... שלא מתבייש. ג. קול: שירה, צרחות, מה שבא - קול מניע אנרגיה תקועה בחזה ומשחרר לחץ. ד. הליכה איטית: ללכת צעד, צעד, הכי לאט שאפשר - מרגיע את
המחשבות. לא לייצר דאגה ומתח: אחרי ששחררנו, אנחנו ... בהתחלת הכתבה: "אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים. למה קיים מתח? למה אני לחוץ? " תשובה: אההה, אני לחוץ כי יש לי
מחשבות מלחיצות. עכשיו הכל טוב ועדיין אני לחוץ. למה? כי יש לי
מחשבות מלחיצות. טוב, אז נייצר
מחשבות אחרות.
מחשבה ישנה: אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה ואני מפחד.. (לא פרקטי, פוגע בי)
מחשבה חדשה: אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא פרקטי, עוזר לי) הדבר היחידי שלא טוב זה
המחשבה שלי.. איזה כייף - מרגישים הקלה? עוד אחד?
מחשבה ישנה: אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ודואג לתושבי הצפון. (לא פרקטי, פוגע בי)
מחשבה חדשה: אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ... קשים כמו מלחמה, שבי, לפני מוות וכו', מספרים שברגע מסוים ירדה עליהם שלווה וכל הפחדים שהיו איתם הרבה זמן נעלמו. באותו רגע המוח הפסיק לייצר
מחשבות מלחיצות ונשארה שלווה.. אז בוא נשים לב מה ...