... שנמתחים קצת. והראשון הוא שריר הכתף הקדמית והשני הוא
שריר היד הקדמית, שגם הוא נמתח קצת בתנועת תרגיל הפרפר לשרירי ... הדבר הזה יכול להיות מסוכן לשריר הכתף הקדמית וגם
לשריר היד הקדמית, שלא ימתחו יותר מידי ויקרעו. מה שלפעמים אכן ... שיותר גדול. 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על שריר הכתף +
היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס
משריר היד הקדמית וכדי להגדיל את הסיכוי שהוא לא ימתח יותר מידי ... ככל שמפרק המרפק יותר כפוף וסגור, כך בעצם יורד עומס
משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ונמתח דרך מפרק ... המרפק. וכמובן שאת הבעיה הספציפית הזאת, של העמסה על
שריר היד הקדמית, את הבעיה הספציפית הזאת, לא נגיע אליה בתרגיל ... חזה, משום שבה באמת המרפק כפוף ואין עומס יחסית על
היד הקדמית. ובנוסף, פעולת קירוב הידיים אחת לשניה, מתבצעת ... פרפר לחזה, שבו תוך כדי קירוב הידיים, הרי שיתכן שגם
שרירי היד הקדמית יעבדו, בביצוע כפיפה וקירוב של מפרק המרפק. ובכל מקרה, כדי להוריד עומס
מהיד הקדמית, פשוט צריך לקרב את המשקל לגוף (ולהעלות משקל עבודה ... כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את שרירי הכתף או
היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה הזאת. ואחרי שמצאת את ...