... ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך להגדיל מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול? אז יש מושג שנקרא ... אותו ומאמנים אותו בדרך אחרת. התיאוריה אומרת שצריך לבלבל את השרירים, כדי לפתח אותם וכדי שהם יגדלו. אבל מה האמת? האם באמת צריך לשנות את תוכנית האימון ואת סדר האימון וכיו"ב, כדי לבלבל את השריר כדי להגדיל את מסת השריר וכיו"ב? אז האמת היא שאתה יכול לבלבל רק את עצמך ואת המוח שלך. ... כיחידה אחת, יש מושג לגבי סדר האימון, לשריר שלך לא). שזה בעצם אומר, שאין שום טעם ושום סיבה בעולם לנסות לבלבל את השריר באמצעות שינוי תוכנית האימון שלך. כי לשריר שלך אין לזה שום משמעות. ובדיוק כמו שאתה לא מבלבל את השריר שלך, כאשר אתה עושה עוד חזרה באותו המכשיר, ככה השריר ...

תוכנית שנים עשר הצעדים - מבוא תוכנית שנים עשר הצעדים (באנגלית: Twelve-step program) היא תוכנית כללית להחלמה מהתנהגות מתמכרת או כפייתית. תוכנית שנים - עשר הצעדים המקורית פותחה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים (aa) כדרך להתמודד עם מה שהם מכנים "חוסר ... אלכוהול - אלכוהוליזם. תוכנית 12 הצעדים אומצה מאז על ידי קבוצות שונות כגון אכלני יתר אנונימיים (OA), מהמרים אנונימיים (GA), ... השוטפת של הקבוצה. חברי התוכנית נפגשים בצורה סדירה כדי לשתף את ניסיונם, כוחם ותקוותם. המשותף לכל הקבוצות הללו הוא שהחברים בהן חשים שהם ... הצעדים. לדברי מייסדי התוכנית, על אף האזכור הרב של אלוהים, תוכנית שנים עשר הצעדים אינה תוכנית דתית וחברים בעלי אמונות דתיות שונות ואף כאלה שהם אגנוסטיקנים ואתאיסטים יכולים ליטול בה חלק. אחד ... הצעדים הוא העובדה שחברי התוכנית מודים שיש להם בעיה על ידי השימוש במשפט כגון "שלום, שמי פלוני ואני אלכוהוליסט". אמרת כנף זו מזוהה כיום ... את העיקרון היסודי של התוכנית, שהמכור נשאר מכור כל ימי חייו, גם אם הוא 'נקי' שנים ארוכות. אפשר לראות את זה באתרי הקבוצות שהם מתייחסים ... - מבקרים את יעילות התוכנית ואת ההתאמה שלה לחיים כיום. תוכנית זו שנויה במחלוקת בשאלת היעילות שלה כלפי מכורים בכלל ואלכוהוליסטים בפרט. בדו"ח שארגון הבריאות העולמי ... ראיות משישה מחקרים לכך שהתוכנית אינה יעילה ומשבעה מחקרים לכך שתוכנית אלכוהוליסטים אנונימיים אינה יעילה, ושסקירה אחרת של שמונה מחקרים לא מצאה ראיות חד משמעיות לאפקטיביות ... מנסה לחבל בהשלמת התוכנית של מכרו (מגולם על ידי ג'יימס ספיידר) בטענה שהוא לא כיפר על מעשיו (צעד 9), לאחר שאותו אחד סירב לבקש ממנו ... פארק הוקדש פרק שלם לתוכנית 12 הצעדים (עונה 9, פרק 14), בו רנדי מארש, אביו של סטן, נתפס כשהוא נוהג שיכור והוכרח להשתתף במפגש של ... והופך אלכוהוליסט אמיתי. בתוכנית "הבית הלבן" מקיימים ליאו מקגארי (ראש הסגל של הבית הלבן) וג'ון הוינס (סגן הנשיא) פגישת אלכוהוליסטים ... 2002) על צעדים 1-3 מבין תוכנית 12 הצעדים, והמשיך אותם בשיר This Dying Soul (מתוך האלבום Train of Thoughts בשנת 2003) על צעדים 4 ו - 5, ... - אנונימיים והוגה תוכנית 12 הצעדים. בתוכנית הטלוויזיה "דקסטר" (לאורך העונה השנייה) משתתף דקסטר בקבוצות 12 צעדים למכורים לסמים, והוא מזהה בעצמו ...

... אינסופית - תוכנית חושית מוטורית לפיתוח אינטלגנציות מרובות הליכה אינסופית זוהי תוכנית חושית מוטורית לפיתוח אינטלגנציות מרובות. הליכה אינסופית עוזרת לשלב בין המוח החושי מוטורי הישן ובין שפה ויכולות אנושיות. העיקרון שעומד מאחורי ההליכה האינסופית הוא שהמוח ... מסויים עד שהוא מובן לנו. שינון משימה אינו מלמד אותנו לבצעה, אלא מראה כמה אנו מתקרבים להתנהגות הנכונה עם כל נסיון. חינוך מסורתי מעולם לא התכוון להיות תוכנית המכינה אותנו נוירולוגית ללמידה, אלא נועדה להיות מערכת הבוחנת אותנו בקביעות על חומר שהוטל עלינו ללמוד. הליכה אינסופית היא שיטה לפיתוח רשתות עיצביות מורכבות יותר ויותר במוח. ...

... בין "תוכנית עסקית" לזוגיות? / גאיה אריאל תמיד הייתי עצמאית בתחומים שונים ומעולם, עד לאחרונה, לא השכלתי לערוך תוכנית עסקית. לכן גם תוצאות עסקיי ברמה החומרית היו בהתאם. לא משהו... האמת - חלקם נכשלו לחלוטין. בעסקים... רוצים תוצאות - כסף - ... ואם כבר בכנות אנו עוסקים... גם במערכות היחסים שלי לא קצרתי הצלחה, לפחות לא זו שייחלתי לה. עד השינוי שנבע מהבנתי את נפלאות המיקוד - "התוכנית העסקית". מה נותנת התוכנית העסקית? ברמת הפשט - תכנון של המוצר או השירות, בחירת קהל יעד, הצבת מטרות ויעדים וכדומה. ברמה המעמיקה יותר - זוהי יצירת ... להיות על דבר מוגמר וממוקד - אם תשדרו ליקום בלבול, היו בטוחים שאכן תקבלו אותו... אז אם הגדרנו במדויק שירות או מוצר, בחרנו קהל יעד, יצרנו תוכנית והצבנו יעדים, כל מה שנותר הוא ללכת צעד אחר צעד. וגם אם יש תזוזות ושינויים, התוכנית העסקית מהווה כיוון וגבולות ברורים - ומזכירה לנו לאן אנו הולכים, גם אם המסלולים משתנים מעט. המיקוד וההגדרות כבר מביאים אלינו ... החומר. חוויתי את זה - ואין קשר כלל לפוטנציאל של השירות או המוצר, ליכולותיו המופלאות של בעל העסק או לביקוש שיש עבור השירות או המוצר. בלי תוכנית הכל הולך לאיבוד. הפלא ופלא - זוגיות עובדת אותו הדבר... אני עובדת עם אנשים על זימון זוגיות. מדהים. אנחנו מאד רוצים משהו, ... שמגיעים דברים שונים ממה שאנו רוצים, ואין פלא שהמציאות מכה בפנינו... לאן ירינו? הייתה מטרה??? יקיריי - בן הזוג המדויק והנכסף יגיע אחרי "התוכנית העסקית"... רוצים שזה יתחיל לקרות לכם? קחו אחריות על יצירת המציאות שלכם. איך מתחילים? שאלו את עצמכם שאלות וענו בכל הכנות. ... בעיני? שאלה שלישית: מה אני מצפה מהזוגיות? אם תיכנסו לעומק השאלות ותענו בכנות תגלו דברים מעניינים מאד... השאלות הללו הן מבוא ובסיס לכל "תוכנית עסקית" - ובכל תחום בחיינו כדאי שנאמץ את סדר העבודה הזה. כל מה שנעשה מתוך מודעות אמיתית, כנות ורצון להכיר את עצמנו, תוצאותיו ... הנעל אם בא לכם. ובעיקר אילו איכויות אתם מבקשים בבן זוגכם. ואז, זכרו את מה שביקשתם ושימו לב לא לטעות אחר הסחות דעת... הישארו ממוקדים על התוכנית העסקית שלכם, זה תמיד מביא תוצאות. זה עשוי לקחת זמן או להיות קצת מטושטש בהתחלה, אבל - כמו בעסקים - זה עובד. בהצלחה. "התואיל ... דרך תלכי" אמר החתול. "אליס בארץ הפלאות" מאת לואיס קרול. כתבה: גאיה אריאל - מנטורית רוחנית ועסקית www.newac.co.il/articles/623-מה-בין-תוכנית-עסקית-לזוגיות-מאמר-גאיה-אריאל ...

... אישי - מיומנו של מאמן אישי - התכנון חשוב, התוכנית פחות בשנים האחרונות נחשפתי שוב ושוב לעקרון הזה, נתקלתי שוב ושוב בשיעור הזה ... מנקודה א' לנקודה ב', הוא חייב להגדיר נכון את נקודה ב' ולבנות תוכנית פעולה שתביא אותו לשם. אני גם די בטוח שרבים מכם (אם לא כולכם) יסכימו איתי בעניין ... לעתים רבות... בואו נראה מה זה: מסר של מאמן אישי - מצד אחד, התוכנית חשובה אין ספק שהתוכנית היא חשובה ואחת הסיבות העיקריות לכך, היא העובדה שהיא למעשה מעין כלי רכב שנועד כדי ... ברגע שיש לנו מטרה משמעותית שעומדת לפנינו, אך אין לנו אפילו תוכנית פעולה כללית כדי להגיע אליה, זה עלול ליצור תסכול גדול. אתה קם כל בוקר, מסתכל על ... אבל אין לך מושג מה לעשות, מתי, כמה ואיך. למה? כי אין לך תוכנית. ברגע שאין לך תוכנית איך להגיע למטרתך, המטרה שלך נשארת בגדר פנטזיה שהיה מאוד נחמד אם היא תתגשם יום אחד. לעומת זאת, אם יש לך תוכנית פעולה, אז כנראה שאתה רציני לגבי השגת המטרה הזו ומן הסתם התוכנית גם יוצרת הרבה יותר מחויבות מבחינתך. מסר של מאמן אישי - מצד שני, התוכנית לא כזאת חשובה אחת מהנחות היסוד המוטעות שמרביתנו לוקחים באופן לא מודע, היא שאין ... את נקודת המוצא ואת נקודת היעד ל - GPS והוא מיד מייצר עבורנו תוכנית. אנחנו עוקבים אחר הוראותיו בקפידה והוא אפילו מבטיח לנו שנגיע ליעד תוך 35 דקות. ... אך מה המסר? המסר הוא שיש כאן שני דברים שהם חשובים יותר מהתוכנית עצמה: 1.היעד שאליו אנחנו רוצים להגיע. מה זה משנה איך נגיע אליו? התוכנית עלולה להשתנות אינסוף פעמים, אך היעד יישאר אותו יעד במרבית המקרים וזה מה שחשוב. ... יוצאים מאותה הנחת יסוד שגויה גורמת לנו לעתים רבות להיצמד לתוכנית המקורית עד כדי כך שאנחנו מנמיכים את היעד, כדי שנוכל להתאימו לתוכנית. זה קורה המון בארגונים וזה בדיוק ההיפך ממה שעלינו לעשות! לעתים אנחנו גם נוטים להיות כל כך אובססיביים לגבי התוכנית, או לגבי הזמן שהיא עלולה לקחת, שזה מה שגורם לנו להיכשל ולא להגיע ליעד. גם זה קורה ... everything, the plan is nothing" מסר של מאמן אישי - לפעמים התוכנית תוקעת אותנו ב"אין עשייה" לפעמים אנחנו כל כך רוצים תוכנית מסודרת שתביא אותנו לאן שאנחנו רוצים, עד שאנחנו נתקעים במקום ולא עושים שום צעד עד שנמצא את התוכנית המדויקת - זו גם טעות נפוצה. הרבה אנשים חושבים שעליהם לבנות תוכנית מדויקת ומפורטת, כלומר עליהם לדעת את כל הצעדים שהם צריכים לקחת בדרך. עדויות מאנשים ... הראשון שעליהם לקחת. מסר של מאמן אישי - אם הכל היה הולך לפי התוכנית המקורית, זה היה קצת משעמם לא? מעבר לכך שעלינו לייחס חשיבות רבה יותר לתכנון מאשר לתוכנית עצמה, חלק מהיופי של החיים זו העובדה שהם מפתיעים ובלתי צפויים. אם הכל היה הולך בדיוק לפי התוכנית, זה היה קצת משעמם, לא? יש לנו בראש דרך מסוימת שכך אנחנו מאמינים שהדברים אמורים ... אוריליוס) אז רגע לפני שאתם יוצאים לדרך, זכרו: התכנון חשוב, התוכנית פחות... ...

... החיים הם תוכנית כבקשתך? אתה קובע לעצמך מטרה בחיים כדי לכבוש אותה כמובן - איך תדע האם זו המטרה שאתה צריך ... האכזבה כדי שנדע להעריך הצלחה אלוהים המציא את שנאה כדי שנדע מהי אהבה אלוהים הוריד את הנשמה לעולם כדי שתצליח לעלות בחזרה בזכות עצמה! לכן החיים הם לא תוכנית כבקשתך - הייעוד שלך נמצא ממש בתוך הבטן, בהרגשה הפנימית שמובילה אותך לאן שהיא מובילה אותך - ...

... חד יותר, זה מרגיש כאילו מישהו הכה אתכם במשהו, זה כמו מכונת שתייה בחניון נידח שלפעמים צריך לבעוט בה כדי שהשקל התקוע ייפול והפחית הרצויה תתגלגל אל פתח המכונה. התהליך שתואר זה עתה הוא אירוע מאוד נפוץ במסגרת תוכנית קואצ'ינג (Coaching). כמתאמן ללא הפסקה וכאדם, זה קרה לי לפני כשלושה שבועות בערך, באופן מאוד מפתיע. הייתי ב"סחנה" (גן השלושה), מקום ...

... במסע החיים - יש משמעות לכל מעשה שלכם ולכל מסר שנשלח עבורכם - אתם משפיעים בעצם על גורלכם. האדם הוא יצר הבריאה - כל העולם נוצר עבורו ולמענו - האדם נברא אחרון בתוכנית הבריאה - לאחר שכל העולם היה מוכן עבורו - לא ייתכן שכל זה בשביל פשוט "לחיות" - המשמעות היא גדולה מכדי שנבין אותה אך היא בהחלט קיימת ואדירה בעוצמתה. אם כך משמעות החיים לא יכולה לעולם להיות החיים עצמם אלא הרבה מעבר לכך - תפתחו את עצמככם לקבל תובנות אלו, שיש תוכנית, מלאכת מחשבת שמסדרת לנו את החיים ונותנת כל כך הרבה סימנים כדי שנבין שהיא קיימת - רק תפתחו את עצמכם והסימנים פתאום יתחילו להופיע. ...

... מביאה ציטוט נפלא מספרו של מישל וולבק, 'הרחבת תחום המאבק': "לפני שהתמקמתי במשרדי הפקידו כידי דו"ח עב כרס שכותרתו 'סכימה ניהולית של תוכנית המחשוב של משרד החקלאות... שהוקדש ל 'ניסיון להגדרה מוקדמת של תסריטים ארכיטיפים שתוכננו למהלך המטרה... 'הרמה האסטרטגית מתבססת על יישום שיטת מידע גלובלית הבנויה על אינטגרציה של תת ...

... הדברים הללו הופכים לדברים שיש להם זמן מוגדר, ונכנסים לקטגוריה של דברים שמתבצעים. אם תהיו ממושמעים ותבצעו את התוכנית שלכם לפי היומן, הדברים הללו יקרו. יפה. פתרנו בעיה אחת, את הבעיה הקלה יותר. לגבי היצירתיות, אי אפשר להתחכם. אם לא תפנו זמן פנוי ...