... מזונות מעובדים, ממתקים, במיוחד מכילי חלב וסוכר לבן; מזון המכיל חומרים משמרים ו - MSG (רטבים מוכנים, פירורי לחם מוכנים, שימורים למיניבם, קטשופ מוכן), שמן צמחי מוקשה. 4. מומלץ לא
להשתמש בבשר ובעוף אם אינם אורגניים. 5. תקראו בעיון את התוויות על גבי כל האריזות שאתם קונים. אל תסמכו על כך, שמוצר זהה של חברה אחרת או מוצר אחר של אותה החברה ... לחתוך, כי כאשר הם חתוכים, הם מאבדים את המזינים החיוניים שנמצאים בהם. אם ברצונכם לתת כריך / סנדוויץ, אפשר לשים בפנים אבוקדו, טחינה, סלט ביצים, סלט טונה, חביתה. במקום ממרח שוקולד אפשר
להשתמש בממרח שקדים, תמרים, חמאת שומשום עם דבש, ממרח בוטנים. ואל תשכחו נשיקה לדרך! 18. פיצוחים, שקדים ואגוזים הינם דברים בריאים מאד, אבל לא מומלץ לאכלם קלויים ...