... של בחירה ולא מתוך תחושה של כפייה, הוא נהנה יותר. וכפי שכבר התבאר, זו הסיבה העיקרית שבגללה קשה לאנשים להשתחרר מאובססיה ומהפרעה טורדנית כפייתית ולא משנה כמה היא שטותית. כי מאחר שהאדם כל כך לא רוצה לעשות את הפעולה השטותית, רק בגלל זה הוא ממשיך לעשות אותה, כדי להרגיש שהוא חופשי ושאינו פועל מתוך כפיה. כאשר האדם לא רוצה לעשות שטות כלשהי ומכריח את עצמו לא לעשות משהו, הדבר הזה יוצר אצלו תחושה של מחנק, שכאילו הוא מוכרח לא לעשות את השטות הזאת. ואז אוטומטית הוא ירצה לעשות את אותה השטות יותר. ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות נגד מחשבה טורדנית הוא לא לחשוב עליה בכלל. והדבר הטוב ביותר לעשות נגד הרע, הוא לא להלחם בו, אלא רק לעשות טוב. כי ככל שהאדם נלחם יותר במשהו, כך הוא דווקא רוצה אותו יותר. כאשר ...

... קיימת השפעת הטראומה / קונפליקט (השפעה דומיננטית של מערכת העצבים הסימפתטית) מכסימום סטרס חשיבה כפייתית: עיסוק בלתי פוסק בבעיה, בגורמיה ובחיפוש פתרונות כפות ידיים ו/או רגליים קרות חוסר תיאבון אובדן משקל צמרמורות זיעה קרה ...

... לבדוק האם אני עדיין חושב על X, אלא פשוט להתרכז לחלוטין במשהו אחר ופשוט לא להלחם במחשבות הטורדניות בכלל. וזאת בדיוק הסיבה מדוע הדרך הטובה ביותר להלחם ברע היא אך ורק על ידי עשיית טוב בלבד ולא בשום דרך אחרת. כי כאשר האדם מנסה להלחם ברע, הרי שהוא מוסיף שמן למדורה ... לאנשים להצליח שלא לחשוב על דברים שמטרידים אותם? כיצד אנשים במו ידיהם גורמים לעצמם למחשבות טורדניות? האם לאדם יש בחירה להחליט שלא לחשוב על משהו מסוים? האם אדם יכול לאלץ את עצמו שלא לחשוב על מה שמטריד אותו? מה לעשות נגד חרדות ומחשבות שרצות ורודפות אחריך? האם ...

... צורה. ומכאן נובע גם הפתרון הפשוט ביותר לאיך להצליח להירדם בקלות. בדרך כלל קשה לאדם להירדם בגלל מחשבות טורדניות, בגלל דברים שמציקים לו ונכנסים למחשבה שלו. ולכן בגלל שאתה כאדם מסוגל להחליט בצורה מודעת ונשלטת על מה לחשוב, לכן באפשרותך לסלק מעצמך את המחשבות הטורדניות שמפריעות לך להירדם ולסייע לעצמך להירדם בקלות כרצונך. הדבר ... בין השאר על: איך וכיצד להצליח להירדם בקלות? מהו הגורם העיקרי לנדודי שינה? כיצד להצליח לסלק מחשבות טורדניות ולהירדם בצורה ממש פשוטה? על מה צריך לחשוב אם רוצים להירדם ...

... בספר ובהרצאות שאני עורכת בנושא אני מסבירה את המנגנון המדויק שמאפשר תשובה ממקום רגוע. צעד שני - פעולות קטנות. איזו פעולה קטנה אני יכולה לעשות היום לקראת היעד שלי (לרדת במשקל, להיגמל מהצורך הכפייתי בהרבה מתוק, להיות יותר בכושר) ? עשיית צעדים קטנים בידיעה שאנחנו מפיגים את הפחד ומפתחים הרגל חדש, מצריכה אמון ואופטימיות. אמון ואופטימיות מתפתחים ע"י ...

... יותר מהאדם הרגיל. הוא יודע שהוא עומד בפני החלטות והדבר מפחיד אותו במידה כה רבה שהוא נהיה המום. הוא קופא או נכנס לפאניקה או שהוא מחליף את החרדה והאשמה הקיומיים בנוירוטיים. הוא מוצא אובייקט לחרדה, מחשבה כפייתית, אובססיה, מטרה לכעס, מחלה או העמדת פנים למחלה וכל זאת בכדי ...

... - מה עושים איתן? מה עושים עם הפרעה טורדנית כפייתית? חלק 1 אובססיות - מה עושים איתן? מה עושים עם הפרעה טורדנית כפייתית? מהי אובססיה והתנהגות אובססיבית? אובססיה היא פעולה והתנהגות שהאדם עושה אותה כאילו בצורה כפייתית. התנהגות אובססיבית היא ... את אותו הדבר. בעצם כל הרגל שיש לאדם שממנו הוא רוצה להיפטר, כל דבר כזה נחשב לאובססיה. נכון, ההרגל הזה לא בהכרח מהווה עבור האדם הפרעה טורדנית כפייתית, אך עדיין בשורש העניין זה בעצם אותו הדבר. ישנה פעולה כלשהי, שאתה רוצה בשכל שלך להפסיק אותה, אבל אתה כאילו נאלץ בצורה כפייתית לעשות אותה כאילו נגד רצונך ... שיש לנו אובססיה. כל אחד וההפרעה שלו, ישנם אנשים שמפריעה להם שטות כזו וישנם אנשים שמפריעה להם שטות אחרת, אך בכל המקרים מדובר על התנהגות כאילו כפייתית וכאילו בלתי נשלטת. אובססיה ... כאילו נגד רצונו? כיצד האדם בעצמו עוזר לאובססיה של עצמו? ומה באפשרותו של האדם לעשות עם התנהגות אובססיבית וכיצד בעצם ניתן להשתחרר מהתנהגות כאילו כפייתית? אז הבשורה המשמחת בנושא הזה ... (ראה כאן). והדבר הזה בעצם מאפשר לאדם לבחור בכל רגע נתון על מה לחשוב. והבשורה המשמחת היא, כי אם באמת רוצים, אז יש פתרון לאובססיה ולטורדנות כפייתית על ידי ... אז הוא לא היה מאמץ אותן מרצונו. בשונה מאכילה שתייה וכולי כנ"ל. אם נתבונן נראה, כי בפועל כל מה שצריך לעשות כדי להיפטר מאובססיה ומהתנהגות כפייתית, זה פשוט לא לעשות את אותו ... הכל לא צריך לעשות כלום כדי להיפטר מההתנהגות השטותית הזאת, כי בסך הכל צריך לא לעשות משהו. אלא שהקושי הגדול ביותר של האדם להיפטר מהתנהגות כפייתית, נובע מכך שהאדם מנסה להלחם ... אותה או כאשר אתה עושה אותה מרצונך החופשי? התשובה כמובן היא, כי לעשות משהו מתוך רצון חופשי זה הרבה יותר נעים מאשר לעשות משהו מתוך כפיה, גם אם הוא חיובי וגם אם תכננת ... זה עוזר לך להלחם בו?! התועלת היחידה שלך מהמלחמה בחול הטובעני שבו אתה נמצא, הוא בכך שאתה בכל פעם מתבאס מחדש מכך שעשית משהו בצורה כפויה כאילו נגד רצונך. אבל איזו ... כי זה רק יחזק אותו, אבל אתה כן צריך לשכוח ממנו לגמרי, על ידי זה שתתעסק במשהו אחר. וכפי שכבר התבאר בהרחבה, כי הדרך להשתחרר ממחשבות טורדניות, היא רק על ידי זה ... כנ"ל. לכן שלב ראשון תתחיל לחיות כרגיל. ז"א תעשה התחלה חדשה לחלוטין ותיצור לעצמך חיים חדשים לחלוטין שאין להם שום קשר לאותה התנהגות טורדנית כפייתית ואותה אובססיה. ... אתה נלחם. כל סטייה מהנושא הזה, וכל התנהגות שנובעת ושנעשית רק בגלל קיומה של אותה אובססיה, כל פעולה כזו רק מחזקת את אותה האובססיה הטורדנית. המשך כאן: אובססיות - מה עושים איתן ? מה עושים עם הפרעה טורדנית כפייתית ? חלק 2. ...

... לעבור, אלא תטמיע אותה בתוכך על ידי שינון, כתיבה, דיבור וכולי. וכן נוסיף את העניין של המחשבות האובססיביות והטורדניות, שפשוט צריך להיות עקשן להתעלם מהם עד שהן תעלמנה מעצמן! לסיכום: עליך לדעת ...

... לפני לכתם לישון, דבר התורם הן לאיחור בהירדמותם והן להפרעות באיכות השינה ובמשך השינה. מחקרים אחרים מצביעים על כך שהרהורים כפייתיים הנובעים ממצבים מלחיצים מקטינים את עוצמת גלי הדלתא בשלב הראשון של השינה, דבר ההופך את השינה, מבחינה פיזיולוגית, לקלה יותר ולמועדת יותר לעוררות. בנוסף נמצא, ...

... ששם דגש על הרכיב הביולוגי של התסמינים הפסיכולוגים המתלווים למחלה כמו עיוותי התפיסה, הכפייתיות בחשיבה ועוד, שבדרך כלל אינם מטופלים וכך לעתים חוזרות הפרעות האכילה. במקרים ... אימפולסיבית וכדומה, ונמצא יעיל בטיפול בדיכאון, חרדה חברתית, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), טורדנות כפייתית (OCD - Obsessive Compulsive Disorder), וכמו כן בבולימיה נרבוזה. ישנם כמה ...