... tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון? אז כאשר גוף האדם מזיז משקל כלשהו ממקום למקום, באמצעות השרירים שמזיזים את המפרקים... במשך הזמן הזה השרירים נמצאים תחת מאמץ. יחד עם זאת, לא תמיד השריר נמצא תחת מאמץ, כי יש מצבים מסויימים שבהם השריר לא מתאמץ. לדוגמא, נגיד שמרימים משקל ... את היד כלפי מטה, ונועלים את המפרק של המרפק, הרי שברגע הזה, אין עומס על שריר היד הקדמית, אל העומס נמצא על המפרק של המרפק במקום על שריר היד הקדמית. כמובן שבמצב הזה, יש גם עומס על מפרק הכתף וגם מאמץ איזומטרי סטאטי בשרירי האמה שמחזיקים את המשקל, אבל העומס ירד משרירי היד הקדמית והעומס עבר יותר למפרק המרפק / לגידים וכיו"ב שאר החלקים של הגוף. או לדוגמא שעושים את התרגיל סקוואט. אז בנקודה הנמוכה ביותר בתרגיל סקוואט, אם מגיעים אליה ונשארים בה עם שרירים ... שבנקודה הזאת העומס של המשקל עובר למפרקים ויורד מהשרירים וכיו"ב גם אם עומדים ומתיישרים בין חזרה לחזרה, שאז העומס שוב עובר למפרקים / גידים וכיו"ב. יחד עם זאת, אם מבצעים את התנועה אבל לא בטווח תנועה מלא אלא בטווח תנועה חלקי יחסית, דהיינו לא נועלים את המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר מתח בשריר לאורך כל התנועה. לדוגמא עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים את היד עד הסוף כלפי מטה, אלא תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל החזרות של הסט. והדבר הזה נקרא, שמירת מתח בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על מתח ... על הבריאות הכללית של הגוף. דהיינו המפרקים והגידים וכיו"ב. כי שמירת המתח בשריר, מוודאת שהמתח יישאר בשריר ולא יעבור לחלקים אחרים של הגוף, שאנחנו מנסים לשמור עליהם. האימון הוא עבור השרירים ולא עבור המפרקים והעצמות וכיו"ב. וכאשר שומרים על מתח בשריר, דהיינו מוודאים שהשריר כל הזמן מכווץ ונמצא בעומס כלשהו במהלך כל הסט לאורך כל החזרות, הרי שבמקרה שכזה, אנחנו שומרים יותר על המפרקים / עצמות וכיו"ב. ...

... - אימוץ השרירים מול אימוץ המפרקים - מהיכן מגיע המאמץ שלך? מתאמן? קשה לך? נהנה מזה שקשה לך? מרגיש את הגוף מתאמץ? טוב מאוד. שאל את עצמך: איזה חלק בגוף שלך מתאמץ וכואב לך? השרירים שלך, או חלקים אחרים, כגון מפרקים וגידים וכולי? החוכמה היא להעמיס על השרירים ולא על המפרקים וכל מה שמסביב. אם יש עומס על המפרקים לדוגמא, זה סימן שאתה צריך לשקול להוריד משקל, לעבוד עם משקלי עבודה נמוכים יותר וכיו"ב. אם המפרקים מתאמצים וכואבים, זה אומר שהשרירים שלך חלשים והמאמץ שלך דופק את הגוף שלך במקום לפתח אותו. אתה אולי מרים הרבה משקל, אבל לא באמצעות השרירים שלך, אלא באמצעות המפרקים / עצמות / חוליות וכולי. דהיינו אתה הורס את הגוף שלך, בהרס מיותר. החוכמה היא לאמץ כמה שיותר את השרירים ורק את השרירים. אם אינך יודע להבדיל בין כאב של שריר לכאב של מפרק, הגיע הזמן שתכיר את הגוף שלך. זכור, אתה מנסה לחזק את הגוף באמצעות אימוץ של השרירים שלך. אתה לא מנסה להרוס את הבריאות שלך, באמצעות אימוץ של המפרקים שלך. ...

... מספיק שווה, אין לי ערך עצמי - איך מפרקים את המחשבות הללו? חלק ב האם יש אדם ...

... מפרקים - לפי ההבנות של הרפואה החדשה - חלק 1 הקדמה מאמר זה מבוסס בעיקר על הממצאים המפתיעים של ... באתר זה ובאתרים אחרים. במאמר זה משולבים גם ידע והבנות ממקורות אחרים והוא מפרט את הגורמים לדלקות מפרקים וכן דרכי ריפוי טבעיות. מהי דלקת מפרקים? זהו שם כולל למספר רב של מחלות בהן נוצרת דלקת באחד או יותר ממפרקי הגוף, כתוצאה מנזק שנגרם לרקמות באותם מפרקים. שני הסוגים השכיחים ביותר בין דלקות המפרקים הם אלה: 1. דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis) 2. דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) מהי דלקת? דלקת היא ביטוי לתהליכי ריפוי שנוצרים בגוף ... את שיקום הרקמות. תהליך שיקום הרקמות כולל בתוכו בד"כ גם התפתחות של דלקת. מה גורם להתפתחותה של דלקת מפרקים לפי הרפואה החדשה? לפי הרפואה החדשה, בעיות בעצמות נגרמות בד"כ כתוצאה מטראומה או ... כאשר התחושה של ירידת ערך עצמי היא קלה עד בינונית. סוג הקונפליקט או הטראומה קובעים באיזה עצמות ו/או מפרקים תופיע הבעיה. משך הקונפליקט או הטראומה ועוצמתם יקבעו את עוצמת הפגיעה בעצמות ו/או המפרקים. כדי להתאים את ההסבר לחלוקה המקובלת ברפואה, נעשתה כאן הפרדה בין דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית ושיגדון. אך במציאות יתכן מצב בו האדם סובל בו - זמנית מתסמינים של שלושת הדלקות האלה ביחד ואולי גם מבעיות נוספות. א. דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis) היא הסוג הנפוץ ביותר של פגיעה במפרקים. מצב זה מתבטא בניוון מתקדם של הסחוס, דלקת, כאבים, קישיון והגבלות בתנועה של המפרק. במקרים רבים מתפתחות בליטות עצם (אוסטיאופיטים) בעצמות המפרק, מה שמגביר את הבעיה ואת הכאבים. תהליך התפתחות המחלה הוא כלהלן: כל עוד נמשכת השפעת ... הקונפליקט (במודע או שלא במודע), מתחיל שלב הריפוי בו הגוף משקם את הסחוס. תהליך זה מלווה בנפיחות במפרק עם אפשרות לכאבים. ההשערה היא שמטרתו של הטבע בכל התהליך הנ"ל היא לגרום למצב בו הסחוס ... תהליכי ריפוי, כלומר, תהליכי ההרס חזקים יותר מתהליכי הריפוי, התוצאה היא תהליך ניוון הדרגתי של הסחוס במפרק. זהו המצב הנפוץ ביותר מבין מחלות המפרקים, במיוחד אצל מבוגרים מעל גיל 65. 2. כאשר תהליך השיקום והריפוי תקין ומתבצע במלואו, הוא מלווה בנפיחות זמנית בתוך המפרק. נפיחות זו עלולה להיות מלווה בכאבים, לפעמים חזקים, אשר עלולים להדאיג את החולה. כאן ... הריפוי (כגון תרופות ממשפחת המורפיום או סטרואידים או תרופות נוגדות דלקת ללא סטרואידים). ב. דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) מאופיינת בדלקת בצידו הפנימי של הקרום העוטף את המפרק. כאשר הופכת המחלה לכרונית היא הורסת באופן הדרגתי את המפרקים ועלולה לפגוע גם במערכות ורקמות אחרות בגוף. במפרק עצמו יש אובדן תאי סחוס, אובדן תאי עצם, דלקת בקרום הסינובי ונפיחות בקופסית המפרק. לפי הרפואה החדשה, דלקת מפרקים שגרונית היא ביטוי לתהליך ריפוי של העצם, במקרים בהם היה דלדול של העצם קרוב למפרק מסויים או מספר מפרקים. כאשר מתרחש תהליך של שיקום העצם מתרחבת העצם קצת והתרחבות זו מותחת את הפריוסטאום (שכבת ... עם תחילת תהליך הריפוי, חוזרים לנפח הרגיל שלהם וכל מערכת הדם חוזרת לתפקוד רגיל. תהליך שיקום העצמות והמפרקים עשוי להימשך חודשים רבים. תהליך זה עלול להיות רצוף בעצירות ונסיגות, אם חוזרת מדי פעם ... חדש הקשור ביע"ע או אם יש טריגרים המפעילים מחדש את השפעתו של הקונפליקט המקורי. כמו במקרה של דלקת מפרקים ניוונית, גם כאן עלולים להיות סיבוכים ועיכובים אשר יכולים לגרום ל"ריפוי תלוי" או ...

... מפרקים - לפי ההבנות של הרפואה החדשה - חלק 2 דלקת מפרקים - לפי ההבנות של הרפואה החדשה - חלק 1. האם סחוס יכול להתחדש ולהשתקם? כיום ידוע גם לרפואה המקובלת וגם לרפואה המשלימה שמבחינה ביולוגית סחוס יכול להתחדש ולהשתקם. ... נגרמו מפגיעה פיזית ישירה במפרק הן תוצאה של קונפליקט, טראומה או מצב כלשהו שגרם לאדם לתחושה של ירידה בערך עצמו, מקומית או כללית. לאנשים מעל גיל 65, ישנן בד"כ הרבה יותר סיבות לסבול מתחושה של ... לו להתארך מאד. מאחר שדלקת המפרקים קורית רק בשלב הריפוי, זה אומר שהקונפליקט שגרם ליע"ע כבר נפתר. לכן מה שחשוב בשלב זה הוא שהחולה ילמד את עצמו בעזרת עבודה של מודעות ו/או בעזרת מטפלים שונים את הדברים ... האפשר. כאשר מצטרפת לדלקת המפרקים גם בעיה של אצירת נוזלים בגוף, יש צורך לגלות ולטפל גם בקונפליקט הפוגע באבוביות הכליה וגורם לתופעה זו של אצירת הנוזלים. מסגרת מאמר זה אינה מתאימה לפירוט הקונפליקטים ... לכולם, לכן אדם הסובל מדלקת מפרקים כרונית ורוצה לטפל גם בצדדים הרגשיים, יצטרך למצוא את שיטת הטיפול המתאימה לו ואת המטפל המתאים לו. ישנם אנשים אשר בעזרת הבנת גורמי המחלה ועבודה עצמית של מודעות ... הסוגים השונים של דלקות המפרקים. לכן חשוב להיבדק אצל מטפל מנוסה היודע להתאים את התוספים המתאימים לנבדק באותו זמן. הילינג: טיפול זה עוזר בניקוי, איזון וחיזוק המערכות האנרגטיות בגוף, ועשוי לזרז ... סרפד בחומץ ולהניח מעל המפרק החולה למשך לא יותר מ - 10 דקות כל יום. זה עוזר לפרק את גבישי חומצת השתן. חותכים בצל אחד לחתיכות ומכניסים לחצי כוס מים רותחים. שותים פעם ביומיים עד שנעשה כואב ... גזים הנכנסים לדם שמשמן את המפרקים. שרף מעץ הלבונה (מתאים לטיפול גם בסוגים האחרים של דלקות מפרקים). פעילות גופנית: הפעילות צריכה להיות מותאמת למצבו של החולה. צריך להקפיד לא לעשות פעילות כזו הגורמת לכאבים במפרקים. עדיפה בד"כ פעילות רציפה כמו הליכה, שחיה או רכיבה על אופניים, וכן התעמלות בריאותית כגון "מחשבת הגוף". מאמר זה מוגש כמידע בלבד וההמלצות שבו אינן מהוות התוויות ...

... מספיק שווה, אין לי ערך עצמי - איך מפרקים את המחשבות הללו? חלק א זוהי מחשבה שלעתים אינה צפה למודע, לא תמיד אנשים מכירים בה. אך לרוב האנשים יש אמונה מסויימת שהם שווים יותר או פחות, ...

... של ספורטאי. כל מה שדרוש הוא התייחסות מינימאלית, יעילה ואיכותית: בכל בוקר, לפני שאתם יוצאים מהמיטה, הרשו לעצמכם להתמתח כמו חתול ו"לחלץ עצמות". עמדו על הרגליים ו"שמנו" את המפרקים, הניעו את כפות רגליים, הברכיים, הירכיים והאגן. הוסיפו קצת תנועות ...

... של נחקר אנושי) יודעים את מטרות הניסוי ואת מרכיביו. למרבית השיטות ברפואה האלטרנטיבית לא נמצאו ראיות בשיטה זו. אוסטאופתיה: אוסטיאופתיה היא טיפול ידני לבעיות שרירים, גידים ומפרקים. האוסטיאופת מסתכל על היחסים הדינמים בין חלקי מערכת השרירים והעצמות, ולא על המפרקים בנפרד. אוסטיאופתיה מטפלת הן באזור הכאב והן באזור הסובב אותו, שאינו מתפקד כראוי וגורם לחץ על אזור ...

... אתה לא מתמקד איך הגוף שלך הזיז אותו, האם באמצעות השרירים שלך, או באמצעות המפרקים והעצמות שלך. אתה גם לא מתמקד ... משחרר לאט לאט את השריר. ולא לשחרר את השריר בבת אחת, כי אז הוא פחות מתאמץ. ואז המפרקים בולמים את המשקל, במקום שהשריר יעשה את העבודה (שאז כשהבלימה מגיעה מהמפרק, יש בזה המון חסרונות). עכשיו ... שלך יתאמץ יותר. הרבה יותר מאשר אם תרים עוד משקל, אבל תעביר לדוגמא את העומס למפרקים שלך וכיו"ב. השריר שלך מכווץ? ... אם עוד שרירים זזים, התרגיל פחות יעיל לשרירי המטרה. אם אתה מרגיש את הכאב במפרקים, הרי שהתרגיל הופך להיות מסוכן. ... אחר. כמובן שבהתחלה זה יכול להיות קשה. כגון: לדעת לזהות את התחושה בשריר / במפרק? לדעת איזה שריר מופעל בתנועה? ...

... חלקים מסוימים בגוף, לדוגמא רצון חוזר ונשנה להזיז את היידים או הרגליים, לתופף עם האצבעות על משטח, חריקת שיניים או נעילת לסתות, התכווציות בשרירים בגוף, כאבים כרוניים בשרירים או במפרקים וכו.. טראומה שהתקבעה יותר בתת המודע נוטה להשפיע ...