת ישירות מן התנועה (הפנימית והחיצונית) ומקרינה על המצב התודעתי שלנו. היכולת שלנו בתימרון הנשימה והפראנה (האנרגיה) בגוף, עוזרת לנו להשקיט את גלי התודעה שלנו. תוך כדי תרגול היוגה ניווכח בקשר ההדוק שבין תנועה, נשימה ותודעה.

פרטיאהרה - התכנסות החושים

פראטיהרה הוא שלב בו החושים כבר אינם שלוחים החוצה אל העולם ומנסים להשביע את תשוקותינו דרכו, אלא הם מופנים פנימה ומתבוננים אל תנועותינו הפנימיות המשתקפות ממגענו עם העולם. אנו מתחילים לראות את הצורות הפנימיות שלנו כמקור לעבודה ושיפור עצמי.

תרגול חמשת השלבים הראשונים האלה מביאים באופן אוטומטי להשגת מדרגה נוספת המביאה לריכוז המאפיין את הסאמיאמה, שלושת השלבים הבאים (דהרנה, דהינה וסמדהי) :

דהרנה - ריכוז

בדהרנה התודעה מצליחה להתרכז ולהתייצב על נושא אחד ולהתעמק בהתבוננות בו, ולא לשייט מדבר לדבר. היכולת לשהות זמן מה במקום מסויים בצורה רציפה מביאה להעמקה בו.

דהיאנה - התבוננות

דהאינה מדבר על ההתבוננות. בתוך ההתבוננות קיים תהליך של הפרדה בין מה שמסביב למהות. בין מה הדבר באמת והוא מהותי ונצחי, ובין מה הוא בר חלוף ולא תורם להתקדמות, אלא רק מהווה מכשול רגעי בדרך, הסחת דעת ותעתוע. מדובר ביכולת להתפקס בעינין מסויים וגם אם הראייה שלו היא מהיבטים שונים יש הבנה של התוכן ולא רק של הצורה.

סמדהי - ההארה

הסמדהי הוא המצב של ההארה. זהו המצב השלם, בו האדם הגיע להגשמה עצמית, לשלמות ולשחרור מהאגו.

הדרך בה אנו מוציאים לפועל מהויות אלה תלויה במקום בו אנחנו עומדים, פנימית וחיצונית. היא תלויה ברקע התרבותי שלנו, באמונות שלנו, ובאישיות שלנו. ההשתקפות של אלמנטים אלה בחיינו היא כאשר המכשולים בתודעתנו מופיעים. הדרך בה אנו מתמודדים בסיטואציות עם עצמנו ועם אחרים מגלה את המקום התודעתי בו אנו עומדים ואת מדרגת אישיותנו הנוכחית. "אשטנגה יוגה" הוא למעשה מושג הכולל בתוכו משהו מאוד גדול ושלם, היכול להספיק לגלגול חיים שלם, ואף ליותר מכך.




תכנים נוספים לעיונך...


תכנים נוספים שיכולים לעניין אותך ועוד...
קרוספיט האם זה טוב או רע? אימון פונקציונאלי מה היתרונות ומה החסרונות של קרוספיט? מה ההבדל בין קרוספיט לבין פאוורליפטינג לבין בודי בילדינג? אימוני כושר פונקציונליים, אימוני קרוספיט האם הם טובים לפיתוח גוף, למי מתאים קרוספיט? קרוספיט או חדר כושר? קרוספיט ופיתוח שרירים, איך לא להיפצע באימון?
...3 - במהלך אימון הקרוספיט אתה כנראה גם תגדיל את מסת השריר שלך על הדרך, כי הרי אתה מאמץ את הגוף שלך לבצע תנועות מסויימות, שכדי לבצע את התנועות האלו, לשם כך עליך לאמץ את השרירים שלך. ככה שאם תתאמץ לבצע את האימון הפונקציונאלי, אז כנראה שגם הגוף שלך יתפתח על הדרך. וגם עד כאן הכל טוב ויפה. אלא מה, שהחיסרון המרכזי של אימון הקרוספיט, הוא שהוא אימון פונקציונאלי. מה הכוונה? הכוונה היא שהוא מתמקד בתנועה ולא בשריר שמבצע את התנועה. דהיינו אתה תתרגל את התנועה שאתה רוצה לתרגל אותה, לדוגמא סקוואט וכנראה שגם ידריכו אותך לעשות את התרגיל בצורה "נכונה" שבה אתה לא תדפוק לעצמך את הגוף בצורה כלשהי, אבל עדיין כנראה שאתה תהיה ממוקד בלבצע את התנועה ולא תהיה ממוקד בהעברת העומס של התנועה, אל השרירים, אלא כנראה שהעומס יעבור מהר מאוד אל המפרקים / העצמות / הגידים וכולי. כי המיקוד הוא באימון פונקציונאלי ולא באימון של שרירים מסויימים. ונכון שגם אימון פאוורליפטינג הוא יכול להיות כזה, אבל אימון הקרוספיט, הוא הרבה יותר כזה... לחץ להמשך...
הצלחה - 13 עקרונות הצלחה
...ביותר שאדם צריך בשביל להגשים את חלומותיו, ידע יקר מאוד, ידע חיוני בדרך אל הצלחה בכל תחום כמעט. בספרו "חשוב והתעשר", נפוליון היל, מאגד ידע יקר מאוד בנושא הצלחה, ידע שהצטבר במשך 25 שנות מחקר, בסיוע למעלה מ - 500 האנשים המצליחים והעשירים ביותר בעולם (מחציתם כבר לא איתנו). הוא מקבץ את כל שנות המחקר שלו בספר הזה ומציין 13 עקרונות של הצלחה, או אם תרצו, 13 צעדים בדרך אל ההצלחה והעושר. אלה הם העקרונות: הצעד הראשון הוא שאיפה - או במילים שלו, נקודת ההתחלה לכל הישג. אותה נקודה הכרחית שבה יש מטרה מוגדרת, אשר מלווה בשאיפה לוהטת להשגתה. העולם מלא הזדמנויות, אותן לא הכירו חולמי העבר. שאיפה לוהטת להיות ולעשות, היא נקודת הפתיחה, ממנה על החולם להתחיל. הצעד השני הוא אמונה, אמונה בהשגת השאיפה. יכולתי לכתוב 100 מאמרים רק על אמונה, שכן היא אולי הדבר הכי חשוב בחיים שלנו. נפוליון היל קורא לה "הרוקח הראשי של המוח", הוא טוען שכאשר האמונה מעורבבת ברטט המחשבה, לוקחת מיד תת ההכרה את הרטט, מתרגמת אותו למקבילו הרוחני... לחץ להמשך...
דברו אל עצמכם יפה - ניסוי שעשו על צמחים
דברו אל עצמכם יפה - ניסוי שעשו על צמחים דברו אל עצמכם יפה נשבעת לכם שהדיבור הפנימי משפיע עליכם על האנרגיה שלכם על המבנה של התאים שלכם עליכם עשו ניסוי ממש מגניב על צמחים צמח אחד דיברו אליו מילים יפות, מחמיאות, מעצימות צמח אחד דיברו אליו מילים רעות, משפילות, כואבות שמו את 2 הצמחים באותם תנאים, באותו מקום ההבדל היחיד הזה המילים שאמרו לצמחים התוצאות לפניכם בסרטון המדהים הזה אז דברו אל עצמכם יפה! אתם טובים אתם יפים אתם מספיק אתם אתם וזה הדבר הכי טוב שיש!... לחץ להמשך...
אל תהיה הפסיכולוג, רק תקשיב - חלק 1
...להפריד אותם מהחוויה ולא ניתן לנטרל אותם, הם נמצאים שם מתוקף האינטראקציה שנוצרת ומכאן החשיבות בהתייחסות לנושאים אלו. כיום במציאות הקלינית של מטפל השיאצו, ישנו פחד מלהתייחס להיבטים רגשיים באופן ישיר בטיפול. פחד זה נובע מהבורות לגבי מהלך הטיפול הפסיכו רפואי שנתפס כניתוח אנאליטי של עברו הרגשי של המטופל, מאי ידיעה לגבי הכלים והאפשרויות העומדים בפני המטפל ומהכשרה לקויה במערכות הלימוד. לכן, למרות ההכרה בהשפעתו של הטיפול על עולמו הפנימי והרגשי של המטופל ולמרות תפיסת "הגופנפש", המועברת בגאווה רבה מדור לדור של מטפלי השיאצו, ישנו קונסנזוס מוסכם לגבי האיסור בהתייחסות לנושאים אלו, המורים אומרים, "אל תהיה הפסיכולוג, רק תקשיב" אומנם, תקשורת ורבאלית ישירה המופנית כלפי ילדותו, אישיותו, או טראומות שונות אותן חווה האדם, מצריכה הכשרה מקיפה שאינה מאפיינת את מסלול לימודי השיאצו אלא, את מסלולי הפסיכותראפיה לסוגיה ולמטפל השיאצו אין את הכלים הדרושים בכדי לממש סוג יחסים זה, אולם אין זה עיקרו של הטיפול הפסיכו רפואי... לחץ להמשך...
תרגיל לבדיקת הפרשנות שלך לשיפור תקשורת בין - אישית
...ניתן לעשות על כל מיני סיטואציות בחיים. דוגמא לסיטואציה שיכולה להתרחש בין חברות: את אצל חברה שלא ראית כמה חודשים טובים והיא עסוקה עם השותף וחבריו, לא נותנת לך תשומת הלב שאת מצפה לה. מה תעשי? תזרקי לאוויר, בצורה הומוריסטית: "אני בסוף ארגיש בבית" תלכי לחדר שלה מבלי לדבר, להתעסק בדברים שהם שלך, לא בכעס או התמרמרות. תגידי לה "לא התראינו זמן מה, והתגעגעתי אלייך, מה אנחנו עושות עכשיו?" תעירי לה בצורה כועסת "חודשים לא התראינו ואת לא מתייחסת אליי". תצאי מהבית בכעס. ניתוח הסיטואציה: השלב הראשון - מטרתו לתת פרופורציות אחרות לסיטואציה. יש לבחון את הסיטואציה מנקודת מבט מרחבית ותלת ממדית: האם כל פעם שאתן נפגשות היא מתעלמת ממך? ממש כל הזמן? חלק מהפעמים, לחלוטין? האם סיטואציה זו מתרחשת בתדירות גבוהה או בכלל לא? במידה וכן - בהזדמנות ששתיכן רגועות והקשר חשוב לך, ניתן לשוחח על הנושא במידה ולא - כנראה שהיא רוצה את הקשר, אך בסיטואציה הספציפית הזו, היא מגיבה כך מסיבות שונות, מה שמוביל אותנו לשלב הבא. בשלב השני... לחץ להמשך...
מאמן ומתאמן ומה שביניהם - יחסי מאמן ומתאמן
...הראשונות הילד הוא קטן ותלוי. אין לו מילים שיכולות להביע מובנים. הילד אינו יודע להעריך מבט קשה, ולכן מבט קשה לעברו יוצר בהכרח הרגשה קשה המתווספת למאגר הנתונים שבאמתחתו על עצמו "שוב פעם אני אשם". במהלך השנים האלה של חוסר ישע הילד ניצב בפני אינספור דרישות טוטליות ובלתי מתפשרות כגון: לרוקן את שלפוחיתו ומעיו. יש תביעה מתמדת מהסביבה - ובייחוד ההורים לדחות הנאות ראשוניות. הנאות אשר הן עבורו תיגמול חיצוני - אישור, תמיכה וליטוף. רגשות עצמיים שליליים הם תוצר לוואי ראשי של התהליך המתסכל של השתלבות בחברה. על בסיס רגשות אלה מסיק האדם הקטן מוקדם בחייו - אני לא בסדר. מסקנה זאת נקלטת לצמיתות במוח ואי אפשר למחוק אותה לעולם. בילד יש גם מאגר של נתונים חיוביים - יצירתיות, סקרנות, רצון לחקור ולדעת, דחף לגעת ולהרגיש ולחוות, ראשוניות של גילוי, הכוח לעשות עוד ועוד דברים. כיוון שרגשות החדווה נקלטים כל העת, הם יוצרים משקל נגד לרגשות השליליים. וכנגד מטען הלא בסדר, קיים הבסדר. עם זאת הרגשת הלא בסדר היא חזקה יותר מהרגשת... לחץ להמשך...
להיגמל מאלוהים הישן! אף אחד לא ייתן לך את מה שאינך נותן לעצמך!
...צריך על הראש אידיוטים שיגידו לי מה לעשות... אני צריך להיות עצמאי. אוף, אין לי כוח יותר. כבר ניסיתי... גם עצמאי זה לא מי יודע כמה". בקיצור, כביש ללא מוצא. וכך שוב אלוהים יוצא חרא מכל הסיפור. בשלב הזה ההרגשה מתחרבנת, מרגע זה ואילך ממשיכה העבודה להתנהל מתוך אנרגיה נמוכה והתוצאות בהתאם. אז מה עושים? איך יוצאים מזה? הכלל הוא תמיד: מה שאחרים לא נותנים לך, תן אתה לעצמך! או במילים אחרות: למד לקבל! למד לשבח את עצמך, למד לא להיבהל, למד להכיר שהבוס הזה הוא היצירה שלך. כן זו לא טעות. המיגנוט שלך הוא אשר יצר לך את המפגש עם הבוס הזה. קבל את זה. במקום להתמקד בבוס שלך, באכזבה, בפחדים שעולים, תן לעצמך חיזוק. זהו הילד בתוכך שמבקש פירגון והבוס... הוא בסה"כ שליח שמיגנטת. קבל את ההתנסות שאתה עצמך בראת! אף אחד לא ייתן לך את מה שאינך נותן לעצמך. לצורך כך, אתה נדרש לסמוך על אלוהים כזה, שאהבתו אליך היא מוחלטת. עליך להיגמל מאלוהים הישן של פעם, משוטר התנועה. אתה יכול כמובן גם לא להאמין בכך ולהישאר עם האמונה שלימדו... לחץ להמשך...
קניית דירה חדשה או בניית בית חדש האם מבחן או מלכודת לזוגיות?
...החשבונות האישיים הבלתי גמורים. לא מזמן הגיע אלי זוג לטיפול (הבעל בן 50 והאישה בת 45) שטענו כי פרויקט בניית ביתם החדש הורס את הזוגיות ואת חיי המשפחה שלהם. הבעל יצא לפנסיה לאחר שרות צבאי ממושך, היא הייתה מורה לאומנות שיצאה לגמלאות מוקדמת הם החליטו להשקיע את כספי הפיצויים שקבלו בבניית בית החלומות שלהם. הוא קבע כי במרתף הבית יהיה חדר כושר שעליו חלם שנים רבות, היא רצתה כי במרתף יהיה חדר העבודה שלה בו תלמד חוגי אומנות. 20 שנות נשואים כמעט והתנפצו על רקע הויכוחים בנדון. בשיחות אצלי הבינו כי מוקד הוויכוחים נמצא בעובדה שכל אחד מהם נעול בפנטזיות, במאווים ובכיסופים שלו. מבלי להיות מודע להקשיב בצורה אמפתית לצרכים של הזולת. הם הבינו כי אין כאן עניין של שנאה או קנאה אחד כלפי השני אלא חוסר יכולת להבין טוב יותר אחד את צרכיו של השני. בטיפול למדו טכניקות לתקשורת אמפתית המבוססת על חוסר שיפוט, הערכה, ביקורת, השוואות, הכללות, האשמות ובמיוחד פירושים. קיימת בתקשורת האמפתית תצפית אובייקטיבית הבעת רגשות אישיים,... לחץ להמשך...
לזרום עם המחשבות / פרדוקס "הרצון הטוב"
...את הדברים לזרום וליסוע הלאה, לקחת את הדברים כאתגר ולעשות ככל היכולת מבלי להיתקע אם זה מספיק טוב. כמו שהתבאר שהאוייב של הטוב הוא הטוב ביותר, יש מצבים שאין מקום לחשוב על הטוב ביותר כי הוא רק מקלקל את היכולת של אותו הרגע. וחשוב שתהיה לאדם השקפה בונה ולא כזו המכבידה על החיים או מעיבה עליהם. אפשר גם לקחת קשיים או מחשבות שליליות כמו ענן חולף ולנסות להירגע ולהיות מודע לדברים. לראות את הטוב של הדברים ולעשות הכל כדי להצליח ולא להתרגש מהתוצאות ולנסות עד שמצליחים. גם כישלון הוא אבן דרך להצלחה. ואחרי שמשתדלים, לתת לדברים להיות ולתת לתחושות להתבטא בפנים מבלי להדחיק אותן ולזכור שגם הרגשות השליליים הם עננים חולפים. להמשיך הלאה ולהיות כאן ועכשיו. וכאשר מסתכלים על הדברים כפי שהם עכשיו ומשתדלים בחיים לעשות מה שיכולים - גם נהנים מעכשיו וגם לא מפספסים את הכאן ועכשיו. חלק ממהתפתחות של האדם אלו לפעמים הנפילות וכל הרגעים הפחות נעימים אבל לאחר מכן, יש את הרגעים הטובים. כמו שאומרים בחיים יש עליות וירידות וגם שהאדם... לחץ להמשך...
פסיכותרפיה בין אישית - מבוא
...1.2 ארבעת התחומים החברתיים 1.3 שלבי הטיפול תיאור: הבדלים מטיפולים אחרים: פסיכותרפיה בין - אישית שונה משאר הגישות הפסיכודינמיות בכך שהיא מוגבלת בזמן ומתמקדת יותר בבעיות העכשוויות של המטופל ופחות באלו שבעברו. כמו כן, תפקידה הוא לזהות, אך לא להתמקד במנגנוני ההגנה התוך - נפשיים ובקונפליקטים פנימיים. ואכן, מטרתה של הפסיכותרפיה הבין - אישית היא לזהות ולשנות את הגישות השליליות הפנימיות (קוגניטיביות) שבעקבותיהם התפתחו הבעיות של המטופל. ארבעת התחומים החברתיים: לפי הפסיכותרפיה הבין - אישית, בעיות פסיכולוגיות יהיו קשורות לארבעה תחומים חברתיים: כאב, שבו הסימפטומים נובעים למשל מאובדן של אדם או מסיומה של מערכת יחסים. מחלוקות של תפקידים בין - אישיים, שהם קונפליקטים עם אנשים משמעותיים לאדם, הנובעות מהבדלים בציפיות לגבי יחסים אלה. מעבר תפקיד, הכולל קשיים הקשורים עם שינוי באורח / מעמד החיים, כמו, למשל, פיטורין או גירושין. ליקויים בין - אישיים, אשר חלים על חולים המבודדים חברתית או שנמצאים במערכות יחסים אשר... לחץ להמשך...
חלומות - מוות בחלום
...מזו המסתיימת. חלומות על אזכרה מסמלים תזכורת לחולם שאין טעם לחזור אחורה בנושא השינוי שמעלה החלום, יש להמשיך הלאה בדרך החדשה בה החל החולם בחייו וללמוד מהשיעורים הקודמים אותם עבר לבל ייאלץ לעבור אותם שוב. חלומה של קרין: קרין חלמה על עודד, חבר של בעלה לשעבר ממנו התגרשה לאחרונה, בעקבות אשפוזו הפתאומי של עודד בבית החולים. טרם החלום נודע לה שעודד מאושפז במצב קשה וקיים חשש כבד לחייו. בחלומה קרין מקבלת בשורה על מותו של עודד והיא מגיעה לניחום אבלים אצל אשתו. קרין לא הרגישה באוירת צער בחלום, אך זכרה כי במהלך הניחום מובא לה תינוק והיא מניקה אותו. ההנקה מסמלת נתינה ותמיכה מצידה של קרין והמוות מצביע על סגירת מעגל עם נושא הגירושים ופתיחת פתח לחידוש הקשר עם החברים המשותפים. ייעצתי לקרין ללכת לבקר את עודד בבית החולים ולתמוך במשפחתו. קרין שמעה לעצתי וחידשה את הקשר עם אישתו של עודד, להפתעתה של קרין אישתו שמחה לשמוע ממנה וכתוצאה מכך הלכה לבקר את עודד בבית החולים. לדבריה הרגישה נפלא עם הביקור ולמרות מצבו הקשה... לחץ להמשך...
מסלול הזהב בחיי נישואין חלק ו'
...קורא מעט מתחילתו ומעט מסופו - כל מה שבאמצע עוסק באותו נושא. ובכן, מהות התורה היא החסד האלוקי! חיים מלאים בחסד הם חיים שמחקים את מעשי הבורא. נישואין מלאים בחסד יהיו מערכת יחסים מאושרת. ככל שננצל הזדמנויות לעשות חסד במילים או במעשים, כך תגבר ההנאה שנחווה בעצמנו ושנגרום לבני הזוג שלנו. כשאנו מתמקדים בהבנה שבכך שאנחנו מבצעים מעשי חסד אנחנו ממלאים את מצוות התורה, מעשה שהיה יכול להיות שגרתי, ארצי ואפילו מתסכל, הופך להיות נאצל ומרומם. אם נעמיק את מודעותנו לערכו הנצחי של כל אחד ממעשינו, כל פעולה שנעשה למען בני הזוג שלנו תהפוך למרוממת מבחינה רוחנית. 4. שתי השאלות שצריך להמשיך ולשאול יש שתי שאלות חשובות שיגבירו באופן ניכר את רמת החסד בנישואיכם: השאלה שצריך לשאול שוב ושוב את בן או בת הזוג: "מה אני יכול - יכולה לעשות למענך? " השאלה שצריך לשאול שוב ושוב את עצמנו: "מה אני יכול - יכולה לומר או לעשות כדי לגרום לבן או בת זוגי הנאה נוספת? " 5. בטאו את הערכתכם והכרת הטוב שלכם כשאנחנו יודעים שמעריכים את מעשינו... לחץ להמשך...
הקהיה שיטתית - מבוא
...טיפול בחשיפה הדרגתית. הטכניקה עוזרת בין היתר ב בפוביות ובהפרעות חרדה, באמצעות שילוב של הרפיה, חשיפה הדרגתית ויצירת התניה הפוכה. השיטה פותחה על ידי הפסיכיאטר הדרום - אפריקאי ג'וזף וולף (Joseph Wolpe). תחילה, המטפל מאמן את המטופל בהירגעות עמוקה (בדרך כלל על ידי הרפיית שרירים בשילוב דמיון מודרך ולעתים על ידי תרופות והיפנוזה). לאחר מכן המטפל מסייע למטופל למפות את המצבים מעוררי הפחד, ולסדר אותם על פי חומרה, בהיררכיית פחדים (fear hierarchy). בחלקו המרכזי של הטיפול, המטופל מתבקש להירגע ולדמיין עצמו בכל אחת מהסיטואציות, מהקלה לקשה, תוך כדי הפעלת טכניקת הרגעה מתאימה. מטרת הטיפול היא ליצור דפוסי התמודדות טובים יותר עם גירויים ומצבים מעוררי פחד. לדוגמה, עבור אדם שפוחד מנחשים, היררכיית הפחדים עשויה להתחיל בצפייה בתמונה של נחש, בהמשך בהתבוננות מרחוק בנחש אמיתי בתוך כלוב, ולבסוף בהחזקתו בידיים. באמצעות העזרה והתמיכה של המטפל, מסוגל המטופל להתקדם בהיררכיית הפחדים שהגדיר, ולהיחשף עוד ועוד לגירוי מעורר הפחד... לחץ להמשך...
לרפא דיכאון, חרדות, לחץ ותחושה של חוסר תכלית ומוטיבציה בעזרת ביטוי ומודעות
...על המכוניות העוברות והשבות, הבניינים והאנשים ההולכים ברחוב, אנו מקבלים את התחושה שאנו נפרדים מהם, ומה שאנו קוראים לו "אני" נגמר בגבול עורי ובשרי, ומחוצה לי קיים עולם זר, לא מוכר, ונפרד מהאורגניזם שלי. במסורות שונות ניסו לתאר כיצד כך הדבר ששום דבר לא יכול להתקיים ללא שום דבר אחר, כלומר כל פרט במציאות מחייב את כל שאר הפרטים. כאשר האדם מודע לעובדה שהחוויה הסובייקטיבית שלו של "העולם שבחוץ" לכאורה, היא איננה אלה החוויה של כיצד זה מרגיש להיות המוח שלו, הוא מקבל מעין תחושה מוזרה, שהעולם בתוכו, והוא בתוך העולם. בצורה הזאת - יותר קל להבין את המושג "אחדות" ולחוש ממש בצורה ממשית שהעולם החיצוני שמקיף אותי הוא לא פחות אני ממה ש"אני" שמאחורי גבולות עורי הוא אני. איך זה מתקשר לרגשות? כאשר האדם עצוב, כל העולם נראה עצוב, הוא רואה פחות צבעים, הכל נראה פחות תוסס, פחות חי, הוא חסר מוטיבציה, העולם שבחוץ נראה לו מקום כל כך משעמם לבלות בו, שכבר עדיף לא לחיות. כאשר אדם שמח העולם פתאום נראה לו חי ובוער, מסך של צבעים... לחץ להמשך...
הארה רוחנית - עד כמה אתה קרוב אליה?
...שהאדם מבדיל בין דברים, הוא רחוק יותר מההארה, וככל שהאדם מוצא קווי דמיון, ובצורה זהה, אם הוא מבין כיצד דבר ודבר קרובים ומאוחדים, ידע שהוא קרוב להארה. ויותר יחווה את האחדות למרות שחי בנפרדות. ההארה היא החיבור לשורש של המציאות. הדרך של האדם להגיע לאחדות זה על ידי שהאדם מחפש את הסיבה של כל דבר, עליו לשאול, מה הסיבה של כל מחשבה או רגש שעולים בו, למה דבר זה או אחר פועלים או נעשים בצורה כזו או אחרת? למצוא את האחדות בין דברים שונים, פשוט לשאול למה ההוא אומר ככה והשני אומר אחרת? ואם אדם ישאל מספיק פעמים, יגיע לנקודה של אחדות שכל הדעות שווים, וכך גם אם יחקור את הרצונות שלו, יגלה שהם בסופו של דבר מאותו המקור. כמו כן גם אם אדם יחקור את החומר, ויבדוק את מקור מימד הזמן ומרחב המקום, הוא יגלה שכל האירועים נמצאים באותו המקום ובאותו הזמן. וכשאדם בודק לעומק, הוא יגיע לשאלה, האם זה באמת משנה? ומה הסיבה שזה משנה? ומי שיתמיד לחקור את הדברים לעומקם, הוא יגלה איך הדברים זהים אחד לשני, ובסופו של דבר הוא מגיע לתפישת... לחץ להמשך...
על הסכנה שבהיאחזות בתהילה, באהבה...
...נחשוב לרגע שאולי בעיתו של דודו לא כל כך רחוקה מאיתנו. גם אנחנו "מכורים" לפעמים. זו אומנם התמכרות אחרת, אך דומה במהותה - התמכרות לאהבה. רובנו יודעים מה זאת התמכרות. ולאו דוקא מניסיון אישי. הצורך הנואש בחומר, המוכנות לעשות הכל, ואני מתכוונת הכל! כדי להשיג את החומר. הזעם והייאוש כאשר החומר איננו בנמצא. הפאניקה או התקפי ה"קריז" כאשר עובר זמן והחומר עדין איננו בנמצא. אך בעיקר - הידיעה המרה שמה שקורה לנו זה נורא, זה לא הגיוני, מזיק לנו ולסביבה ולא מסתדר כל כך עם השכל הישר שלנו. אותם סימנים בדיוק מופיעים כאשר ההתמכרות היא ל"חומר" האהבה, או מה שאנחנו בוחרים לקרוא אהבה. אן ווילסון סקאף, מחברת הספר "בריחה מאינטימיות" Escape fropm Entimacy, 1990)) מדברת על שני סוגי התמכרות: הסוג הראשון - התמכרות לאהבה כרעיון אבסטרקטי. "אני חייבת שתהיה לי אהבה בחיים. שאם לא - אני מתה... " הסוג השני - התמכרות לאהבה, לקשר עם אדם ספציפי. ""אני חייבת לשמור על הקשר הזה. אם הוא יעזוב אותי אני מתה... ". כמו שאנחנו כבר רואים... לחץ להמשך...
קבל את הספרים המומלצים עבורך שיביאו גם לך הצלחה ואושר אמיתיים בכל תחומי החיים!
לזמן מוגבל!   1 ספר 125 ש"ח   2 ספרים 200 ש"ח   4 הספרים 250 ש"ח   050-3331-331
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשתול מחשבות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לקבל החלטות? איך להצליח בזוגיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לא להישחק בעבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך לחנך ילדים? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך ליצור אהבה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם ocd / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בדידות? איך להשיג איזון נפשי ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? בשביל מה לחיות? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

זוגיות ומערכות יחסים: זוגיות - ראשי זוגיות - כל הנושאים בגידות - כל הנושאים זוגיות טיפול זוגי בעיות בזוגיות גירושים להתגרש לגרום לבחורה פרידה לשכוח מישהו בגידות אחרי בגידה אקסים - כל הנושאים אקסים והחזרת אהבה - ראשי לגרום למישהו לאהוב אותך להתחיל עם בחורה פחד גישה דייטים למצוא זוגיות התאמה זוגית סקס מיניות חשק מיני משיכה פורנו התמכרות למין גמילה מסקס זהות מינית נטייה מינית הומוסקסואליות טרנסקסואליות טיפולי המרה א מיניות
חרדות ופחדים: חרדות ודיכאון - ראשי חרדות / פחדים - כל הנושאים חרדות פחדים פוביות פרנויה התקף חרדה תרופות נגד חרדה פחד קהל חרדת בחינות פחד מדחייה חרדת מוות פחד למות פחד מנטישה חרדה חברתית חרדה דתית פחד גישה פחד להתחיל עם בחורה פחד מכישלון
ביטחון הערכה ואהבה עצמית: ביטחון והערכה - ראשי אהבה עצמית הערכה עצמית ביטחון עצמי כעס עצמי שנאה עצמית קבלה עצמית אמונה עצמית ביישנות רגשות אשם אמונה עצמית
שכנוע / מכירות: שכנוע - ראשי איך לשכנע מישהו - כל הנושאים שכנוע לשכנע לקוחות מוצר למכור מכירות לקרוא מחשבות מניפולציות התנגדויות מכירה למכור מוצר יקר לשתול מחשבות להשפיע רטוריקה לגרום ללקוח הזדהות אנשי מכירות שכנוע עצמי דיבייטינג סוגסטיות לשכנע בחורות לשכנע ילדים התניה ראפור Nlp
ניהול למנהלים: ניהול למנהלים - כל הנושאים ניהול עובדים ניהול עובדים לשכנע עובדים לפטר עובדים משכורת לקוחות לשכנע לקוחות לסגור עסקה מוצרים לתמחר עסקים הקמת עסק לראיין ולהתראיין קריירה יעוץ פוליטי יעוץ תקשורתי ניהול משא ומתן קבלת החלטות - ראשי החלטות ולהחליט - כל הנושאים איך לקבל החלטה
יום יומי: התמודדות / להתמודד - כל הנושאים רגשות / תחושות - כל הנושאים להרגיש טוב / להרגיש רע - כל הנושאים רגשות הרגלים שינוי התנהגות שינוי הרגלים שינוי חשיבה אובססיות התמכרויות גמילה מחשבות טורדניות עישון - כל הנושאים עישון דיאטה ספורט תזונה בריאות התמכרות למין Ocd טורדנות כפייתיות דחיינות עצלנות שעמום סמים - כל הנושאים סמים ייאוש כעס לחץ מתח נפשי עצבנות דיכאון התאבדות אובדנות בדידות בעיות התמודדות כאבים אובדן התמודדות עם בעיות עצבות שליליות חשיבה שלילית ביקורת החלטות איך להחליט
חינוך ילדים והורות: חינוך ילדים - ראשי הדרכת הורים הורים יחסי הורים וילדים לחנך ילדים לשכנע ילדים להביא ילדים ילדים מתבגרים הפרעות קשב וריכוז של ילדים התנהגות של ילדים ענישה אלימות ילדים חרדות ילדים אוטיזם
אושר חיוביות ואהבה: אושר - ראשי חשיבה חיובית - ראשי אהבה - ראשי אהבה והתאהבות - כל הנושאים שמחה אושר להיות מאושר הנאה חיוביות חשיבה חיובית אהבה לאהוב אהבה עצמית התאהבות לגרום למישהו לאהוב אותך להתאהב להפסיק לאהוב החזרת אהבה
הפרעות נפשיות: הפרעות נפשיות - כל הנושאים הפרעות נפשיות פסיכיאטריה מחלות נפש פסיכוזה סכיזופרניה הפרעת אישיות טראומה פוסט טראומה אוטיזם טיפול תרופתי כדורים אישיות גבולית פיצול אישיות דה פרסונליזציה דיסוציאציה שמיעת קולות קשב וריכוז מאניה דיפרסיה ניתוקים פרנויות משוגע שיגעון גדלות הפרעת...
רוחניות ומודעות: רוחניות ומודעות - ראשי רוחניות מודעות עצמית הארה הארה רוחנית מורים רוחניים מורה רוחני תת מודע חומריות גשמיות חיפוש רוחני משמעות החיים - ראשי משמעות החיים מטרת החיים משחק החיים תכלית החיים צמחונות
התפתחות והצלחה: הצלחה - ראשי הצלחה / להצליח - כל הנושאים לפתח את השכל התפתחות אישית מוטיבציה כישלון מטרות הצלחה להצליח התמדה השגת מטרות יצירתיות לפתח שיחה תקשורת בין אישית
כסף ולהתעשר: כסף - ראשי כסף - כל הנושאים כסף אושר וכסף לעשות כסף להתעשר כסף בקלות להרוויח שוק ההון בחירת קריירה
סודות החיים: אלוהים - ראשי בריאת העולם - ראשי בחירה חופשית - ראשי להיות אלוהים - ראשי אלוהים - כל הנושאים בחירה - כל הנושאים אלוהים להיות אלוהים האם יש אלוהים מי ברא את אלוהים בריאת העולם המפץ הגדול פיזיקה החושים מי ברא את העולם יקומים מקבילים בחירה חופשית האם יש בחירה דטרמיניזם הספר להיות אלוהים מה זה להיות אלוהים
מושגים כללי: מילון מושגים מחשבות - כל הנושאים רצונות - כל הנושאים אין הבדל בין יש לאין מהות מהות וצורה מחוייב ואפשרי הנחות יסוד להטיל ספק אחדות ונפרדות אחדות שקרית שלמות אין סוף זמן ומקום הרצון שורש הרצון הכל אחד חסרונות ויתרונות מוחלטות צמצום פרדוקס קבלה מחוייב המציאות אפשרי המציאות עובדה ופירוש סיבה ותוצאה סיבתיות אקראיות ניתוח סיבתיות לוגיקה אמת שקר להיצמד לאמת אמת מוחלטת אובייקטיביות וודאות מציאות אחדות נפרדות טוב ורע יש ואין הפכים פוטנציאל
יהדות ודת: דת ויהדות - ראשי יהדות שמירת מצוות שכר ועונש חזרה בתשובה חזרה בשאלה דתיים אמונה באלוהים אתאיזם אמיתות התורה תורה מול מדע מי כתב את התורה
רבי נחמן וברסלב: רבי נחמן מברסלב ליקוטי מוהרן סיפורי מעשיות ברסלב
שיטות טיפול: טיפול - כל הנושאים טיפול cbt טיפול nlp טיפול ocd טיפול בדמיון מודרך טיפול בהיפנוזה טיפול בהצפה טיפול בחשיפה טיפול דינמי טיפול היפנוטי טיפול הכרתי טיפול התנהגותי טיפול נפשי טיפול עצמי טיפול פסיכדלי טיפול פסיכולוגי טיפול פסיכותרפי טיפול פסיכיאטרי טיפול קוגניטיבי טיפול קצר מועד טיפול רגשי טיפול שכלי טיפול תרופתי Nlp אימון אישי תת מודע גישור הילד הפנימי חשיבה חיובית ביירון קייטי האופונופונו טיפול זוגי פסיכולוגיה פסיכיאטרים היפנוזה מיסטיקה גרפולוגיה אסטרולוגיה תקשור נומרולוגיה סיינטולוגיה


נושאים מומלצים לעיונך...





הדף ב: Facebook      הקבוצה ב: Facebook
YouTube
בכל דבר ועניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ 050-3331-331
 
‏אליעד כהן - להיות אלוהים - EIP.co.il‏
קבוצת פייסבוק · ‏1,712‏ חברים
הצטרף לקבוצה
 

קבל תכנים נוספים שיעניינו אותך...




האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי לביטחון עצמי, קאוצינג מומלץ, אימון אישי מומלץ, מטפל רב תחומי, מורה רוחני מומלץ, אימון אישי קואצ'ינג, רטוריקה, מאמן אישי לנוער, מאמן שיווקי ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה / ייעוץ טלפוני / הזמנת הספרים - חייג: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Yeda.EIP.co.il ולכותבי המאמרים המקוריים בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים, ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.

האתר נבנה על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 0.2637 שניות
עכשיו 22_10_2019 השעה 06:27:41
wesi4