ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה בעיות של חרדה ✔חרדות. איך להתגבר ולצאת מחרדות? חלק 2 ✔המשך מכאן: כיצד להתגבר על חרדות ? כיצד לצאת מהתקפי חרדה ופחדים שגורמים לכאבי ... - ...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖶 חרדות. איך להתגבר ולצאת מחרדות? חלק 2

המשך מכאן: כיצד להתגבר על חרדות ? כיצד לצאת מהתקפי חרדה ופחדים שגורמים לכאבי ראש נוראיים ? חלק 1.

מי מכיר אותך טוב יותר מאשר אתה עצמך? האדם מכיר את עצמו הכי טוב. שאל את עצמך בכנות, מדוע לדעת כאשר אתה מרוכז בעבודה במשהו כאבי הראש פוחתים? מדוע כאשר אתה ישן כאבי הראש נעלמים? למה אתה רוצה לישון? מהו בעצם המכנה המשותף של כאבי הראש שלך ושאר הסימפטומים של החרדות שלך? חשבת על זה? המכנה המשותף הוא "המודעות" שלך.

ככל שאתה יותר מודע לעצמך כך החרדות שלך חזקות יותר.

כאשר אתה ישן המודעות שלך היא מאוד נמוכה ולכן אין לך כאבי ראש, כאשר אתה מתעורר הראש הרי לא מיד כואב, הוא חוזר לכאוב אחרי שאתה מתעורר ומתחיל להיות מודע לעצמך, כאשר אתה מנסה להתרכז בעבודה, קשה לך להתרכז בגלל כאבי הראש אבל אם וכאשר אתה חייב לעבוד ואתה מצליח לעבוד ולהתרכז בעבודה, כאבי הראש פוחתים. למה?

כי אז אתה פחות מודע לעצמך!

ככל שיש לך יותר "זמן פנוי" עם עצמך, זמן שבו אתה לא מתעסק במשהו, אוטומטית כאבי הראש חוזרים. וכמובן שככל שהם מתרחשים למשך יותר זמן, כך הם מתגברים יותר וכך קשה לך יותר לתפקד. מה שאומר בעצם כי כאבי הראש שיש לך בגלל החרדות, הם קורים כאשר אתה במצב של מודעות בלי משהו חיובי או אפילו נייטרלי להתעסק איתו.

וממה כאבי הראש האלו נובעים? כאבי הראש נובעים כנ"ל בגלל חרדות ופחדים שיש לך בתת מודע שלך.

דהיינו גם אם אינך מודע בצורה מודעת לחששות ולפחדים שלך, בתת מודע שלך יש בוודאות משהו שמציק לך ושרודף אחריך, משהו שיוצר אצלך את תחושות החרדה הבלתי מוסברות במודע שלך שמשפיעות על הגוף שלך.

כאשר אתה נמצא במצב ערני, התת מודע שלך משתלט על המודע שלך וגורם לך לחרדות ולדברים שבמודע שלך אין לך הסבר הגיוני אליהם, אך כנראה שהחרדות שלך נובעות ממשהו שמטריד את השקט הנפשי שלך בתת מודע שלך מה שגורם לכל המצב הרגשי שבו אתה נמצא שהוא משפיע גם על המצב הפיזי שלך.

ואיך מגלים מה גורם לחששות של התת מודע שלך וממה נובעים החששות שלך? אז כאן יש לחלק את התשובה לכמה חלקים. בגדול ככל שתהיה כנה יותר עם עצמך, ככל שתאהב את עצמך יותר, ככל שתדע לקבל את עצמך טוב יותר בכל מצב, על ידי זה תוכל להגיע לכנות אמיתית עם עצמך ותדע טוב יותר מה עובר עליך בתת מודע שלך. אך מצד שני יותר מאשר חשוב להבין מנין נובעת בעיה חשוב לדעת איך פותרים אותה ולכן ההתמקדות צריכה להיות באיך פותרים אותה קודם כל. כי אחרי שתפתור את הבעיה של החרדות, הרי שיהיה לך קל יותר להתמודד בצורה הגיונית ושכלית עם החששות של התת מודע שלך. למה הכוונה?

לתת מודע שלך יש חששות ופחדים כלשהם שאינך יודע מה הם במודע שלך ושהם גורמים לך לחרדות שלך. עכשיו, יתכן כי הפחדים של התת מודע שלך אינם הגיוניים מה שאומר שברגע שתהיה יותר חיובי ממילא הם לא מעניינים אותנו ואין צורך להתעסק איתם. אך במידה והחששות שיש לך בתת מודע שלך הם אכן אמיתיים ומוצדקים, הרי שראוי יותר להתמודד איתם בצורה שכלית ובהיגיון במקום לפחד מהם ולהיכנס לפרנויות ולחששות ולחרדות. ככה שבכל מקרה במקום להתמקד במה גורם לפחדים שיש לתת מודע, כדאי יותר להתמקד באיך גורמים למודע להיות רגוע ועל ידי זה יהיה קל יותר בהמשך להבין את התת מודע ולהתייחס אליו בצורה הגיונית בלי חרדות מיותרים.

החרדות הם לא חלק ממך! נקודה אחרונה בטרם מגיעים לפתרון של החרדות היא כי עליך לזכור כי החרדות הם אינם חלק ממך. לא נולדת עם חרדות, אתה אדם בריא, אדם נורמטיבי, החרדות הם אינם חלק ממך, כשם שהם באו כך הם ילכו. מבחינתך כמו שאתה לא מבין למה הם קיימות כך מבחינתך שהם ייעלמו ולא אכפת לך איך. נכון, יש לך חרדות ופחדים ואתה סובל, אבל אתה נורמטיבי לחלוטין והמצב שלך הוא הפיך לחלוטין ולשמחתך הפתרון הוא יותר פשוט ממה שאתה חושב. והיכולת שלך להעלים מעצמך את החרדות תלויה כמובן אך ורק בך.

ומה באמת עליך לעשות נגד החרדות שלך? התשובה היא ממש פשוטה, עליך לא לעשות כלום! בעניין החרדות שלך, עליך פשוט להמשיך הלאה ולא לעשות שום דבר כולל שום דבר בנידון! כפי שכבר התבאר הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות היא פשוט לא להתמודד איתן. במקום להתמודד עם בעיות תתעסק בפתרונות.

בפועל, זה אומר שכאשר יש לך חרדות, אתה לא אמור להתייחס אליהן, אתה אמור לחיות איתן בשלום, כן בדיוק איך שאתה שומע, אם אתה רוצה להיפטר מהחרדות שלך לחלוטין, אתה צריך ללמוד לקבל את עצמך בדיוק איך שאתה, לאהוב את עצמך איך שאתה, להתעסק במשהו חיובי ולחלוטין לא לחשוב על החרדות.

לא לחשוב על חרדות אומר כמובן שאתה גם לא חושב על האם אתה חושב עליהן או לא. לא לחשוב על X אומר לא לחשוב עליו בכלל, בשום צורה בשום הקשר בשום וריאציה בשום עניין, אתה פשוט מתעלם לחלוטין מהחרדות שלך ואתה מתעסק בדברים חיוביים. תופתע לגלות כי אם תעשה את זה דהיינו פשוט תתעלם מהחרדות, תופתע לגלות שהן תעלמנה מאליהן ובמקומן יהיו מחשבות חיוביות שבהן אתה תתעסק במקום שלילי.

דהיינו, מה המפתח להתגברות שלך על החרדות? המפתח הוא רק עשייה חיובית ומחשבות חיוביות.

ומה עליך לעשות נגד המחשבות הטורדניות? כלום! ואם עדיין לא הבנת שאתה לא אמור לעשות כלום בעניין החרדות הרי שהן ימשיכו לרדוף אותך וכפי שכבר התבאר במאמר כיצד ניתן לשלוט במחשבות? כיצד שולטים במחשבה בצורה ממש פשוטה? כי הדבר דומה לאדם שרודפים אחריו ותוך כדי בריחה הוא צועק לאלו שרודפים אחריו "האם אתם עדיין רודפים אחרי? " והרי שאדם כזה כמובן שהוא במו ידיו מביא על עצמו את המרדף הבא מאחר שהוא הזמין את הרודפים שלו להמשיך לרדוף אחריו.

כבר בגן הילדים לומדים את הכלל הבסיסי ביותר והוא כי איך מגרשים חושך? חושך אי אפשר לגרש עם מקלות, החושך נעלם מעצמו כאשר יש אור. עד היום וכנראה שגם בעתיד לא ימצאו פטנט אחר לאיך לגרש חושך בלי אור. אם יש חושך ואתה רוצה להעלים אותו, אתה חייב אור. ואם החושך מאוד חזק אתה חייב אור מאוד חזק, פשוט אין דרך אחרת. חושך הוא העדר האור וממילא רק האור יכול להעלים אותו. כך גם חרדות ופחדים הם נובעים מהעדר של אושר. רק עשייה חיובית וחשיבה חיובית של מחשבות חיוביות רק הן יכולות לעזור ובשום פנים ואופן אסור להתעסק בשום צורה עם החרדות כי ההתעסקות ברע לא תיצור טוב.

אדרבה אם אתה רוצה להגיע לפתרון נכון ואמיתי וטוב באמת לגבי הדברים שגורמים לתת מודע שלך לחרדות הרי שזה יוכל לקרות רק אחרי שתצא ממצב של חרדה ואחרי שתעבור למצב של התבוננות שכלית על המצב שלך. כי כפי שכבר התבאר, היכולת החשובה ביותר לפתור כל בעיה היא היכולת להישאר רגוע ולהתמודד עם הבעיה בהיגיון קר ובקור רוח. כך שאדרבה אחרי שתתעסק בדברים חיוביים אז במידה ואכן עדיין קיימים הגורמים שיצרו את החרדות, הרי שעכשיו תוכל להיות מודע אליהם טוב יותר ולהבין אותם טוב יותר וכמובן למצוא להם פתרון טוב יותר.

וכאן כמובן שנשאלת השאלה, אך איך מוצאים משהו חיובי להתעסק איתו? איך מעבירים נושא למשהו חיובי? איפה מוצאים את המשהו החיובי לעסוק בו? ועל כך עוד מעט בהמשך.

כדי להבהיר עוד טיפה את העניין הנ"ל ניקח דוגמא מהעניין של "חול טובעני". "חול טובעני" הוא חול שככל שאתה נאבק בו לצאת ממנו כך אתה טובע בו יותר, ככל שתלחם בו יותר כך סופך קרוב יותר.

זה כמובן בדיוק כמו החרדות, כי ככל שתתעסק בהן יותר כך הן יתחזקו יותר.

לצורך האנלוגיה ניקח גם את הפתרון של בעיית החולות הטובעניים כפתרון לבעיית החרדות.

כאשר אדם נקלע לחולות טובעניים, אז כמובן שעליו להישאר רגוע ולא להלחם בחולות כי הרי הוא יטבע יותר ובדיוק כפי שהוזכר כנ"ל כי הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להישאר רגוע. אך כיצד יוצאים מחולות טובעניים במציאות? התשובה היא כי כדי לצאת מחול טובעני עליך לנסות לשכב כמה שיותר לרוחב על החול ותוך כדי כך לנסות לזחול הצידה אל היבשה ואת כל זה לעשות לרוחב ולא לעומק.

דהיינו כאשר אתה הולך אתה הרי עומד בצורה זקופה ופתאום אתה צולל לתוך החול ושוקע פנימה. בד"כ האינסטינקט שהורג את האנשים הוא שהם מנסים במצב של עמידה לדחוף את הקרקעית של החול מעצמם וכאילו מנסים לדחוף את החול כלפי מטה כדי לעלות למעלה, אך בפועל, כאשר דוחפים את החול כלפי מטה הם שוקעים עוד יותר למטה במקום לעלות למעלה. במצב כזה שבו האדם נמצא במצב של עמידה, הרי ששטח ההתנגדות שלו ביחס לחול הוא די קטן וממילא קל לו יותר לשקוע לעומק.

הפתרון כמובן הוא לנסות להגדיל את שטח המגע עם החול דהיינו לנסות ליפול על החול לרוחב ולעבור למצב של שכיבה / זחילה החוצה ולהימנע מהמצב של העמידה. כי ככל שמקטינים את שטח החיכוך של האדם עם החול לרוחב ומגדילים אותו לעומק, כך שוקעים יותר מהר למטה לעומק, כך שיש צורך להקטין את העומק ולהגדיל את שטח החיכוך לרוחב ולנסות לצאת בזחילה החוצה.

המשך כאן כיצד להתגבר על חרדות ? כיצד לצאת מהתקפי חרדה ופחדים שגורמים לכאבי ראש נוראיים ? חלק 3.

להיות מודע לעצמי תאהב את עצמך ללמוד חרדות חשיבה חיובית לא מבין חששות רוצה לתת מודע של טיפול בהתנהגות טורדנית סובל איך איך ל איך להתגבר חרדה חרדות להתגבר להתגבר ולצאת מחרדות לצאת מחרדה לצאת מחרדות
פחד וחרדה - מהי הסיבה של כל החרדות והפחדים?
פחד וחרדה - מהי הסיבה של כל החרדות והפחדים?
... כי הם לא מגיעים לשורש, העניין הוא פשוט כל החרדות והפחדים כל הסוגים - שאדם עושה הבדלה בין טוב לרע. הדבר הכי רע בעולם טוב לי בדיוק כמו הדבר הכי טוב בעולם. להבין בכלל במה זה תלוי. כפי שאמרנו השורש הבעיה של החרדות והפחדים חלק מהמהות זה התשוקה וזה הפחד שלא יקרה אחרת. אני רוצה עצם זה אוטומטית אמרת שמשהו אחר הוא פחות טוב זה אומר שאתה יוצר פחד מאותו משהו ...
הפרעת אישיות פרנואידית, סכיזופרניה פרנואידית, חרדה לא הגיונית, פחד לא הגיוני, חרדות לא הגיוניות, פחדים לא הגיוניים
... חווה חרדה ופחד, מדבר כלשהו שנראה לאדם שלא הגיוני לפחד ממנו. וחלק מהפסיכולוגים / פסיכיאטרים ודומיהם, טועים בהבנה שלהם את עניין הפחדים והחרדות האלו. כי כאשר אדם הולך לפסיכולוג / פסיכיאטר עם בעיות של חרדה לא הגיונית, בד"כ בסופו של ...
פחד וחרדה - מהי הסיבה של כל החרדות והפחדים? 2
... פשוט כל החרדות והפחדים כל הסוגים - שאדם עושה הבדלה בין טוב לרע. הדבר הכי רע בעולם טוב לי בדיוק כמו הדבר הכי טוב בעולם. להבין בכלל במה זה תלוי. כפי שאמרנו השורש הבעיה של החרדות והפחדים חלק מהמהות זה התשוקה וזה הפחד שלא יקרה אחרת. ...
1 2 3 4 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על חרדות. איך להתגבר ולצאת מחרדות? חלק 2
לזמן מוגבל!     👈1 ב 150  👈4 ב 400     📞 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: בעיות של חרדה, איך להיגמל מהימורים? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפרש חלומות? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בזוגיות? איך להאמין בעצמך? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי ועוד...



שקט נפשי אמיתי - הספר על: בעיות של חרדה, איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...



להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה העולם קיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? מה המשמעות של החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? למה לא להתאבד? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות מאושר? האם יש משמעות לחיים? מי ברא את אלוהים ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
   



האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לבני נוער, מאמן אישי לקשב וריכוז, אימון אישי לביטחון עצמי בתחום בעיות של חרדה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1416 שניות - עכשיו 29_03_2024 השעה 03:03:42 - wesi4