... אם לדוגמא בחרת בנושא ה"כעס", שים לב באותו היום לכך שלא תעשה שום דבר מתוך כעס. וגם אם בא לך לכעוס, נסה לדחות את אותו הכעס, נסה לצמצם את אותו הכעס, נסה לכעוס כמה שפחות. העיקר באותו היום תנסה לעבוד רק על
הנושא של הכעס בלבד. אם לדוגמא בחרת לעצמך את נושא ה"אמת", שים לב לכך שבאותו היום ...