... מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו
בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה
בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם ... ולמה התרגיל הזה מסוכן? ואיך לעשות אותו
בצורה נכונה בטוחה ובצורה היעילה ביותר עבור שרירי החזה? ואסביר, למה לפעמים יש כאבים בכתף או ביד הקדמית, אחרי תרגיל פרפר לחזה? ... ראשית עליך לנסות למתוח את שרירי החזה
בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר לשרירי החזה. והדרך הטובה ביותר למתוח את שרירי החזה, היא באמצעות כיווץ של השרירים המנוגדים ... לבצע מתיחה בשריר החזה כמה שיותר
ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את שרירי הכתף או היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה הזאת. ואחרי שמצאת את הנקודה שבה ... זה הכל, פשוט תתמקד בלמתוח את השריר
בצורה נכונה ורק לאחר מכן לכווץ אותו כנגד המשקל. בהצלחה. ...