... ומנסים שוב ושוב רק להתרכז בנשימה, בגוף ובנוכחות ומנסים
לשחרר מחשבות ולא להיסחף איתם. מומלץ מאוד לשים שעון, סטופר, או ... זאת עם אדם נוסף, שכל דקה יזכיר לכם לחזור לכאן ולעכשיו
ולשחרר את המחשבות כי מאוד קל להיסחף עם המחשבות. בדרך הזאת אנחנו מאמנים את השריר שלנו ואת היכולת שלנו לשלוט
ולשחרר מחשבות, וכך אנחנו יכולים להיות יותר בשלווה ובשקט פנימי. ...