... בזיכרון לתיעוד חיובי או נייטרלי. ולכך יש מספר טכניקות שניתן ללמוד. כגון: רגש שלילי של
פחד מX נוצר בגלל רשימה שלילית בזיכרון. ולכן חשיפה מדורגת לX בפיקוח שתגרום לך לחוויה טובה או נייטרלית, תחליף את ... כדורים למשל), אבל התיעוד השלילי בזיכרון נשאר, פשוט יקום רגש שלילי אחר במקום (במקום רגש של
פחד שהוכחד יקום רגש של שנאה). עוד דוגמה: נניח ופגשתם אדם כלשהו והוא אמר משהו שהעליב אתכם. יצרתם רישום שלילי בזיכרון בנוגע לאותו אדם וזה יגרום לך לייצר רגשות שליליים בכל אזכור שלו (שנאה,
פחד, כעס וכו'). בשביל להפסיק לייצר את הרגשות השליליים הנ"ל, אתם צריכים להחליף את התיעוד שנצרב בזיכרון שלכם. למשל, אם ... האחרון מהזיכרון שלך, אתה תישאר רק עם ה9 הטובים. וזה יגרום לכך שאתה תפסיק לייצר רגשות של
פחד מכלבים. כי רגש
הפחד מכליבים נוצר אך ורק בגלל שהרשימה של המפגש הטראומטי קיימת בזיכרון שלך. זהו השורש של הבעיה. כמובן שלזה קיים שורש ...