... לבייספס או לשרירי החזה? וכאן אסביר, האם ומה ההבדל בין ביצוע התרגיל פרפר בשכיבה או בעמידה ובין ביצוע התרגיל פרפר כנגד כבלים או כנגד
משקולות חופשיים + אתן דגשים וטיפים לביצוע התרגיל פרפר ... הרי שהשריר מתאמץ לאורך כל התנועה כולה ויש מאמץ של השריר לכל אורך התנועה בתחילתה ובסופה. לעומת זאת, כאשר מבצעים את התרגיל פרפר כנגד
משקולות חופשיים, הרי שבסוף התנועה, כאשר המשקל נמצא בקו ישר ... אתה עובד יותר על הכתף הקדמית ופחות על החזה. וככל שהידיים יותר בגובה החזה, כך אתה עובד יותר על החזה ופחות על הכתף הקדמית. 5 - בכבלים
ובמשקולות חופשיים בשיפועים שונים, אם המשיכה היא מלמטה למעלה, ...