מדיטציה - מהי מדיטציה, ומה מטרתה? מדיטציה, במהותה, מצביעה עבורנו על כוחו של ... היום, אפשרות להתעורר. להכיר בכך שהמציאות שלנו, כפי שאנו מספרים אותה וחווים אותה, כולל כוכב הסרט, הלוא הוא "אני" בכבודי ובעצמי, אינה אלא עוד חזיון. יש מדיטציה שהיא לא בריחה מעצמך, או הכחשה טוטלית, או תרגול איזו אמונה. יש מדיטציה שנעשית באותנטיות, בכנות, תוך התבוננות, התמודדות והבהרת המנגנונים השכליים והרגשיים. מדיטציה שהיא לא תשובה מוצלחת, אלא שאלה ... הכי עמוק שהם מכירים בעצמם, ואז ללכת הלאה, אל המקום העמוק יותר שבתחילת הדרך כלל לא ידעו עליו, אבל אולי הרגישו כמסתורין או הבטחה, שהוא קיים. איפה מוצאים מדיטציה כזו? ובכן, הכי טוב נראה לי - להמציא אחת לעצמך. בעיקרון, אפשר להשתמש במדיטציה הן כאקמול והן כאנטיביוטיקה. כאקמול - לשבת במדיטציה כדי להפחית את הכאב, את הרגשות ... אתה מת ממנה. ואילו עם אנטיביוטיקה - אתה ממשיך לחוש את הכאב, אבל הולך לקראת ריפוי מלא, ואז כבר לא יכאב לך יותר בכלל. אני, בעיקרון, לא אוהב את הראייה של מדיטציה כ"אקמול", משום שמי שעושה זאת מחזק למעשה את האשליה שבה הוא חי, ומחמיץ את המסר האמיתי - שיש אפשרות אמיתית להתעוררות מאשליה זו. מי שמשתמש במדיטציה כאקמול בעצם אומר: "אני כאילו מתבונן ... אבל בשורה התחתונה, עמוק בפנים, אני מאמין שהחיים הם האשליה הזו, ואני רק רוצה לשרוד אותם בכמה שפחות כאב". לכן לדעתי, מאד חשובה השאלה: מדוע אתה רוצה לעשות מדיטציה. כמחפש התעניינתי במדיטציה כדרך המכוונת אל אמת גדולה הרבה יותר מהמדיטציה. לשם כך מצאתי מורים רוחניים מוארים (אין הרבה כאלה) שיודעים לאן מדיטציה מכוונת, והקשבתי להם. יש לי קונפליקטים לגבי מדיטציה. היא כבר לא עמוקה כמו פעם, ואני חש ... עבורך למציאות, כולל תחושות גופניות, מערך היגיון שתומך בעולמך זה שנוצר, וחוויית חיים חיה ונושמת בהתאם. כרגע אתה מאמין בסיפור מסויים. תמציתו, בערך: "למדיטציות היה עומק, עכשיו כבר לא, אני צריך להתמסר, ולכן נוצר אצלי קונפליקט ומאבק". הסיפור הזה הוא מציאות עבורך, וברור שעם סיפור כזה, מדיטציה היא כבר לא נחמדה ונפלאה אלא כאב ראש וכאב תחת. אני מציע לך לשים את כל הסיפור שלך עם מדיטציה בתוך קופסה, ולזרוק לים (קופסה מברזל, כזו ששוקעת, לא משהו שצף. זה עוד עלול להגיע חלילה לאיזה מישהו מעבר לים ולהרוס לו את החיפוש הרוחני). בקיצור, אני מציע לך לגלות מחדש את המדיטציה. אם זה יעזור לך בוא לא נקרא לזה מדיטציה. בוא נקרא לזה מדיטקיה. כמו הדולצ'ים ... לה שום מטרה, אין כאן שום מניפולציה על המיינד. באמת אין מטרה! זו לא מניפולציה. אם מישהו עושה כאן מניפולציה, זה המיינד עצמו, שטוען שבעצם מנסים לשדל אותו למדיטציה ומרמים אותו. אנחנו לא. אנחנו פשוט עושים מדיטקיה. - יש מדיטציות שונות שלא מתאימות למיינדים שונים. ...

מדיטציה - מהות המדיטציה השקטה מדיטציה היא כלי דרכו האדם מתחבר לנפשו, רוחו ונשמתו. יש אלפי סוגים שונים של מדיטציות, אך בבסיס כולן עומד מכנה שותף אחד. קשב. בעוד שבהודו, טיבט, סין ויפן מתורגלת לרוב המדיטציה השקטה, במערב טכניקות אחרות תפסו מקום נכבד, כמו מדיטציות בדמיון מודרך, מדיטציות תנועה, שינון מנטרות (שינון של משפט החוזר על עצמו ובעצם כך "מרדים" את המחשבות). אולם, תרגול של המדיטציה הבסיסית היא, לעניות דעתי, האפקטיבית ביותר להשגת בהירות מחשבתית, חיבור לקולות הפנימיים וגוף בריא יותר. במקור, תרגול מדיטציה כזו מתחיל בישיבה נוחה, בין אם על כיסא או על שטיח / כרית עם רגליים מסוכלות, כך או כך במידה והבחירה היא לשבת על כיסא, אין לסכל רגליים, היות ... אנרגיה פתוחה וזורמת בגוף, דבר החיוני לתרגול המדיטציה. לאחר שהתמקמתם ואתם מרגישים בנוח, קחו כמה נשימות עמוקות וצפו במוחכם איך את "מתיישבים" בתוך גופכם, ניתן לעשות תרגול קל של הרפיה איטית של ... כך, אותו פער של שקט טהור - הוא המטרה של תרגול מדיטציה. תרגול זה עוזר לשקט נפשי, ריכוז ובעיקר גוף בריא בנפש בריאה. ברגע שתטמיעו את ההבנה של תרגול המדיטציה הזו, ניתן להשתמש בה בכל מצב פעיל ואין מצב טוב יותר מפעילות גופנית או עשייה יומיומית. אז אם אתם על הליכון, שימו לב לתנועות הרגליים וחזרו ... מקפלים את הכביסה - חזרו אל אותו ריכוז שתרגלתם במדיטציה.

... אור - מדיטציה של אור לעתים אדם נקלע למצבים כואבים, בהם נדמה כי אין תקווה. למרבה המזל כשאדם מעודד ותומך בזולתו בעת צרה זוכה הוא ברסיס אור חדש עבור נשמתו. ... של הדלקת האור. בדקו ותראו אם יש בכך מן האמת או אם לאו. מדיטציה של אור מציעים אנו לכם מדיטציית התבוננות, על מנת להחזיר עטרה ליושנה: הניחו נר למולכם. הביטו באור הנר. כעת עיצמו עיניים. דמיינו את עצמכם מדליקים נר קטן בתוככם. ראו כיצד להבת ...

... - השילוב היעיל של מדיטציה ואוטוסוגסטיה מדיטציה ואוטוסוגסטיה הינן כלים יעילים להשפעה על הנפש והגוף, למי שיודע להשתמש בהן. אלה טכניקות שונות, שלהן אפקט על תת ההכרה וקיימת חפיפה חלקית ביניהן. מאמר זה ינתח את אופציית השילוב בין שתי השיטות באופן שיאפשר ניצול היתרונות של כל שיטה. אופציה זו תקרא להלן מדיסוגסטיה. שיטת הפעולה של המדיטציה לעומת האוטוסוגסטיה המטרה העיקרית של המדיטציה היא הרגעת הנפש. מטרה זו מושגת על ידי מנוחה, עצימת עיניים, הסדרת הנשימה, ניסיון להינתק מגירויים והשפעות חיצוניות, הימנעות ממחשבות טורדניות ושאיפה להיכנס ל"עולם השלווה". חלק מהטכניקות של המדיטציה כוללות לחישה עצמית חוזרת ונשנית של מנטרה, מילה חסרת משמעות בדרך כלל, המכילה הברות שאין להן קונוטציות שליליות. למדיטציה יש השפעה סוגסטיבית על הנשמה והגוף מאחר שהמשתמש בטכניקה זו רוצה באופן מודע להגיע אל הרוגע והשלווה תוך שהוא מנתק את עצמו באופן מודע ולא מודע מדאגות היום יום. המשתמש במדיטציה יוצר לעצמו, במשך הזמן, מעין התניה של כניסה לרוגע בכל פעם שהוא מתחיל בהליך המדיטציה. בעוד שבמדיטציה הסוגסטיה העצמית הינה יותר עקיפה והיא תופעת לוואי של טכניקת הרגעה בפני עצמה, באוטוסוגסטיה תהליך השכנוע העצמי הינו ישיר ומיועד להשפיע באופן רצוני מכוון וממוקד על תת ההכרה. האוטוסוגסטיה היא כלי להשגת מטרות שונות ולא רק רוגע ושלווה פנימית. בדומה למדיטציה, גם באוטוסוגסטיה יש חזרה ללא הרף על מילים מסויימות. יתרונה של המדיטציה בהיותה דרך נעימה ורגועה שהזמן אינו אץ לה. האוטוסוגסטיה, לעומתה, מעבירה את המסר במהירות רבה יותר ובאורח ישיר, אך אין לה שיטה מסודרת ואין לה מימסד תומך. הן המדיטציה והן האוטוסוגסטיה הינן טכניקות שמרבית העוסקים בהן אינם מתמידים בהן, אם בשל היותן מונוטוניות, אם בשל כך שהתוצאות אינן מידיות, אם בשל כך שטרדות היום יום, הצרות ... בשל האופציה הקלה יותר של שימוש בתרופות הרגעה כימיות. מדיסוגסטיה - שילוב היתרונות של שתי השיטות המדיסוגסטיה מהווה הרכבה של שיטת האוטוסוגסטיה על דרך הפעולה של המדיטציה. הרעיון הוא פשוט ביסודו: במקום ללחוש בזמן המדיטציה מנטרה חסרת משמעות ותוכן, ללחוש לעצמך באופן חוזר ונשנה מילים בעלות תוכן סוגסטיבי, כגון: "אני רגוע ושלו, אני רגוע ושלו, אני תמיד רגוע ושלו". המסר יחלחל אט אט לתת ... במקומן, תוך שהוא מעביר לגוף ולנפש מסר של רוגע ושלווה. האפקט הסוגסטיבי היעיל מופק בשני אופנים: א. באמצעות המסר האוטוסוגסטיבי הישיר ב. באמצעות הטכניקה העקיפה של המדיטציה, דהיינו כל מה שמסביב, האווירה, תחושת השלווה והפעלת ההתניה (רפלקס מותנה של רוגע). עם תרגול השיטה הולך ומתחזק האפקט שלה. ה"שחקן החדש" הולך ומתחזק ורוכש עוצמה. ... בפרספקטיבה אחרת. הבעיה המטרידה והמציקה נראית לנו זמנית וחולפת ביחס לאותו "שחקן" במוחנו שצבר כבר ותק והוכיח עצמו. השפעה עתידית יתרון נוסף של שיטה זו על פני המדיטציה הוא ביכולתה להכין אותנו לקראת ארוע קשה ומותח עצבים הצפוי לנו בעתיד, כגון מפגש טעון, ראיון מלחיץ, מבחן קשה, שיחת ברור, משפט, ניתוח רפואי וכיוצא בזה. באמצעות השיטה ...

מדיטציה. מהי חשיבותה האמיתית וכיצד ניתן לשלב אותה בחיי היום יום? מהי חשיבותה האמיתית של מדיטציה וכיצד ניתן לשלב אותה בחיי היום יום? מדיטציה זה הזמן שבו אדם נמצא רק עם עצמו במחשבות שלו, קשוב לעצמו, מודע לעצמו, מתחבר לתת המודע של עצמו ולרצונות הפנימיים והפשוטים ביותר שלו כאדם. זה הזמן שבו אינך ... אתה מנקה את המחשבות שלך משגרת היום יום, זוהי מדיטציה אמיתית טובה ואיכותית, מדיטציה שיש לה השפעה מעשית חיובית וטובה על חייך. מדיטציה משרה עליך רוגע ושלווה, מדיטציה עוזרת לך להתחבר לעצמך ולהקשיב לתת מודע שלך טוב יותר, מדיטציה עוזרת לך לעשות חשבון נפש, מדיטציה עוזרת לך להישאר רגוע ולחשוב בצורה חיובית וטובה יותר, מדיטציה עוזרת לתהליכי קבלת ההחלטות שלך להיות טובים יותר, מדיטציה משפרת את איכות חייך ועושה אותם לרגועים יותר, טובים יותר ומוצלחים יותר. בנוסף עליך לדעת כי באפשרותך כאדם לעשות מדיטציה ולהתבודד עם עצמך בישוב הדעת גם תוך כדי שאתה נמצא בין המון אנשים, באמצע העבודה, גם תוך כדי שהבוס שלך מדבר איתך, תוך כדי שהילדים בבית צועקים, תוך כדי מרוץ החיים, באפשרותך לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה. לעולם אל תשכח את עצמך ואת התכלית של העשייה שלך ושל חייך בשום רגע ובשום מצב. תמיד תנסה לשלוט אתה בחייך במקום שהם ישלטו בך. גם בתוך המרוץ של ... תואמים את המטרות הראשונות הפשוטות שלך? עשה מדיטציה תוך כדי תנועה, זה אפשרי וזה יסייע לך להרגיש ולפעול טוב יותר בכל דבר. תוך כדי שאתה נתקל באיזו בעיה, נסה לעצור לרגע אחד ותחשוב על התכלית של כל מה שאתה עושה, ... ולהישאר רגוע ושמח בכל מצב. אתה כן יכול לעשות מדיטציה אפילו לחלקי שניה תוך כדי כל דבר וכך לשפר את האפקטיביות ואת התועלת שלך מכל דבר שאתה עושה. אתה שולט במחשבות של עצמך, אתה יכול לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה ולשלב אותה בכל תחום ובכל רגע מחייך. אם אתה נתקל בסיטואציה של לחץ / כעס / עצבים / משהו שמנסה להפר את שלוותך ואת הריכוז שלך, פשוט עצור לרגע, ... יותר. בהצלחה. מאמר זה עוסק בין השאר ב: מהי מדיטציה? למה היא חשובה? למה היא אמורה לגרום? אילו תועלות אמורים להפיק ממנה? מתי ניתן לעשות מדיטציה? איך למצוא זמן כדי לעשות מדיטציה? אילו שאלות באפשרותך לשאול את עצמך תוך כדי מדיטציה? מהי חשיבותה של התבודדות? באמצעות אלו נקודות לחשיבה ניתן לחיות טוב יותר? אילו היה לך רק רגע אחד בחיים, מה היית בוחר לעשות בו? אילו פעולות שלנו מתגמלות ... המחשבות ולהיות רגוע יותר? כיצד ניתן לשלב את המדיטציה בשגרת החיים עצמם האם אפשר לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה? איך ניתן לעשות מדיטציה תוך כדי עבודה, חינוך ילדים, שיחה עם הבן זוג וכל כיו"ב? כיצד ניתן להשתמש טוב יותר ביתרונות של המדיטציה בכל רגע בחיים? כיצד תהיה עם עצמך גם כאשר אתה עם המון אנשים, במצבי לחץ ותוך כדי מרוץ החיים? ועוד ...

... טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה / אסתר פלד - חלק 2 להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה / אסתר פלד - חלק 1. בין פרויד לבודהה פרויד אם הטיפול הפסיכולוגי מוגדר כעזרה לשינוי, ... השינוי נעשית לבד - בשתיקה, בדרך המדיטציה. האימון במדיטציה עומד במרכזו של הבודהיזם. מדיטציה, תפקידה להגביר את המודעות. היא תובעת ריכוז ותשומת לב. בתחילת הדרך, המתרגל לומד להתגבר על כאבי הגוף והסחות הדעת של הסביבה. מדיטציה נועדה לאימון המודעות הפנימית. במיטבה, המדיטציה מגיעה לשליטה מנטאלית. יותר מפיתוח "שרירי הגוף" המערביים, המדיטציה מפתחת את "שרירי התודעה" להגיע לריכוז מלא, לערוך תצפית פנימית מלאה על תהליכי הגוף והנפש. בשפת המערב, לבדוק את ה"אני". המדיטציה מאפשרת שחרור מהתניות קודמות ומכוננת למעשה מקום אליו שואף להגיע הטיפול הפסיכולוגי. ההיאחזות בדברים היא הסבל; מדיטציה תעזור בשחרור ההיאחזות ותאפשר לנטוש את הסבל. הבודהיזם פיתח כיוונים שונים של מדיטציה אך הן מכוונות למקום דומה, למקום בו יכיר המתרגל את בסיס הדימוי שלו, זה המכיל בתוכו את כל ה"תמונות" המהוות את הכרת עולמו. מדיטציה מנקה את העולם הפנימי מטעויות, מהנחות שגויות וממה שחוסם את הדרך לשקט ובהירות פנימית. לפי פרויד, ... תלוי סביבה. להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה / אסתר פלד - חלק 3. ...

מדיטציה - מדיטציית השטיח הלבן בין הגוף לנפש יש קשר הדוק. מתח יכול לגרום לשרירים להתכווץ, לחץ גורם לכאב ראש להופיע, דאגה או ... כמובן שהליכה, פילטיס, יוגה, אירובי או מכשירים יועילו אך, יש שיגידו, אם אתה מודע למשהו, למה לא לנצל אותו לטובתך... ובכן, להלן שיטה הניתנת כמדיטציה בלימודי הילינג, להורדת לחצים ולהפחתת כאבים: הרגישו בנוח והרפו את הגוף, נשמו 10 נשימות קצובות תוך כדי ספירה, ... אל הגוף, לאזור הסרעפת וממלא מהמרכז כלפי חוץ, את כל הגוף, עם הרגשה חמימה ונעימה. תנו לעצמכם כמה דקות להיות בתוך ההרגשה הזו, פקחו עיניים. במקור, המדיטציה הזו ניתנת כעזרה להורדת מינון של כאבים חזקים (כמו מגרנות), להעלמת כאבי ראש ולהורדת לחצים ועודף מחשבה. ככל ...

מדיטציה מפורטת (הכל פנימי) נתחיל בשאלה למה בכלל צריך מדיטציה? כדי לרכוש כלי נוסף למסע לאושר. במכאניזם של האדם כשנעצמות העיניים ... את האור של המנורה דועך, עד שנעלם. בזמן מדיטציה "נכונה", אתה עשוי לראות את האור הזה ללא עזרת מנורה רק תבין שזה לא ... והשקט והשלווה הם כל מה שיש. אין ציונים למדיטציה הכל עניין של הרגשה. מומלץ לדמיין חלל ואת הנקודה האמצעית שבו. תאור ...

... טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה / אסתר פלד - חלק 1 הספר " להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה" מאוד שימח את לבי. מזה שנים שאני מועיד את עצמי ללמוד מעט בודהיזם והתעצלתי לחפש איפה. על היהדות אני יודע קמצוץ של משהו. על הנצרות גם, אם לא מתוך לימוד הרי ... שיש איזושהי מתודה של פסיכותרפיה בודהיסטית, מסבירה פלד במבוא לספר. למעשה, אין דבר כזה. טיפול בודהיסטי מתחיל במדיטציה, אך הכרת הבודהיזם יכול לתרום לחשיבתו של כל אדם. יותר ויותר אנשים במערב מתעניינים בבודהיזם: האדם המערבי, שנראה שעייף מהמרד באל, מחפש לו תשובות אחרות לנפשו. הטיפול ... כעסו של המטופל. גם הבודהיזם מבקש להמיר את הכעס בהידברות. שתי התורות מנסות למנוע את הנזק שבהצטברות כעסים. המדיטציה מלמדת את המתלמדים החדשים לתעלם על פני הכאבים הפיזיים הכרוכים באימון; לא להיכנע, לזוז ולהלחם בכאב, אלא ללמוד לחיות איתו ולהכיל אותו. תשוקה, גאווה, בדידות, עיוורון ושנאה ... יותר. להשתחרר מסבל, להמיר יהירות בענווה, עליונות באהבה ותחרותיות בעזרה לאחרים. להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה / אסתר פלד - חלק 2. ...

... exhale, smile - repeat או סיבות לתרגל מדיטציה האם יש לנו יכולת לשלוט במבנה המוח שלנו? המוח שלנו אינה יחידה נפרדת מהמחשבה, אנחנו אלו ששולטים במנה המוח שלנו בהתאם לדרך שבה הוא מתפקד. ... וכך אנחנו יוצרים שליטה במוח שלנו, במחשבות, ובמציאות המדיטציה מאפשרת לי ליצור את זה ועוד הרבה: 1) מדיטציה עובדת על ההרכבים הנוירונים במוח ובכך בכוחה לשנות את דפוסי התנהגות שלנו. 2) תרגול מדיטציה מאפשר לבינה הגבוהה להיכנס ולגרום לידע הקיים בי להתעורר למודע. כלומר - אנחנו מחברים בין תת מודע למודע, ויוצרים איזון בין המחשבות המודעות ללא מודעות. 3) מדיטציה עוזרת לרפא תחלואות של הגוף ושל הנפש. 4) מדיטציה מחדדת את יכולת התקשור שלנו. כשאנחנו במצב תודעתי אחר, אנחנו מתנתקים מכל הרעש, מכל המחשבות, ומאפשרים לעצמנו את החיבור עם אינטליגנציה ... להדרכה הפנימית ולשיקול דעת גבוה יותר. 5) מתוך כך, המדיטציה משפרת את יכולת קבלת ההחלטות, הזיכרון ותפקודי המוח. 6) המוח אינו יודע להבדיל בין דמיון למציאות. ברגע שאנחנו מדמיינים משהו, המוח חווה את ...