... מנטלי בלבד, נגע בבטן בעזרת כף ידך בזמן התנועה. אל תנסה
לשנות את התנהגות הנשימה שלך - אל תאט אותה, ואל תאיץ אותה, כמו כן, אל תנשום בחוזקה. אתה תתעייף אם תשנה ... המדיטציה התחושות הללו עלולות להתעצם ולהוביל לרצון
לשנות את תנוחת הגוף, רצון זה צריך להיות מיודע, ולאחר מכן על המתרגל צריך לחזור להתבונות בתחושות ... לא נעימות. ברגע שמופיעות תחושות כאלו על המתרגל לא
לשנות את תנוחתו באופן מיידי, אלא להמשיך בסבלנות, ורק לציין אותן כ - 'נוקשות, נוקשות' או 'חום, חום'. ... בעלייה והירידה של הבטן. כמובן שהמתרגל יהיה חייב
לשנות את תנוחת גופו אם התחושות לא נעלמות אפילו לאחר זמן התבוננות ארוך, או אם הן הופכות בלתי נסבלות. ...