... Exercises By Venerable Mahs Saydaw תרגול ויפסנא או מדיטצית
תובנה הוא המאמץ להבין בצורה מדויקת את טבע התופעות המנטליות ... או החום שמופיעים, ריכוז נכון (sammsamdhi) לא יכול להתפתח,
ותובנה לא יכולה להיווצר, כך שלא ניתן להשיג את ידיעת הדרך ... שינויים בתנוחתם בהדרגה ובעדינות; רק כך מודעות, ריכוז
ותובנה יהיו בהירים. לכן, התחל בתנועות הדרגתיות ועדינות. כאשר ... כאשר אתה נשכב. בזמן התנועה הזו (של השכיבה), אתה יכול להשיג
תובנה מובחנת (כלומר, ידיעת הדרך והפרי שלה). כאשר ריכוז
ותובנה חזקים דיים,
תובנה מובחנת יכולה להגיע בכל רגע. היא יכולה להופיע בכיפוף יחיד ... תוך שבעה ימים. לכן על המתרגל להיות משוכנע שהוא ישיג את
התובנות האלו בזמנים שהוזכרו קודם, ושהוא יהיה משוחרר מאמונה - ...