... בכל הזדמנות, ולא צריך טקסים לשם כך. תירגול שים לב לאזניים ולתעלות השמיעה, התחל להרפות את התעלות והרגש אך השרירים משתחררים עד ממש למרכז המוח לכיוון הכך. להרפות ולהרפות להרפות
לשחרר עד שמרגישים גירוי קטן בקצה ... לקלוט הכל בלי להסביר את הניקלט. כל פעם שאתה יודע למה אתה מקשיב, בטל זאת! אתה נמצא בחשיבה. תאפשר להוויה לחדור אליך דרך ההקשבה דרך התשומת לב ותגלה שבמהלך הדרך אתה מתחיל להרפות
ולשחרר כל קושי בגוף - אתה תגלה שלא ...