... לחיוביות ולזמן רק מחשבות טובות ובונות. מחשבה טובה מבורכת 3 פעמים: 1. מיטיבה עם החושב אותה 2. מיטיבה עם האדם או המקום עליו חושבים 3. מיטיבה עם כל האנושות ע"י שיפור התדר המנטאלי הכללי. תרגול:
לשבת בשקט ולהתבונן בגלי המחשבות והרגשות ללא ייאוש. להבחין בין ... יותר אצל ילדים לכן ליזהר איתם יותר ולא להחדיר להם סוגסטיות שליליות בלי לשים לב (אם לא תלבש מעיל תתקרר, אתה לא מצליח, לא חכם, לא יפה, היזהרי לא להשמין, לא ליפול וכיו"ב). תרגול במצב של הצפה:
לשבת בשקט ולנסות להגיע למנוחה פיזית. לשתות כוס מים / תה / חלב. ...