... את
המבחנים בשלווה מדיטציה הינה מצב הבא לתאר הרפיה תוך התבוננות מודעת. התבוננות ערה ובלי שיפוט. מחקרים מדעיים ... פיזיולוגיות על גוף האדם המוכחות מדעית. לכן, קיימים רופאים ברפואה הקונבנציונאלית, הממליצים על המדיטציה כאמצעי להרפיה והפחתת מתחים. תקופת
המבחנים והבגרויות בפתח. כדאי ורצוי להתחיל לתרגל הרפיות בשלב הלימודים האינטנסיביים. תרגול של כמה דקות ביום (כמובן כמה שיותר, יותר טוב) יביא לתוצאות מורגשות מיידיות, כלומר, יוביל ללימודים יותר פוריים. המחשבה תתבהר ובזמן אמת, לפני שניגשים
למבחן עם הפרפרים בבטן, התרגילים המובאים מטה, יביאו לתוצאה הרצויה: שחרור מחרדות, בהירות מחשבה וכמובן עמם תבוא גם ההצלחה. אך זאת בשני תנאים: א. תרגלתם מספיק פעמים את התרגילים המומלצים לפני
הבחינה. ב. למדתם ואתם מכירים את החומר עליו אתם נבחנים. 1. חשיבה חיובית יש חשיבות גדולה איך אנחנו ניגשים
למבחן. החשיבה החיובית מלווה אותנו. מרפים את כל הגוף, נושמים שלוש נשימות עמוקות וסופרים עד עשר. בכל שלב בספירה, אנו מרגישים שכל חלק וחלק בגוף משתחרר. אנחנו נמצאים בהרפיה, הכל שקט ואנו מדמיינים שאנחנו נכנסים לחדר בו
המבחן מתקיים. אנו בטוחים בעצמנו. למדנו הרבה! אנחנו מתיישבים בכיתה והמורה מחלקת את טופסי
המבחן. אנחנו רואים את עצמנו מחייכים חיוך רחב ורגוע. ברגע שאנו רואים את טופס
המבחן אנחנו יודעים את כל החומר וממלאים את
המבחן בידע העצום שרכשנו. אנו מגישים את הטופס בתחושת ניצחון. חיוך רחב משוך על פנינו ואנו ברגיעה מוחלטת. לאט ... מרגישים כיצד מכפות הרגליים צומחים שורשים החודרים אל בטן האדמה, מרגישים את האדמה, המגע שלנו איתה מחזיר אותנו לכאן ועכשיו. בדמיון עברנו את
המבחן בהצלחה. צאו לדרך... אין סיבה בעולם שלא יקרה הדבר במציאות. 2. כיווץ ושחרור נשב זקוף, חשוב לא לשלב ... בו אנו נמצאים. עתה, אנו שלווים ובטוחים בעצמנו. אלו הם רק חלק מהכלים העומדים לראשותנו ומסייעים בידנו להתגבר על מכשולים העומדים בדרכנו, כמו
מבחנים והמתח והחרדה הרבה המלווים אותם ומקשים עלינו להתמודד עמם. ככל שנתרגל יותר, יעילותה של המדיטציה ככלי תומך ומסייע, תגבר. כמובן, אין לשכוח, המדיטציה באה לעזור לנו ובשום פנים ואופן לא מחליפה את הצורך ללמוד את החומר ולהתכונן
למבחן!