... לסובלים להתמודד עם החרדה שלהם, ובשום אופן לא לחמוק או להימנע מבחינות, משום שהתנהגות זו עלולה להחריף את החרדה. ניתן להשתתף בטיפולים קבוצתיים על מנת ללמוד מניסיונם של אחרים ולקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית כדי ...

... יעזור לך בפעם הבאה לשחזר את ההצלחה שוב פעם, על ידי זה שיהיה לך קל יותר ללמוד מהנסיון של עצמך על ידי הצפת הרגשות החיוביים שלך מההצלחה הקודמת. אז כפי שניתן לראות, גם לשכחה יש יתרונות חיוביים. ...

... את ההשתקפות שלנו. וזה בעיקר משום שאנחנו מפרשים את המעשים של האחר לפי קווי החשיבה שלנו על ידי לימוד מהנסיון האישי של עצמנו. לגורם הזה נקרא "גורם ההשתקפות". להלן מספר דוגמאות ל"גורם ההשתקפות". ...

... ללמוד טוב יותר מהנסיון של עצמך? כיצד לא לחזור על טעויות פעמיים? חכם לומד מניסיונם של אחרים, הטיפש לעומתו לא לומד גם לא מהנסיון שלו עצמו. מצד אחד חלק גדול מהידע שלנו נרכש באמצעות ניסוי וטעייה, אך מצד שני אדם לא חייב לטעות על ... ללמוד גם מניסיונם של אחרים. אין חכם כבעל הניסיון והחכם מנצל גם את ניסיונם של אחרים לצורך למידה והסקת מסקנות. ללמוד מנסיון ז"א ללמוד גם מניסיונם של אחרים וגם מהנסיון האישי שלך. ללמוד מהנסיון של עצמך, אומר ללמוד גם מניסיונות חיוביים וגם מניסיונות פחות חיוביים שלך. ללמוד מכל אחד מהם, לראות מה גרם לך להצליח בעבר ולשכפל אותו להווה - ... החיובית. עומדת בפניך משימה קשה מאוד לביצוע, ברצונך לכבוש פסגה מאוד גבוה, אתה מתמודד עם קשיים גדולים מאוד. כאן עליך ללמוד מהנסיונות החיוביים של עצמך. שלב 1 - נסה להיזכר במקרים דומים שבהם התמודדת עם בעיות דומות, נסה להיזכר באתגרים דומים שעמדת בהם בהצלחה. במידה ובעיניך ... סייעו פחות להצלחה שלך. בדוק מה הם, בדוק אילו מחשבות ואילו דפוסי התנהגות וחשיבה שלך בעבר עכבו את הצלחתך. הזכר בהם, תלמד מהנסיון של עצמך. תמנע מהם ומשכמותם בהווה. שלב 3 - אחרי שהבנת מה גרם לך להצליח בעבר, שחזר את אותו דפוס התנהגות להצלחה גדולה יותר גם בהווה. שלב 4 - רשום ... כמות הדברים שעומדים מולך בדרכך יצטמצמו בצורה מפתיעה ביותר, כמות הדברים שתוכל להשיג תגדל בצורה דרמאטית. תהיה חכם ותלמד מהנסיון של עצמך וגם מנסיונם של אנשים אחרים. ...

... הקרובה ביותר וההרגל הזה יצר אצלו את הפחד מהשונה שהוא לא רגיל אליו. גם כל שאר הפחדים שיש לאדם נובעים או מחמת שהוא למד מהנסיון של עצמו מה לא לעשות או שאמרו לו מה לא לעשות. והדברים האלו מטמיעים ...

... בפועל, בתהליך ההתפתחות האישית של האדם? כיצד אדם יכול להשתמש טוב יותר במשאבים העומדים לרשותו לצורך התפתחות אישית? אז להלן מספר דוגמאות: דבר ראשון חשוב ביותר נקרא "לימוד מנסיון של עצמך". זה אומר שאחרי כל הצלחה / חוסר הצלחה של עצמך עליך לנסות להבין מה גרם להצלחה / לחוסר הצלחה שלך לקרות ולהשתדל לחזור / לא לחזור על אותו הדבר ... מעולם פיתוח התוכנה. לבנות תוכנה כמובן לוקח המון זמן. בית תוכנה חכם שרוצה להגדיל את הרווחים שלו ידע לעשות שימוש חוזר בקודים שהוא פיתח כבר בעבר. זאת כמובן האנלוגיה ללימוד מנסיון עצמי. אך בית תוכנה חכם יותר (וממילא רווחי יותר) ידע לעשות שימוש בדבר שנקרא "קוד פתוח" דהיינו הוא ישתמש בקוד שפותח על ידי אנשים אחרים וכבר נעשה בו ...

... אפשר ללמוד מנסיון העבר בלי לחזור אחורה? כפי שכבר התבאר, אין לו לאדם אלא את הרגע הזה בלבד ואסור לו לאדם להסתכל אחורה על העבר אלא רק קדימה. כי כל רגע הוא חדש וצריך לעשות בו התחלה חדשה וכולי. אך מצד שני יש גם את עניין הלימוד מהנסיון, שהאדם ילמד גם מהנסיון של העבר שלו כדי לדעת מה לעשות בעתיד. ונשאלת השאלה כמובן, כיצד ומהו האיזון בין שני הדברים האלו? והתשובה לכך היא, כי לימוד מהנסיון של העבר שלך הוא הכרחי בדיוק כמו לימוד מניסיונם של אחרים ובדיוק כמו שרצוי מאוד שתלמד מכל מה שאתה יכול. אבל לימוד מהנסיון של העבר שלך, צריך להיות זהה לחלוטין ללימוד מניסיונם של אחרים או קריאת ספר מההיבט הרגשי . ז"א הלימוד שלך מנסיון העבר שלך, צריך להיות זהה לחלוטין לצורה שבה אתה קורא ספר או לומד מניסיונו של אדם אחר, אך אסור לך לחזור אחורה ברמה הרגשית. הכל צריך להתבצע בשכל בלבד. עליך להסתכל על הדברים בצורה הבאה. עליך להבין כי הרגע הזה הוא רגע חדש ... שעשית אתמול, עליך לעשות זאת ברמה השכלית בלבד אך לא ברמה הרגשית. עליך להתייחס לכך בדיוק כפי שהיית לומד מניסיונו של אדם אחר שאתמול עשה טעות X. האם היית כועס על עצמך בגלל שמישהו אחר עשה אתמול טעות? האם היית כועס על עצמך בגלל שאתה קורא בספר על מישהו אחר שעשה משהו? ... אתה לומד מהנסיון של עצמך בשביל העתיד, עליך לעשות זאת רק ברמה השכלית, אך לא הרגשית. לסיכום: עליך ללמוד מניסיונך האישי בעבר, על ידי זה שתתייחס לאירועים שקרו לך בעבר, רק כאינפורמציה וכמידע שיש לך בהווה. עליך ללמוד מניסיון העבר שלך רק דרך התבוננות שכלית, אך לא לחזור לשם רגשית ולהישאר שם. עליך להסתכל אחורה על העבר וללמוד מנסיון העבר רק בשביל העתיד בלבד. בהצלחה. ...

... שתגיע למה שהגעת היום. לא חשבת שזה אפשרי עבורך, אולי אפילו לא ידעת שהאפשרות הזאת קיימת בכלל שמישהו בכלל יכול להגיע אליה. אם התקדמת הרבה, אתה בוודאי יודע שכל הנ"ל קרה לך גם יותר מפעם אחת, בצורות שונות. תלמד מהנסיון של עצמך, זכור שיכול להיות שגם עכשיו אתה באותו ...

... שהיו לך פעם. תזכיר לעצמך את כל הדברים שעברת כדי להגיע עד הלום. תשאב כוח מהעבר שלך ותלמד מהנסיון שלך בעבר כיצד להצליח בעתיד. ...

... מעצמך כישלון מוחשי עם כאב אמיתי במציאות. אך נשאלת השאלה האם ישנם מקרים שבהם לא ניתן להתמודד עם בעיה אלא על ידי שימוש בדמיון מודרך קודם לכן? נניח שלא אכפת לך לטעות במציאות, ונניח שאתה מוכן ללמוד מהנסיון של עצמך על ידי ניסוי וטעייה אמתיים במציאות, האם גם אז יש יתרונות לדמיון המודרך? האם ישנם הבדלים ויתרונות נוספים להתמודדות עם בעיה בדמיון מודרך מאשר להתמודדות עם אותה בעיה ...