...
השינה לא באה אחרי שאוכלים ארוחה כבדה? ... ואז מגיע השלב שבו הסתיימה הארוחה ואתם בדרככם הביתה, או למלון, חשים שהבטן ממש מפוצצת ואתם גם יודעים שאם לא תלכו
לישון עכשיו מחר לא יהיה לכם כוח להמשיך. ואז לא נרדמים. למה? 4 הסיבות למה
השינה לא באה, למרות ההרגל ולמרות שכבר ... מורכבת מחומרים פשוטים ולא כבדים מבחינה קלורית - כך הגוף מעכל אותם במהירות רבה יותר וממשיך לכיוון הנטיה הטבעית -
השינה. בסופו של דבר, הכל קשור לתזונה. גם
השינה מושפעת מהתזונה. ככלל,
השינה והאכילה כרוכים יחד. המלצת כל המומחים: לאכול מוקדם. יש הממליצים על 4 שעות לפני
השינה. ההמלצה הגורפת היא לאכול עד 1.5 שעות לפני
השינה. הסבר: יש מעין מעגל קסמים שנוצר מאכילה מרובה וקשיי
שינה: הפיצוי על
חוסר שינה הוא באמצעות אכילה. האכילה המרובה אינה מאפשרת לגוף לשקוע
לשינה. ככל שרמת האינסולין גבוהה בדם, הגוף מחפש פיצוי - דברי מתיקה. אם יש הרגל לצרוך ריבוע שוקולד לפני
השינה או אף כוס קפה -
השינה לא תופרע. אבל אם המדובר בשינוי ... יותר מתקדמים בגלל אירוח בשעות הערב או נסיעה לחו"ל וארוחה מורכבת וכבדה בשעות הערב המאוחרות - זה עלול להפריע
לשינה להתקיים, במיוחד בגילאים מתקדמים. אכילת יתר, היוצרת השמנה היא גורם מעודד
הפרעת שינה. האכילה מעוררת את הקיבה וכשמערכת העיכול עובדת -
השינה מאיתנו והלאה. מה לא אוכלים לפני
השינה? מזון מורכב שמקשה על העיכול, קר ... גם "מזון בריאות" בכמות גדולה יוצרת עומס. כמו: עוף, סלטים, לחם קל, גבינות, או תחליפיהם. מה כן אוכלים לפני
השינה? ירקות, פרוסת לחם קל, טחינה, ... שעתיים אלו, כשכמות המזון היתה סבירה, בטמפ' החדר, הורכבה ממזונות קלים לעיכול היא לא תהווה הפרעה לגוף להתכנס אל
השינה. הכותבת: תמר וייל, מדריכה ומטפלת מוסמכת בשיטת פלדנקרייז, חברת ועד של אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז, מנחה סדנאות להשראת
שינה בשיטת
שינה עריבה, בעלים של סטודיו "זמן תנועה - ...